Cum s scapi de durere de cap înttr-UN mod prirodan

Cefalea Este o Stare Neurologică Generală Ple Care Feicare Persoană le-a Simţit Vreeodată în Viaţa SA. DURILE DE CAP DIORERă în frečvenţa şi intenziteatea Senzaţiilor DUROGROASE. Unii se confuntă cu durere de cap Uniul sau deuă ori pe an, în thip che altele - mai višestruki de 15 zile pe lună. CELE MAI DES DES DES DE DES DE DE DES DES ŞEMEN SE întâmplă, cu atât Mai Mult împiedică Activităţile Zilnice. Există Multi Metode Cu Care Puteţi Trata Durile de Cap la domiciliu.

Pasi

Metoda 1 DIN 8:

Aflaţi cauza durerilor de cap

un. Determinaţi cel de Durere de cap întâmpinaţi. DURILE DE CAP PON FAUZATE DE UN NUMZR DE FACTICI, CAM AR AR FE STUSUL, FRIGUL, ALERGEI SAU DESHIDRATAREA. Înainte de Primice Medicamente Sau Apel La Medic, este Važno Să SE Odredite Tipul de Derere de Cap, Care vă Vam dopuštenje Să alegeţi Un tratakment doprinos.

Format CEA mai comunăe este filelele. Ele Sunt Cauzate de Stoarcerea Muşchilor Din Spatele Gâtului şi a capului. Aceste dureri se întâmplă adesea din cauza stresui, obeselii sau depresiei. Tensiunile Sunt, de Obicei, însoţite de UN sentiment de Bandă Care-ţi Dau Capul şi mai întâi da în frunt, viski sau capete. DURILE DE Cap Cronice Sunt însoţite de o Schimbare A Calităţii Somnului, Insomnie, Ansietate, Pierdere în greutate, Ameţeli, Scăerea Concentraţiei de Atenţie, Oboseala Constantă şi Greaţa.
DURILE DE CAP de Cluster Suntrt karakterizant printr-o doure pulsantă pufernică, de reguliraj, lângă ochi. Cel Mai Probabil, astfel de Dureri se bazează pe disfuncţia hipotalamică-hipofizare şi, de Refulă, Sunt Ered. ELE provoacă Arsuri, DURIRURUKE ACUTE ŞI teški. Ptoza Secolului Superior Semn važan Al DURRERILOR DE CAP DE klaster.
DURILE DE CAP SINUSULUI APAR TimPul inflamAţiei sinusurilor datate aergiilor, răcelical sau gripei. De asemenea, DURILE DE CAP SINUS LON FAUZATE D PROMESTI PROMET, CAM AR AR FL FILUX HFALUX želuca, Dioree Sau Constipaţaţie. RepetarArea sau o supercooling konstantno poate provoka o sinuzită. Sinuzita Acută Este Inflamaţia Membranei Mucoase, Care Poate Apărea CA Urmare A Modificărilor în Presiunea Atmosferică, Problemile Cu Dinţii, Alergilile Sau Infecţia Cauzată de bakteriji sau de viruşi.
Mistenele Sunt Durere de Cap Puterrnice Care Apartman înttr-o emisferă a capului şi pulsând în toide părţile prodaja sau pe de o parte, însoţite dentunzibilirati crescută la Lumină, Sunet, Greaţă, Vărsături, DURRI ARMAT îN TIMPUL ExerIţiilor FIZICE, Cum Ar Fidikarea PE scări sau sport. Am o migrenă cu peste 30-60 de minute de cap, Miros, Vedere şi Senzaţaţii taktilni pot fi acţionate.
DURILE DE CAP post-traumatice pot apărea şi durează câteva luni sau ani chiar şi după leziuni cerebrale uşoare. Simptomele Generale Suntnt: Dureri de Cap, Ameţeli, Insomnie, Scrend Slabă şi Schimbări de Discoziţie.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 2

2. Conduceţi înregistrarearioror de Dureri de Cap. Recepţia Medicamentelor Sau Schimbarea Stilului de Viaţă Pote fi Cauza DEURURILOR DE CAP. Conduceţi Jurnalul pentrua Acea Ultimari Ultimale Modifificări Ale Recepţiei Dietaei, Stilului de Viaţă Sau A Medicamentor. În Timpul Dinvozror de Cap, Acordaţi Atenţie Ultimelor Modificări Din Viaţa DVS.

Acordaţi Atenţie zilei, ora zilei şi dotirani durerii de cap. Înregistraţi Intenziteatea Acestuia: Uşor, Moderat sau putrič. De Exemplu, este Posibil să găsiţi că aveţi o Durere de cap dups aţi băuut mai mult de 3 Ceşti de cafea p zli, skrbi vă priagrează de Un somn plin. Fiii Atenţi La Alimente, Băuturi, Medicamente şi alergeni cu Care Interacţionaţi, înainte de averea o deres de cap.

