Cum Să Deveriţi "Sova" (cu Ilustraţii) -

Winston Churchill. Tellter. Bob Dylan. Charles Bukowski. CEA CE CEST COMUN PENTU ACEŞTI Bărbaţi, Cu Excepţia FAPTULUI Că Sunt Genii politice, kreativni sau filosofice? Ele Sunt cunoskovac ca omeni de Seară, aşa-numitele "bufniţe". Studiale au arătat că bufniţele Posedă de tvrtke Obicei IQ Mai Mare Decat Furieriii. Poate Că Acest Lucru se datorAză legăturii dintre munca Creativă şi Cusel de Nopzija târziu.Cu toite acestea, dacă doriţi să vă alăturaţi acestui grup de elită de omeni, încă mai trebuie să Ştiţi că bufniţele sunt sut zapuse depresiei mai više decat lebs, şi trebuie să vă urmaţi sănătatea în tranzieji.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Tranziţia la stilul de Viaţă al bufniţelor

un. În feecare noapte mergeţi la culcare şi treziţi-vă dimineaţa puţin mai târziu. CEA mai Bună opţiune de a spajanje la viaţa miezului nopţii - pentru a vă după zi. Doar Dacă nu văbiţi cu el, încercaţi să vă culcaţi. De obitelji, bufniţele se află în Jos Undeva ître Plin şi Cinci DiMineaţa, Deşi Danţi Că Termenut "Bufniţă de Nopte". Cel Mai Važna Lucru Este Să Găsiţi Un Astfel de Programski skrb vă dogovoriti şi Veţi Urma Duteţi la timpul de Cădere şi Ridicare Perfectă.

De prljavac, este, de asemenea, važna Să Mergeţi la culcare şi să vă treziţi Şn Acelaşi Timp, sperma ar ar ar Ar de 7-8 rude de Somn Plin, PE Care MajorAtea oamenilor le au nevoie. 8 rude de Somn de nopte în feecare nopte nu vă va dozvole să vă relaxaţi bine dacă programa. De Somn este confuz.
Odată aţi găsit propriul mod, conşrtiinţa ds. SE VA OBIŞNUI CU NOUL CICLU de Energie şi Puteţi Lucra Mai doprinos.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 02

2. Dacă nu vă puteţi trezi mai târziu, programeţi-vă timpul pentrui konstruiji. Dacă Trebuie s ja Ridici la Un anumit trenutak în feicare dimaeaţă să mearmagă mai târziu, atuncija Trebuie să evidenţiezi timpul pentrua doorm pet pat parcursul zilei. Deşi un vis pluća în thipul zilei, care Durează Mai Multi De Minute, Poete Chiar Mai Mult Să Fine Obosit de Tine, Dacă de-A Lungul Zilei vei Innteria 10-15 minuta nu Muri Multi De Uni - PE O pauză de prânz sau în Seara - apoi Puteţi obdržaj Acea Odihnă, în Care Aveţi Nevoie.

Încă mai je ispunio că 10 minuta de meditaţie intenzivivă se pot erivala cum somnul unu. Dacă Vrei Să Devii La Miezul Nopţii, Dar încă mai Trebuie să te Ridici DIMINEAŽA, ATuncija AR Trebui Să plătiţi timpul meditaţiei dimineaţa. TOT CE Trebuie să FaceSi este Să închideţi ochii, să nu vă mişcaţi şi să vă concentraţi asupra respiraţiei, Permiţând tot cere CEE atenţia să se dizopulla.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Nopte Pasul 03

3. Asiguraţi-vă că aţi fău făcul să vă odihniţi astfel încât să nu aveţi adeţi cu adamirea adamirea adamirea. Tranziţia La Regimul Sova, Desigur, Va Ducea La FapTul Că Veţi Merge Mai Târziu la culcare, Dar Totuşi Trebušie shemaţi Timpul pentru a încetini şi a ü într-o secundă. Trebuie Să Dezactivaţi toţi Smraulii Vizuali, Inclusiv TelefOnul, Kalkulator, Televizor, Cel Cel Puţin O oră înainte de a Vă Face Să vă culcaţi că conşrtiinţa DVS. Început să rre în "Modul de dormit". Relaxaţi-Vă cu Citire Uşoară, Ceai de Muşeţel şi Muzică Calmă înainte de culcare şi Veţi Găsi Terele Din ţară pjenice.

