Cum s scapi de depresia postnatală în mod prirodan

Pasi

Karakterističnost Depresiei Postnatale

2. Luaţi Cu Atenţie Senzaţaţile Negativni Lungi. La Câteva săptămâni după na nestele, simptomele psihologice ar Trebui slăbirea. Dacă acest lucru nu se întâmplă, puteţi avea depresie postnatală.

3. Urmăriţi-vă pentru obojeală. VO Place o mamă tânără cu siguranţă pjenavica Obosită: corpul este restabilit după sarcină şi naştere, Iar Copilul Doarma Probabil Prost. Dacă întâmpinaţi o obodă Foatete Puterice Care Nu slăbeşte după reful, poene fimp-simptom al depresiei postnatale.

4. Ia în Serios la Picăturile de discoziţie. Modificări hormonale, noi îndatoriri şi obodă pumerică pot provoka diferenţe în Statea de Duh. Dar Dacă Aveţi aceste picăturia deosebit de ascuţite şi dacă vă simţiţi mânie sau Tristeţe puterici, este Posibil să aveţi nevoie de tratament Din depresie.

Cinci. Fioi atenţi la faptul că simţiţi afecţiunea copilului. Dacă câteva săptămâni după naştere, acest sentiment ne a apărut, poene că aveţi depresie postnatală, mai ales dacă problem este combinată cu alte simptome.

6. Fixaţi Modificările în apetitul. Femeile cu depresie postnatală îşi pierd apesea apetitul (sau opusul măncast mai više decat de obitelji). Modifitrile în apetitul nu întotdeauna depresia postnatală: motivul poate fi în modificări hormonale sau în alăptare, cere CE sporeşte apetitul. Cu toite acestea, în combinaţie cu alte simptome, pierdeea apetitului poate fi un semn al depresiei.

7. Fioi atenţi la faptul dacă vă simţiţi interesul faţă de Ceva. Dacă v-aţi Pierdut intelektul Faţă de Omani sau Case PE Care de Obicei Le mjesto, Puteţi Avea Depresie postnatală. Datorită Depresiei, Femeile Sunt Adsea Distinse de Pieeni şi de Familios şi îşi Pierd Intereul Faţţ de afacerile PE Care Le-auscut Mereu.

Tratamentul depresiei postnatale

2. Contaceţi psihoteraputul. CA Urmare A Cercetării, SA Constanata Că Psihotrapia Ajută Munte Femei cu depresie postnatală. Înţelegerea u unui psihoterapeut cu experienţă cu depresia postnatală vă va ajuta să odrezati cereh simţi învăţa să evitaţi picăturile de duh şi să Eksplicaţi, de asemenea, Cell Pateţi. Femeile Cu Manifestări umjereno Ale Depresiei Postnatale Cu Un psihotepeut pot fi prilično şi pot fi necesare antideprisive.

Adresaţi-vă unui Ginecolog Să vă direcţioneze către UN specijalist sau căutaţi UN specijalist PE internet.

Căutaţi psihoterapuţi în camptirization sau în klinici comne. În Clinical Specation, Probabilitatea de a Găsi Un psihoterapeut CU Evisterenţă cu Depresia postnatală Va fi mai kobila.

De asemenea, puteţi căuta informAţii despr forumi şi în grupurile de asistenţă. Femeile Care Au Supravieţit Depresiei Postnatale vă lonac Recomanda Medicul dumbevoaastă.

3. Nu înţelegeţi totă Lucrul pe tine însuţi. Cereţi rudelor şi partnerului DVS. Să vă Ajute Cu Un kopil. Copilul nue-numaaAbilitatea DVS., Chiar Dacă pare aşa. Contacaţi-vă pentru ajutor. Spune-MI CE Eşti deprimat, Nu TE Descurci cu ToTul ...

Consiliul specijalistului

Faceţi o liste cu ce ceea aveţi nevoie pentru. Dacă Cineva vă Sugează AJOTOR, Explicaţi CE Aveţi Nevoie.