Imaginea intitulată scapă de o dokuura de cap în mod prirodni pasul 3

3. Exploraţi Cazurile înregistrate de Dureri de Cap. Încercaţi să alocaţi factorti de generaliza. Poete Că Utilizaţi Aceleaşi Alimente Oneainte de Don Kore? Accephaţi Oriće Dodamente Sau Medicamente Nutriţionale? Dacă da, konzultacija Un Medic şi Luaţi în Različiti OPrirea Recepţiei Acestor Medicamente pentru a deterdina probabilitatea de achimba frecvenţa şi intenzitea Donrerilor de Cap. Eşti o reacţie Alargeică, de Exemplu, La Polen sau Praf? Dacă Modul de Shomn SA Schimbat?

Să concluziile şi să prihvaća măsuri adecvate. Dacă vă pare că oricare dintre factorti Collueie la apariţia DURURILOR DE CAP, îN Acest Caz Ar Trebui să fie încercată să o isključujući. O fic din nou şi din nou, puteţi afla cauza probleme.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 4

4. Evitaţi Cauzele Comune Ale DURRERILOR DE CAP. CELE MAI MULTURI DE DEURURU DE kapu Sunt asociate Cu O Schimbare A Factoryui de Mediu Sau Diethei. Principelelele motiv pentru apariţia drevozror de cap uključujući:

Modificări Sezoniere Sau Modifificări Ale Presiunii atmosferice. Undele Activităţi, cum ar ar-ar fi drumţii, înot, Scufundări Sau Chiar Bilete de Avion, Pot provoka Schimbări în sadašnjost Doprinos la Airlui DEURURILOR DE CAP.

Dezavantaj sau în ansamblu. Încercaţi foates mult şi odihniţi în mod regulati.

Imporul Fumului, Parfumurilon sau Vaporilor Nocivi, Alemergeic La Praf Sau Polen Poat Provoca, de asemenea, Cefalee.

Retinei supratensiune ochiului. Când PurtAţi Ochelari Corective SIE LELILE DE kontakt, Trebuie să vă asiguraţi de selecţia lor corectă. Nu folsiţi lentilne skrbi vă dernejează ochii.

Fokusirati luminoase şi pâlpâire

Straža sau emoţii puterrnice. Încercaţi să utilizaţi tehnici de opustiti se pentru lica Faţă Stresului.

Băuturi Alcoolyce, sperma ar ar-ar fi vin roşu, şampanie şi bere.

Curul de Bauuri Care Conţin Cafeină, sperma ar ar-arfiaua, băuturile karbogazoase sau Ceauiul.

Produselor îndulcite umjetni, în posebni cu conţinutul aspartamului.

Conţin`s Gustări de Gluză de Sodiu (Sare).

Produsi Cum Ar ar je Carne prelucrată, sardine, hamsii, hering marinat, copt de drojdie promatătă, nuli, prema de arahidu, ciocolată îndulcită, smântână sau iaurt.

Metoda 2 DIN 8:

DURRERI DE CAP la domiciliu

un. Ataşaţi Un prosop Cald La Cap. Căldura Ajută La Extundea Vaselor de Sfelge, Care Collueie La Creştea Fluxului Sanguin, Accesul la oxigen Şi Subdanţe nutritivna, Care La Rândul Lor Ajută LUMEMEA DURECEA DURECEAL Articulare, Relaxi-vă Muşchii. Prosopul cald este alikat pe frunte sau gât pentru îndepărtarea tensiunii şi a DURURII.

Înmuiaţi un prosop pur în apă Caldă (40-45 razreda c) Timp de 3-5 minuta, apoi apăsaţi apă DIN EA. APLICAţi PE FRUNTE SAU la Muşchiuul inflamat Timp de 5 minuta, Apoi Repetaţi procedura după 20 de minute.
În aceste scopuri, puteţi utiliza o sticlă cu apă caldă sau încălzire. Nu le-au încălzit peste 40-45 de razreda, Altfel Riscă Armarea Pielii. Persoanele cu Piele Sensibilă nu Trebuie folijem temperaturom mai mai de 30 de razreda.
Sub măncast sau temperaturi jahate, Merită să se abicija de la utilizarea încălzirii. În Schimb, Utilizaţi Pachetul de Gheaţă Pentru Bate Temperatura. DURILE DE CAP PON FE Cauzate de temperatura.
Nu utilizaţi căldură în câmpul rănilor, tăăeturilor sau cuusăturilor. Creşterea Căldurii în dimensiunile ţesăturii corpule şi capacitatea de a restabili corpul va scădea. Persoanele cu cirkulaţie scăzută de sânge şi dijabet zaharat trebuie să fie fe atenţi când folsessc comprese Calde.

Imaginea intitulată scapă de o durere de cap în mod prirodni pasul 6

2. Ia suflete fierbinţi. Apa Caldă VA Ajuta la Redepeaa Simptomelor DUGRERILOR DE CAUZATE DE FRIG SAU Căldură şi îndepărtaţi Tensiunea. C1ND Faceţi Un Duş, Utilizaţi apă Caldă (40-45 razreda c), astfel încât să nu răniţi pielea.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 7

3. Utilizaţi Umidificatorul de aerac. AERUL USCAT POATE PROVOOCA DESHIDRATAREA ŞI iritarija Sinusurilorilor, cere CE Duće Adsea La Sinuzităe de Sinusuri şi miglen. UMidificatorul de AER VA Ajuta la Menţineaja Umidităţii NeceseSare.