Dacă Vizionaţi Videoclipul P YouTube Timp de Ore şi apoi încercaţi să Mergeţi la culcare iMediat, atuncija conşrtiinţa DVS. VA GRăby încă PE toide Perechile.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 04

4. Spuneţi Priedenilor şi Membilor Familiei desprerile planurilni lor. Este važna Să le Spuneţi Acelor Omeni Cu Care Locoiţi, precum şi Prienenii DVS., Despr Schimbarea Stilului DVS. de viaţă. Astfel încât părinţii sau Vecinii Tăi Din Jurul Camerei Vor încerca să nu fe zgomot în dimineaţa sau nu granica construi cu. Pentru micul dejun şi, de asemenea, să înveţe să ţires modul. Dacă Vă Touriţi, este Util să Informaţi Prietenii Cu Care Vedeţi Adusea, pentru că atuncija nu vă să să să vă bateţi peteţi pleteţi mesaje la şapte dimineaţa, aşteptâd Un răspuns imediat.

Prietenii şi Membrii Familiei DVS. Pot fi, de asemenea, desise na Seară Care Comunică Cu DVS. Dacă ştiţi că staţi târziu.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 05

Cinci. Găsiţi Un loc de Muncă Care Corespunde NOULLUI DVS. Mod de Viaţă. Dacă Intenţionaţi cu adevărat să deweniţi la miižul nopţii, atuncija ar Trebui Să găsiţi o modalitetate de a la lucra sau de aşa fel încât să fie combinată în cu modul de viaţă. Puteţi Lucra Pentru o Company Internańală într-Un alt fus orahar, astfel încât să puteţi lucra şi comunicaţi cu colegii înlocul nopţii. De asemenea, puteţi fi scribtor, blogger sau o lucrare pe bază de ugovor, un ne este atât de važan atuncija când lucraţi în thip c ce faceţi cere aveţi nevoie. Dacă studiaţi la Şcoală, puteţi organizacija Un astfel de program pentru a pentruim.

Dacă Sunteţi implicat în Sfera Creativă, sperma Ar Ar Fotografija, Design Sau Abilităţile de Actorie, Puteţi Crea, Tren, Repetaţi, Afişaţi Fotografii sau efectuaţi Cea Mai mare. Creative PE Timp de Nopte. De prljavac, chiar poate fi mai uşor pentru DVS., Pentru că veţi fi mai puţin probabil să întrupeţeţi!

Atea 2 DIN 3:

Ajungeţi la avantajele bufniţelor de stil de viaţă

un. Bucuraţi-vă de tăcere în în thp che toţi ceillaţi dom. Uneul Dintre Principelele avantaje Ale Regimului DVS. La Miezul Nopţii este Că întreaga Lume va VA Dormi Când Veţi Ajunge La Lucru. Locuiţi sau cu vecinio voştri, veţi avea sentiment că lumea a deventit mai calmă şi că tocmai a astfel încetinit astfel încât să puteţi ruba. TE UIţi DIN Felestronă şi Vezi Că în Zona taar Câteva LăMPi şi se simt mirno şi tempo.

Puteţi Folosi acest Timp Liniştit, Care Este Atât de Difrit de Agitaţia de Zi Cu Zi Pentru Lice cere doriţi.
Vă Puteţi Dida Creativităţii, Efectuaţi Telele, Discutaţi Cu Prietenii de la Miezul Nopţii Sau Doar Staţi în Camera DVS. şi Citiţi Revista. Profitaţi de faptul că nimen ne vă dranjază şi che puteţi lice Nimic şi nimen ne încetinşte.

