Cum s să devii vegan

MajorAtea omenilor omnivori crad că vegakal este imposibil de deveni vegan şi nu-şi lonac imagina cum supravieţuiesc, fără lue în mâncare, cere che este atât de obiđnuit. Deşi nu Suntrt destul de Creativi! Cu o atitudin pozitivă, dorinţa este Alimente sănătoase şi unimente sănă achiziaţiona de Protuze, Puteţi Descoperi o Lume Nouă cu Multi avantaje Fizice, mentale şi emoţionale (să nu mai vorbim de o mare ekonomija Monetară).

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Fă-o cu dobroicii

un. FA plan. Faptul Că Dieta Vegană Conţine Mici Calorii şi Grăsimi, nu înseamnă că este utilă. Academia de Nutriţie şi Diologie ispuniti că o Dietă Vegană este utilă Numai Dacă este Planificată şi Gândită cu atenţie. În caz contran, Pierzi o mulţime de vitamin şi Nutrienţi. Deci, ai grijă de tine şi du-te cu înţelepciune.

Alimente Din Care Intenţionaţi să refuzaţi, conţine şi multer elementi utile, sperma ar ar calluu, vitamin şi proteina - nu veţi putea să trăiţi peele shilita. CE Produse Vegane doriţi să fie upoznati în Dieta DVS? Orekhi? Varză? Fasole?
Du-te la la. Exită sute de site-uri cu multi reţete diferite, Fapte Intesante şi Alte Lucruri Utiletat Veganismismului. Unii oferă Chiar Selecţii săptămânale de reţete! Utilizaţi tot cere c ce je vă svă la discoziţie pentru asigura dijete maximă echilibratieră.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 2

2. Trece Prin Expitare Medicală. Consultanţi Un liječnik pentru a asigura că sunteţi în formă fizică bună. Spuneţi MEDUMULUI DESPR PLANURILE DVS. De razvojne vegan şi întrebaţi-l despril recomandărilea Care Ar Trebui Daily în REBUI RAZVOJ PE Baza Bolii DVS. De Exemplu, persoanele cu anemie trebuie să obţină o odvraćaju sificijenta de / la dijete lor vegană.

Adresaţi-vă unui liječnik despr sperma să vă echilibraţi noua dijete. El va rumina lumina asupra vitaminelor şi mineralo necesare pentru asigura o aktivirati vitală Normală.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 3

3. Înţelege clar, De ce Tu Devii Vegan. Aceara este Imens Schimbaţi stilul dvs. De Viaţă la Care Este Imposibil Să se relaţioneze frivol. Evidenţiaţi în Mod auto motivele pentru Care o Faceţi în Zadar să nu vă Petroceţi thipul şi puterea - usluno v. Vativa. Veţi şti ce shesspundeţi persoanelor briga vor avea întrebări la faţa mea de prţa!

DACă postoji UNAGINE SAU O UNARE PRIIND VEGANISMUL, Care vă Inspiri, Impaimaţi-o şi ATârnă Pecider, de Exemplu PE frigider.

În Cazul în Care Ceneva vă întreabă, veganismul este pogađaju pentru o Orice mod de viaţă (Desigur, Dacă Dieta Este Gândită Cu Atenţie). Atleţii, femeile însărcinat, copiiii şi persoanele în vârstă lonac benefia de o dijete vegană sănăasă. Nu Justificaţi Dacă este apape să vă provokaţi. Aveţi Cunoştinţe.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 4

4. Aflaţi elemente de bază ale nutriţiei sănătose. Nu Trebuie Să fii Un Nutriţionist Sau Un liječnik pentru a înţelege fundaţiile unui stil de viaţă sănătos. Achiziţionaa de Cunoştinţe despre nutriţia adecvată şi Alimente sănătoase vă va aditicii. FOARTE Curren Veţi începe să înţelegeţi valoaarea NUTRIţINATIONALU ALIMELOR DE PANDE ŞI A Alternativa.

