Cum se adapAză Scaunul: 5 Paşi (Cu Ilustraţii)

Din când în când tată lumea su constipaţie de intestinale. Din Fericire, îngrijirea pentru Sistemul DVS. Digestiv este destul de Dureroasă, Desigur, Mai DUREROASA DECÂt Constipaţia!

Pasi

un. Asiguraţi-vă că mâncaţi cel puţin 3-5 portţii de fruce şi mahunarke p. Adăugaţi Căpşuni tocate PE UN MIC DEJUN USCAT, Mâncaţi Un Măr La După-amooner şi câteva mahum conţinut scăzut de grăsimi în interlele dintre mese, Sunt Modalităţi Uşoare de a uključuju Mai Muxa.

Zamislite Intiturită Manca Mai Multă etapă de Calciu 2

2. Completeţi mâncăruracija preferira de vlakana. FOAARTE Mulţi Proizvodnja de Fulgi de Ovăz, Pginje şi Chiar Paste Adaugă Fiber La Produsele Lor. Alegeţi točan astfel de proizvođač atuncija când campăraţi.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi pielea feţei dds. Pasul 6

3. Bea Mai Multă apă. Cu o creştere a dijeteei, cantitatea de vlakna Trebuie, de asemenea, să crească consul de apă. Acest Lucru va ajuta procesul debetie şi va ajuta la prevedenica continuării constituipaţiei. Beţi Cel Puţin 8 Pahare PE Zi.

Imaginea intitulată Reglaţi Ciclul Menstrual Pasul 4

4. Sport. Studiale au arătat că o creştere activităţii ducea lave metabolizam mai brzo şi mai doprinos. SE Recomandă Să Jucaţi Sport Timp de Treizeci de minute de Trei ori petămână. Rulaaa, înotul, Ciclismul şi Mers Energic Sunt ExerIţii Fizice Bune.

Zamislite Cu Titlu Titl smanjuje Hemoroizii Pasul 6

Cinci. Încercaţi să lueţi aditiv alimentar vlakno. Puteţi cummpăra o fidru solubilă în apă care nu su nici un gust. Concentraţia Mare de vlakna vă poete ajuta să vă îmbunătăţiţi Digestia.

sfaturi

Prune şi Alte Frucate UsCate, de asemenea, Ajută La Digestie.
Costum de Sport Cu Muzică pentru susvetine motivaţia.
Faceţi Un plan de Sport şi UN program de štampa.
Încercaţi să Faceţi Un Prien sau Un membru al Familiei Să se Alăture Stilului DVS. de Viaţă sănătos pentru un suplicar.

Avertizări

ContacAţi Medicul înainte de a încerca modificări de Dietă Sau ExerIţii Noi.