Cum Să Faceţi Faţă Depresiei Dacă Sunteţi adolescent

Din când în când, Cu to toţii trista. Cu za toide acestea, de reguliraj, tristeţa trece după câteva zile de la sine şi ne bucurăm din nou în viaţă. Din Păcate, Nu este întotdeauna UN sentiment de tristeeţe trece brzo. Dacă adolescenul, împreună cu tristeţe, se confuntă cu un sentiment de Lipsă de Speranţă şi Inutilatite, Cel Mai Probabil Surheră de depresie. Din fericrire, pentru a îndinge depresia posibilă. După CE Aţi Citit Acest Articol, Veţi învăţa cum să liceţi Faţă depresiei în adolescenţă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Obţine AJotor

Aflaţi despr skrivena depresiei. Simptomele Depresiei Sunt de denjak de različit şi manifestă ficare persoană în Moduuri diferite. Dacă îtâmpinaţi tristeţe şi osjećaj de Lipsă de Speranţă pentru o perioadă lungă de thip, puteţi avea depresie. La Alte Simptome Depresie uključujući:

Iritabilizirati şi ranjiriti sporită.
Hipersenzibilirati la kritice.
DURRERI DE Cap, Durere în Corp Sau Alte Tipuri de Durere Fizică.
Alienrea de la Prieeni şi Familie.
Lipsa Intereului în Clasele PE Care Le-Aţi Angajat prednjeg cuce.
Obodă puverice.
Schimbarea Comportamentului Alimentor.
Difificulăţi cu koncentracija atenţiei în Şcoală şi / sau umerni pile alerilor puštanje.
UN Comportament Riscant, Care Se Manifestă în Abuzul de Alcool, Conducerea Extrethă A Uniicul sau a Consului de Droguri.
Apariţia Gândurilor Suicidale.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent PAS 2

2. Gândiţi-Vă Posibilele Motiv. Postoji multer motiv pentru depresije. Mai Mult, Depresia Pote Apărea CA Urmare Mai MAI. La Motivele Apariţiei Depresiei La Adolescenţi Pot FI ATRIBUITE:

Modificări hormonale în corp.

Prestispoziţia ereredă la defsie.

Vătămare, cu experienţă în copilărie.

Mobilier Nefavorabil în Familie, de Exemplu, violenţa domaćica sau atitudinea Respinsă Faţă de Kopil.

GANDIRE NEGATIVA.

Izolea Socială şi / sau violenţa la şcoală.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent PAS 3

3. Contacaţi ajuturel. Mulţi adolescenţi nu caută ajotor, ceea ca încetineşte procesul de recuperare. Dacă cădeţi că aveţi depresie, diskutaţi cu cineva despresta asta. Diskutaţi cu adulţii în care aveţi încredere. De Exemplu, Spuneţi-ne despres sentimental DVS. Către psihologul părintelui, profesor sau al şcolii. EI VO VOR VOREA OFERI AJOUTOR NECESESAR.

PENTU CERE AJOTOR, KONTATEĆI UNUL SAU AMBIILI Părinţi. Puteţi Sper: "Cred Că am Depresie şi am Nevoie de AJator. Putem vorbi despresta asta?""

Eksplicaţi CE Sentimentte Aveţi Evistenţă. De Exemplu, Puteţi se prepusti: "Am Tristeţe tot Timpul, dom Prost şi am Am Amdut interul în Toate Clasele PE Care Le-am Intesat de Obicei".

Dacă părinţii nu văd necesesitatea Unei Consullari psihotrapeut, Explecaţi-le de C ceredni creeţi că aveţi nevoie de ajator. De Exemplu, Puteţi Spne: "Contingă pentru o plunngă perioadă de thisp. Starea mea afectează negativ evalunările, viaţa Personală şi Bunăstarea. Nu că că mă lonac Faţă ".

Dacă părinţii sunt notaţi împotriva consultării psihotrapeut, diskutaţi cu o persoană adultă cu care aveţi încredere încredere îcoală. Depresia Este o Tulbure Mentală Care Trebuie tratată.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent PAS 4

Contacaţi ajuturel imediat dacă sunteţi vizitat de gândulile sinucidere. Oamenii Care Sură de depresie frecventează desea gândurile despr sinucidere. Dacă Aveţi Astfel de Gânderi, Contacaţi Imediat.

