Cum s scapi de dureru de cap cu masaj

Puteţi Lua. De Exemplu, în Sua, aceara este o scuză numărul unu pentru timpul de Lucru Pierdut. În majoritatea cazurilorilor, DURILE DE CAPARA Apartţin Uneia Dintre Cluster Cluster. Cefalea de Tensiune Este de Obicei Cauzată de Probleme Cu Muşchii şi Postura, Poate Creşte Din Cauza Stresului, anksietimăţii, Oboselii sau depresiei, precum şi a zgomotului Prea Putericu. În migrenă nu Sunzaţiile de Doure Nu Sunt Mai Puderrnice Decât de la tensiune, Durere, de Reguling, se koncentracija Numai PE o parte a capului şi se lonac agrava când vă deplasaţi, vorbiţi sau muse. Donrea de CAP de Cluster începe de Obicei DUPă CE Vă Lumina, La început Nu Este Foarte Puterice, Dar Apoi Intenzitatea Ei Creşte La VâRteva rude Care Poete Dura câteva ruda. Indiferent de Tirul de CAP, PE Cap, Gâtul, Ochii şi partija des a Spatelui postoji Spatelui Equiel Mai Multe Puncte de Deparşare, Masajul Care vă VA Ajuta Să amelioraţi Durarea.

Pasi

Metoda 1 DIN 7:

Eliminarea cauzei durerilor de cap

un. Porniţi jurnalul de Cefalee. Un astfel de Jurnal vă va ajuta să determinaţi cauza specifistală awurilor de cap. Faceţi în Jurnalul Record de Faicare dată când simţiţi Durrea de Cap şi Marcaţi Următoarele:

Timpul în Care Aţi Experimentt DURRERI DA CAP.
Scena Durere: în Cap, în câmpul Feţei şi / sau Gâtului.
Intenzitatea DURURII de Cap. Puteţi Utiliza o Scară Personală de Cefalee de la u la late la zece şi să deternaţi intenzitatea sa p peza iskusnice personale.
CE ai fă cut când a început dyrea de cap şi unde ai frost.
Cât de bine ai doortit neaptea înainte de vrrea de cap.
CE Aţi mâncat, băut, a usput, acultat sau a Mirosit pentru acele 24 de rude briga.
Cum v-aţi simţit înainte ca drerea de cap să înceapă.
Orice Alte Informaţii Că în Opinia DVS. Potkosni.

Zamislite Intitulată masajul Plecat o Doure de Cap Pasul 2

2. Ergonomski vă aranjează crect locul de muncă. Datorită mobilieruui şi echipamenelor nenadmašne şi neadecvate (birou, scaun, tastati, monitor de kalkulator, miš şi aşa mai polabe) puteţi fi în pozuţia greşită pentru period lungi de thip. Poae provoka diferite Tipuri de Probleme Musculare PE Termen pluća, Care, La Rândul Lor, lonac duce la Dureri de Cap. Puteţi Gars Mobilierul de Birou sau agajaţi Un specijalist skrbi o va licu pentru dd.

Când vă uitaţi la Un monitor de računalo, nu ar trebui să vă întoarceţi niciodată capul sau să vă uitaţi în jos sau îns. Monicul Trebuie Să Fie Direct în Faţa DVS., Chiar Sub Nivelul Ochiului. Dacă Subportul Sub Monitor Nu dozvola acestuia să îl jaslice la nivelul doriti, puneţi cărţi, cutii, rafturi mici sub ea sau alte element.

Nu Trebuie să ajungeţi la tastatură şi miš-ul. Minile Tale Ar Trebui Să Stea Liber PE Cotierele Scaunului, astfel încât Palmele să ajungă la tostatură şi miš-ul.