Veui Primi Primi ConTuare Proteine Dacăe ştiţi cent Sunt. Din feririre, Ele Sunt Continute în Multe Planta, sperma ar ar-ar fi tofu, Fasole, nuli, Seminare, Vânteri şi boabe întregi.

Când Cumpăraţi Soija, Migdalele sau Laptele de Orez, asiguraţi-vă că conţin calciu. Acelaşi lucru se aplică sucului de portocale.

Avokado, nuli, seminat şi ulei de măsline Sunt Surt de Grăsimi sănătoase Care Sunt, de asemenea, Necesare.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 5

Cinci. ÎNtreabă întrebări. Adevăraţii vegani vă lonac ajuta în noua ds. Aventură. Căuutaţi comunităţile relevantni de internet sau găsiţi omen asemănători în Regiunea Noastă. O Modalitet Bună de A începe - este Să Găsiţi Restaurtal Favorit Vegan, Fulul de mâncare preferat şi vă răsfăţaţi povremeni.

Comumitţţţile vegane sunt, de obiteljii, plinovina de materiale diferite, ştiri şi vă Vor ajuta să alegeţi Alimente! Comunicaţi cu alţi omeni despre veganstvo, cA un hobby uluitor şi interessant.

Metoda 2 DIN 3:

Lucraţi obiteiurile

un. Uvođenje modul. Planificaţi un refuz la Un fel de mâncare nensens în feecare săptămână. Acesta Nu Numai Că VA Fi Primal Pas Sper Obicevul DVS., DAR, DE ASEMENA, VA VA Ajuta Corpul Mai Uşor Să transferaţi tranzia la UN at alt mod de Alimentare. Orice Schimbare Clară Diethei DVS. Vă Poate Face Rău Corpului, Mai Ales Dacă Deveriţi Vegan.

Ascultaţi-vă corpul şi relaţionaţi mai uşor. Nu Vă Forţaţi Să Schimbaţi Totul Imediat. Trebuie să Ştiţi clar cum s oă înlocuiţi proteinele şi grăsimile înainte de a vă gândi că frunzele de Salată South Tot CE trebuie să mâncaţi restul vieţii. Începeţi curat Din carnea de Dietă, Apoi Ouă şi Brânză, apoi toate produsele laktate, apoi apucaţi lista de ingredte.

Imaginea intitulată devine Un Pas vegan 7

2. Cunoaşteţi diferenţa dintre vegan şi neshegan. Este Mult Mai Multi Despre veganija, şi nu vegetariană. Probabil că ştiţi că nušku puteţi Avea Brânză, deoarece vječilo Sunt Djeluje Pentru Dobacea de Lapte Din Care Se Face Brântză Dar Ştiţi Că înitatea supp? Astfel, Studiaţi Masa Ingredientului pentru avita avita slučajno al componeontor nensens.

Veţi Putea Găsi că majorbatea stranica-urilor vegane aprobă o anumită Marcă de Produse. Şrtiind Ce să cumpere vă va ajuta să evitaţi să transformaţi Achiziţia de Prosuse Vegane înttr-o Rutină Obositoare.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 8

3. Aflaţi cum să utilizaţi tofu (şi Produse de Soia în general). Aceara este o sursă bună de proteine şi calceu în acelaşi timp şi Şl puteţi pregăti în mai Multime Moduri, Dar nue este la Fel de Util ca la prima Vedere. Va fi necesar să vă brişnuiţi, Mai Ales Dacă Nu aţi mâncat Niciodată tofu. Cu toite acestea, încercarea de a încerca.

Tofu, împreună cu Soaia, Laptele de Orez şi Alte Alternativa, Pote fi Cel Mai Bun Prieten al Tău în Lumea Veganismului. Exifă un fel de mâncare - equieă o versiune acestui fel de mâncare de la tofu. Şi nu este mai rău!

