Cum Să vă discipini (Cu Ilustraţii) -

Aveţi obiteul de amâna lucruble mai târziu pâină lalyul trenutak la ei? Este dicifil să îndepliniţi tot c ce vă planinaţaţi pentru ds? Poate Doriţi Să începeţi să Faceţi Ceva Mai Regulacija, de Exemplu, pregătirea pentru o Expitare Sau Formre Care Se aproopie de sală de gimnastică. În Oriće Domeniu, Ai Lipsit Discilina, încercaţi să nu cadeţi în duh. Corectarea acestui deficit începe cu pregătirea unui plan de dezvoltare a auto-disciplini.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Măsuri de dezvoltare de auto-discinlină

un. Gândiţi-vă de ce aveţi nevoie de discinlină. Aveţi Vreun Scop Special PE Care încercaţi să îl atinggeţi, dar upele zapovijesti vă împiedică? Poate Doriţi Să Vă pregătiţi să vă ridaticaţi razrreme dimineaţa, Dar Aveţi Un Obicei târziu pentru spojiti la culcare. Poete Că abilităţile muzicale restant încep să se estopeze din cauza lipsei de format praškare. Sau Pote încercaţi Slăbi, DAR NU-MI Place Să Faci ExerIţiii. Împărtăşiţi-vă timpul să vă gândiţi la tot şi să konkretizaţi propriul scop.

Zamislite intitulată disciplina d. Pasul 2

2. Vizualizaţi staţi în faţa ta ţintă. Vizualizare - Cheia la Setarea de uspjela je scopului. Mai întâi Trebuie să vă defiţi în mod clarus propraile scopuri şi să vă imaginaţi cum ar Trebui să arate. VA Trebui să vă înconjuraţi imaginile (pravi sau imaginare) ALE Acestor Scopuri.

Una dintre Fortele Specijale de vizualizare skrbi Argetat o eficienţ ă sificijent de RidIcată. Acaastă taktică implică prezentarea Modului în Care Faceţi anumite acţiuni de efectu sorcinil stabilite şi nuaar să vă imaginaţi rezultul.

În Alte Metode de Viizualizare, Meditaţile Zilnice Sau Createa Unii Consiliu de vizualizare Din Imagini Care Prezintă objesisele DVS. Potplatiti.

Zamislite intitulată disciplina d. Pas 3

3. Pregătiţi Un plan de acţine. Acesta Poate FI PREZENTAT POD FORMA UNUI TABL, ALCăTUIT FIE MANUAL, FIELSING BRAME CAM AR AR FI MS WORD SAU Excel. În Acest Stadiu, Nu Trebuie să vă Faceţi Griju Cu Vjerovome lamberea Mesii. Va fi următorul pasa! Până Acum, Veniţi cu Un nume nume potrivit pentru masă şi semnaţi-l, de exemplu, "Formare regulată". Apoi ComputAţi Tabelul Antet Al Coloanei în Urmăarea Comandă:

Acţine;

Timpul de începere;

Probleme potenciale;

Strategie pentru depăşirea nebedolor potenţiale;

RAPORT PRVIND IMPLEAREA.

Când se efectuune specifienă, completeţi-o o celulă cu antetele corespunzăare.

Zamislite intitulată disciplina d. Pasul 4

4. Pregătiţi-vă să acţionaţi şi să drinkţi când începeţi să o lica. Acţiunile Vor FI Paşi Ple Care Trebuie să le luaţi pentru teula Scopul. După Ce gândit la Câţiva Paşi Rezonabili Pentru Tine, Gândiţi-Vă la Momentul Potrevit al Executării Lor Pentru A începe să lucraţi la dezvoltarea auto-discipini încosul de realizate.

Acţiunile Pas cu Pas Pot Fi Orice, Pornind de la Redepeaa Timpului Ple Care îl Cheltuiţi pe acţiuni neproduktivna skrb vă.

Dacă este dicil să Invencijaţi Oriće Idei, Va fi utilizarea utilizarea tehnicianicului Brainstorming. Poate Fy, de asemenea, util AJOUT UTIL AL UNEI RELAĆII ALAPIATI, ENII PRITEN SAU A Altcuiva. Este Posibil CA VA Trebui să Veniţi Cu Multi Acţiuni Imediat, Care VA Trebui să uključuje în liniile individualne ale mesei. Plătiţi aceara Lecţţie Atât de Multi Timp Ca CEST nevoie pentru a adăuga la masă absolut tot cere CE credeţi.