Cleaţi în scaunul de birou, nici o parte din corpul vostra nu arfi trebuit să fie obişnuită undeva - trebuie să fii înt-o poziţie relaxată. Picioarele trebuie să fie îndoite înunchi la un un ungj de 90 de razreda şi stea p pedeaua întregii opriri. Minile Ar Trebui să fie, de asemenea, îndoite la UNGHI DE 90 de Grade Coate, îN Timp CE Ante Ante Ante Ante FI FI FI FI FI FI FI COTIEREE). Trebuie să vă puteţi plânge confortAbil înapoi, astfel încât partiju din špaunului s spriquijine partiji inferioară a spacelui. Nu Staţi Niciodată înttr-Un Scaun de Birou, astfel înclinat înainte şi să pună pe roţile pe roţi! De fatt, este mai bine să faci un Scaun deloc artia trece pe roţi.

Nu Trebuie Niciodată să strângeţi Telefonul între îăr şi ureche. Dacă aveţi nevoie de mini pentru a rămâne GRATUIT, Utilizaţi o Conexiune Puterică cu Covorbiri Telefonice, căşti sau căşti fără jele.

Zamislite Intiturită Masajul Polate de O dokuura de Cap Pasul 3

3. Utilizaţi Perne şi O Slana Potrovită pentru manţine požeţia potrivită înttr-un vis. Pernele trebuie plasati astfel încât corpul DVS. Să rămână izravno indiferentno de ce c ce nermiţi p peu sau deterja mea. Nu doorm pecac. Slana Ar Trebui să fie dostojan de Solidă, Mai Ales Dacă Dormiţi Cu Cineva. Dacă particenerul d. Este mai greu decat DVS., Asiguraţi-Vă Că Slana Nu Este PREA HRănită, Altfel vă Veţi întoarce PE Jumătate. În acest caz, probabil că vă acoperiţi inssionant corpul cu minile înttr-un vis, pentru a nu se rostogoli.

Dacă nu Sunteţi Sigur Dacă Slanea DVS. Este sificijentă, încercaţi să Dormiţi Câteva zile peea sau p o o saltea turistică. Dacă se dovedogeseşte că mai bine Dormi PE Podea, aceara înseamnă că Salt DVS. Nu este sificijent de solidă.

Zamislite intitulată masajul a rămas o Durere de Cap Pasul 4

4. Trataţi cu atenţie muşchii. Când Rickeţi Greutăţile, usaditi picioorele, nu înapoi! Lice pauze aducea atuncija când trebuie să fi înttr-o singură poză. Din când în când, relaxaţi-vă în mod delibert muşchii şi liceţi nişte respiraţii adânci. Nu str`ngeţi Fălcile. Nu PurtAţi o Pungă Sau Rucsac Ple Oeantă de umăr - atârnaţi de-a a lungul corpului şi un rucsac pe ambale umere. Purtaţi pantofi potriviţi cu arc deciors. Încercaţi cât mai puţine Pantofi înalte. Strângeţi Spatele inferiorni cleaţi Peu o cabană sau un Scaun de Mult Timp (în Maşinău, La Locul de Muncă, La PRânz şi Aşa Mai Polažite). Asiguraţi-vă că ochelarii suzdržani potriviţi pentru DVS., Astfel încât să nuBubuie să vă tensionAţi când citiţi cărţi sau lucraţi p.

Zamislite Intiturită Masajul Aići o Durare de Cap Pasul 5

Cinci. Luaţi multivitamin. Deşi mâncearea noastă zilninică conţine Undele vitamin şi oligoeel necesesare, este puţin probabil ca roţi prima în feecare zi cu toite vitaminile şi oligoelemente în cantităţile necesesare. UN lijeka polivitamin adecvat sau mai mulţi aditivi sepaţi de vitamin vă va ajuta să obţeineţi toated thedanţele nutritive necesare. Medicii Recomandă să Aveţi sufisteri Vitamin C, B1, B6, B12, kiselina Folilna, Calciu, Magneziu, Fior şi Potasiu.

Dacă Luaţi Alte Medicamente, savjetovanje Medicul dumboavoastastasta lye de alege multivitamin.