Imaginea intitulată devine Un Pas vegan 9

4. IA Timp pentru gătit. Cele Mai Multi Produse Semfabricte Apartţin Alimentelor Lui nešven, aşa că îmi mjesto sau nu, Dar Trebuie să înveţi cum să găteşti. Vă va ajuta să aflaţi mai multer despr caracteristicil mâncării DVS., IAR PROCESUL de Gătit în sinus este destul de Intersant. Realizaţi Că Gustul Alimentelor DVS. Este la Fel de važan ca Recepţia Directă. Abodaţi Această Clasă Creativ, Alegerea Diferitelor Combinaţii de Protuse Pentru a Evita monotorina şi Rutina.

Există Multi Cărţi Vegane diferite şi site-uri cu reţete care vă vă da inspiraţie. Petrocerea Timpului şi Puterii de pregăti mâncăruri vegane, vehai, fără îndoală, mulţumiţi de rezultutul şi bucuraţi-vă de bucuraţi Din Dina Dieta DVS. Care ştia Că Aceara Cale Arte de Intesantantă?

Metoda 3 DIN 3:

Nu Mergeţi de la distanţă

un. Mail pentru găsi un echilibra. Dacă vă simţiţi în mod konstantno obosit, este Posibil în Dieta DVS. Lipsa Unor Componete. Vă puteţi deranja cu o Recepţie Constantă în Alimente Aceloraşi Produse, Dar. Asiguraţi-vă că obţeineţi sufisteri, kalciu, fio, vitamin...Lista Pote Continua.

De asemenea, puteţi lua suplimente Nutriţionale. Recepţia Zilninică Polivitaminelor VA VA Ofer Tot Cea CEA Aveţi Nevoie. Dacă aveţi întrebări, diskutaţi cu Un farmaceist sau liječnik.
Nu Equieă o Sursă de Vitamina B12 (SE GESEASTE în PlantE Ca Urmare A Contactului Lor Cu Fecalele arealor), Cea CE Poete Ducea la Lipsa SA. AR Trebui să Luaţi Un aditiv alimentar cu vitamina B12. În Cel Mai Bun Caz, lipsa acestei vitamin poate duce la sentiment de Oboseală şi slăbiciune. În Cel Mai Rău Caz, Poate Creşte Riscul Bolilor de Inimă şi anemiei şi poate ducea la deterorarea iireveryibilă. Luaţi Produse Alimentare Care Conţin B12 (Verificaţi Prezenţa PE Etichetă), de Exemplu Fulgi de drojdii, Cereale şi Lapte de Origine Vegetală.
DACă VE DECTţI Să Luaţi Aditivi Alimentari Omega-3, Reţineţi Că Majonitatea Sunt Făcute PE Baza Grăsimilor de Peşte şi nu Sunt vegane. Alternativa Vegane Omega-3 Sunt Seminare de In, Ulei de u şi nuli. 1 Linguriţă de Ulei de identifikate VA VA Hotate Nevoia de Ziua.

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegan 11

2. Premiul ta. După CE vă confuntaţi cu dijeteta, bugetul, timpul, sănătatea şi aspekt, gândiţi-vă la actualizarea dulapului, Vacanţei sau chiar o bucătărie nouă. O Meriţi!

Imaginea intitulată Deveni Un Pas vegana 12

3. Îpărtăşiţi-vă bucuria. Nimic nua aduce plăcere ca o realizate ple care aţi mulţuty stomacului cuiva. Minge PE CEI DAGI CU Mâncăruri Rafinat PE Care Le-Aţi pregătit pe reţete noi. Răspândiţi veganismul cu modalităţi požet (nu se înmoaie) şi ajutaţi pe alţii sum cum lonac o o tranzieju de la carnel la canese la Alimente de mahuna.