Imaginea intitulată Deveni o bufniţă de noapte pasul 07

2. Utilizaţi Dispozitivele de Uz CASENIC PE Timp de Nopte, Uneori este Chiar Mai IEFTIN.Un alt Lucru Ple Care îl Puteţi Face Ca o Bufniţă este de Folysi maşina de spălat vaza, aragaz şi altă Tehnică, PE Care Alţi Omeni o Folosesc de Obicii Ziua. Dacă aveţi o maşină de spălat şi ne uscător, atuncija vă puteţi spăla neaptea. Dacă Casa ta su o spălătorie, atuncija Nu Numai Că Nu Vei Lice Gri că alţi omeni vor dori să profit de ea în acelaşi tu Şi tu vei ekonomski bani.

Uite, nui nici nici o propoziţie pentru Localitatea DVS., CLAND TAXA DE ENERGIE ELECTRICU, APA SAU Gazul este Mai IEFTIN NOAPTEA.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 08

3. Utilizaţi cât mai multe spaţiu posibil în casă. DAC NU TRăiţi Singur, Atuncija Puteţi Folosi avantajul timpului cândui toux ceilalţi dom pentru peraju diferencijate părţile aleu. Poete Că Puteţi STA în Kamera de Zi, astfel încât să nu fiii întruptă sau să utilizaţi birul, skrb în casă ocupă de obitelji pe pet altcineva. Încă mai puteţi spojiti la balcon sau Curea Pentru Respira UN MIC AER PROTETZO. Puteţi Chiar Să Faceţi o Coacere - Dacă vă concentraţi doar pe gătit doua zi şi nu începeţi să mâncaţi neaptea târziu.

Gândiţi-Vă la acest Lucru: în Cazul în Casa în Casa DVS. Aţi dori să fii cel mai višestruki cloedă exingă şi alte persoane? Profitaţi de timpul singur Cu DVS., PE Care Acum Veţi Apărea.

Puteţi Chiar Să Faceţi yoga sau să îndoiţi un puzzle gigant înttr-o cameră cu un Podea Din Lečur, Care Este de Ocupat. Utilizaţi propratile interle că acum Sunteţi Redelea Castelului - Cel Puţin atuncija când este înttunecată pe Stradă.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 09

4. Scrieţi-Vă Ideile Creative. Noapte - Cel Mai Bun trenutak pentru bufniţe pentru a vă bucura de procesul creativ. DACă Sunteţi Un Om de Creativitte, CA UN scrir de ficţine, umjetnik, kipar sau compozitor, de podataka aceara este perfectă Stea pentru muncă. Găsiţi Un Loc Loc Liniştit, Activaţi Muzica Uşoară, Ardeţi Lumânarea şi Concentraţi-Vă doar pe muncă. Vă Puteţi Pune o sarcină pentru a Evita Internetul sau Chiar Un Računalo na General Pentru a vă Concentrara PE Locul de Muncă în Faţa DVS.

Este Posibil să nu vă brişnuiţi să lucraţi cu un mâner şi hârtie în de de de dey računalo, Dar Poate fi točnije ceea vă acuză energiju Creativă. DACă Sunteţi de Obicei Implicaţi în "Lucrarea Princieră" La UN računalo, puteţi utiliza această ocazie pentru a vă Secta Creativitatea de la Locul de Muncă t.

Unii Omeni de Afaceri Recomandă Rack-Ului de Bucătărie neaptea ... bara de idei ", Undere este mai Uşor să Inveezi Idei Noi şi Să Nu Slau, Aşa cum se lica de prebicei.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Nopte Pasul 10

Cinci. Concentraţi-vă pen singur proisect la Un trenutak dat. Un Alt Lucru Datorită Stilului de Viata Al Bufniţelor Este ca Nu Trebuie SA VA Ocupaţi De multi Factori Distraţi Aj Lumii Exterioare, Njega De Obicei Interferează în Timpul Zilei. Nu Veţi Primi Apeluri Enervante De La Telemogazine, Grămezi de e-Mailuri De La LoCul de Muncă şi Nimeni nu Va Bate PE Uşile DVS. Cu O Propunere DE-a Cumpăra Ceva. Deoarece Toux Factorii de Distragere Nu va Vor Deranja, Puteţi Prelua Un Singur Proisect La Un moment Dat Si Sa va Lipiţi, ASA CA Orele De Noapte Vor Deveni Cele Mai Produktivni.