Zamislite Intiturită Masajul Polate de O DOURE DE CAP PAUL 6

6. Sprijini echilibra de apă al organizacije. Cel Mai Probabil, Medical, Asistenta Medicală, Nutriţionist Sau Masseur vă sfătuim să Beţi Mai Multă înttr-Una sau Altărioadă Vieţii Voastă. De Reful, UN-a za odrasle Trebuie să bea 8 pahare (2 litri) de apă p. Mai Multh Ipă este necesesară Dacă Faceţi Sport Sau Este Vreme Caldă şi transpiraţi Foarte Multi.

Poate Fi Deflicil Să Beţi Cantitatea Recomandată de Apă, Mai Ales Dacă Sunteţi în Mod Konstant Ocupat şi nuţi la faţa locului. Dacă Aveţi Problem Cu Acest Lucru, păstraţi în mod konstantan o sticlă de apă reutilizabilă cu DVS. şi completeţi-o la fecare ocazie. Nu uitaţi să lueţi o sticlă cu DVS. şi să beţi de îndată CE simţiţi Cea mai Mică Sete!

Zamislite intitulată masaža o Durare de Cap Pasul 7

7. Ajustaţi consul de cofeină. Majorbatea omenilor nu-i plac atuncija când srun că cantitatea de cofeină utilizată ar Trebui redusă. În mod ironičan, Multe Medicamente de la Durile de Cap Conţin Cofeina COFEINA COFEINA. Acest Lucru Se Explică Prin FAPTUL Că Cofeina Ajută itiţial s SCADă Durrea de CAP, DAR DACă O o Utilizaţi în Cantităţi Excesive în Feicare Zi, aceara Creşte tenziunea Musiunea Musculară Ş. Încercaţi să nu utilizaţi mai multă cofeină p a zi, ceea c conţinut în două pahare (480 mililitri) de cafea. Acest Lucru se Aplică Tutors Băuturilor şi Produselor Care Conţin Cofeină, inclusiv Cafea, CeAI, Băuturi karbogazoaza, Medicamente şi Unele souri de CioColată.

Zamislite Intiturită Masajul Polate de O dokuura de Cap Pasul 8

Odlučiti. Diskutaţi cu o problemi emocională şi fizică specifience, Care Pot provoka DURRERI DA CAP. Astfel de Probleme emoţionale uključujući depresiju şi anksietatea şi problemele fizice cu somnul, bolilemel, dezechilibra hormonal, munca necorespunzăare u Glandei Tiroide, Nivelul glukozei Din Sferge Şi aşa mai. Medicul VA Aprecia Starae de sănătate şi, Dacă este necesar, să aloce analizirati collimentare pentru a determinal Posibilele Probleme şi Apoi Planil de Tratament adecvat.

Metoda 2 DIN 7:

Masaj de muşchi trapezoid

un. Găsiţi muşchii trapezoidici. Aveţi Două Muşchi Trapezoid, Uniful PE Feecare Parte Coloanei rop. Ei au o for Formă Din partiju des a gâtului la umăr şi pâtului la mijlocul spacelui. Aceste Trei Părţi Sunt numite Musculatura Trapezoidă Superioară, Medie şi inferioară.

Zamislite Intiturită Masajul Polate o Derere de Cap Pasul 10

2. Treceţi Muşchiul Trapezoid în Poziţia Mincinoasă. Pentru lica acest lucru, staţi pe pecionica şi îndoţi picioarele în genija. Staţi Sub Mingea de Tenis Din Španjolska aproximativ 2-3 centimetri agea coloanei rop. Începeţi din partij des a spacelui şi Treceţi Treptat în Jos. Treceţi PE Minge 8-60 de Seunde, Apoi Mutaţi-l Mai Jos. Treceţi Treptat Mingea în partiju des a apoi Faceţi Acelaşi Lucru Pentru Suua parte SpatelUi.