Receptul Acţiunilor Programirajte Poete Fi ziua de Astăzi, minski sau ulterioară aăptămânii sau Lunii Cuncente. Planil dvs. Trebuie Să Fie Realist în Ranort Cu intervalul de thisp. De Exemplu, Dacă Acţiunea Este Indikată.

Zamislite intitulată disciplina d. Pasul 5

Cinci. Încercaţi să prežiceţi problemlela potenţiale şi să veniţi cu o strategie pentru deptu depăşirea. Gândiţi-Vă La Dificticulăţile Njega Pot Apărea La Fiecare Pas al Executării Prului DVS. şi veniţi cu modalităţi de le depăşi în cazul în care apar cu adevărat. De Exemplu, Dacă vă odlučan "Condiită de formre la ora 6 dimineaţa", Dar Ştiţi că aproape sigur după aplelul de alarmă veţi dezactiva şi odluka să construiţi Un pic mai mult, apoi în aceara Coloană puteţi specifica că dds "În mod neatretenţionat".

Ca o opţiune, vă puteţi gândi la acţiunile skrb au avut loc înttr-un fel de de uspjeha în trecut. Cu toite acestea, Dacă Ştiţi Din Experienţa Trecută Că ceva va fi o strategie iefientie.

Re-Apele Metode Care Nu Mai Funcţionează, Te-ai Stabilit Pentru Dezamăža. Du-te la utilizare iidei. De Exemplu, porniţi ceasul de alarmne la o anumită distanţă de Pat. Cu Siguranţă vă va trezi, pentru că trebuie să Facile Mai Mult Effor Ao Dezactiva.

6. Faceţi în mod regulating Un ralort prificind performanţa acţiunilor şi nuuitaţi să vă revizuiţi planul. La Ora programată, efectuaţi acţiunile atribuite şi aplicaţi strateški odabiru pentru a apăşi probleme. După Efectuarea Unei Acţiuni Premjesti, Marcaţi podaci Executării şi Dacă Rezultul Final Avut uspjeh sau nu. CLEND TERMENUL de Exuţie A Planilui DVS. SE încheeie, revizuiţi încă o dată comeariile PE cari le-aţi uvod în tabel pentru aceasterărioadă.

În PROCESUL de revizuire A Planirui, Gândiţi-Vă la Cea au avut uspješne komponenele prodaju şi Care nu Sunt Steate Bune Bune. În cere CE Priveşte sarcinile PE care nu le-aţi îndeplinit, întrebare-vă o întrebare dacă exeveă ceva util în ele ~ ele, Cea CE v. ATCTIZIZAT.

Dacă nu Aţi Reuşit Să Extrageţi Nimic Util DIN strategija Actualion de Acţine, Renunţaţi la acesta şi încercaţi Altul. Reveniţi la sfatul de mai sus şncercaţi să veniţi cu idei noi dacă vă străduiţi Schimbaţi Situastaţija.

Zamislite intitulată disciplina d. Pasul 7

7. Expitaţi-vă greşelile. Chiar Dacă Prima DVS. încercare se Doljegeşte, acesta Va continua în mod rezonabil să vă îmginingeţi îmbunătăţirii auto-disciplini. DAR, CU O ASTFEL DE CREŞTERE, VA Trebui să vă regândiţi greşelile şi să le percepeţi ca o o o o o o o o o. DOAR NUNUNTA!

Studial au evidenţat două răspunsuri cerebale Posibile pentru lica greşeli: se Ridică Imediat pentrua laupta împotriva acesta sau. Acei Omeri Care Acoordă Atenţie Greşlilor Lor Sunt tut Predispuse La Studierea Unor Noi Modalităţi de lececta în Viitor. Aceiaşi Omeni Care îşi Iertă Propriile Greşeli (sau îndepărttate psihologic), nu se schimbă şi nu încearcă să. Asiguraţi-vă că încercaţi s ledintizaţi îndeapropaape cede caţi aveţi şi gândiţi-vă cum puteţi obdržaj mai bine î viitor.

Metoda 2 DIN 2:

Asistenţa zilnică auto-disciplinei

un. Nu vă condamnaţi pentru o discinlină insufightă. Este Puţin Probabil CA Auto-Vaccinarea Să vă vă vă. Este Este Mai Probaabil Să Provoace o Motivaţie Rebrim şi, Probabil, Chair şi Depresie (în Funcţie de Gradul de Sumport ASUPRA Vieţii DVS., Obiceiurile de a angaja în auto-vacanţă). În Schimb, încercaţi să înţelegeţi că nu este nimic neobişnuit să Simţi Lipsa discipini, să înţelegeţi că se reference la abfel de abilităţi skrb lonac. Dar Acest Lucru Va Necesita Un Anumit Timp, CA şi în Cazul studilui întregului nou.

