Cum se lice o revoluţie înapoi: 10 paşi

INVERSAA îNAPOI - UN ELEMENT DE GIMNASTICASKE Impresionant, Căror Dezvoltare Necesită Un anumit talent şi abilitatea de a-şi gestiona corpul. Înainte de a începe să studiaţi Lovitura de Stat înapoi, Trebuie să vă asiguraţi că aveţi toite abilităţile de care aveţi nevoie şi să învăţaţi Intra în, şi de la ea pentru spojite la police. Cânče începeţi s Stăpâniţi Lovitura de Lovitură, Veţi Avea cu Siguranţă Cineva Să vă asiguraţi şi numai mai târziu, cu dezvoltarea abilităţilor, puteţi spojiti la ecuuţia nezavisniča.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Podul înapoi

un. Riceicaţi-Vă Minile în Sus şi Prezentaţi Un Picior. Puneţi în Faţa DVS. Piciorul ravnatelj, Lăsând Un alt Picior Să Stea drep. Îndreptaţi şi întindeţi muşchii trunchului.

Dacă Cineva vă asigură, această persuană trebuie să pună un braţ pe peći, iar al doilea - sub coapsa joggingului.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Peate Pasul 2

2. Începeţi efectuaţi înclinarea înapoi. Se Pune Palma în Sus, şi Şoldlyrile încep Să se retragă. Porniţi Minile şi capul înapoi cu o mişcare coerentă. Încet încet şi cu grijă înapoi, păstrdâd piciorul ravnatelj în Poziţia de arestare.

Păstraţi muşchii abdonalany în tensiune pentru A kontrola mai bine Trunchuul în thipul înclinării înapoi.

Ţineţi îyuranţă Centrul de greutat al corpului ds. Peciorul de susţinere.

Nu îndoiţi încă Genilnchii şi Koterele.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj DIN PLATE PAS CU Pas 3

3. Sursă la mini. Îndoiţi-vă Minile în Coate, astfel încât vârfurile DEGELELOR Să Facă Apel La Podea. Atingeţi Covorul lor sub ei înşişi şi apoi puneţi-vă Palmele despr Podea. Transferaţi greutatea.

Atea 2 DIN 3:

Finazarea Doviturii de Stat

un. Afişaţi Umerii în Poziţia de Mai Sus. Când Staţi în Pod, Schimbaţi întregul Corp Spre Umeri. Mişcaţi până cân. Îmerii. Întorc Chiar Donasupra Minilor. Acesta vă va ajuta sersaţi greutatea Minilor şi Să faciliteze Urmăoarea Lovitură de Stat.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj de plimbare înapoi

2. Tragţi-vă într-Un Suport PE mini cucioarele sparte. Aruncaţi de PE Podeaua Picioruui de susţinere. Ţineţi ambicio Picioare Drepte şi Alergeţi Peni cu Picioarele Sparte. Acum, întreaga Pondere A corpului tău trebuie s concentreze PE mini.

În mână, cu o sfoaarăă, picioarele ar Trebui să întindă în linia orizontală Perfectă Chiar Doasupra Corpului.

Zamislite Intitulată Faceţi o Pasaj DIN PASUL 6

3. Cu încredere în rack cu încredere. Finazarea Corectă loviturii de stat necesită o pregărire fizică bună în toate etapele de efectua acest Element de gimnastică. De îndată ce picioarele se desprind de pământ, scoateţi şosetele. Urmăriţi picioarele rămân Drepte.

Imaginea intitulată lice o pasaj înapoi pasul 7

4. Completeţi revoluţia înapoi şi pământul. Păstrarea Picioarelor Drept, transferaţi greutatea înapoi pentru complete lovitura de stat. Puneţi Mai întâi Piciorul ravnatelj PE Teren, Schimbâd Cu Atenţie Greutatea PE EA. Urmaţi Cel de-Al Doilea Picior Cu o mikcare coerentă.

Îndoiţi în Geninchiul Acelui Picior Care Coboară în Primal rând (Piciorul ravnatelj), CA şi sperma, prihvaćena bila poza ecranului la zbunjeni finalii loviturii de stat înapoi.

Pentru a termina în mod corspunzător lovitura, îndreptaţi-vă şi ridcaţi-vă minice cu tavanul cu degetele.

Atea 3 DIN 3:

Rezolkarea Posibilelor Probleme

un. Contacaţi sfatul pentru a afla de ce aveţi aveţi problem. Dacă Aveţi Probleme când efectuaţi o lovitură de stat înapoi, savjetovanje sfatul antrenorului sau profesorului. O Gimnast Cu Experienţă Recunoaşte Imediat CE DIFIFULTăţi Contau în Executarea Electureului, indiferentna Dacă este Lipsa de fleksibilan sau de Clemă psihologică. Dacă aveţi durare atuncija când -i o revoluţie înapoi, consultanţi Un liječnik pentrui elimini probabilitatea unui prejudiciu Care Poate interfera.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Peate Pasul 9

2. Lueţi o întindere pentru creşte fleksibibilitatea umerilor şi posporui. Finazarea Cu uspješno Spatelui de Stat Este imposibilă fără fleksibilitatea şi umeruii din španjolska corespunzăare. U regulaciji Mod Petriceţi o întindere Centriii de umăr si Întinzându-se înapoi, Pentru a vă mări Flexibilitatea. În thippul Executării întineerii, antrenorul sau coehipierul eksperimentat trebuie să fie promatrati pentru DVS., Astfel încât să nu vă răniţi din cauza întineerii musculare exesive.

Efectuarea Unei Lovituri înapoi în abstenţa vergeturilor necesesare cu timpul poate ducea la rănirea.

Imaginea intitulată lice o pasaj înapoi pasul 10

3. Vom Apăra Pacctica de Barieră Psihologică şi Gândirea Pozitivă. Bariera psihologică este o problemi destul de comună în gimnastică, când gimnastati se potresşte şi contingă să facă elementul necesar până la capăat. Pentru acest stat nu postoji expicaţie specificală şi o Soluţie Universală, Dar Este Važno Să O depăşiţi. Nu vă nemoteţi să vă gândiţi Prea Mult La aceara aceara, evidenţiind o perioadă limitată de thip pentru a efectu Următoarea încercare şi apoi trecerea la alte Elemente şi ExerIţii.

Încercaţi să începeţi antrenaentul cu o lovitură de Stat înapoi pentru a evita stresul din cauza reflectina desprie acaara atuncija când efectuţi alte exeriţiii.

ADRITE CR BARIERA PSIHOLOGIC NU SE. Personale şi să abţină de la auto-vacanţă.

Avertizări

Când învaţă doar revoluţia înapoi sau Orice Alt Element de gimnastică, Trebuie să aveţi pe cineva să vă asiguraţi. Dacă o Faceţi Singur şi Pierdeţi Echilibra, puteţi obţene o vătămare gravin.
Ca o persuanăe de asigurare, SelectorAţi PE cineva Care su o iskustva experienţă semnificativă în gimnastică (de Exemplu, Antrenor Sau profesor).
Dacă nu Aveţi o Faţă de asigurare, încercaţi să vă vă antrenaţi pe sub partener de gimnastică sub forma unui butoi. Efectuaţi o înclinare înapoi prin acest Corov, astfel încât s sprijine.