Zamislite Intiturită Masajul Plecat o Doure de Cap Pasul 11

3. Stoarce Muşchiul Trapezoid. Nu este atât de defcicil cum ar părea! Puneţi Cotul şi Antebraţul Unei mini pe pesă. Degetele de mâna doua cattează partiju supeaară a muşchiului trapezoid dintre gât şi umăr şi strângeţi-o. Str`ngeţi Muşchiuul Timp de 8-60 de Seunde, Apoi Faceţi Acelaşi Lucru Din partija Aua. Nu vă scufundaţi degetele în umăr, str`ngeţi muşchiul.

Zamislite intitulată masajul a rămas o Durere de Cap Pasul 12

4. Efectuaţi o întindere a muşchiului trapezoid. Staţi PE PLATE Şi Tragţi-vă Braţele de-Lungul Corpului. Apoi îndoiţi-vă minice. Porniţi Minile înapoi şi atingeţi Palmele de Podea în Spatele Capului. Îndreptaţi-vă Minile şi Tragţi-Le Peste Palmele Capului. După acea, Glisaţi-Vă Minile în Jos, astfel încât umerii să fie localizaţi la Ungj de 90 de razreda la Corpul Vostru. Repetaţi ExerIţiul de 3-5 Ori.

Zamislite Intiturită Masajul Polažite de O dokuure de Cap Pasul 13

Cinci. Efectuaţi o întindere muşchidror sânilor. Deşi acestea sunt muşchii sepalaţi, întindea lor ajută la întendea şi trapezul muşchilor. Pentru lica Acest Lucru, Staţi în Uşă sau lângă Perete. Rugaţi-vă mâna apape de perete şi puneţi antebraţul pe uşa jambului sau perete. În Acelaşi Timp, Palma şi Palma şi Toate Ante Antebraţul de la Palmă la Com Ar Trebui SEa PE jambul uşii sau perete. Face Un Picior PE aceaşi parte pas onnainte. SE desfăşoară cu întregul corp polabe de marginea uşii sau peretelui, astfel încât să simţiţi întendea uşor sub claviculă. În acest Caz, puteţi Schimba mâna deasupra şi mai Jos pentru model diferite părţi ale unui muşchi.

Metoda 3 DIN 7:

Întindeja Gâtului muşchilor Blizanta

un. Găsiţi muşchii gâtului din bujica. În Zona Din Španjolba Gâtului dintre baza craniului şi lamei postoji cel puţin în timpul înjimătăţitor al muşchidror individualno. Se căde că stresul din această zonă a Gâtului este Cauza Celor Mai Multi Dureri de Cap.

Zamislite intitulată masajul a rămas o Durere de Cap Pasul 15

2. Dor de Muşchii de la Baza Craniului. Se află pe peckanje şi puneţi ambile. În acest caz, o Palmă Ar Trebui să înfăşoare al doilea. Puneţi în meingea supeoară de golf dlana. Poziţionaţi Palma şi Mingea, astfel încât Să Fie peter lateralăa a coloanei vertebale şi nu chiar sub ea, după capu întoarce capul în lateralni pentru. Mutaţi Palmele Numai Atuncija Când Trebuie schimbaţi mingea inferioară de-a lungul gâtului. După CE Faceţi Un masaj de-a Lungul Unei Părţi Ale Colonei Vertebree, Mutaţi Mingea de Golf pe caeltă parte şi repetaţi.

Zamislite intitulată masajul a depărtat o Doure de Cap Pasul 16

3. Efectuaţi întendea părţii din kupanje gâtului. Acest ExerIţiu Pote Fi aşezat şi Chiar în Duş. Staţi Drept şi Puneţi-vă Minile în Spatele Capului. Îmningeţi Uşor Minile pe kap până când simţi tensiunea în muşchi. Nu Numai Că vă încarcă capul un pic, dar, de asemenea, întoarceţi cu aproximativ 45 de razreda. După acea, puneţi o mână peter de sus şi tragţi capul în partiju corespunzăare până când simţiţi că muşchii s-au întins. Schimbaţi mâna şi Faceţi Acelaşi Lucru Peealală parte.