Rebecca nguyen, ma

Certificat de Consuliului Internaţional pentru Alăptarea Mic Dejun Nguyen - Konzultant Certificat pentru alăptare şi specialişti în pregătirea na nosterii copilului. Împreună cu mama ei sue gottschull, elstvo Centrul de piknik de Familie Din Chicago, Unde Viitorul Părinţilor Noi. FONS UN profesor de Clase Primare Timp de 10 Ani. Primit o diplomă de Masterat în Creştea Copiilor Mici în Universitatea Illinois în 2003.

Rebecca nguyen, ma
Koncelitna certifikat al consiliului Internaţional pentru alăptarea

4. Cereţi AJOTOR CU TREBURILE CASNICE. Eksplicaţi točan CE aveţi nevoie de ajator. Nu Este Nimic în Neregulă cu Primele Luni DUPA CE NUSTERA MACERSAZAZ PE MIN ŞI PE Kopil. Datorită Depresiei Postnatale, Femeile SIMT Apuize epuizate, reproducţia şi nu se konfuntuntă cu emoţile - vorfiting normale pentru cere altara săa ia parte din afacerile DVS. Dacă Aveţi Un Partener Sau Un Soţ / Soţie, El Ar Trebui să vă vă ajuute cu afacerile Internet şi îngrijirea copilului. SE Refera, de asemenea, la Prieni, Većina şi rude. Ei lonac:

Adu-ţi mâncăruri îngheţete şi promatre pentru tine şi familia ta.

Luaţi afaceril Intertea (curăţenie, spălare).

Faceţi Različiti Lucruri Pentru DVS.

Aveţi Grijă de Copiii Mai Mari.

Aveţi Grijă de Copilul Scurt în Timp CE Dormiţi sau Faceţi Un Duş.

Rebecca nguyen, ma

Certificat de Consuliului Internaţional pentru Alăptarea Mic Dejun Nguyen - Konzultant Certificat pentru alăptare şi specialişti în pregătirea na nosterii copilului. Împreună cu mama ei sue gottschull, elstvo Centrul de piknik de Familie Din Chicago, Unde Viitorul Părinţilor Noi. FONS UN profesor de Clase Primare Timp de 10 Ani. Primit o diplomă de Masterat în Creştea Copiilor Mici în Universitatea Illinois în 2003.

Cinci. SelectorAţi Timp pentru odihnă. Din Cauza NoelOr îndatoriri, va fi difices să găsiţi timp pentru odihnă. Trebuie s HRăneşti în Mod Constant Copilul, să ljuţi sară Sară Sară Sară Schimbe Scutecele, Din Cauza A Cee CEE Veţi Avea Puţin Timp Liber, Mai Als Dacă Aveţi Alte îndatoriri. Cu toite acestea, nu merită zanembat să unceaţi. Relaxaţi-vă sificijent Timp. Mai Jos Ofherim Câteva Recomandări pentru ajuta să găsiţi timpul să vă odihniţi.

Dacă copilul dvs. Se ocupă de partiferul DVS. SAU Membrul Familiei DVS. şi doriţi să liceţi alte lucruri în de odihnă, gândiţi-vă că este važană aceste cazuri în compalaţie cu sănătatea ds. Cu Siguranţă Vor Viea Situaţii când puteţi amâna lucruble şi puteţi relaxa.

Învaţă să folsiţi benefile somnului restorati. În thipul transportni de marfă, încercaţi să doorţi puţin interleavati de thip înttr-o cameră înttunecată. Încercaţi să Dormiţi 10-30 de minute, Nu Mai Mult. Poete Că Că Hole Mai Utile Vor Firioadele de Somn scrurt după prânz.