Puteţi Evidenţia O Noapte PENTRU Ocupa Un PROI Creativ, Spuneţi, îCepeţi SA Scribeţi o scurtă poveste. Si Apoi Petreceţi O Noapte PE Săptămână Luna PENTRU Lucra Cu Adevărat. Aspekt Puteţi DA u Continuare în FIECARE NOAPTE UN Separat Al Muncii DVS.

Doar Evitaţi Modul višezadaćnost Daca Doriţi SA Lucraţi EFICIENT. Desigur, Acesta Este UN-SFAT pecivo Si De Lucru în Dupa Amiaza Dar pentru Bufniţe mult Mai Uşor SA Se Concentreze Asupra unei Lecţii La Un Moment Dat, deci Profitaţi de Acest Avantaj.

Imaginea intitulată Deveni O Bufniţă de Noapte Pasul 11

6. Găsiţi Diferite Opţiuni pentru Locul Unde Puteţi Manca Si Comunica Târziu Noaptea. Desi Avantajul Stilului de Viata Al Bufniţelor Este Doar CA Veţi Fi Oferit Singur, Lucrând La Proiectele Noastre Nu, VA Distraţi Dar Nu Este Nimic în Neregulă Cu Dorinţa DE-a Comunica Cu Alte Bufniţe. De fapt, puteţi fi Putin singuratic din faptul CA stati tot timpul nopţii, deci este uneori util SA mergeţi la Cina târzie Cu O alta bufniţă (dar oferind preferinţă alimentelor sănătoase) chat INTR-o cafenea, deschis PANA la miezul nopţii sau chiar şi PE Jos Baram Cu Mai multi Prieteni. Doar pentru ca esti sova, Nu Trebuie SA internetu Singur Tot Timpul.

Daca Sunteţi Familiarizaţi Cu Alte Mednitles, întrebaţi-I unde se îndreaptă Noaptea, Daca Vorovi SA - I Prindă. Poate CAU Au Anumite Locuri u njezi Puteţi Vedea Un Film Târziu, Ei Cunosc Bare Sau Restaurante Cool Sau spun Despr Alte Modalităţi De va Simţi O Parte Societăetţii, naći Un Om de Savjet de searăă.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 12

7. Faceţi Un grafic în Jurkul Ciclului Său de Energie. Un alt lucru Care vă va ajuta să profitaţi de viaţa de nopte vieţii - este de face un plan în avans pentru profita la maxuble de vârfuri şi picături de energie. De Exemplu, dacă sunteţi dimineaţa şi nu vă simţi dovoljan de bine pentru o anumită perioadă de thip, nu planicaţi întâlniri važan sau luarea deciziilor Până la aceara. În Schimb, Alcătuiesc Lucruri Jednostavno - İNDatoriri Familiale Sau Hrăniri Electronice Zilnice Dimineaţa şi, Mai Târziu, pentru Program Ceva Serios sau Creativ.

Mai Trebuie să Ştiţi când Energia DVS. Cade Cel Mai više. Dacă Simţiţi Cea Mai Puterrică Oboseală Aproximativ 2-3 Ore de Zi, de Exemplu, Planificaţi o Plimbare Rapidă şi Revigorantă.

DACă Ştiţi Că Cea Mai Productivă este de cracOximativ 10 sati, de Exemplu, şi PrietenUl DVS. Vă Oferă Să Mergeţi La Sesiunea Târzie Filmului, Poete Că Merită să amâne o Exculsie la Filme Dacă Trebuie să Lucraţi Seara. Doriţi să păstraţi această inspiraţie uşoară n loc sc să efectuaţi cel mai produktiv cans pentru ocupaţie, care Poate fi administration unui Alt trenutak - cled Dormiţi sau Obosiţi.

Atea 3 DIN 3:

Ne pasă de sănătate

un. Nu mâncaţi târziu neaptea. Problem Cu Care Se confuntă adesea bufnirea - Sunt înclinaţi să mănânce "Patra Oară" NoapteA Târziu. Astfel de nagradu de Alimente pot provoka, deoarece omanIi Sunt de tvrtke calcaţi neaptea când doresc cu adevărat, Petroceţi o oră sau Un computer sau un televizor, apoi amormiţi odnos. Care Este, După Alimente Inutile, Apape Că Nu Dau Calorii. Pentru a evita supraaminamentarea Târzie, Poate Programa Orele de Cină Timp de 9-10 pm, şi apoi gustaţi Alimente sănătoase, sperma ar ar-ar fi migdale, iaurt, banane - dacă vă pjena.