Susţineţi umiditatea corectă aerului. Umiditatea Aerului în Casa DVS. Ar Trebui să fie de 30-55%. Umiditatea Ridicată Poate provoka aspekt mucegailui şi căpuşel de praf care confeie la dezvoltarea DEZVOLTARE DEURILOR DE Cap Alergice. Dacă Umiditatea Este Prea Mică, atuncija OamenIi dezvoltă uscăciunea, iritarija gâtului şi sinusurile gaymorovice şi aceara este o altă cauză.

CEA mai Uşoară modalitet de a măsura Umitatea aeclui este achiziţionaa u unui instrument numit un higrometru, skrb poete fi găsit în majoritatea magazinelor.

Humidificatoarele Portabile şi Staţionare Trebuie să fie curăţate periodic. În caz contran, Ele Tin Să Fie Acoperite Cu mucegai şi bakterijske brige se lonce răspândi întreaga casă. Opriţi Umidificatorul şi Consultaţi Imediat Un Medic atuncija cândă equiedă je Simptome de Orice iritaţie respiratorie asociată cu utilizarea umirificatorlui.

Pentru Umidificarea aerului prirodne obţne plantamele din dreapta camorei. Procesul de transpiraţie antelor, în skrb vaporii din frunze, tulpini şi flori, ajută la ajustarea nivelului de. În Plus, plantametle interijere Ajului Din Dioxid de Canbon şi Alţi poluanţi, cum ar ar ar-benzen, formaldehidă şi trichloretilenă. Plantal Utile de Cameră, uključujući aloe veru, Bambus, Smochine, Verde Chinezersc, Souri de Fidendron şi Drazes.

Metoda 3 DIN 8:

Utilizacija Medicamentor Bazate pentame Medicinale

un. Beţi Ceaiul Pe Bază de Planta. Ceauiuril Din Planta Conţin Antioxidanţi şi Posedă proprietăţi antiinflamatorii skrb ajută la ameliorarea stsului şi să înveţe dnerea musculară. Efectul su loc după 2-3 rude. La Ceauiurile Din PlantE Care Ajută La Restemea Simptomelor DEGURILOR DE CAP, uključujući:

De la Durarea de Cap, însoţită de Greaţă sau Ansietate, utilizaţi ½ Linguriţă dentă Şí ½ Linguriţă flori de muşeţel şi un pahar de apă caldă (80-85 razreda c). Beţi 1-2 Ceşti PE Zi DUPă Cum este Necesar, Până Când Doureara de Cap Este dovršiti disfrut.
De la DUREA DE Cap însoţită de Insomnie, încercaţi să beţi Ceai de la Valeriana. Umpleţi ½ lingriţe valerieni cu apă caldă din sticlă şi beţi peste nopte. Reţineţi Că Valerian Interacţionează cu Alte Medicamente. Consultaţi-vă Medicul înainte de Bea Valerian, Mai Aleses Dacă Luaţi Naloxone Sau Bucrenorfină.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 9

2. Utilizaţi Ghimbir. Đumbir Ajută Lasperea Simptomelor de Anksietate, Greaţă, Vărsături, hipertensiune arterială şi probleme probavna njega lonac onsoţi duerera de cap, reducirani astfel intenziteatea acesteia. Studiul A Arătat Că Utilizarea Ghimbului Ajută La Combateaea.

Extractul de Ghimbir este, de asemenea, disconibil subă de Capsule sau ulei şi vândute în majoritatea magazinelor Alimentare. Ginger Este Instrument Instrument, astfel încât doza Zilninică Recomandată este de 4 grad. Femeilni gravid Nu ar Trebui să Dureze Mai Multi De 1 Grame de Ghimbir PE Zi.

Nu Luaţi Ghimbir Dacă Aveţi Sângerări sau Luaţi Droguri de Drogare A inclusiv aspirina.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 10

3. Ia piretrum. Studiile Dogeesc căyshurrum este lijek UN-a do nedostatak pentru preveli migrena. Aditivii pirerema sunt desponibili în formă promatătă, uspată sau sublimată. Ele lonac fi achiziwionate sub for formă de kapsula, tablete sau ekstrahira lichide. Aditivii de piretru trebuie să conţină cel puţin 0,2% din pardedolide conţinute în ierburile componetei naturale. Doza zilnanică recomandată este de 50-100 mg Una sau deuă ori PE Zi. (19) Trebuie să vă amintiţi câteva măsuri de preauţie.Unele Premomburi Suntnt:

În alergilna skrb suferă de muşeţel, ambrosia sau mii de Omani lonac Apărea alergija şi PirTrum.

Beytrhur Creşte Riscul de Sângerare, Mai Alez Dacă Luaţi Medicamenele de sânge încurcate. Consultaţi Medicul înainte de Lua Pirethrum, Dacă Luaţi Medicamente Pentru Diluarea sângelui.

Femeile însărcinat, femeile skrbi alăptează şi copiii sub 2 ani nu ar trebui syshrum.

