Cum să te trezeşti dacă eşti Obosit (Cu Ilustraţii)

Eşti Mai Mare Trăgând Pătură când auziţi acest suet teribil de caes deşteptător dimineaţa? Dacă Visezi Să Devii Unl Care Sare Din Pat şi festicit Salută o Nouă Zi, equiewă Tehnici Jednostavno Ple Care Le Puteţi încerca să vă ajutaţi când doriţi doar să Dormiţi. Poate, de asemenea, să vă aduc doar dacă doriţi să Dormiţi în timpul zilei. Nu Puteţi Deveni Niciodată Un "Lark", Vă Puteţi Bucura de voi înşivă! Vedeţi Pasul 1 pentru a începe.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum s să perceapă energiju dimineaţa

un. Anticipaţi planurile dvs. Pentru această zi. Amintiiţi-vă cum aţi frost un copil şi aţi apărut Patul, de îndată c ce şi-auschis ochii dimineaţa? Apoi nu aţi avut nici o îngrijorare, aţi frost bucurşi să vă treziţi. Este Mai Din Pat, Dacă nu vă aştentaţi cum să Mergeţi la serviciu sau la Şcoală, dar dacă vă concentraţi asupra lucrilor bune briga se întâmplă. Încercaţi mlina: de îndată b. Treziţi, gândiţi-vă la Cel mai Bun trenutak Al Zilei şi Otplati-vă itimii să înscrie mai.

Este Uşor să-ţi faci ziua de naştere şi sărbătorile de distracţie, Dar Trebuie să găseşti o abordare creativă de a zâmbbi în Luni Plonie de Luni. Chiar Dacă nu vă aşteptaţi la Un Equiment Mare, Gândiţi-Vă Laate Lucruce Mici Care vă în feecare zi: o plimbare cu. Prima ceaşcă de cafea. ConverAţie cu Cel Mai Bun Prieten după o Zi Grea La Locul de Muncă. CINA îN Caffeai preferira PE Drumul Spre Casă. Indiferent de CE frost, gândiţi-vă mai întâi la el când vă treziţi.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 2

2. Lăsaţi Lumina Soarelui. În kamera d. Exifă Lumină prirodniă dimineaţa? Dacă nu, atuncija vă refuzaţi în chea mai efiestică alarmă. CLAND SOARELE SE Rupe Prin Feestrele DVS. Dimineaţa, Creeirul DVS. Va afla în mod firesc că este impul să vă mişcaţi. Dar perdelele Tale Sunt Strns închise şi Nu ai Prihvata Lumină Dimineaţa, vei fi fuzionat până când.

DACă Aveţi Perdele Guen Care Nu Ratează Lumina de P Stradăţi Perdele neutra Care Blochează Efectiv CEA Mai Mare parte Iluminării Artifine.

Zamislite intitulată Trezeşte-te când eşti obosit pasul 3

3. Bea Un pahar mare de apă. 8 Ore fără apă (în thp che doorti) - dostojanstven Timp pentru lica o deshidratare uşoară în corpul tău, briga vă poete provoka un osjećaja deomnolenţă. Treziţi-vă cu un pahar solid de apă recentu a vă începe crect ziua. Veţi Simţi Mai Vesel în câteva minuta.

Dacă doriţi să beţi apă în thip ce vă aflaţi. Dimineaţa, Gheaţa este aproape Topită şi veţi avea o ceaşcă de apă recept ple care o puteţi bea.

BEA APă Faţă Cafea sau CeAI.

Spălaţi Apa recentu. Acest Lucru VA Smanjiti temperaturu Corpului DVS., Afektna starješina dv. Caldă şi somnoroasă.

Imaginea intitulată trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 4

Curăţă ă dinţii Pastă de Dinţi metvica.Mirosul de Menta Stimulează irbul Trierghi Al Corpului Tău, oferIndu-ţi Sarcina de Energie. Curăţarea dinţilor cu pastă dentă primul lucru este o modalitat exelentă de a înseli. Fă-o înainte de a mânce ceva, deoarece curăţarea dinţilor imediat după masă nu nuazază dinţii.

Dacă nu vă mjesto tjestenine dentă, Păstraţi sticla de Mentă Sau Mai Multi Bomboane de Menta în mână şi respiraţi adânc. Acest Lucru Va lica acelaşi efect ca şi utilizarea prošlosti de denţi.

Zamislite intitulată Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 5

Cinci. Citiţi Unicul sau două articole. Lucrearea Creeirului este Un alt bun prompt Motorl DVS. Dimineaţa. Citiţi Câteva Poveşti Intesante Sau Vizionaţi Videoclipul. Vei fi angaat în ceea ce ştii ceva nou, deci nu vei avea timp să te gândeşti cât dententi sleti slei să doorm.

Citirea e-mailului sau a cărţii - dacă conţinutul estentent - va lica acelaşi efect.

