Cum să faci un masaj

Masajul Relaxază Muşchii, îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui şi ajută la elinarArea Stresului. Chiar Simuru Masaj de gât şi umeri Va fi plăcuut pentru persoana iubită, Dar Dacă doriţi să l Mulţumiţi Cu Ceva Mai Posebna, Aveţi Grijă Să Creaţi o atmosferă Pacificatoare şi Săpâniţi Tehnika Potrivită. Citiţi mai polabe pentru a afla sperma să liceţi un masaj odlent.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Utilizaţi Tehnika potrivită

un. Expitaţi Traficul. Cel Mai Frecvent Savjet de Masaj este Un masaj Suedez, în Care Patrouri de Mişcări Sunt Folisce Pentru A gripa Muşchii. Masajul întregului Corp uključuju toated CELE PATU TEHNICI:

Moždani uril relaxaţi ţesutul mišića. Minile Tale Ar Trebui să alunece cu uşurinţă pe suprafaţa corpului.
Frământaare uključuju commumArea şi "rulaea" muşchilor cu mini pentru îndepărtarea tensiunii.
Deşeuri de frecare - mişcări adânci efectul cu o forţă uniformă, ca rezultat al căruia ţsutul se rupe recips şi cirkulaţia sângelui este stimulată.
At Singeţi - Lovituri Uşoare de marginea sau Baza de Palmier.

2. Concentraţi-vă pe muşchi, şi nu p pease. Când faci un masaj, principalul lucru este să lucrezi cu muşchii gâtului, umerni, španjolska, mini, picioare şi oprare. Aveţi Grijă de ţesutul mišićne moale la atigere şn masaj cu Minile lor. Nu Apăsaţi Niciodată oasele, în specijalni pentru coloana vertebrală şi pe kabana. Dacă nu Sunteţi Sigur Dacă Aveţi Un Muşchi sau Os la îndemână, utilizaţi mişcări blânde de mângâgâeere şi apoi mergeţi la alt zonă.

Imaginea intitulată daţi un masaj pasul 3

3. Lice ENTFORTURI, DAR NU APăSAţi PREA Mult. Muşchii muşchii cu dedute, pameme şi baza pamelelor. Ataşaţi uniforma şi Şncrezător pentru stimula cirkulaţia sângelui şi pentru relaxa muşchii. Nu Utilizaţi Greutatea Pentru Presiune, deoarece puteţi provoka DURRERI SAU Chiar Vătămări La O Persoană Care Face Un masaj.

Când Daţi Presiunea Corectă, Trebuie să Simţiţi Mişcarea Muşchilor şi Relaxarea Lor Sub Piele. Persoana Ple care o masaţi poate fi uşor carmată când se relaxază, Dar Dacă Strigă Din Durere, Aţi Opret. Dacă se plânge, smanjuje effor.

Uneori este dicil să se facă o prezentivno uniformino cu miinile, Mai Als Dacă începeţi Obosit. Încercaţi masaj folosind o meinge de tenis. Puneţi meingea pe muşchiul P skrb îl masaţi şi glisaţi Uşor cu Palma.

Imaginea intitulată daţi un pasaj de masaj 4

4. Făcând Un masaj posudio. Nu Creaţi impresii. Masajul PREA brz Va fi Mai Puţin Relaxint şi Mai Puţin doprinos. Nu Veţi Lucra Cu Atenţie pentru Lucra Muşchii, Dacă Conduceţi Rapid Minile PE Suprafaţa Corpului, Fără Petroce Timp PE mişcări Budunde.

Utilizaţi Mişcări Confidete, Neteme, şi Nu Rapid şi aschuţit.

Distribuiţi Timp pentru masaj între toite părţile corpului ple care le colectaţi masaj. De Exemplu, dacă doriţi ca întreaga procedură să dureze o orău, la zece minute de gât, douăzeci de minute deymeri şi, zece minute decioirea.

Cinci. Comunicaţi cu cei care vă masiv. Cereţi Unei persoane în ceea CE muşchii Simte CEA mai mare tensiune. Spune-mi Că Te-Spus Dacă Masajul devine Neplăcucut sau DUROSS ŞI Să şi Poštovani dorinţele în Timpul Procesului.

Consiliul specijalistului

Justina Kareta

Terapeut de Masaj Certificat Calificare Terapeut trener - Masaj certifikat Terapist Mai Mare Calificare şi Masaj Luxuriante Salon Propriu în San Francisco, Kalifornija. Jesu li Mai Multi de Noua de Experientţă Ca Terapeut de Masajulizată în Masajul Hawaiian Lomi Şi Terapie Craneosacrală, Care Callează Sistemul nervos şi Collueie la vindecarea. Terapia de Masaj Svoj instruită în Institutul de sănătate de Sud-prsluk şi este membru al asociaţiei prakticilor de ţară şi a profesionalacciştilor de masaj.