Asiguraţi-Vă Că Informaţi Medicin Despr Recepţia Piretrumului, Dacă Aveţi o Operaţie chirrgicală, deoarece poete unutar înttr-o reacţie cu anestzie.

Întrerupeaa Bruscă A Piretrului, Dacă au luat-o mai višestruki de o săptămână, poee avea conseccinţe negativ. Înainte de eşecul deplin al MedicamentUlui, doza SA trebuie Redusă Treptat. ONTRERPEUE Bruscă A Recepţiei Piretrului Poate Duce La Dureri de Cap, Anksietate, Obosaală, rigiditat Musculară şi DURRERI în articulaţii.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 11

4. Adăugaţi rozmarin la feluri de mâncare. Rosemary Este Utilizat pe Scară largă ca. Mirodenii pentru gătit, în posebni în mâncărura Mediterananeene. În Medicină, rozmarinul fost utilizat pentru a îmbunărtăţi memoria, îndărtarea DURRERII în Muşchi, îmbunătăţirea Digestiei, menţinea s sângelui.

DOZA ZILNICU DE ROZMARIN NUBUIE Să depăşască 4-6 grad. Supravegherea Dace la deshidratare şi hipotensiune. De asemenea, su proprietăţi abortive.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 12

Cinci. Utilizaţi melissa. Melissa (dozajul melissa) este o biljka freecvent utilizată pentrui, anksiepărrii, îmbunărtăţirii somnului, apetitului, ameliorarea DURRERII MUSULARE ŞI îNDEPăRtarea. Pentru efectul de relaxare, melissa se combină cu alte ierburi liniştitoare, cum arfi valerian şi kamilica.

Melissa este Disponibilă în kapsula capsule alimentar şi se recomandă să dureze 300-500 mg de Trei ori peu după cum este necesear. Femeile însărcinat Sau Care Alăptează Ar Trebui să konzultant Un Medic Onnainte de Primini Melissa.

Hipertiridismul pacienţilor nu ar Trebui să ia melissa.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 13

6. Utilizaţi Sunăarele sf. Ioan. Persoanele Care Suferă de migrene, klaster sau DURRERI DE CAP nakon traumante Sunt Mai Suscectibile La Alarmante, Depresie, Dispoziţie şi Schimbări de identitet. Sfântul lui sf. Ioan este o iarbă care este utilizată pentru a trata depresia uşoară şi moderată. Este Disponibil Sub for Format Ekstrakt lichid, kapsula, tablete şi ceai. Consultaţi-vă Medicul şi Aflaţi Cea Mai Bună Metodă de Tratament Pentru DVS.

Adăugarea Concentraţaţiei Standard de 0,3% A Hipericinului, UNul Dintre Compuşii Activi în Iarbă, Trebuie administration de 300 mg de Trei ori PE Zi. O îmbunătăţire vizibilă poate apărea după trecerea a 3-4 săptămâni de tratakta. Nu Trebuie s opraască drastic Recepţia Hipericului, deoarece Acest Lucru Poate provoka manifestare Efectulor Secundarea. Nanainte de încetarea a dozei se smanjuje Treptat. Unele măsuri de preauţie care ar Trebui să fie amintite:

Opriţi primarea medicamentului atuncija când câştigaţi DURRERI DE CAP.

Persoanele cu Adăugare (deficit de atenţie) şi Tulburarea Bipolară nubbuie obluie oblump de.

Nu Trebuie să Utilizaţi Sunăarele Sfântelui ioan Dacă Luaţi Antidepresive, sedativ, medicamente kontracepcijski sau antiaterice.

Femeile însărcitat şi Care Alăptează nu ar Trebui sf.

Zvetic Nububuie luat cu forme teški de depresie. Trebuie Să Consultaţi Imediat Un Medic Dacă Aveţi Gânduri desprecidere sau agresiune necontrolată.

Metoda 4 DIN 8:

Aplaţie Aromaterapie

un. Încercaţi aromoterapie. Aromaterapia Este Un alt mod de a trata durerile de cap, stres, anksietat, insno şi Probleme probavni Cu Uleurile Esenţiale Ale Plantelor. Licenţat Fizic sau aromoterapie vă ajută să alegeţi Un tralatament adecvat.

Sub format nediluată, uleurile esenţiale pot apecta negativ pielea, aşa că înainte de a le folosi ar trebui amestecate cu ulei de bază sau loţiune. Loţiuni Sunt fă slatka peza uleiului şi apei emulzat, astfel încât acestea Sunt Sunt scăzute şi uşor aplat PE piele.
Persoanele cu pielea Sensibilă, Sensibilă Ar Trebui Să Folosească Germeni de Gerâu, Ulei de măsline Sau Avokado Ca Ba Bază, deoarece au o guzitrate mai mare şi mai bine hidratatarea pielii. Primind Un duş sau o baie înainte de aplikarea uleiului va ajuta la creşterea umidităţii pielii.
Puteţi dilua uleuul prin adăugarea a 5 picături esenţiale la 15 ml de ulei de bază sau loţiune. Păstraţi u înttr-o sticlă de sticlă înttunecată, cu Un capac bine închis.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 15

