Cum să nui mai plângeţi

Îyn ciuda faptului că plânsul este rezultul prirodni Alor emoţii şi un răspuns dovršiti aşteptat la anumit okolans de viaţă, puteţi fi înttr-o astfel de poziţie în care va plânge că va fi neaată. De asemenea, puteţi fi înttr-o situaţie în care o alt persuană plânge şi Trebuie să o Callezi. Indiferent de Tehnici Psihologice şi Fizice Care vă Vor Ajuta să nua mai plângeţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Plângând preventirea fizică

un. Încercaţi să cremeaţi sau să nu clipezi deloc. Unii Omani Clilec Rapid Ajută la distribuirea lichidului de rupere şi şi dozvole să bea în conducele de lacrimă înapoi, împiedicând acumularea de lacrimi în ochi. Şi Viceversa, Alte persoane Ajută Resppersea Clinicairii şi Deschidera Maximă a Ochilor, deoarece, în Acelaşi Timp, Muşchii Din Zona Ochilor Sunt TensionAţi, cere CE Opreşte Proizvodj de Lacrimi.Odlučan CE FEL de grup de oameni P skrb îi trataţi, puteţi doar praktički.

Zamislite Intiturită Opriţi plânsul pasului 2

2. Ţineţi Nasul. Deoarece Redele de Lacrimă Merg Din părţile licele ale nasului până la găurile corespunzăare ale pleoapelor inferioare, făcând Podurile Din părţile liceale atuncija când ochiul închis lonac bloka lacrimi (această Metodă este CEA MAI BUNZE).

Zamislite Intiturită opriţi plângea pasului 3

3. Zâmbet. Studial au arătat că zâmbetul afectează în mod pozitiv emoatională. De asemenea, su UN EFECT POZITIV ASUPRA PREZENTării DVS. în ochii omeni. Mai Važno, Un Zâmbet în Planil Fizic este Opusul Simptomelor Plânsului, aşa că v. Valo mai uşor o sarcină de a opri lacrimi.

Zamislite Intiturită opriţi plânsul pasului 4

4. Apă. Una dintre tehnicile de îndărttare tracelor şi emoţiile nepăcute este udarea apei reci. Nu Numai Că vă ajută să vă relaxaţi, ci şi să adăugaţi Veselie şi Creşte Atenţia.. De asemenea, puteţi să urezi cu apă Terminală şi Secţiuni de Piele pentru urechi. Na aceste locuri, Vasele Mari de Sfenge Trec Sub Piele, astfel încât Răcirea Lor Va avea Un efect LinişItor ASUPRA îNTREGULUI organizam.

Zamislite Intiturită OPRIţi plângea pasului 5

Cinci. Bea Un Ceai mikrofon. Studiile au Arătat Că, înin, Care Collueie La Relaxarea şndepărtarea Tensiunii, îN Timp Ce simultan Creşte Atenţia şi koncentracija. Când vă Simţiţi Mai Multă Entizienţă Excesivă şi Luaţi Lacrimi, Beţi doar o Ceaşcă de Ceai Verde.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea pasului 6

6. Începe râzi. Râsul este o Formu SIMPLEZA Şi Nereficită de Terapie, Njega. Găsiţi Ceva Care vă Face Să râdeţi, vă vatite să obţeneţi o uşurareu atât de nesteavoaastriră.

Zamislite Intiturită OPRIţi plângea pasului 7

7. Încercaţi să rekurgeţi la k Opuštanje Musculară Progresivă. Plângerea este rezultul unei tenzini pe term pluća. Relaxarea Musculară Progresivă Vampului Să se relaxeze şi să vă liniştească gândulile. În plus, această Tehnică este sificijentă Informativă, deoarece vă învaţă să înţelegeţi senzuului corp în zamah tensiunii de brooscă şi să le. Pentru a aceara a această, începeţi cu degetele şncepeţi să îndreptaţi îndreptaţi în mod konstantne diferentele grupuri musculare ale corpului ds. La Direle de 30 de Seunde Până Când Ajungeţi La Cap. Echipamenele Similare Sunt, de asemenea, Capabile Să Faţă Faţă Insumniei şi Somnului Rău.

Zamislite Intiturită Opriţi plânsul pasului 8

Odlučiti. IA Controllul ASUPRA PROPRIUULUI DVS. Corp. Studiile au arătat că este au arsea în rădăcina plânsului este sentiment de neajuucare şi pasivity. Pentru preveli lacrimile, travujţi corpul DVS. De la Statea Pasivă în Activ. În acelaşi timp, pentru utilizarea muşchidror, este Posibil să fii destul de Simplyă în picioare şi să treceţi la o altă camperă sau la compresie cu ne effor. Acest Lucru vă va aminti corpului că o gestionaţi şi acţiunile efectuunile de elebuuma..