Justina Kareta
Terapeut de masaj certifikat calififiri mai

Specijalistul nosru Confirmă: Când începeţi doar să liceţi un masaj, comunikarea este kritika. Nu Ştii CE confuntă cuetulul, deci trebuie să verificaţi cu el. De asemenea, Acordaţi atenţie, indiferentno Dacă Nu vă masiv PREASUNDUD, NU SE întinde cu kiturul şi nu-l Durează. Puteţi evita transformarea masajului în stres, spanâd toate acestea cu kiturul.

Metoda 2 DIN 3:

Faceţi Un masaj întreg kaplar

un. Početak S Gâtul şi umerii. De Refulă, Aceste Părţi Ale Corpului Sunt Footeate, Iar Dacă Nu Aveţi Timp Să Faceţi Un masaj al întregului corp, vă puteţi koncentra. Utilizaţi Urmăarea Tehnică pentru umerii de masaj şi gâtul:

Degetele apuca gâtul pecuuri şi începeţi uşor apăsat pe muşchi şi tendena. Muşchiul frământaţi cu dedute mari şi indeks. Mână liberă vă puteţi masca capul.
Puneţi degetele pe markeri, astfel încât degetele să fie pee muşchii de p apjetice părţi ale gâtului. Stoarceţi Umerii şi Presaţi Degetele. Mişcările Trebuie să fie lente şi uniforme.
Vă puteţi masca umerii cu antebraţele. Puneţi Antebraţul PEBEMI şi Mutaţi-le cu grijă înainte şi înapoi pentru vă relaxa muşchii umărului.

2. Treceţi înapoi. Deplasaţi-vă în jos de pe pemerii din întreaga bujica, frecaţi muşchii pe ambele părţi. CLAND Ajungeţi în partiju de Jos Spatelui, obţéineţi muşchii tensionAţi cu palme şi degte. Oamenii Care STAU Sau Slau Pentru o Mulţime de Ore PE Zi, de Multi Exest Ileristerţa DURRERII îN Acest Domeniu, Deci Pote Că Merită Să Multi Pentru Relaxa Muşchii.

Amintiţi-vă că este imposibil să apăsaţi coloana vertebrală şi alte oase ale spacelui. Concentraţi-vă pe muşchii de PE ambile părţi ale colonei ropbrale.

Apăsaţi mai adânc. Alerga penchuncha lângă persoana şi Puneţi partija de Jos Palmei PE Muşchiul Lombar, astfel încât degetele DVS. Să fie direcţionate Din partiju corpului. La Scară Doua mâna doua şi apăsaţi PE Muşchi. Muşchiul frământaţi câteva minuta, apoi repetaţi pe de altă parte.

3. Mini şi picioare masive. Ambijent mini se klasififică în Inelul de Sus Al Minii. Muşchii de mână cu palme şi dedute, se deplasează spre încheeieturi. Repetaţi pentru o altă mână. Apoi du-te lacioare. Începeţi de la şoldri şi frământaţi muşchii, deplasându-se spre glezne.

4. Trece pe perii şi picioarele. Cereţi Unei persuane s o je rostogolească cu faţa în sus. Masificaţi fiacare perie cu deget deget mare şi indeks, acordâd atenţie atât muşchilor Palmei cât şi fiecărui deget. Faceţi Acelaşi Lucru cu Urmele, Fără Uita Că este Imposibil de OS.

Masififea Picioarelor Cu Mişcări Moi şi Neteedee. Înceartcă să nu-l gâlezi pe cel pel pel-l masiv nu este să i spargiju staraka relaxată.

Glezne şi Şncheeieturi de Extensie şi Şncheieturi în Timpul unui masaj pentru tragove muşchii.

Imaginea intitulată dă un masaj pasul 10

Cinci. În CELE DIN URMă, Faceţi Un masaj de Faţţ şi Čep. Du-te în genchunchi pentru o persuană ple care o faci un masaj şi începe mişcările cirkulare pigerelor pentru a-şi masca whiskey-ul. Îndulciţi cu atenţie zona de frunte şi Podul. Puneţi Degetele P Scalp şi masaj cu astfel de jeturi, cere che vă spălaţi capul.

Metoda 3 DIN 3:

Creaţi o atmosferă relaxantă

Alegeţi o fotografske liniştită. Încercaţi să Mergeţi la Momentul masajului cât mai puţine podražaje externi. ZGOMOTUL DE PE Stradă, Muzica şi SuNetul Putotul Poote perturba atmosfera Relaxantă, Care Este Atât de Loată în Timpul Masajului. Dormitour Este CEA Mai Eaidă Alegere, Dar Dacă Aveţi o Cameră mai îndepărtată şi mai liniştită în casă, este mai bine să Petriceeţi o Sesiune de Masaj în EA.