De asemenea, puteţi ascelta radioul sau puteţi porni Televizor.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 6

6. Mişcaţi Corpul. Tranziţia de la Poziţia orizontală la mişcare vă va ajuta cu precizie să vă treziţi şi să cântaţi. Ştii cum Sunt sorţi eroii cartuşului când te Ridici cu pat? De Fapt, este într-adevăr o modalitet bună de a vă ajuta cirkulaţia sângelui şi să vă simţiţi Veseli. Dacă nu vă mjesto întenderdea, aceara este cede che puteţi încerca:

Spajaju la o scurtă plimare.

SPălaţi Vasul, brinite Rămas de Searăă.

Pat de Navă şi lice comanda în kamera.

Pompa în Sus.

Du-te înttr-o călătorie în jurul sfertului.

Este Mai Bine Să efectuaţi 30 de minute de aariţii kardioce, cum ar-alerkaea, înotul sau ciclismul.

Zamislite intitulată Trezeşte-te când eşti obosit pasul 7

7. Mic Dejun. Existingă motiv Bun pentrua ao Numi Cel Mai Važno Ao Numi Cel Mai Važno Aport de Prosuse Alimentare - Proteine, Carbohidraţi şi Grósimi Ple Care Le mâncaţi Dimineaţa Susţin sănătatea corpului şi vă oray usput. În acele zile când nu vrei să te trezeşti, răsfăţaţi-vă puţin. Luaţi Un Timp Pentru Bea Cafea, mănâncă Grepefruit şi omlet în loc s kitnjaka o bucată de toast uscat în thip ce Staţi Deja PE PRAG.

Atea 2 DIN 3:

Cum Să mestec o zi zi

un. Schimbaţi atmosfera. Chiar Dacă este Laar 10 minuta de Meres Pe Jos Prin birou, Dacă vă aflaţi într-Un Nou Setare Pentru o Vreme, v. Dacă Passaţi Că vă Simţiţi Letargie, Veţi Deveni Mult Mai Productivi Dacă Faceţi o pauză.

Dacă Puteţi Ieşi Afară, Faceţi-O - Chiar Dacă Plouă Sau. Modifirile Temperatura vă Vor Sparge Corpul de la Drema.
Rugaţi-vă apsia şi Mergeţi. CLED STACI PREA Mult înttr-Un Singur Loca, Aceara Afectează Circulaţia sângelui - şi proizvode UN kobit efect al Statului Navalist.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 9

2. Măncă Portocaliu sau grejp. Mirosul de Frucează proizvodţia de Seerotonină - UN Hormon Care vă Ridică Starea de Duh. Dacă Vă Gustaţi Cu Mai Multe Felii de Portocale Sau grejpfruit - Sau Orice Alt Savjet Depke Citrice - Apoi depăşiţic depinul zilei. Va ajuta chiar Dacă doar str`ngeţi lămâie în paharul cu apă.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 10

3. BEA CEAI CU Ginseng. Ginseng - Stimulator Prirodne skrb îbunătăţeşte Creierul. Dacă Beţi o Ceaşcă de Ceai de ginseng sau lueţi 100 mg de Extract de Ginseng, Acesta va îmbunătăţi capacitatea Creeirelui DVS. De fokalizu.

Consultaţi-vă Medicul înainte de Lua aditivi. Nu utilizaţi ginseng dacă aveţi o tensiune arterială Ridicată.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 11

4. Evitaţi Cofeina de Zahăr în timpul zilei. Puteţi Cel Puţin Latte şi Cookie Uri atuncija când causul va a acuşa 16.00, Dar cofeina şi zahărul vor provoca doar o scădere după Ridikarea temporară. Pentru restabili energiju şi atenţia, beţi apă sau ceai în loc de cafea, precum şi un produs de gustare cu un conţinut dreine.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 12

Cinci. Asultaţi muzică Veselă. Poate Credeţi Că nu Sunteţi în Starea de Duh, Dar de Ce nu încercaţiţi! Porniţi Muzica la Care de Obicei Dansezi Viriji Seara Seara. În curren u Veţi Bate Ritmul şi Veţi Schimba Capul - Nu Veţi Putea Să - l ControlAţi. Bătrânul dvs. Uşor Accelerat vă va ajuta să vă înselească iMediat.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 13

6. Lice o pauză pentru somn. În loc să ocupe de închide ochii, daţi-vă! Dacă Evidenţiaţi 15-20 de Minute Pentru Somn, v. Ajuta să Deveriţi Multi Mai Atenţi.Un Pui Deupă amiază artia fi precizna ceeţi aveţi nevoie pentru a obţeine prin za toate dacăe nu aţi doortit bine Noapte Beore.