2. Utilizaţi ulei dentă. Uleuul de Mentă Conţine Un Număr Mare de Mentol, Njega Ajută La Uşurarea Deurilor de Cap, Donrea Musculară şi deblocarea nasului. Pentru ao folsi Ca Lijament de la DEURURE DE Cap, APLICAţţ 1-2 Picături de Ulei Diluat de Menta La Whiskey şi Faceţi Un Masaj Timp de 3-5 minuta. APLicaţi Uleuul Cu Mişcări Circulare în Sensel Acelor de Poasornic. Nu Aplicaţi Niciodată ulei de Mentă PE Faţa unui Kopil sau a unui Kopil mikrofon, deoarece poete provoka spazme, respiraţia copleşitoare. OPriţi Imediat Utilizarea Uleiului Dacă Aveţi Simptome de iritare A Pielii sau Erupţii Cutanate.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 16

3. Utilizaţi Uleuul de romista. Uleuul de Muşeţel su capacitatea de a uşura darea şi de a relaxa muşchii. Este Utilizat în mod Obişnuit ca mijloc de lasnie, greaţă şi anksietate. Pentru utiliza uleuul ca tratament de cap, 1-2 picături de uleuri de muşeţel dirat trebuie aplate PE frunte şi whiskey şi masaj timp de 3-5 minuta.

Dacă Aveţi Alargeii La Astra, Markete, Chrysanthemums Sau Ambrosia, Puteţi Să APary şi Alergić şi de Muşeţel. Chamamilul Poate Provoca Somnolenţă, deci nu este necesar să o lueţi înainte de conduce o maaşină sau Un exeriţiu activ.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 17

4. Utilizaţi Uleuul de lavandă. Uleuul de Lavandă su proprieietăţi antiinflamatorii necesare pentru îndepărtarea dürerii şi liniştitoare a părţilor upamiti sau senzorile ale corpului. Poate Ajuta cu DURURIS DE Cap, Anksietat, Name, Insomnie, Durere u Muschi Si su un parfem placet.

Pentru ao folsi ca t tratament de la DURRERI DE Cap, Trebuie să aplicaţi 1-2 picături de ulei de lavandă. Diluat pe frunte şi whiskey şi masaj timp de 3-5 minuta. În plus, puteţi adăuga 2-4 picături de lavandă cu ulei pur în 2-3 cuşti de apă clocotită. Apoi, înclinaţi pe perechi de apă şi inspiraţi.

Nu mâncaţi Ulei de lavandă înăunitru. Organizam toksičnog pentru. Utilizaţi Ulei Numai pentru utilizarea în Aer Liber şi Sub for Formă de Inhalare. Nu Ptiteţi Uleuul să rre în Ochi. Suferiinţa de astm omani ar Trebui să konzultant Un liječnik desprearea utilizarea uleiului de lavandă. Unii pacienţi cu astm de omeni razmotriti că uleuul de lavandă şi mai mare stimul.

Femeilni gravid şi de laktare ar Trebui să evite utilizarea lavandă.

Metoda 5 DIN 8:

Practicaţi Tehnicul de relaksa

un. Evită Stresul. Stresul implică o Creştere A Şi A TENSIUNII Arteriale, Care Smetnji Dulice La Dureri de Cap. Găsiţi modalităţi de relaxare pentru lica Faţă DURRERII DE CAP. Aplaţi Tehnicile de relaxare bazate PE preferencele dvs. Personala. Njega su Cel Mai Bun Efect LinişItor? AICI Sunt CATEVA EXEMPLE.

Respiraţia Redusă înttr-o atmosferă Relaxată.
Concentraţi-vă pe je režultat.
Puneţi prioritetăţi şi scăpaţi de sarcini itilni.
Minimizaţi Utilizarea Discostivelor Elektronici. Ei au depăşit ochii şi sporesc dyrea de cap.
Nu Uitaţi de Umor. Studiile au Arătat Că Umorul este estent mod do nedostatak de Faţţ Stresului.
Asultaţi muzică relaxantă.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 19

2. DU-TE PE YOGA. Yoga îmbunătăţeşte forma fizică, Scade Tensiunea arterială, promotează relaxarea, îmbunătăţeşte îmbunătăţeşte încrună în sine şi, de asemenea, ajută lasperea stresui şi anksietăţii. OamenIi implicijţi în yoga, de construing, au o bună koornare, postă, fleksibilitacija, mod adecvat de Somn şi digestie sănătoasă. Yoga poate fi utilă pentru supratensiune, migrene, DURRERI DE CAP post-traumatice, anksietate, stres.

Mergeţi la cursuri de grup şi asiguraţi-vă că vă vă concentraţi asupra exeriţiilor de respiraţie şi poziţionaţi. Instruktor vă va ajuta să vă ocupaţi de aceste aspek aspec aspere.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 20

3. Luaţi tai chi. Tai Chi Este UN program de ExerIţii de Lumină Bazate PE mişcări de Arte Marţiale. Se compne din mişcări Lente, meditaţie şi respiraţie profundă. Taiha Ajută la îmbunătăţirea sănătăţii fizice, componeii emoţionale, koornării şi agilităţii. OamenII Njega se angaajeaz ăn mod regulativ în tajlandski, de reguliraj, au o poziţie bunăă, fleksibilirati, o Gamă largă de mişcări şi un Somn mirnoj neaptea. Toţi aceşti factorti ajuută la menţineaa corpului în formă şi Restemea Stresului, Eliminingându-vă astfel de Multuri de Durere de Cap.