Desigur, Dacă Sunteţi sova, Atuncija Sunteţi Mai predispuşi să lucraţi târziu seara. Instruire Seara - este Posibil, Dar aminta-vă Că, în Ciuda Problemei, Ele Vă Cresc NiveLul de adrenalină şi Mai Muri Doormi Mai Puţin. Dacă doriţi cu adevărat să efectuaţi atrenaenente târzii pentru rămâne sănătoşi, Lăsaţi câteva orpe ître ExerIţii şi Somn.
Dacă aţi reglat la atreneenele târzii, savjetovanje o sală de gimnastică de 24 de ora în zona dvs. Poae doriţi să fugiţi neaptea, dar încercaţi să o licemţimu Numai Cu Un parterner pe fugă sau înttr-Un loc Sigur în Care Mulţi Alţi Alergători.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Noapte Pasul 14

2. Ia sificijentă Lumină solară. DACă Sunteţi sova, Probabil Că nu nuš PEARESI NUTING TIMP. Deşi nuaţi o zi. O uvjeriti sufidentă de Lumină vă Poate Proteja încă de Insomnie, Depresie şi aktivirati exsivă na sistemului iman.

Chiar Dacă vă treziţi când. Deci vei fi sanatos.

Chiar Dacă Soarele Nu A Ieşit sau Nu u Anuns în Spatele Nori, este Važno Să Petroceţi Cel Puţin O Jumătate de Oră pe pe PES Stradă - pentru sănătatea fizică.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Nopte Pasul 15

3. Pentru a evita izolea, comunicaţi cu alte bufniţe. Deşi lucrul fărău fi s distrasu de alţii este avantajul părţii omotajte medaljiei devine faptul Că, Ca Rezultat, Petriceţi Mai Multi Timp Singur. Dacă nuaţi Nimic împotriva Justiţiei, Nu este necesar, totuşi, să vă lueţi la domiciliu pentru a comunica sau finre oameni de cuţin puţin câteva ori p. Vă va ajuta să fii sănătoşi şi nu ne veţi simţi singura persoană din Univerzal.

Dacă Sunteţi Familiariariariaţi cu Alte bufniţe cu Interlese similare, încercaţi să discutaţi cu ei neaptea când aveţi nevoie de puţin pa pauză de la muncă. Vorbiţi, online Sau Chiar întâlniţi Personal - Cel Mai Važno, Păstraţi Legaătura Cu Oamenii Când Puteţi.

Desigur, este imposibil să comunici cu toţi Prietenii DVS. în feicare zi în viaţă. Cu za toide acestea, dacă doriţi să evitaţi Sentitaţi senzul de Izolare, Cel Puţin de Douţin deuă ori Părăsiţi Casa şi Vorbiţi Cu Oamenii, Chair Dacă Va fi o razgovor desprea vrema cu o un vecin între. Chiar şi CEA MAI MICA INTERTAUNE CU OMENII POATE LERRA MINUNI CU SăNătatea DVS. psihologică.

Imaginea intitulată deveni o bufniţă de noapte pasul 16

4. Încercaţi să lucraţi încioare. Dacă efectuaţi Un stil de viaţă de bufniţe, atuncija tind să petreacă o parte semnificativă a serii, aşezată la UN računalo sau vizionaa TV. Prin Urmare, este Recomandabil Ca Ceva Timp Să plătească şi să staţi încioare pentrua menţine sănătatea şi coloana vertebrală dremeaptă. Prin Achiziţisaaa Unii Tabil Pentru Lucra, Faceţi Un Cadou Uriaş pentru sănătatea dumbevoastastra, vă poate ofri chiar enzuiasm în muncă. În thipul aşezării, exingă o ispită de a slăbi, răniţi, vă puteţi Răni Minile, Spatele şi Gâtul, astfel încât să nu vă Simţii Din Cauza Motivaţiei Pentru. Deşi NuBubuie să Staţi Tot Timpul, Dar încercaţi cel puţin câteva orpe pentru munca de Seară încioare pentru a dilua rutina obiđni.