Relaxaţi-vă şi Jucaţi Un Joc Simpu PE Telefon. Jocul Necoplicat Poate Creşte devea de Duh şi Pote Eliminal Stusul. Dacă vă Pasă, Puteţi Chiar Să FaceSi Acest Lucru Simultan Cu Supravegherea Copilului. Dacă nu puteţi rămâne singur, păstraţi-vă telefonul şi copilul în câmpul ds. De vedere.

6. SE simte bine. Đenoţia corectă cu o mulţime de fruce, mahunarke, proteine ​​con conţinut scăzut de grăsimi şicus laktat şi cerelele integrale vă vă vă vă liveţi mai bine. Dacă Alăptaţi, mâncearea Bună va fi de Dublă Vagală Pentru DVS., Deoarece Nutrienţii vor veni la Un kopil cup lapte.

Nu Beţi Băuturi dulci karbonat, băuturi cu cofeină şi alcool. Zoite Aceste Băuturi lonac spori depresia postnatală, afektna starješina de duha. De Exemplu, cofeina poate provoka ansietate, Iar Alcoolul Este lišavanje.

7. Angajaţi Sport. Chiar Dacă nu Aveţi nici o for forţă şi vă pare că nu li Faţă, ştiţi că activateAtea fizică vă va ajuta să vă ocupaţi de depresia postnatală. ExerIţile NuBubuie Să Fie Prea komplicirati - în Primele câteva săptămâni după livrare, o încărcătură mare Orice caz este kontraindikată. Pentru a începe, începeţi doar mai Multă Mers pe Jos cu Copilul în feecare Zi.

Odlučiti. Încercaţi să salvaţi o atitudin pozitivă. Deşi încercările de menţine o osoblju pozitivă asupra lumii în sinus Sunt greu vindecate de depresie, simptomele lonac Deveni Mai Puţin Protunţin. Amintiţi-vă că depresia postnatală este un fenomenn temporar şi că în curren qui fi mai bine. Încercaţi să vă gândiţi la ce ceea ce face fecicai, chiar Dacă nu este uşor.

Opriţi Filtrarea Numai pentru gândul negativ. Informaţiile Negativna afectează desitivă şi să ocupe de koji je negativan. Puteţi Vedea Mai Bine în Situţia Actuală decat vă părea.

Nu Faceţi concluzii generale. Bazându-se p pee un fapt, o persoană poate conctuziona că acest fapt opisati Situaţia ca întreg sau că situaţia va fi " t. De Exemplu, dacă nedavno aţi doortit puţin şi sporeşte depresia postnatală, amintiţi-vă că nu va e-întotdeauna. Puteţi Ridica.

Gândiţi-vă cât de frumos este că aţi dat lumii o nouă viaţă! Acesta este Un eniment cu adevărat incredibil.

Mijloace Naturale

2. Ia kiselina folion. Este Važno Nu Numai să mâncaţi bine, ci şi să lueţi kiselih kiselina. Se proizvoditi atât separati, cât şi. parte je unui složeni de vitamin B. O Ganti Atesistă de Acest Savjet de Vitamin B Din organizam Poat smanjiti Riscul de a dezvolta depresie postnatală.

3. Încercaţi să Luaţi kapsula 5-htp. Adresaţi-Vă unui Medic Despr 5-HTP sau 5-hidroksitripal, - Subdvanţă prirodneă Care Este Capabilă Să Jasice Nivurile de serotonină. În Timpul Unor Studii, SA Constanata Că Acearaă Subdvanţă Poate Slăbi Manifestările Depresiei.

4. Suntem Mai des p peorele luminos. Lumina Soarelui Collueie La Generarea de Seerotonină - Neurotransmiţător, o Concentraţie Redusă, Care Poate Provoca Semne de Depresie. De acea, mulţi omen au depresie care se dezvoltă în timpul iernii atuncija când callsc mai puţină lumină solară. Dacă locuiţi într-un loca însorit, mai des ieşim afară. De asemenea, puteţi utiliza lămpi speciale skrb imită lumina soarelui. Ele pot fi cumpărate PE internet.