Spuneţi-mi despre Lucru părinţilor, profesorului sau adsulului la care aveţi încredere. În plus, puteţi obţene asistenţă psihologică gratuită anonimă prin aplarea 8-800-2000-122 (UN singur Număr de Telefon de încredere al Tutuuror-rus pentru copii şi adolescenţi). Apelurile de acest Număr Suntnt GRATUITE, Anonim şi non-stop de la Un Telefon Staţionar Sau Mobil.

Amintiţi-vă că, chiar Dacă Situastaţia pare Fără Speranţă, opterećujući Emoţii negativno. Orice sentimentte şi emoţii (bune şi relea) este un fenomenn privremeni.

Cereţi unui iubit să fie cu DVS. Dacă aveţi gânderi despre a vă lice rău.

Imaginea Intiturită Trece Peste Depresie CA UN adolescent pas 5

Cinci

Obţineţi AJotor Dacă Sunteţi Subus violenţei Fizice sau psihologica. O astfel de atitudin faţă de tine esthe incakceceabilă. Iaracba (pergecuţia agresivă nekaiia dintre membrii echepei) poete aduce la depresie profundă. Poete Că vă confuntaţi cu singurătate, izalaţie şi disceperare dom, Dacă Sunteţi Subus violenţei Fizice sau psihologice. Dacă întâmpinaţi o astfel de atitudin, Spuneţi-le Imediat despre Lucru părinţilor, profesorului sau psihologului şcolar.

De Exemplu, Puteţi je poplun: "Trebuie să mă întorc la şcoală". Chiar Dacă vă mjesto să diskutaţi despresta asta, Luaţi-vă în Minile DVS. şi opisuje în Detaliu Modul în Care Alţii Sunt Abodaţi Cu DVS.

Chiar Dacă Sunteţi Suunteţi Subus violenţei în Afara Zidurilor Şcolare, Trebuie să Spuneţi despreţi. Diskutaţi cu părinţii, profesorul sau asultul Cu Care Aveţi încredere.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pas 6

6. Contacaţi-vă ajuture dacă aveţi greu acasă. Motivul Depresiei Pote Fi, de asemenea, Rău sau ignorând adolescent. Dacă Sunteţi întâlnit cu o astfel de manipulare a părinţilor, diskutaţi cu o persuaană adultă căreia aveţi încredere, de exemplu, cu un profesor sau un psiholog Şcolar.

Dacă întâmpinaţi Un appel brutal în familie, aplaţi linia fierbinte pentru preventirea violenţei primenice. DACă Sunteţi Dăunător, Apelaţi Numărul 8-800-7000- 600 (TelefOnul All-Rus de încredere a vitelor de la violenţa kuća).

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent PAS 7

7. Diskutaţi cu cineva dacă doriţi să plecaţi acasă. Furnisurile de acasă nesigura încerajează adesea adolescenţanţii să părăsească casa. De Fapt, nu ar Trebui să staţi acasă dacă viaţa şi sănătatea ds. Sunt Periculoase. Cu toite acestea, viaţa pe stradă nu este o cale deeşire. Diskutaţi cu profesorul sau cu un om Om odrasli căruia aveţi încredere în decizia crectă.

Dacă Sunteţi Violenţă Domaćine şi Sunteţi Forţaţi Să Părăsiţi Casa, Apelaţi Numărul Liniei Telefonice Menţionate Mai Sus.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent PAS 8

Odlučiti. Consultaţi Un psihoterapeut. Liječiti depresiju dichie dichilă fără UN-a. Desigur, nu este întotdeauna uşor să vă împărtărşiţi sentimentale cu un strline. Cu toite acestea, spus desprentimental lor, veţi obţene ajuturesar necesesar.