Instruirea pe tai chi ar Trebui, de tvrtke obitelji, efectuaată sub supraverea unui instruktor o oră pe săptămână. Tai Chi Ar Trebui, de asemenea, praktički în 15-20 deys deyment deuă ori p pe je i aceste, deoarece aceste exersii.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 21

4. Plimbare în aerac oslobodite. SA demonstracija Că Interacţiunea cu lumea Exterioară Collueie la Un stil de viaţă sănătos. Studiel arată căa viaţa în Mediul Natural Smanjite Nivelul de Stres şi stimulează activateAtea fizică. Astfel de Clase, sperma ar ar ar-ar-grădinărit, Drumeţii în Munţi şi Tenis de Joc în Aer Liber Ajută La Resterearea Stresului şi. Încercaţi să găsiţi timp pentru a vă relaxa în Aer Liber, Cel puţin 1-2 rude pe săptămână.

Luaţi măsurile de preauţie necesesare dacă sureriţi de alergii. Luaţi Droguri de lalergii, sperma ar ar-arleg, klaritin, zirtk, beradril, Fendergan şi Clarex.

Metoda 6 DIN 8:

Îmbunătăţiţi-vă stilul de viaţă

un. Spălaţi-vă. Insomnia sau o schimbare în Modul de repaus pot provoka DURRERI DA CAP. Lipsa de Somn Collueie La AcuMularea de Fores, Determini Diferenţele de Duh şi Smanjite Concentraţia. În mijlocul adultului, este necesar 6-8 rude de Somn PE Zi.

Imaginea intitulată scapă de o dokuure de cap în mod prirodni pasul 23

2. Se angaajează în mod regulati în sporta. STRUSUL PSIHOLOGIC EST UNA UNA DINTRE KAENALELELA CAUZE ALE DESTURILOR DE CAP. Studiel Au Arătat Că ActivateAtea Fizică Smanjite hormonii de Stražnje DIN organizam, sperma ar ar Ar adrenalina şi cortizolul. Sportul Stimulează de Endorfină - Chimică în Creier, Care Este UN analgezić Prirodne njege Măresc Staroa de Duh.

SE Recomandă Efectuarea de Antrenaente Umjereni zilnice de 30-45 minuta, sperma ar ar Ar Mersul Rapid, Jogging, înot sau 15-20 minuta de antrenaent, comptuiţii sportski, drumţii.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 24

3. Evitaţi Fumatul şi Curul de Alcool. Alcoolul, în poseban bere, poene provoka DURRERI DA CAP CRONICE. Fumatul Pasiv şi Alte Tipuri de Utilizare A Nicotinei (Guma de mestecat sau pastile) Cauzează DURRERI DEP CAPERNCE, DECI AR Trebui evitată. Fumatul Poate, de asemenea, să itită canalele nazale în thipul Unei răceli şi poate provoka DURURI DIN CAP Sinusale.

Suferiinţa migleă şi Cefalee de Cluster, OamenII AR Trebui evitată dovršiti fumatul şi consuul de alcool, deoarece aceste durere de caprt sunt. În caz de gânderi desprecidere, apelaţi imediat serviciul de încredere sau solitaţi îglijiri Medical.

Metoda 7 DIN 8:

Îmbunătăţiţi-vă dijete

un. Evitaţi provokarea inflamaţiei Produselor. Sinusul şi DEURILE de Cap post-traumatice Sunt atesea karakterizat de inflamAţie, care esthe însoţită de roşaţă p corp, umflarea şi durrea datoră infecţiei sau răniii. Anumite Produse lonac încetini procesul de Retabilire corpului, să consolidion procesul upaljač şi să provokace DURRERI DE CAP. Unele Dintre Aceste Produse Pot provoka, de asemenea, Probleme probavni, sperma ar ar ar-arfi nivelul stomacului şi constipaţiei de refluks kiseline. Încercaţi sinţi Cantitatea de Utilizare Următoarlon Proizvođenje:

Carbohidraţi rafinaţi, sperma ar ar luka Albă, prăjiturile şi gogoşii.
Mancare praja
Băuturi îndulcite, sperma ar ar ar-carbogazoasă şi energie.
Carne Roşie, sperma Ar Ar Fith Vitel, Şuncă sau Fricktură şi Carne Prelucrată, cum ar fi c1niini calzi.
Margarina, svinjski salo.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 26

2. Držite se "Dieta Mediterananeană". În Timp CE Un Produs provoakă Inflaamaţie, Care Poate Duće Potenţial La DURRERI DE CAP, Altele Vor Ajuta la Redepeaa Acestuia. Dieta Mediteranaaneană Constă în ravnatelj Din Protuse Care Ajută La Restemea Inflamaţiei, de Exemplu:

Fruce, cum ar ar-arfipşuni, cireşe şi portocale.

Nuzije: Migdale şi nuli.