Înainte de cumpăra o Lampă, Expitaţi Recenzii desprea ea sau întrebaţi-vă Medicul Despree Ea.

Cinci. Încercaţi akupunktura. Acupunctura este o Metodă traradională asiatică de tratakment, în care acele pjenalice Subţiri Sunt Uvođenje în Difrite zone Ale Corpului. Această Metodă este deja sute de ani. Exie Dovezi că acupunctura poete ajuta la o oblika la for for obrazac Uşoară sau Moderată de depresie, Dar Studiile Cauzează Spor între specialişti, IAR Imfcultul Asupra Corpului îN TimPul Depresiei Postnatale Nu FOST studiata.

Deoarece eficacitatea acupuncturii nue estentski studiatăe, cereţi Medici Medici MEDUMUI Cum este îguranţă Acearace Metodă. Întrebaţi despreža posibila grify duh întrebaţi alte întrebări skrb vă lonac deranja.

Dacă aveţi în Vedere acupunctura ca mijloc de tratare a depresiei în timpul sarcinii, nu dozvola cupuluucera acului în corpul corpului Care Poate dūuna copilului sau poate provoka probleme cu sarcina. Asiguraţi-vă că cenzonacionaţi Un lijek înainte de a începe cursul de akuputură în thipul sarcinii sau după naştere.

Cauze de depresie postnatală

2. Ştiţi Că Modificările Fizice vă lonac afekta, de asemenea, neba. Sarcina şi Naştea afectează nu numai nivelul de hormoni, ci şi de dimensiunea sângelui în organizam, presiune, sistem imunitar şi metabolizam. DIN Cauza Acestor Schimbări, Puteţi Simţi Oboseala, Stara DVS. de Duh se deteriora şi emoţile - Intenzipeţi.

3. Ia în raste u Lipsa de Somn. Din Cauza nopţilor Nedormit Cauzate de îngririrea konstantă a unui copil, o Femeie Poate Foatete Obosită, nervasta, să nu facă Faţă emoţiilor şi afacerilor de zi cu zi zi zi zi zi zi z. Acaastă Suprapune Poate Juca Un rol în dezvoltarea depresiei postnatale.

4. Evaluaţi utjecaj stujsului asupra corpului. Naştea u unui Kopil provaacă stražara chiar şi cu cocincidenţa perfectă. Femeia Pote Experimenta Din Cauza Abilitţile Prodaja Materne. Poete Simţi epuizarea Fizică şi înGrijorarea Datorită greutăţii dobândite şi achimbărilor psihologica. DACă, îN Acelaşi Timp, se confuntă şi Stres Din Cauza Muncii, se confuntă cu dicifultăţi financijski, conflecte în relaţii, probleme cu alăptarea sau problemele cu alţi copii, se poeni să. Creşterea Nivelului de Strage Pote fi cauza dezvoltării depresiei postnatale.

În CE cazuri ar Trebui să facă apel la ajutor

2. Apelaţi o ambulanţă dacă aveţi simptome de psihoză. În cazuri rijetki, femeilni nedavni născute Dezvoltă Un stat mai grav - psihoza postnatală. Dacă Credeţi Că Aveţi sau Cineva DIN CEI PE Care îl Cunoşteţi, Psihoza A DEZVOLTAT, Sunăm Ambulanţa. Simptomele psihozei postnatale uključujući Urmăreeleele Semne:

Armarea conşrtiinţei

Halucinaţii, prostii, paranoja

Gânduri Opsezive, Mai Ales despreil

Probleme Cu Somnul

Excitaţie exsesivă sau hiperaktivno

Gândri despre provokarea de rău pentru tine sau kopil

3. Consultanţi o urgenţă dacă aveţi Gânderi desprecidere. Dacă vă gândiţi la sinucidere sau pentru a vă lica rău sau copilul, Chemaţi o Salvare Sau du-te la birul de Recepţie. Dacă aveţi o astfel de opatibratioj, adresaţi-vă unui partilener sau Unei aveţi încredere, îngrijiţi copilul, până când voi.