Studiul din 2011 a konstatat că aproximativ 27% dintre Omeni Din Rândul Responsenţilor Cuu au nevoie de asistenţă terţă parte în dezvoltarea autocontrolui şi voinţei. Cu toite acestea, în acelaşi timp, majoritea readnenţilor Speră că ei înşişi sunt capabili să devină mai în acest Domeniu.

Zamislite intitulată disciplina d. Pasul 9

2. Ai grijă de tine. Auto-controllal Poate Fi Resursa organiismului Limit şi epuizat. Situaţiile odvojeno Sunt Capabile Să vă scutre PE auto-discinginina mai putrijca decat Altele. De Exemplu, Lipsa de Somn Poate Duće La Soluţii Incorecte şi Chiar la SupraamentareAre. Înglarirea Minţii, Sufletul şi Corpul vă Vor Ajuta pe Calea Spre o Creştere.

Organiţi-Vă Alimentaţia Echilibratia. Trebuie Să Aveţi de la Trei la Cinci Mese Mici PE Zi, inclusiv o sortate de mahunarke, Fruce, Surse de Proteine Pure şi Produse Integrale. Bea, de asemenea, o menţime de apă pentrua menţine echilibra de apă al corpului.

Fă ExerIţii reguliraju. Să menţină un nivel trajno de aktivirati fizică atuncija când se Stabileşte Un Scop de a îmbunătăţi auto-disciscimina. ActivateAtea Fizică este Capabilă Nu Numai Să vă dea o o o bună, ci şi să vă daţi putere şi motivaţie pentru a îndeplini sorcinil.

Lucrează la o scădere a stresui. Testarea Stresului Poate Să nu Fie Mai Bine Să grifyjenţeze proizvodaIvitatea şi sănătatea Generală. Încercaţi să minimalizaţi efectul stvrlui cu doista Somn de Nopte, proceduri de relaxare spermar ar ar-re rhepţia de baie sau plimbări în parc, folosind astfel de Tehnici de Tehnici de Tehnikare, cum ar fi meditaţia. Dacă Trataţi Credincioşii, Atuncija Astfel de Ritualuri precum Rugă Ciunile vă vă ajuta, de asemenea, Să Faitaţi Faţă Situastaţiilor STRESANTE.

Zamislite intitulată disciplina pasul 10

3. Motivaţi-vă zilnić. CEA MAI Bună Modalitet de Creşte eficacitatea atigeror capelor este de a dezvolta obiteki corecte. Carte "Forţa obişnuită"Eksplică FapTul Că Obiceiurile Sunt Procesate de aceaşi Secţinea Creeirului ca Reflexele Automatizirajte şi Nu de UN Cortex cerebralni prefrontalni, cari esteabil pentru luarea deciziilor. La început, va lobui să menţineţi în mod konstantni motivaţia pentru acţiunile de auto-discinlină până cânâ nu vă vor unutar în obişnuinţă şi nu vor mai neceseita înţelegere conştientă.

Printre strateški de Motivare, puteţi menţiona citirea de a încuraja citivati sau cărţi, vizionând staraka de duhom de podcast-uri sau conferiinţe video interante în format de discuţii ted sau comunicare prin Telefon cu o persoană skrb vă inspirati. Faceţi Acest Lucru Dimineaţa sau Dacă este Necesar, Cu Mare Entuziasm pentru aboda îndeplinirea sorcinilor dififil.

sfaturi

Luaţi în rast će se briceurile DVS. Prouales, cum ar fi-pasiunea exsesivă pentru vizionaa TV, jocuri pe kalkulator, folsind UN računalo, internet şi aşa mai polabe pentru a Şnvăţa cum să vă gestionaţi mai bine timpul şi alocat mai višestruki activităţi produktivni.
Pentru pune goluri în faţa acţiunilor beton. În de un scop de reset 10 kilogram suplimentare de greutate, de ce c ce s să nu încercaţi să puneţi un scop să vă vă agajaţi în formate în feecare zi?
Sărbătoriţi-vă propriul Prographers în feicare Zi, vă Vam dopuštenje Să Vedeţi cât de Munkă Muncă aţi fă cut deja şi v. Motiva în avans.

Avertizări

Afişaţi răbdarea în timp ce dezvoltaţi noi obiteuri.
Nu vă aşteptaţi să vă schimbaţi instantaneu.