Cum sc fi fi în formă pentru vselie: 7 paşi

Majorază nu este doar distracţie Sau Joc, CI şi Un Sport Serios. Pentru a Deveni Cel Mai Bun în el, Este Foatete važnu s. Iată câteva paşi, cum Să realizăm acest lucru.

Pasi

un. Spargâd sticla de apă sau două pentru bea în thipul antrenamentului. De asemenea, PurtAţi Pantaloni Scurţi de Sport şi cămăşi când se antrenează.

Zamislite Intiturită obţineţi în Formă Pentru Mareete Pasul 2

2. Efectuaţi exeriţii skrb vă vor îmbunătăţi întendea. De Exemplu, efectuaţi sfoaară.

Zamislite intitulată obţineţi forma pentru mareete pasul 3

3. Lice sărituri şi exeriţiii. Începeţi cu o odvratan Mică, de Exemplu, Cu 30. Cu toite acestea, Dacă Simţiţi Că este Prea Intensă Pentru DVS., Faceţi Cât Mai Mult ExerIţii Ple Care Le Puteţi şi adăuga 5 în feecare Zi până când ajungeţi la cantitatea pentru dvs.

Imaginea intitulată obţeineţi în Formă pentru mareete pasul 4

4. Plimbarea, plimbarea, alergarea, skotul şi ciclismul sunt. Veniţi sau rulaţi aproximativ o jumătate sau jumătate de kilometri p. În feicare zi, încercaţi săriţi sarcina.

Zamislite Intiturită obţineţi în Formă Pentru Mareete Pasul 5

Cinci. SE Potresic točno. Refuză chips-uri şi sifon, Altfel Nu Atiingi Niciodată. Evidenţiaţi Ziua pentru Format mese în alte zile.

Zamislite Intiturită obţineţi în Formă Pentru Mareete Pasul 6

6. Practicaţi Câteva ExerIţii de Lucrător. Doar nu începeţi cu flips! Încercaţi să liceţi o roată sau picioarele mahu. Apoi, Practicaţi Deflecţia înapoi, apoi încercaţi să liceţi o lovitură de flip sau în bujica. Uită-te la sorteetate de trafic pe internet şi găsiţi p aei care vă plac.

Imaginea intitulată obţeineţi în Formă pentru mareete uvod

7. Gata.

sfaturi

ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos.
În Timp Ce Vizionaţi Televizor, puteţi sta pe pea şi Faceţi o întindere - în thipul publicyăţii puteţi lica câteva squaturi sau Exersiţii Pred.
Antrenează-ţi mişcările.
ExerIţiu!
Amintiţi-vă că uspjeh DVS. în marainarea nu depinde de greutatea ds. Încercaţi să vă deplasaţi mai višestruki şi să fii activesi.
SE întinde de fiacomre dată când aveţi Timp Liber.
Dacă aveţi o Rampă de Lansare, utilizaţi-o pentru roţi şilla!
Înscrtţi-vă pentru dani, gimnastică, jazz, balet sau înot!
Încercaţi sărituri ca o frghie.