Deoarece oamenii Din Jur vă Razmotriti Oaneinţele în Mâncare, Atuncija Luaţi. Nu tată lumea va fi încâttată de friptura tofu.

sfaturi

Nu Renunta. Să Fie Persistentă, îiuda ezecurilor, dezgustului sau dezamăgirii altora şi arată puterea voinţei de a se potrivi stilului de viaţă la Care vă aspiraţi. Nu învinovăţesc dacă nu aţi reţiinut şi aţi mâncat unul sau două brânzeturi. Iartăăi-te, şi apoi trataţi-vă la un pustinja Flagran, de Exemplu, Un brânză oculentă de tofu!
Găsiţi versiunile vegane ale mâncărurilor preferira de prostii, astfel încât să nu vă simţiţi defaorizaţi.
Vizitaţi Restaurante Vegane şi Citiţi Meniul Lor. Dacă nu vă împărtăşesc cu DVS. Cuutaţi Inžetele, Cuutaţi Informatiii Despr Felul de mâncare, îărţi sau Peternet.
Un număr mare de asiacije Suntt. Când Nu Ştii Ce să alegi, est-ţi drumul.
Combinaţii de fruce prospete, mahunarke, nuli, bobe, crupă şi caracterististice ale diferentelor Bucătării, Desise în Faţa DVS. O îNtreagă Lume de TOT Felul de mâncăruri sănătoase şi delikate.

Avertizări

Nu încercaţi să ascundeţi semnele de anorexie sau Alte Tulburări de Comportament Alimentar. Ca Orice Altă Dietă, Veganii Pot Face Rău. Aflaţi CE Corpul Dumbeloastă Trebuie să fie sănătos şi să vă asigre componenele necesesare.
Reţineţi Că Majonitatea Medijor Beneciază Fearte Puţin de nutriţie. În plus, majoritatea Medilor Moderni au educaţia lor Uneori Când Vegagenismul Fost Ridicol de Către Naronik Comunităţi Occidentileale. DACO MEDUMUL PUTUNJENOSTI SE OSOVNI VEGANISISISISISISISISISISISISISISISISIMUI DIN Cauza Omiei Prodaja.
DACă Sunteţi Vegan, nu înseamnă că sunteţi mai sănăoşi decât alţii, inaintne REVENI vegan, ExamInaţi Cu Atenţie Teoria Pustiii.
Nu Citiţi Abuziv despre efectule Secundarea. Studiile Studiile Studye Au aflat că soa. Dacă Dieta Dv. Se Bazează Numai PE EA, tofu şi soal deveni CEI mai răi duşmani ai mâncării priča.
Trebuie amintit că nua tată lumea vă va spsijini în decizia ds. Deveni vegan. CEI DAGI CARE IUBESC Măncă Calnea Nu Vor Susman Alegerea DVS. Nu Lăsaţi Opinia lor să vă gripa, pentru că vă schimbaţi şi nu ei.
Fiii Atenţi La Dulciuri, deoarece mulţi dintre ei con_in miere sau želatină.
DACă Sunteţi PE înregistări Medical, Consultaţi întotdeauna Medicul dumboavoastriră lye de Face Schimbări Clare în Stilul DVS. de viaţă şi dijete. Fi atent şi anultu corpul tău. Acest lucru se adplică oricărei dijete.
Nu abuzaţi DesertURI Ş prosuuse de Patiserie. Chiar Dacă Sunt vegani, ei lonac duce în continuare la prevera. Totul ar Trebui să fie în mod moderat.
Vegan Nu Teca Mai Bine Sau Mai sănătos decât Prietenii Tăi Care măngncă carne. Nu Laudă asta.

De ce c ce ai nevoie

Produse Tranzitorii (Burgeri Vegerierieni, Burito vegetarijanski şi Alte Alimente konačni)
Hrană Vegană, CEA MAI ProASPătă şi netratată Suntataa (majorvatea Veganilor Sunt în Favoaarea Alimentelor Naturale)