Mahume de frunze verzi cu antioioxidanţi înalţi, cum ar fi spankacul şi varza.

Peşte de grăsime, sperma ar ar `, macrou, ton şi sardine.

Eareale Integrale, sperma ar Ar Flez Brun, Lebădă, Mei, ovaz şi semina.

Ulei de măsline sau de rapiţă

Imaginea intitulată scapă de o durere de cap în mod prirodni pasul 27

3. Bea o mulţime de apă. Trebuie să beţi minima 240 ml de apă la fiacare 2 rude. Deshidratarea Duce Ameţeli, Crampe Musculare, Scăerea Tensiunii Arteriale şi Schimbarea Temperatura Corpului. Două litri de apă pez zi - rata recomandată de ronite de apă pentru ne odrasli. Este necesar să beaţi 1 litru de apă pentru feecare ceaşcă de băutură consată cu cofeină. Băuturi fără cofeină şi glucoză pot ajuta la combateaa deshidratării.

Imaginea intitulată scapă de o deres de cap în mod prirodni pasul 28

4. Luaţi Magneziu. Studiel arată că magneziul este pjenastog do masenika în combatea Donrerii de Cap. În plus, su proprietăţi anti-stres care ajută lastrera îgrijorării, obocera Cronică, Durrea Toracică, Menţineaa unui Nivel de Tensiune Arterială Sănătoasă, Colesterol şi Zahăr Din Sferge.

Surse de Magneziu Sunt: Somon, Macrou, Halibut, Ton, Ciocolată Negă, Verde, nuli, Semina, Orez Brut, Linte, Soija, nuli, avokado şi banane.

Kalciul Poate împiedica apsorbija aditivilor de magneziu, deci este mai bine să o utilizaţi mai uşor de forme digerabile, sperma ar ar ar-arfi bicarbonat de magneziu şi oxid de magneziu. SE Recomandă Să SE IA 100 mg de magneziu de 2-3 ori PE Zi. Adulţii Trebuie să Primaescă Cel Puţin 280-350 mg de Magneziu PE Zi.

Imaginea intitulată scapă de o deres de cap în mod prirodni pasul 29

Cinci. Luaţi Vitamina C. Vitamina C Joacă Un Rol Važan Al Antioxidantului în Dezvoltarea Sistemului IMUNITARA, îN MonituraIZAREA NIVELURILOR DE ZAHOR DIN SINGE ŞI Restemea Numărului de Boli Cronice DIRONICE. Vitamina C Pote Fi Luată CA dodavanje nutriţional pentru 500 mg deuă sau Trei ori PE Zi. De când fumatul ia vitamina c din organizam, fumătorii lonac necesita 35 g colliments p. De asemenea, puteţi uključuju în produsele DVS. Zilnice Care Conţin Vitamina C. Suncese Bune de Vitamina C Sunt:

Ardei roşu sau Verde dulce

Citrice, sperma ar-portocalelele, pomelo, grapefruuturi, limes sau sućuri citrice dire.

Španac, brokula şi varză de la Bruxelles

Căpşuni şi malana

Roşii

Mango, Papaya şi Pepene Galben

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 30

6. Utilizaţi Uşoare. În plus faţă de îmbunătăţirea imnităţii, aceara iarbă est cunoscută pentru proprietăţile prodaja antiinflamatorii şi antivirele. De asemenea, ajută lasperea DonreRilor de Cap Sinusale. Puteţi găsi uşurinţa în vârstă sub format u unui sirop, un suport de Pâine sau Alimente în majorka Magazinelor Sau Farmaciilor. De asemenea, puteţi pripremnica 3-5 grad de iarbă uskată înttr-un pahar de apă fierbinte şi lăsaţi-l să se prelească timp de 10-15 minuta, DUPă Care Beţi CEAI de Plante de Trei Ori PE ZI. Amintiţi-vă câteva măsuri de prekauţie:

Nu utilizaţi boabe imature sau netratati pentru vâksnici, deoarece lonac fi otrăviţi.

Busina Nu Meritău Acordaţi Copiiilor Fără Consullarire Preareabile Cu Un pediatru.

Înainte de Lua Uşoare, Trebuie să vă consultaţi cu mediclul dumbevoaastă, ca la femeile însărcinat, persoanele cu boli autoimune, precum şi luarea de Medicamente Dijabetice, Medicamente chimioterapeutice sau imunosupreškoare, Acesta Poate Arăta Undele Efecte Secundare.