Zamislite intitulată masajul aisi o Durere de Cap Pasul 17

4. Îmningeţi muşchii gâtului minciună. Se onntinde peea. Ondoiţi Picioarele în Geninchi şi Puneţi mâna Stângă cu Palma sub baza coloanei vertebre. Mâna Dreaptă Pusă peter des. Întoarceţi-vă capul spre dreapta spre dreapta (în acelaşi timp continuţi să vă uitaţi în tavan) până când simţiţi. Apoi Trageţi Capul Spre Driapta, Dar de Data Aceara o transforma La 45 de Grade şi priviţi la Peretele drepti. În CELE DIN URMăE, întoarceţi-vă capul la 45 de razreda, astfel încât să vă. După aceea, Puneţi mâna Stângă pe Cap şi Repetaţi Zažad mişcările pentru partiju stângă a corpului.

Metoda 4 DIN 7:

Imporul asupra muşchilor temporali

un. Găsiţi muşchii temporali. Adesea DEREA DE Cap Provoacă Muşchii temporali. Aceşti muşchi Suntnt situaţi pe Părţile licele ale Capului, Trec de la Maxilel Supeaor Peste Supeaară Acechii şi pentru ea. Problemle KU Muşchiul vremenski pot fi, de asemenea, asociate Cu articulaţia temporomandibulară.

Zamislite intitulată masajul a rămas o Durere de Cap Pasul 19

2. Puneţi Muşchii temporali. Staţi Sau Staţi Drept şi apăsaţi sfaturile Indicelui şi Degetelor mijlocii ale Ameror Miini în Zona de Doasupra Templor. În Acelaşi Timp, Deschideţi şi închideţi Gura de Mai Multi Ori. Evaluaţi-vă degetele într-un cecc în acele lokuri în care vă simţi nesponfort şi deschideţi şi închideţi gura de mai multe ori şi închideţi gura închideţi Gura.

Nu vă Puteţi APLICA Whiskey-Ului cu DEGETELE, CI PUR Şi Simpu Să vă căscă de mai munte ori pentru a întinde muşchii temporali.

Zamislite Intiturită Masajul Polate de o Durere de Cap Pasul 20

3. Îmgingeţi muşchii temporali. Îndepărtaţi uşor muşchii temporali, înainte de le întinde: ataşaţi la ambele părţi ale capului deasupra Urechilor kompetezer calde. Odată su muşchii se relaxază, staţi pe pehar şi trimiteţi o osobno în tavan. Curăţaţi degetel arăutător al oricărei mini în gură, apăsaţi p maxilar iMediat în Spatele Dinţilor de Jos şi Trageţi-l Şin Jos.

Zamislite Intiturită masajul Plecat o Doure de Cap Pasul 21

4. ExerIţii pentru muşchii temporali. Staţi PE PLATE ŞI TRIMITEŽI O NAVIRE îN Tavan. Plasaţi incertele şi degetele mijlocii mâna DriapTă PE Obrazul Drept, Chiar Deasupra Dinţilor. Inteklele şi Degetele mijlocii ale maxileri inferior şi îmgingeţi-l spre stâng. Apoi Vă Puteţi Schimba Minile Pentru Schimba Maxilel inferior SPRE DREAPTA.

Pentru Efectu Acest ExerIţiu ca o întindere, Ar Trebui Să relaxaţi maxiše inferior - nu ar Trebui să aibă o rezistenţă la mişcare spre spre şi la dreapta. Dacă aţi înmuat acaastă zonă puţin şi doriţi ca nu numai s numai s distreugeţi muşchii, ci şi să le îririţi, puteţi aplica o mişcarea maxilelului inferiorni.

