Cum să înveţi să vă bucuraţi de viaţă
Pentru mulţi omen, abilitatea de a vă bucura de viaţă este dicil de realizati. Mulţi Oameni se Bazează Numai PE factorii Externi Care Fac o Persoană festicită, Dar Princip Schimbări Trebuie Fă Slatka în interijeru sinus. După a a înăţat să aibă grijă de voi închimbarea imagirii gândirii şi comportamentului ds. Cu Care Treceţi Prin Viaţţ, Veui Putea Creşte plăcerea din viaţţ.
Pasi
Agea 1 DIN 4:
Îrrijirea pentruun. Clar crect. Utilizarea Alimentelor Nutriţionale Utile Pentru îngrorea Foamei vă va ajuta să menţineţi sănătatea fizică şi mintală. NUTRIŠIA Bună Creează o Bază Puterică Pentru Genera abilităţi pentru a bucura de viaţă. Încercaţi să utilizaţi mai alees prosuse întregi netratratate, sperma ar ar je kazne slabăe, mahunime, fruce, cereale întregi şi aşa mai polabe.
- În plus, asiguraţi-vă că beţi o mulţime de apă în feecare zi. Nevoia zilnică de apă poate fi calculată după urmează: înmulţiţi greutatea în kilogram cu 0.03 şi Veţi Primi Prima Volumul zilnic de apă recomandat îr litri. De Exemplu, DACă Greutatea DVS. Este de 80 de kilograma, atuncija Trebuie să beţi 2.4 litri zilnić.

2. Obţineţi în mod regulati o sarcină fizică. ActivateAtea Fizică Creşte stimus de sine, smanjiti stsul şi anksietatea, îmbunătăţeşte somnul. ExerIţii Fizice de Cel puţin 20-30 de minute de Trei ori petămână. Dacă este Posibil, încercaţi să fatici în feecare zi.

3. Ia destul somn de nopte. Cercetarea Legături de Somn naastă cu apariţia depresiei. Te poţi apăra de depresie, având grijă de Somn dostojan de nopte: oamenii adulţi trebuie să doarma de 7-9 rude, şi adolescenţi - la 8,5-9,5 rude.

4. Contacaţi ajuturel. Dacă Aveţi Insomnie Cronică, vă lauptaţi cu depresia sau jest alte aberme care nu vă dozvola să vă bucuraţi de viaţă, atuncija puteţi fi o konzultant utilă cu UN za profesional. Contacaţi-vă psihologul sau psihoterapeutuutul, diskutaţi despr posibila Recepţie Medicamentor Medical.

Cinci. Fii cun cu tine. PE Drumul Spre a obţene plăcerea de laţţe, veui avea jes şi coborâşuri. Dacă se întâmplă o zi difficilă, Lăsaţi-vă să o simţiţi. Nu încercaţi să vă thorţaţi să simţiţi fericirea.
Atea 2 DIN 4:
Schimbarea Gândiriiun. Opriţi-vă fericirea. Uneori se întâmplă astfel încât cu cât vrei mai više ceva, cu atât este mai greu de realizat. Cu cât sunteţi mai pumerici pentru fentru, cu atât mai više vă gândiţi la cât de Neferiţi Sunteţi. Contni undervea Deveni o Persoană Ferictă, Creşteţi.
- În Loc de a vă forţa să fii feriţi, înţelegeţi că fericirea este Scopul DVS. şi apoi începeţi să Faceţi ceea che v. va ajuta să îl atinglu, sheemplu, să fii Prudenţi, bine pentru tine şi să faceţi în mod regulative frizije.
- Pentru a Deveri Mai FericIţi, Nu Va Face Rău pentru lica Un plan de acţine capabil să vă. Când Planil este gata, va fi fi mai uşor să lueţi măsuri spre proprira feririre decat să încercaţi să simţi doar acest koncept apstrakt.

2. Ia-ţi tată responsilitatea pentru. În de plângeri despre cava, gândiţi-vă cum puteţi rezolva situacija. Tu eşti singura persoană Care TE Poae Face Ferict.

3. Fi o persuană pozitivă. Nu locuiesc la lucruuri reel din viaţa ta. Încercaţi să vedeţi Ceva Bun în Tot, Chiar Dacă nu vă mjesto. De Exemplu, Trebuie să sudjelujeţaţi la Unele Lecţii Ple Care Nu Le Place, Dar Cel Puţin Vedeţi Cu Cel Mai Ben Ar Tău.