Amintiţi-vă că psihoterapeutul nu vă va candamna pentru gândurile glasa. Poţi să - ja Spui Sirecer Despreistţele Mele.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pas 9

nouă. Găsiţi Un grupa de sprijin pentru persoanele care sură de depresie. Aflaţi Dacă postoji un grup de persoane skrbi Sură de depresie în zona dvs. Găsiţi Informaţiile Necesesare Peternet. Veţi Putea Să vă Familiariariaţi Cu Oamenii Care Se confuntă cu sentimentele ca tine. Ia parte la diskutarea dacă sunteţi gata să o liceţi. Vizitaitaa acestor întâlniri vă va ajuta să înţelegeţi că nu sunteţi singuri şi că este posibil să Faceţi Faţă Depresiei. După a înscris sprinul omenilor skrb au frost capabili să învingă depresia, veţi putea să vă.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN-a

10. Aflaţi de la liječnik dacă aveţi nevoie de tratakment cu medicamente. Consultaţi Pediatrul sau Terapeutul. DACă Este Necesar, VA VA Tri Trifte LA O Consultu Cu Un psihoterapeut. Pentru tratamentul depresiei adolescencelului onkele cazuri, fluoksetina (proza) şi escitalopram (ciprax).

Pentru alege in instrument de droguri alege adecvat, fiţi pregătit pentrula faptul că va lobui să încercaţi mai multe Medicamente. Acest lucru este necesar pentru a Ricke Cel Mai doprinos lijeka Pentru DVS.

Nu Opriţi Primirea Medicamentelor Fără Pre-Consultuare Cu Un liječnik.

Atea 2 DIN 3:

Aveţi Grijă de sănătatea mintală

un. Ai Grijă. OMUL Care Se confuntă cu Simptome de Depriesie, su o tendinţă de a se izola de društven. Un astfel de comportament agravează cursul bolii. În loc să staţi acasă, săriţi la Şcoală sau izolaţi-vă de omeni care foliosesc alte căi, nu vă lăsaţi să faceţi acest lucru.

Petroceţi Timp Cu Omanii îărţile Ale Căror Tvrtka Vă Simţiţi Mai Bine. Nu Comunicaţi cu Omanii briga vă kritika. În plus, dacă după comunicarea cu o persuană aveţi un sentiment de tristeţe, merită limarea comunicării cu el.
Dacă Sunteţi disconfort în prezenţa unui număr mare de persoane, limitAţi comunicarea cuu Uniul sau doi Prieeni. BEA împreună o ceaşcă de cafea, du-te la film sau plimare.
Alăturaţi-vă echeipei sportski sau înscrieţi-vă în cecc, astfel încât să aveţi oamenii camen cu omenii skrb vă.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pasul 12

Aflaţi Gândirea Pozitivă. Analizaţi-vă atitudinea Faţă de DVS. şi viaţa voastaă. Dacă promatrač că sunteţi predispus la gândirea negativă, încercaţi să înlocuiţi gândurile negativno. Umpleţi-vă gândurile de inspiraţie şi požet. Bursiat strpljenje. Necesită Timp pentru schimba modul de gândire.

Vă Rugăm să Reţineţi Că Gândulile Negativni doprinos La Dezvoltarea Depresiei. Dacă doriţi să daăşiţi gândirea negativă, veţi avea nevoie de ajuuture unui psihoterapeut skrb vă va forma modalităţi efisteree de compere.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA Un Pas de Dăruire 13

Puneţi înainte deterdera Obiėtivor Accesibile. Puneţi în Faţa DVS. Scopul PE Care îl puteţi realiza. Nu Puneţi Goluri PREA Comples în Faţa DVS., Care Este Pur şi simuru imposibil de realizacija. Încercaţi cel mai bine pentru teula Scopul. Acest Lucru vă va ajuta să vă consolidaţi încrederea în sinee, cere CE este pjenastog važnog dacă vă lauptaţi cu depresia.

Deternaţi Zona de Viaţă Ple Care doriţi să o schimbaţi.

Gândiţi-Vă Laistţa DVS. Anterioară, Care Este asociată cu această zonă de viaţţ.

Puneţi Un Obiceiv Mare, Realist PE Care.

Puneţi în Faţa DVS. UN MIC MIC GOL HRTE VA VA AJUTA ULTERNI SO OBJENEŠI UN SCOP MAIRE.

Faceţi Un plan realističan pentru a atige acest oboeb.

Acţionează Konform Planilui.

Urmăriţi-vă sucucele.