Metoda 5 DIN 7:

Masaj de masaj mišićni şi skalp

un. Găsiţi Muşchii Feţei şi skalpului. PE Faţa şi Scalpul (skalp) nueăă mai puţină viaţă de înjimătăţire a muşchilor individualno, cu Care Puteţi Uşura DEREA DE CAP. Acordaţi Atenţie Următoarelor Secţiuni: Deasupra fiecărui Ochi, Marginea Elekdidiului este. Este Mai Mare de 2-3 Santimetru (Muşchi peneta) - Chiar Deasupra Ochilor şi SPRÂncenelor, Puţin Mai Aproape de Mijemlocul Feţei) - Zona Din Faţă Auşişchilor napuštenja Cap La Acelaşi NIVEL PE Care Partea Supeaară Sau Mijelocie Urechilor ( DINTEA DIN GABAT A Muşchiului napuštena) - Zona Sub Maxilar (Cu AMBELE Părţi) - Pentrua le Găsi, Coborâţi de-A Lungul Direcţiei de A îndoi Urechea Urechii Urechii în Jos Cu 5-10 Centimetri (Muşchi de Gât Subcutanat).

Zamislite Intiturită Masajul Polate de O DOURE DE CAP PAUL 23

2. Trece muşchii Cirkulari. Exintăa modalităţi de aplica presiunea acestor muşchi. Uneul dintre Ele este să apăsaţi pur şi simuru degetel argtător în zona deusupra ochiului şi sub sprâneană, pe marginea orbitite. Poete Că Sentumele Neplăcute Vă Viraj Viraţi Că Aţi Găsit Locul Potrivit. O Altă Modalitetate Este de A Supravieţui Acesei Zone ître DegEte.

Zamislite Intiturită Masajul Plecat o Derere de Cap Pasul 24

3. Treceţi Pelles şi Muşchii žuč Mari. Pentru ambele muşchi se trarivesc aceeaşi metodă. Puneţi DEGETUL MINII DREPE îN INTERNIORUL GURII DE PE ACELEA STângă şi Degetel Arătător Al Aceleiaşi Mini - în Afara Gurii în Acelaşi Loc. Derulaţi îs pe peele între degetele mari şi indeks. Evaluaţi-vă degetele de pe obraz la maxilera inferiorna în toate Lokurile în Care vă Simţiţi nesposobnost. Faceţi Acelaşi Lucru cu partija Driapă a Feţei folosind mângă.

Zamislite Intiturită Masajul Polate o Durere de Cap Pasul 25

4. Treceţi Ateja DIN Faţă A Muşchilor napuštena. Este Uşor - Puneţi doar pe degetul şi degetele mijlocii de pe frunte Faţă de skvarcene. Evaluaţi-vă degetele în toate Lokurile în Care vă Simţiţi nesposobnost.

Zamislite Intiturită masajul Plecat o Doure de Cap Pasul 26

Cinci. Masiv Spatele Muşchilor napucanja. Acest Lucru se lice na Două Moduri. Mai Simpu Este degetele mijlocii Şn acele zona de peter den bujica capului în skrb vă simţiţi nesponfort. De asemenea, Puteţi Să Staţi PE Podea, astfel încât punctul DVS. De Vedere Să Fie Trimis la Tavan şi să masaţi aceste zona cu o meinge de tenis.

Metoda 6 DIN 7:

Masaj Fălci Musculare

un. Găsiţi Muşchii Maxilelului inferiorni. La Maxilar şi lângă Ea Sunt ataşate de Multe Muşchi, Cu Care Puteţi, de Exemplu, Mestecaaţi. Muschii de Mestecat uključujući Următorii Muşchi: Muşchi de Faţa Urechilor şi de-a Lungul Dinţilor), Muşchiul Lateral (Fixat La articulaţia Maxilari), Muşchii Mediali (Situaţi în Spatele Zarurilor Maxilelului) şi muşchii bidimenzorna ( Situaţi pod bărbie).

Zamislite Intitulată masajul Aisi o Durere de Cap Pasul 28

2. Treceţi Muşchiul de Mestecat. Pentru lica Acest Lucru, Puneţi DEGETUL Mare Al Mainii Drepte în partija Stângă A Şi Degetel ArgTător Al Minii Drepte - în partiju stângă a gurii. Muşchii de mestecat sunt mai aprobui, aşa că ar trebui să trebuaiaiască să mutaţi Un deget mare partiju din protivnik maxilelului pentru obraz. Strangeţi muşchiul de mestecat cu degetele mari şi indeks (şi, dacă este necesar şi mediu). Puteţi să vă mutaţi degetele Din partija des (desupra feţei) în partiju de Jos (Mai Aproape denica Maxilelului). După CE Dizlvaţi Partea Stângă A Feţei, Faceţi Acelaşi Lucru cu partija Driaptă Folosind mângă.