Zamislite Intiturită Opriţi plângea pasului 9

nouă. Utilizaţi durarea în facterl de distracţie. DURAAREA FIZICA Vă Castrege Atenţia Asupra Sursei DURRERII Emoţionale, Cea Smanjite probabilitatea lacrimilor. Vă Puteţi Prinde (de Exemplu, între degetele mari şi indeks sau per intertel antebraţului), muşcaţi limba sau trageţi-vă pentru părul de peciorn buzunarul pantalonilor.

Dacă, ca Urmare atilizării acestei Metode, Vor Apărea Vânătăi sau Alte Răniri, se recomandă să nu ne mai utizoze şi să Regurgă la Una sau Mai TEHNICI.

Zamislite Intiticu Nu Mai Plânge Pasul 10

10. Retrogere. Ieşiţi Fizic Situaţia stvarnost. Dacă aveţi za toide motivele pentru plâns, atuncija vă puteţi cere scuze şi p pe pecrt din kamera. Nu Va fi smatrate acaastă problemă - Calea deeşire Din Situţie vă va dozvola să vă revizuiţi emoţile şi veţi aloca confliction inevititabil. În Acest trenutak, Ar Trebui Să Recurgeţi la Orice Tehnică suplimentară pentru combatea lacrimilor, pentru a ne plânge când Reveniţi în Cameră. Scopul Acesei Metode Este Connoclului ASUPRA Emoţiilor Prodaja.

Metoda 2 DIN 5:

Preventirea Lacrimilor Psihologica

un. Odgoditi strigă mai târziu. Când Simţi Că Lacrimile Vin La Ochi, pentru a vă kontrola reacţiile emoyalale, Spuneţi-mi că nu puteţi plânge, dar vă veţi dozvole puţin mai târziu.Faceţi o Respiraţie Profundă. Îyn Ciuda FapTului că itiţial poete părea o sarcină dicilă, conştienă de înţelegerea propriilor emoţii şi de gestionarea răspunsurilor corpului lor în situaţiile corespunzăare PE termona pluća vă valstraţi plânsul î nt.

Trebuie remarcat faptul că aşezarea de plâns nue odee atât de bună, deoarece suprimarea emoţiilor Poate provoka Probleme Mai grob ale planului emocijal şi poate consolida simptome de anksietate şi depresie. Nu Uitaţi Niciodată să vă o. oa. Oazia de a elibera emoţile.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea pasului 12

Medita. Meditaţia este o modalitetate antică de a elinina stresu, anksietatea de reljef şi depresiju. Pentru meditaţie, nu va trebui să căutaţi o adevărată yoga. Doar găsiţi-vă un loc liniştit, închideţi-vă ochii şi concentraţi-vă pe respiraţii, făcâd respiraţi şi exhalităţi ritmice. Veţi promatra Că Aproape Instantaneu Senzaţiile DVS. Negativni vor începe să se evapore.

Imaginea intitulată opriţi plângea pasului 13

3. Găsiţi Factori Pozitivi de distracţie. Găsiţi-Vă Ceva Care vă Va dozvola să uitaţi de emoţiile negativ. Gândiţi-Vă La Cea CE vă Face FericIţi şi Faceţi r`Sde. UITă-TE PE VIDEO AMUZANT PE Internet Despre Animale. De asemenea, vă puteţi koncentracija perice orice aşteptat. Dacă Aveţi Abilităţi Matematice Bune, Tăiaţi Ecuaţiile Sau încercaţi să calcelulaţi Orice proiiect. Dacă nu vă ajută, imaginaţi-vă un loc mirna şi liniştit. Încercaţi să vă concentraţi pecele detalii acestui loc skrb vă provokacija sentiment de fericire. Va Forţa Creeirul Să Experimenteze Alte Emoţii, şi Nu Tristeţea, Furia Sau Teaba.

Zamislite Intiturită opriţi plângea pasului 14

4. Anulta Muzica. Muzica su o sortate de influenţă pozitivă asupra Unei persoane la Momptul lutfulyi împotriva stresui. Muzica Calmă Vă Poae Calma, Muzica în Combinaţie Cu Combinaţie Cu verzil semantice Protunţate vă Poate da Putere şi vă Puteţi Majora. Ricaţi-vă pentru ds. Cea CE Sunteţi Mai Potroviţi şi Scăpaţi de Lacrimi Cu AJuturel Unii Playlist.