Nu este nevoie să cummpăraţi o masă pentru lucra încioare sau chă să lucraţi la UN računalo cleaţi. Dar este destul de Realist Să Staţi atuncija Când vă Agajaţi în Alte Lucruri - de Exemplu, Vorbioi la Telefon Sau Gândiţi-Vă Cu Voce Tare Sau Inventaţi Idei kreativni.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Noapte Pasul 17

Cinci. Asiguraţi-vă că aţi dormit doista. Bufnieele Nu Sunt celebre pentru că nu cad. S-Ar Putea Să Moară târziu, şi apoi se trezce devreme, cu Speranţa Că Mai Multi Borkane de Sifon îi Vor ajuta să înselească. Dacă doriţi să păstraţi sănătatea în modul sova, atuncija nu puteţi unutar în acest prsluk. Trebuie să vă Organiţi Viaţa, Astfel încât să nus nuuteţi Dormi višelni tim şi să vă odihniţi doprinos.

DACă Sunteţi Blocat în Diagramă, Când Trebuie să vă treziţi mai razrreme, atuncija ar Trebui să vă gândiţi Serios şi Dacă Kubul este Potrovit Pentru DVS. Dacă Sunteţi Configrat Hotărât să Deveriţi o Miez de Miezul Nopţii, Atuncija Trebuie Să Găsiţi o Modalitet de a vă schimba programul astfel încât să vă puteţi trezi mai târziu.

Imaginea intitulată Deveni o Bufniţă de Noapte Pasul 18

6. Evitaţi Curul Exesiv de Cofeină. SA DOGUĆI CO BUFNIŽELE CRANTă MAI MULTă COFEINă. Deşi o cofeină v. Va ajuta să fii liniară, prea više ne acest stimulatora Poate provoka o degradirarea, Dinvozror de Cap şi Restemea Productivităţii. Oamenii Njega Aderay La Kubal Obişnuit Trebuie să Evite cofeina după amiaza, pentru lica mai uşor să adordi seara. Dacă Invidiaţi Polae de Miezul Nopţii, Atuncija Nu Mâncaţi Cafeină După Ora 3 Dimineaţa. În caz connt, Veţi Petroce Mai Multi Timp Fără aveţi nevoie, şi veţi simţi entuziasmul nerves când încercaţi să aditeţi.

Bea Nu Mai Multi De Unija sau două Băuturi Care Conţin Cofeină, o Zi. Nu vă răneşte puţin şi vă acuză cu energie, dar aveţi grijă să nu cadă dependentţi de stimulante.

Dacă Simţiţi Că Petroceţi Prea Multi Din Ziua sub cofeină "Zujati", Njega Merită înlocuiţi Caffeauti Obişnuită cu cofeina scăzută. Deci nu teţi suprascris, IAR Stomacul DIN Acest Lucru Va câtiga Numai.

Încercaţi să evitaţi dovršiti băuturile energizante. Deşi se par mai întâi să vă umple cu energie, Dar Din Cauza Conţinutului Ridicat de Zahăr mai târziu, acestea Vor Provoca o Scăderev gradine.

sfaturi

Vă Ajută Dacă Sunteţi Prieeni cu Alte Mednitle cu Cine Puteţi Vorbi.
Asiguraţi-Vă Că Dohvaćeno Timp Pentru Plăti exeriiiiiiiiiiii i Şi nutriţie sănătoasă - din anumite motiv este mai greu când întuneicul...
Dacă Sunteţi Obosit, Dar doriţi să aşteptaţi, beţi energie.

Avertizări

Cel Mai bine este să o licemjes încă Şcoala - nu doriţi să aditeţi în toate lecţiile şi să câştigaţi probleme seriase cu studiul, Nu este Nimic Bun...
(Dacă Locoţi îpreună cu părinţii DVS.) Asiguraţi-vă că părinţii sau tutorii tăi nu Sunt împotrivă.