Zamislite Intiturită Masajul Polate o Derere de Cap Pasul 29

3. Întindeţi gura şi muşchii de mestecat. Puneţi mâna DriapTă PE Fruntte. Aşezaţi Degetul Arătător Al Minii Stângi în gură chiar în Spatele Dinţilor de Jos. DEGETUL Mare Al Locului Din Stâng Sub Bărbie (Maxišel Inferior). Mâna stângă tageţi maxilel în jos şi dreapta pentru a ţine capul PE loc. Păstraţi Această Poziţie Timp de 8 Seunde. Repetaţi ExerIţiul de 5-6 ori pentru a întinde şi întări muşchii gurii.

Zamislite Intiturită Masajul Polate o Durare de Cap Pasul 30

4. Treceţi muşchii laterali. Aceste Muşchi Faciali Sunt Situaţi în Adâncimi şi Sunt Destel de Greu de Ajuns la Ele. CEA MAI Bună Modalitet de le împinge este de a Pune DEGETUL ARăTăTOR STâng P PE Atea Drieaptă a gurii pentru ultimul Dinte Indigene de PE Maxilel Superior. Dacă Apăsaţi Apoi Degetul în jes în direcţia nasului, apoi îmgingeţi muşchiul aripii laterale. După CE aţi rupt Muşchii peter Diveaptă, Schimbaţi Braţile şi Masaţi Muşchii Din Partea Stângă a Feţei.

La acest muşchi nu este uşor să obţineţi, deci nu vă faceţi griji dacă nuuşiţi să o găsiţi. Dacă bănuiţi că acest muşchi este cauza durerilor de cap, este Posibil să căutaţi ajutor de la Un specijalist pentru ajum.

Zamislite Intitulată masajul Plecat o derere de Cap Pasul 31

Cinci. Masivni medijski krilo muschiii. La Fel Ca Muşchii Laterali, Muşchii Mediali Suntuaţi în Adâncerile Feţei şi nu este Uşor să ajungeţi la ei. O Modalitet Esthe de a Pune DEGETUL ARăTăTOR STâng PE TATEA DRAEAPTă A GURII. APăSaţi Degetel înapoi de-a Lungul Obrazului Până Când Ultimal Dinte Nativ de PE Maxilel Superior VA Trece. După acea, APăsaţi Degetel în Zona Din Apraootierea articulaţiei evreieşti. Puteţi să vă mutaţi degetul în jes şi î în Jos Până Când Găsiţi Zone Problemice. APăSaţi Aceste Scaune în Decurs de 8-60 de Seunde. Faceţi Acelaşi Lucru cu partiju stângă a Feţei Folosind mâna Driaptă.

Zamislite Intiturită Masajul Polate de O dokuura de Cap Pasul 32

6. TRECI MUESCHII DUMMY. Apăsaţi îmbinarea degetului arătător la zona moale sub bărbie imediat în Spatele Osului Inferior Al Maxireului. Porniţi Din Partea Din Faţă a bărbiei şi deplasaţi articulaţi de-a lungul osului maxileluui până când vă urcaţi în Splatele Aruncaţieiei evreieşti în apropierA Urechii. OdAtă CE Găsiţi Un loc în skrb vă simţiţi nesponfort, apăsaţi-l pe el pentru 8-60 de Seunde. Lăsaţi Ateapă, Apoi Faceţi Acelaşi Lucru cu partija stângă.

Metoda 7 DIN 7:

Cefalee de Siguranţă cu căldură şi fric

un. Ataşaţi o kompresiji prije kapu sau gât. Îfăşuraţi pachetul cu geaţă sau geaţă într-un prosop şi ataşaţi în zona capului sau gâtului undeţi durere. APLICAţi Gheaţa Nu Mai Multi De 10-15 minuta.