Postoji, de asemenea, Linii Fierbinţi de asistenţă psihologică. Puteţi Apela o Linie Fierbinte de asistenţă Psihologică pentru emercom od Rusia: +7 (495) 989-50-50.

De asemenea, Puteţi Apela Telefonul Trust: (495) 575-87-70.

Dacă Aveţi Gânduri desprecidere, nu vă fie ruşine de acest lucru şi nu vă fie frică cereţi ajorica. Multe Femei cu depresie postnatală se confuntă cu aceste gânduri şi sentimenta.

4. Diskutaţi desprenile de tratament cu un liječnik dacă fondule naturale nu au ajuat-o. Dacă aţi încercat să trataţi depresia în Moduuri Naturale, Dar Nimic Nu Ajutat, Spune-mi UN liječnik despresta asta. Medicul VA VA Ridica Un tratakment adecvat. Acesta vă Poate Recomanda o Combinaţie de Metode de Tratament, sperma ar arfihoterapia, modifirile stilului de viaţă, antideprisive.

Dacă Alăptaţi, întrebaţi Un lijek, CE medicamente vor fi în Siguranţă Pentru Un Copil.

DACă Aveţi Semne de Psihoză Postnatală, Medical Poate Recomanda Metode de Tratament Mai Radikale - de Exemplu, Terapie Electrică Sau Agenţi neuroleptic.

• Unele Femei au Riscul de dezvolta o Depresie de Piedestal Mai Sus. Dacă Rudele Asut Cazuri de Depresie, Riscul Va fi Mai Mare, ca şi în cazul în care aţi dezvoltat depresia în trecut (inclusiv postnatală) şi dacă sunteţi i. DIFIFULTăţţILE FINANCIJSKI ŞI LIPA DERIJIN DIN partiji Parteanerului Sporesc probabilitatea dezvoltării depresiei postnatale. În plus, dacă aveţi un copil cu nevoi speciale sau dacă sarcina frost neplanificată sau nedoritău, Riscul de dezvolta o Depresie de Piedestal Va fi Mai Mare.
• Dijagnostički poeni fi fi dicil, mailes la început. Multe Simptome par Potpuno normale în Primele Zile DUPE na ŠTERA UNUI Kopil. În CELE DIN URMăE, Multi Mame Tinere Se Simt adsea Obosite, Suopertate Cu Starea de Spirit Naastă şi Vulnerabilitatea emocijală. Pentru a deternu dacă trebuie să cereţi AJOUTOR, ANALIZAţi Intenzitatea şi Durata Acestor Senzaţaţii.
• Multe Femei Experimenttează Că Sunt mame Rea Datorită faptului că au depresie postnatală. Este Gresit. Nu Sunteţi de Vină pentru depresia voastaă. Depresia nu înseamnă că eşti o mamă rea sau că nu-ţii iubeşti copilul.
• DACă fondulile Naturale Nu autat, diskutaţi cu Medicul dumboavoastrirăs desprine opţiuni de tratament (de exemplu, antideprisive sau terapie de elektrocunere). Asiguraţi-vă că întrebaţi despr riscuri pentru. şi pentru Un copil legat de tratament.

• DACă Aveţi o Depresie Postnatală FoateRernice şi Aveţi Gânduri desprea aveus rău sau copilului sau dacă aveţi astel de simpptome, cum ar ar-luka. Acestea Sunt Bumne de o problemi serijesă care neceseită intervenţia MedicinUi.
• Nu Luaţi aditivi şi Droguri Fără A Consulta Un Medic. Acest lucru este deosebit de važan dacăa alăptaţi. Aliimente, Băuturi şi Alte Subdanne Care Intă în corpul dumbevoastastastastasta lonac obţţine UN kopil priaptele.