Dacă este necesar, Faceţi Modificări în Planil DVS.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA Un pasa de îngrilija 14

Faceţi Un grafic. Faceţi UN program Zilnic şi săptămânal şi Urmaţi-l. Faceţi Note Care vă Vor servi cu un memento. INCOMIULUL DVS. Veći dominantni požet. Dacă Ştiţi Că Trebuie să ExperimentAţi Situaţia STRESAntă, Evidenţiaţi sificijent Timp Pentru a vă Recupera. Prezenţa unui grafic vă va dozvola să evitaţi situacija skrbi protiv provaacă sentimente şi emoţii negativ. Încercaţi să rupeţi ziua pentru interleavati de Timp Scurte şi Să Analizaţi dacă aţi Reuşit Să atingEţi Planila. Gândeşte-te la modul în care te-ai simţit în acest trenutak şi che ţi-the influenţat de duh.

Orele devreineaţă divreme

Târziu orele de dimineaţă

Centrul orasului

Dupa amiaza

Seară

Noapte

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pasa 15

Cinci. APLICAţi Metode de Relaxare Pentru lica Faţă Stresului. Stresul Provoacă Depresia. Deci, învăţaţi cum să gestionaţi stresul. Postoji multe modalităţi de lice Faţă Stresului. Defemplu, Practicaţi Conşitientizareare Meditaţiei. Meditaţia de conşrtiinţă ajută lasperea stresui şi a alarmni. Prin Urmare, Această Metodă este Utilizată pentru tratarea depresiei. Consultaţi Un Medic Cu Evistenţţ înainte de Fon de ACODR CU URMăoArele Metode de Tratament:

Akupresure

Terapia de artă

TEHNICA PROFUNDăE de Respiraţie

Masaj

Meditaţie

Terapia Muzicală

Taiji

Yoga

Atea 3 DIN 3:

Aveţi Grijă de sănătatea Fizică

un. Ţineţi o Dietă sănătoasă. INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. Cu conţinut Ridicat de vitamin şi Minerale. Meniul dvs. Trebuie să fie alcătuit dintr-un număr mare de fruc prospete, mahunarke. În plus, sucţi în produsele DVS. ZILNICE de Dietă cu Un con nitamin ale grupului în. Datorită Acestui Fatty, sănătatea fizică şi psihică sey îmbunătăţeşte semnification.

Excludeţi Din Dieta DVS. Produsi Dulci prelucrati.
INCONAL DEADA DVS. Peşte şi nuli. Aceste Produse Conţin Acizi graşi Polinesaturaţi Omega-3, Care AU UN EFECT POZUPRA STZARII DE SHRIT ŞI A).

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pasul 17

2. Refuză să mănce alcool, droguri şi cofeină. BUUURILE ALCOOLICE, Drogurile şi cofeina lonac agraul fluxul de depresie. Bea Băuturi Care Nu Conţin Alcool şi cofeină dacă aveţi tristeţe şi depresie.

Drogurile şi Alcoolul Dau Un sens de fericire. După aceara, condiţia se deterorează semnification.

Cofeina ajută lasperea nivelului serotoninei, datată căruia o persoană se simte festicită.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pasa 18

3. LimitAţi Timpul Petricut la računalo. Spellţi Timpul PE Care îl cheltuiţi p. Potrivit Cercetării, postoji legalătură beattlecabilă între impul efectuat la računalo şi depresiuni.

De asemenea, Acordaţi Atenţie La Cea CE Vizitaţi PE Internet. Studiel arată că comunicarea camprerei în Reţelele Sociale Poete Ficeiată Cu Depresia.

În plus, Informaţiile Negativni sau Materialeele Care Conţin Elemente de violenţă pot fi, de asemenea, agravate de fluxul de depresie.

Imaginea intitulată Trece Peste Depresie CA UN adolescent pasul 19

4. ExerIţiul Fizic. Plimbare, upozorava, înot sau sări pe frânghie. ExerAitara Este Mijulocul Cel Mai do nedostatak pentru tratarea depresiei. Mutaţi cel puţin o oră pez.

Imaginea Intiturită Trece Peste Depresie CA UN-a 20

Cinci. Spălaţi-vă. Nu Utilizaţi ComputerAinte de Culcare. Du-te la culcare na Acelaşi Timp, Nu Mai T`rziu de Ora 10:00. Potrivit Cercetărilor, Adolescenţii Care Au Dormit Până la Ora 21:00, komparativna cu Copiii Care CAD la culcare mai aproape de miezul nopţii, au mai puţine Şanse să obţină.