Puteţi, de asemenea, să apăsaţi cubul deheaţă izravna la muşchiul bolnav şi să l Pierdeţi Puţin Din Lateral SpRE lateral. Nu ţineţi Gheaţa într-Un Singur Loc Pentru o perioadă Lungă de Timp, pentru a nute deteriora pielea sau neviki.
Încercaţi să ataşaţi un pachet craniului şi partiju supeoară a gâtului - poea, astfel încât veţi eylita facilita din faţă a capului şi a fe.

Zamislite Intiturită Masajul Polate o Durere de Cap 34

2. A Plicaţi la comprese Calde Cu Faţa şi Gât. Este mai bine să utilizaţi comprese colde şi umede şi n usecate - de exemplu, în de o înălţime, aplicaţi un prosop umed sau Faceţi Un Duş. Kompromis Calde Umede Pot Fi Aplute 15-20 de Minute La Orice Câmp de Faţă Sau Gât, Undere Aveţi Durere. Căldura Nu Funcţionează întotdeauna, precum şi pripis, deoarece poete provoka inflamaţie în să o reducira. Dacă căldura nu ajută, încercaţi să aplicaţi komprese reci.

Zamislite Intitulată masajul Plecat o Doure de CAP 35

3. Utilizaţi în acelaşi timp commisse Calde şi Reci. Uneori cele mai bune režultel oferă o combinaţie de căldură şi. De Exemplu, Puteţi APLICA UN pachet recept la Baza capului sau vârfului gâtului şi pe supeaară a spacelui şi partiju inferioară a geâtului pune prosop umed cald. Pentru mai višestruki kontrast, puteţi pune Un pachet recept pe prosopul drept şi cald pe partiju stângă a feţei în acelaşi timp. La Feicare Cinci minuta, Schimbaţi kompleksiele fierbinţi şi reci. APLICAţI-LE NU MULING DE 20 DE MINUTE.

sfaturi

Cefalea de tensiune Poae fi cauzată de disfuncunţia articulaţiei temporochny. De Reful, Pacienţii cu Un astfel de Diagnostic se confuntă cu durere de cap mai freecventte şi puterrnice ale stresuui.
Migrenă nue este întotdeauna însoţită de aşa-Numita "aura", Care Poate Influenţa viziunea şi Adesea Predrede îpceptul unui atac de Miresce. Mires Bolnavă Poate Experiment Alţii, Fărău Araţeli Simptomele, Inclusiv Ameţeli, Vertij, Slăbiciune, Furnicături sau Amorzeală.
Dacă este dicifil să vă Imaginaţi Undent Sunt Localizate Muşchii Capului şi Gâtului, utilizaţi shemele sistemului mišićne umen pentru na navigama mai bine. De Exemplu, poate fi găsită o astfel de schemă AICI (în limba engeză).

Avertizări

Chiar Dacă Masajul şi Terapija PuncTelor de Deparşare vă Ajută, Nu Exagraţi. La început, Faceţi Un masaj o dată p. Apoi, Puteţi Creşte FreCvenţa de Până la Două ori PE ZI, DACă Vă Simţii Confortabil.
Cu un masaj de puncte de deparşare Presează Cel Puţin 8 PE Ele, Dar nu Mai Multi De 60 de Seunde. Presiunea applicată ar trebui să provodnost. Dacă nu Simţi Nimic, înseamnă că l-ai pus prea ploča, sau Acest Loc Nu Estent Un Punkt de Deparşare. În Cazul DURRERII Teški, Slăbiţi Presiunea Sau Oprerea. Nu vă întârziaţi respiraţia.
Dacă Sunteţi Tratat Cu Un specijalist, nu Faceţi Terapie Acasă în aceaşi zi.
Efectuaţi exeriţii de întindere după Masaj de puncte de deparşare, şi nu în faţa lui.