4. Fi tu onsuţi cel mai bin. O parte atitudini požetska este ataşată de tine ca şi pentru cel mai bin. Uneori este Uşor să discutaţi cu DVS. într-o cheie negativă, de exemplu, apelându-vă glupi sau teribil. Cu toite acestea, ar-pjenasto probabil că nu nu aţi ispunio UN-u prijatelju Atât de Mai. Revenind la ei înşişi cu acelaşi poštovanje şi bunătate - meritaţi.

Cinci. Fi recunoscator. Potrivit Cercetării, Recunosştinţa (Chiar şi Pentru CEA MAI MICA BUCURIE Vieţii) su UN EFECT POZITIV ASUPRA STATULUI UMAN.

6. TRăiesc în atest trenutak. SE numeşte şi "fi conşitent" sau dezvoltă "conşitientizarea". Nenumărate studii şi deklasii ale reprezentanţilor spiripili spiripili că omenii mai buni trăiesc înttr-un trenutak pravi, cu atât mai fericiţi ei devin.

7. Mă lice să arăt simpatie şi compasine pentru alte persoane. Simpatia implică o atitudina Separată Faţă de Alte persoane - Compasiunea Presepune, de asemenea, capacitatea de a da se pune încul Unei Alte persoane. Potrivit Cercetării, Apariţia Depresiei şi Anksietăţii este asociată cupesivă în proprile lor Preokupări, în thip Ce simpatia şi compasiunea ekstendirati perspectivelele Unei persoane şi ajută-l Să Simtă.

Odlučiti. Nu Pierdeţi curiozitatea. Curiozitatea implică prezenţa Unei Minţi Deschise şi Dorinţei de A Explora, Printre Altele, Idei şi Idei Noi. Faceţi o komponenta de kuriozirati alementulUi DVS. De personalizirati şi veţi înţelege că viaţa vă poate oheri pjenastih više. În plus, Sunt označava modalităţi de dezvoltare a coriizităţii.

nouă. Gândiţi-vă la duhovni. Mulţi Oameni spirtuat că spirtualno îi ajută să se bucure de viaţă. Pentru a deveri o persuană să implicirati în Religie - pentru Realiza spirituatate, de Exemplu, praktički de Conştientinizare, Meditaţie Sau yoga.
Atea 3 DIN 4:
Schimba Comportraktulun. Zilnić meditaţi. Potrivit studiilor, Meditaţia este Capabilă să Ducă la Schimbări Fizice în Creier, Făcându-Vă Mai Luminat şi Mulţumit de Viaţă. Încercaţi să utilizaţi Urmăarea veryune i Meditaţiei.
- Evidenţiaţi-vă 20 de minute de Timp Liber La Keikabil Să Staţi în Cel Mai Mirna loc.
- Concentraţi-vă peva atenţia dvs., de Exemplu, pe respiraţie, pe o zamislite Sau Chiar PE Mantra.
- Când gândurile dvs. încep să ia în lateralno (şi aşa se va întâmpla), nui fi supărate, du-te înapoi la concentraţia în Obiestel PE Care l-Ai Selector. Face Acest Lucru Până la sfârşitul meditaţiei.
- Completeţi Cu Atenţie Meditaţia, Revenind încet La Rearizarea Locaţiei DVS. Stvar.

2. Deveniţi o persuană Organizată. Organiţia Oferă Un Sentiment de Kontrola Mai Mare Asupra Vieţii Prodaja. Acesta uključuje TO TO TO TO TOUA CE PORNISTE de la distribuirea zilnică a tikpului propriu şi se încheie cu menaaleo.

3. Aflaţi-vă. DAC NU Ştiţi CE vă Face FericIţi, Probabil Că nu ne veţi putea obţţine fericirea. Aflaţi noi interle, comunicaţi cu omenii căöror companie vă mjesto, Acoreaţi Atenţi La Cea Wer Vă mjesto şi nu vă mjesto.

4. Iti mjesto. Viaţa Poate Deveni DeNel de Ploctisitoare, Dacă tot CE faci, este mâncare, Somn şi Muncă. ENFONFORTURILE DEPASIRE RUTINEI Obişnuite, de Exemplu, Prin Sociizare Sau de A Studia Noi Hobi-Uri (Muzică, Film, Cărţi, Artă, Sport), Vă Dopuštanje Să Simţii Mai Muri FarmeCul Vieţii.

Cinci. Ai Grijă. Comunicarea cu alte persoane este o modalitetate bună de a je risipi şi de a vă bucura de viaţă. Cu Cine Comunicaţi, este važna. Comunicaţi cu asterfel de omeni skrb vă par să vă îmbunătăţiţi o opţiunea de pvs. şi să evitaţi să comunicaţi cu CEI PE Care îi ExperimentAţi negativi sau Alte Sentimenta Release.