Sala de masaj trebuie să fie curată, fără guno şi altă tullbure, Altfel Persoana PE Care o Masaţi nu Va EutelEa să se relaxeze peplin. Dacă Faceţi Un masaj în Dormitor, şi postoji Un Munte de haine provjera, este mai bine să o eliminiţi.
SelectorAţi o Cameră în Care Nu Veţi Interfera. Găsiţi Un loc în Care Copiii, anelele sau Alţi Rezidenţi ai Casei Nu Vor Interfera. DACă Camera Poete Fice Din Interijer, Este Posibil Să o Faceţi.
Asiguraţi-vă că camera este o temperature confortabilă şi o persuaană p.

Imaginea intitulată dă un pasaj de masaj 12

2. Pregătiţi Un loc pentru masaj. MASSEORII PROTESIŞTI LUCREAZă LA MESE PREMALE DE Masaj, Dar Orice SupraFaţă Netedă şi Confortortabilă SE V POTRIVI. Puteţi Folosi Un Pat Pat, Podea sau Chiar O masă de Luat Masa (Dacă este dostojan de Mare şi este Durabilă Pentru Rezista la greutatea Unei Persoane).

Pat PE foi kurac de suprafaţţ. Dacă o Persoană Ple Care O Veţi Masca, Sensibilă La Frig, Puteţi Ridica O Pătură Caldă. Supraţaţa ar Trebui să fie plat şi nethedă faţă de Cea pee care o liceţi masivi, frost convenilă.

Oferiţi o pernă Mică omului, ca să o poată sub sub.

Imaginea intitulată daţi un masaj pasul 13

3. Pregătiţi o masă cu accesorii de masaj. Pentru cel mai simure masaj veţi avea nevoie doar de mini. Dar Puteţi Face Un masaj mai do nedostatak şi mai pljači. Puneţi UN Barbill Sau Un Tabil de Noptieră cu Urmăoarele Accesorii:

Ulei pentru masaj. Utilizarea Uleiului sau A loţiei în timpul masajului vă va je ajuta Minile Să Alunece Mai Bine P Peele. Deci, fricţiunea nu va urezaosă şi iritaria nu va apărea peele.

Uleuri Speciale de Masaj Subtice, Dar Puteţi Utiliza, de asemenea, Ulei de Migdale, Ulei de Jojoba sau alt ulei adecvat pentru scopuri cosmetice, de la magazin alimentar sănătos.

Asiguraţi-vă propriul ulei de masaj, amstecând ulei de nucă de Cocos cu mai mai Multi Picături de ulei Esenţial - de Exemplu, Lavandă, Care su UN EFECT Relaxant Sau Ulei de Limoconongrass, Njega, Dimpotrivă, Tonri.

Mai multe prosoepe kurat. Dacă drinkţi să utilizaţi Uleuul să loţiunea, ar Trebui să aveţi câteva prosope kurata la îndemână, în Cazul în Care Trebuie să Ştergeţi Uleuil excedentant. De asemenea, puteţi utiliza prosoepe pentru acoperi acele părţi ale corpului ple care nu le liceţi masivi, astfel încât acestea să rămână Calde.

Imaginea intitulată da un pasaj pasaj 14

4. Gândiţi-vă la ilumentare şi muzică. Iluminatul Trebuie s dezactivat, Dar Camera NuBubuie Să Fie întunecată: Aveţi Nevoie de O Persoană Care Să se relaxeze şi nu Adormit. OPriţi Lumina des şi, Dacă Strada Este SoAre Strălucitoare, închideţi perdelele. Poate Lumina Câteva lumânări. Dacă Doriţi Să Activaţi Muzică, SelectorAţi o Muzică de Scule Calmă Fără Ritm Energic.

Imaginea intitulată da un pasaj pasaj 15

Cinci. Ajuta o persoană să se relaxeze. Upită o persoană în camperă şi arată unde s sprijine la masaj. Odredio împreună, fie de el şi în ce măsură. Dacă o persuană doreşte să rămână îmbirăcată din ţesături subţiri şi uşoare, astfel încât să puteţi masca în mod do nedostatak prizemlja cârpă.

Cereţi Unei persoane să Stea P SMAC PET PAT SAU ALT LOC PREGăTIT PENTU TINE.

Dacă Doriţi, Puteţi Ieşi Din Cameră Timp de Câteva minuta Pentru A Oerija Unei persoane Posibilitatea de a obţine Un loc de muncă mai.