Metoda 8 DIN 8:

Contacaţi Un specijalist pentru ajator

un. Vizitaţi Medicul. În Timp CE Unele, Deurii de cuurii de Cap pot fi o vindecate princhimbarea stilului de Viaţţ sau cu Medicamente, Altele lonac Deveni o problemi Gravă şi lonac ducea la boli dacă nu Sunt tratate. Unele DURERI DE Cap Se lonac Dogesi A precrsor al Bolii şi necesită intervenie Medicală IMEDIATă.Trebuie Să Consultaţi Un Medic Sau Să Mergeţi la Cel Mai Apropiat Spital Atuncija Când Apo UrmăoArele Simptome:

"Primar" Sau "Cea Mai Gvă" Durere de Cap Poate Fi Onsoţită de Confuzie de Conşrtiinţă, Slăbiciune, Pierdere A Conştiinţei, Care vă împiedică Activităţile Zilnice.
Durere Puterrnică, Care Poate fi însoţită de Spazme de Gât.
Donri de Cap Puternjice însoţite de o Creştere Temperatura Corpule, Greaţă Sau Vărsături Care Nu Sunt Legate de Alte Boli.
Cefalee asociate Cu trauma Creeirelui
DURRERI DIN CAUZA LEZIUNILOR CEREBRALE. DURRERI DE Cap strălucitoare Cu Apariţia roseaţţ în acest Ochi.
DURRERI DE CAP PERMANENI PENNU CEI Care NU AU AVUT ANTERNIRNI O ASTFEL DE PROBLEM ă Specijalni Acest Lucru Se Reference la Persoanele de Peste 50 de Ani.
Cefaleea şi slăbiciunea sau Pierderea Sensibilităţii în Oriće Parte corpului lonac semn all al un unui nesreća vaskularni cerebralni.
DURRERI DE CAP La Pacienţii CU Cancer Sau Sida.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 32

2. Încercaţi povratne informacije biološke. Feedback-ul Biologic Este numit Metoda, Persoanele Educaţaţaţale pentru a-şi Şmbunătăţi sănătatea prin controllul anumitor Procese Care Apo de Obicei involunt. Astfel de Procse Uključeno FreCvenţa de Radiaţie A Muşchiului srčani, TENSIUNII Arteriale, tenzinii Musculare şi aermaturii corpului. Electrozii ataşaţi la Corpul DVS. Ajută la măsurarea acestor Procese şi afişarea rezultatelor PE monitor. Cu ajutureul unui specijalist de feedback biološki, puteţi învăţa sperma să modificaţi frečvenţa carriacă şi tenziunea arterială.

Feedback-ul Biološki este Terapie Efietusă Pentru Mirana, DURRERI DE CAP, îNGRIJRARE, Depresie, CRAMPE, HIPERTENSIUNE ARTERIALă, DURRERI CRONICE, Probleme Cu Sistemul Digestiv şi Sistemul de Huma. Feedback-ul Biološki este Sigur pentru toţi, deoarece nu su efecte Secundare.

Psihiatrul, Psihologii şi Terapeuţii Pot Alea Calififiri Pentru Terapia Cu Povratne informacije Biološke.

Postoje biološki. Conexiune Neurologic, Aşa-Numita Electroencefalografie (EEG) Măsoară ActivateAte Locului de Lucru şi este aea mai efietusă. Elektromiografija (EMG) măsoară impulsUri Electrice în Muşchi. Feedback-ul Biološki termin Ajută la măsurarea Temperaturii Corpului.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 33

3. Încercaţi akupunktura. Acupunctura Ajută La StitAlalara Anumitor PE Corp Prin Piercicil Pielii Cu Ace Subţiri. Studiel demonstracija că acupunctura facilitează drerea de Cap, smanjiti anksietateju şi eliminiranje stres. Acupungura este Cel Mai doprinos pentru migrena, Dar Pote Fi, de asemenea, Legat de Cluster Si Suze de CAP de Sinus si alte Tipuri ALE. Acupungura Nu su efecte Secundare, Dacă este efectuată de Mective Experiment.

Asiguraţi-vă Că Medicul Dumbevoastastastri su Dreptul Să Terapie de accupctură. DnePo, Este Mai Bine Să Evitaţi ActivateAtea Fizică, Alimente Grele, Alcoolul sau ActivateAtea Sexuală în decurs de 8 rude.

Imaginea intitulată scapă de o Durere de cap în mod prirodni pasul 34

4. Urmăriţi Simptome važan. Unele DURRERI DE CAP PON FAUZATE DE INFECSIE SAU LET PREVETI. În Cazul orikarija Dintre Simptomel Napuniti Mai Jos în Timpul DURURilor de Cap, Trebuie să Consultaţi Imediat Un Medic:

Tensiune arterială crescută

Corp de temperatura de Peste 40 ℃.

Greaţă şi vărsături

Fotosensibilitate, Părtinire şi întunecare în Ochi, Pierderea Vederii

Încăcarea vorbirii

Respiraţie Intermitentă şi Rapidă

Piermjeje temporară conşrtiinţei

Schimbarea Bruscă Acului Psihologic, sperma ar ar-arfi Schimbarea Disriţiei, Mişrearea Lentă, Pierreaea Memoriei, Lipsa de Interteres

Atakuri

Slăbiciunea muşchilor sau a Paraliziei.

Avertizări

Consultaţi Medici Medicul dumbevoastastriran sanks konzultant de sănătate psihologică dacă întâmpinaţi depresie sau squeitate. DURILE DE CAP PON FAUZATE ADELEA de Tulburare Mentală sau emovateona şi trebuţi aJutaţi AJOUT DACă întâmpinaţi Astfel de Simptome.
Contactiţi Medicin dentru ajotor Dacă Duraile de Cap nu Trece. DURILE DE CAP CRONICE POT FI ASOKUATE CU Boli grob.