6. Rupe Polaže de Internet. Potrivit Cercetării, Pasiunea Excesivă ANTERNETUI DEFOSIE. Asiguraţi-vă că vă peterceţi o parte din timpul DVS. Offline în feicare zi. În Schimb, Puteţi lice Urmăoarele Lucruri:

7. Încercaţi cât mai više posibil în tot, indiferent de modul în care licem. Uneori Puteţi se suoči s UN MAXIM de EFORTURILE DVS., Doar pentru Ieşi Din Pat - în Alte Zile ToTul Poate File Mai Bun - Puteţi Petroce o Zi Lucrăare Foarte Productivă, pentru aheri ExerIţii Fizice, Iar Seara Este Bine Să Vorbim Cu Oamenii apropiaţi de Tine.

Odlučiti. Capul pentru ierta. Dacă Spargeţi Mânia despreatimente skrb S-au întâmpplat, atuncija puteţi avea Probleme Cu Rearnizacija fericirii. Capul pentru ierta pe alţii şi pe tine onsuţi. Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie să uitaţi totul, Dar Mai Multre Relaţionaţi la Scăparaarea Furiei. În acest Scop, Unil Dintre Medici Recomandă UrmăoArele ExerIţiii.
Parea 4 DIN 4:
Alte Modalităţi de spori distracţiaun. Zâmbet. Konform Cercetărilor, emoţile Sunt SustInute şi, Probabil, şi Gestionate de Expresia Fekei, Adică Un Zâmbet vă Poate Face Să vă Simţiţi Mai FericIţi, IAR aspekt îcruntat vă Poate Face Trist.
- Dacă Sunteţi Trist, încercaţi să zâmbiţi pe 30 de secundhe pentru verifica dacă veţiceaceaceaceace aceara.
- Poţi să zâmbeşti chiar în oglindă şi să-ţi pui feeieee amuzante, poene că te vei arecea chiar la râs.

2. Lice reparaţii kozmetice. Premisele cosmetice Sunt Capabile să cvrčati Un nou sentiment de început. Acest Lucru se lice lica chiar şi Şn abstenţa Unor bani în plus, pur şi simpu făcând o permutare sau să Petreacă o Curăţare amănunţită Din Lucruce Inutile.

3. Rasfata-te. Alocaţi Periodični Timp Să vă răsfăţaţi.

4. Iubiţi-vă aşa cum este. DAC NU Vă Place Corpul Vostru, Atuncija Aveţi Probleme Cu Obţinerea plăcerii de la ds. Încercaţi ca end ersiţiu zilnic să vă uitaţi în oglindă şi să apelaţi cel puţin chija lucruri în tine că vă mjesto şi nu cinci Lucruri Ple Care Le Uraşti.

Cinci. Face Lucruri Bune. Aşa cum span ei: este mai bine să dee decat să obţeneţi "şi este adevărat pentru mulţi omeni. Potrivit Cercetării, Atuncija Când Dau Canouri în Creier, Aceleaşi Situri Sunt Aktivirajte CA ATuncija Când Au Primit. Urmăoarele Sunt câteva idei Posibile.

6. Învaţă s distrasu. Uneori omenii trebuie să fie eliminaţi. Curăţaţi Curăţarea, Trageţi P o o fouaie de Doodle la Umpplerea, Dansaţi Sub Melodia preferată Trimteţi la Limicele VocII Propraii.
sfaturi
- Fio Răbdători pentru Tine în Timp CE Lucraţi la studiul moduurilor de a obţene plăcere din viaţă. Veui Avea Ups Şi Downs, Sukcese şi eşecuri, Dar Treptat Veţi Reuşi şi Veţi Deveni Mai FericIţi Dacă Aveţi doar Credincioşi Scopului DVS. În Timp, Veţi Deveni cu Siguranţă Mai Puterică şi mai festicită.
- Pentru a înţelege Esenţa Meditaţa, Ar Trebui Să Fie Imaginat Că Uneorii omenii simt asemători cu Valurile, Un vânt konstantan în Jurlu Oceanului Fără nici UN kontrola. În loc de fi Val, este necesar să prezentăm Un ocean - Absolut întotdeauna mir în prosunzimea sa, indiferent de cereja ce întâmpl pe supraţaţa sa. Meditaţile Obişnuite vă Vor Ajuta să găsiţi mirno unutrašnjost.