Atea 3 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Se angaajează a adsea în sport. Înţelegeţi-vă în thipul zilei - cel mai Bun mod de a asigura un vis bun pe pesp de nopte şi să vă simţiţi o zi rămasă. Dacă stilul dvs. de Viaţă Esstă Mod dominant, Această Schimbare vă va lica să simţiţi o mare diferenţă. Începeţi cu mici - Faceţi 30 de Minut de Mers pe Jos în Rutina zilei ds., înainte sau după muncă sau şcoală. Dacă înţelegeţi că vă mjesto aktivnosti Activatea Fizică, încercaţi să alergaţi, să merma mergeţi cu bicicletă sau să înotaţi pentru a komplikacija puţin sarcina. Vă puteţi eksperimenti treptat prin achiziţinarea Următoarelor obiteuri:

Alegeţi paşii, nu Un lift pentru a urca la Podea.
Ieşiţi Din Metrou Pentru Mai Multi OPriri la OPRIERE OBIŞNUITă Şi Treceţi la Restul Căii de PE Jos.
Încercaţi tehnicile de formate de 7 minute de grupuri de muşchi în feecare dimineaţă.

Imaginea intitulată trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 15

2. Asiguraţi-vă că mâncaţi după 20 de ani.00.Dacă mâncaţi sau Beţi Mai Târziu Acest Timp, Vă Poate Afecta Somnul. Corpul Tău nu va estea să se relaxeze dovršiti dacă încearcă să dimere Alimente. Încercaţi să cină divreme şi nuustaţi după 20.00 pentru doorm mai bine.

Alcoolul Vă Poate afekta şi Somnul. Mai întâi Veţi Simţi Somnoros, Dar el vă poate împiedica să ajungeţi la Cea mai profundudă Fază aomnela. Prin Urmare, probabil că vă vămi simţi obosiţi dimineaţa dups aţi băut, chiar Dacă aţi dormit mai višestruki de 8 rude.

Zamislite intitulată Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 16

3. Scoateţi Electronica DIN Dorman. Verificaţi poesa şi citiţi articole până când opraiţi lumina? Este Posibil Ca Creeirul DVS. Să Lucreze încă la Lista de Planiri şi podzemne jedinice Politice Contradictorii, în Timp CE Trebuie să vă odihniţi mental şi emoţional. Ajutaţi-vă să vă simţiţi smirenost şi pacificaţi, scăpaţi de Electronică înainte de culcare.

Lăsaţi Laptopul întrija-o Altă Cameră Sau Cel Puţin OPRII-l în loc să îl lăsaţi în model de aşteptare şi pristup.

Faceţi-Vă Doormitour Calm şi atraktiv, umplut cu perne moi, lumânări, flori dezaktivate şi arome liniştitoare - nu ar Trebui să postoje Nimic în ea, cere CE lice.

Zamislite Intiturită Trezeşte-te când eşti Obosit Pasul 17

4. U skladu. Dacă vă culcaţi, treziţi-vă în acelaşi timp în feicare dimineaţă, vă va ajuta să vă relaxaţi. Dacă Nu Mergeţi la culcare Până la ora 2 dimineaţi şi obţeineţi pridodreći Somn Şn vikend, şi apoi treziţi-vă la ora 6 dimineaţa, corpul vostra va încerca să siua tată. Încercaţi să lipiţi un program s car skrbi nu vă bate causaul pripravnik.

Încercaţi să nu vă treziţi Clinica de Alarmă Dacă este Posibilă. Dozvola-vă să vă treziţi în alarm dvs. Interoartă. Dacă vă treziţi în acest Fel, puteţi fi atenţi în thipul zilei, deoarece nu vă forţaţi corpul să Meargă la Starea la Care Nu este gata.

sfaturi

Puneţi degetl sub ochi şi petroceţi ochuii cu certuri pentru a vaă trezi ochii.
Încercaţi să Dormiţi 7-9 rude.
Umeziţi prospect de Faţă, Puneţi-l în Congelator Timp de 15 minute şi apoi ataşaţi la faţă.
Scoateţi pernele Din Pat, Dacă nu vă puteţi relaxa şi adormi. Puneţi Ceasul de Pat Pat, Aşa Că Trebuie să Ieşiţi Din Pat!
Asiguraţi-vă că lipii Vor Dormi Noaptia Urmăare şi Şn toile Ulterioare, astfel încât să nu vă simţiţi obodă când vă treziţi!
De îndată ce vă treziţi, Ieşiţi Din Pat şi lueţi pătură înt-o altă camperă - deci nu vă puteţi întoarce în Pat, Mai Ales Dacă în Casa.
Bea ceai şi fugi.
Deschideţi fereastra şi lăsaţi aerul proxatăt (Mai Aleses Dacă Este).

Avertizări

Nu acAltaţi prea tare Stanca. Mai Ales Dacă utilizaţi căşti. Vă Poate Strica Urechea.