Zamislite intitulat nu mai plânge pasul 15

Cinci. Konfektno. Concentraţi-Vă p PE Corpul Vostru, PEEA CE Gustul Alimentelor, cum Vântel vă îngrijeşte pielea, cum se simte hainele când vă mişcaţi corpul. Când vă koncentraţi în zamah stvarni şi Acordaţi Atenţi Sentimendiolor DVS., Vă ajută silţi Stresul moral şi să înţelegeţi că problemi cu care vă confruntaţi nu este atât de deât de deât impresionantă.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea Pasului 16

6. Fi recunoscator. Adesea, OamenII PLâng Din cuza necazurilor Din propria lor viaţţ sau probleme. Într-o astfel de situayaţie, trebuie luată o respiraţie profundă şi cressăţi că problemi estentă nu este atât devă în compalaţie cu ce ce c ce ce c ce ce c ce c ce ce c ce ce cheeaţi în trecutaţi în Trecut. Aminteşte-ţi de Lucruri Bune pentru Care Ar Trebui s Recuunoscator Pentru Soarta. Condouceţi Jurnalul de nuu Uita de Potttele Posittive Care vă pot ajuta să supljavieţiui cu uspjeh vremrilor dififil.

Metoda 3 DIN 5:

Luentâb cu cauza propriului plâns

un. Remitează Cauza Lacrimilor. Nu însoţeşti dorinţa de Pl`nge Emoţii Premjesti, Certimentte, Tipuri de Strazi şi Apoariţia Anumitor persoane? Puteţi miniZIZA kontaktirati sau comunicarea cu factorti slično?

Dacă răspunsul dvs. Este Pozitiv, încercaţi să dezvoltaţi modalităţi de a evita şi pogrditi incondul cu Sursa de Probleme. Acesta Poate Fi doar Un refuz al conversaţiilor Prelungite cu Un coleg Care vă loveşte în mod regulativ sentule sau un refuz de a vedea film trist sau crud.
Dacă răspunsul dvs. Este Negativ, Gândiţi-Vă Lactarea Psihoterapeutuului pentru Genera Ortegie pentru acţiuni ulterioareate. Acest Lucru Este Deosebit de važan în Prezenţa konfliktor Cu rude Appopitaiate Sau Iuubte, Care Sunt Sursa Sentimendiolor Negativni şi Conduc la Plâns.

Zamislite intitulată opraţi plângea pasului 18

2. Să recunoască emoţile atuncija când apo. În ciuda faptului că este utilă să vă vă distrageţi atuncija când lacrimile Vin la lacrimile Vin La Ochi înttr-UN trenutak inadecvat, este de asemenea važna să găsiţi Timp pentru o proprielor noastme înttr-Un loc Sigur Izolat. Încercaţi să vă uitaţi la dvs. Atuncija când vă analizaţi senzaţile, motivele şi modalităţile Posibile de rezolva probleme. Ignorarea emoţiilor sau încercările stalte de aj suprima sunt kontraproduktivni pentru dvs. Mentalna. De fatt, problematika desponibile lonac staba în cazuril DVS. Sudionik je sudionik de Plâns.

Imaginea intitulată nui mai plânge Pasul 19

3. Lice o liste de lucruri. Intraţi în obişnuinţa de a asupra gândrurilor negativan, amintiţi-vă de Lucruri Bune. Dacă este Posibil, încercaţi să menţineţi Raportul dintre požet şi negativity în proporţie 1: 1.Nu Numai Că VA VA Face Mai FericIţi.

Imaginea intitulată nui mai plânge pasul 20

4. UPOZNAĐANJE UN IURNAL PENTU A înţelege motivele lacrimilor priča. Dacă Aveţi DIFULTăţi în Controll Plânsului sau Dacă Nu Sunteţi Sigur de Ce Aparee, Pentru Afla Cauza Probleme, Poate Ajuta la Menţineaja Jurnalului. JURNALUL POATE OFERI UN EFECT KOFECT ASUPRA STării Sănătăţii DVS., Va ajuta la a vedea aceslele Posittive Ale Aleimentului Stresant şi Va Clarifica Propriile Gânduri şi Sentimente. Menţineaa înregistărilor Cazurilor de Furie Sau Tristeţe Pote smanjiti Intenzitea Unor Astfel de Emoţii şi Poate ajuta la scăpara lacrimilor. De asemenea, vă Recunosşti Mai Bine, Veţi Deveni încrezători, Puteţi Identifica Persoanele Care vă liphă pecu ar Trebui să fie Şters din propria lor viaţă.

Încercaţi să alocaţi în feecare zi thisp de 20 de minute DIN TIMPUL DVS. Degunar. Scrieţi la B "Stil Liber", Nu vă Faceţi Griji Cu Privativnije la Ortografie, punctuaţie şi altele "Regulira". Scrieţi Repede Să nu Extuneţi cenzura de gânderi. Veţi fi Surprinşi de cepea puteţi afla despr ds. şi cât de bine să vă simţiţi mai bine.

JURNALUL Vă Opustio Să Vă exprimaţi Liber Sentimenlele Fără Nici o Condamnare şi Interdicţii.

Dacă Aţi transferat UN-a traumatičan, jurnalul vă poete ajuta să analiza pregleda emoţii şi să mai începeţi mai bine să le kontrole. Pentru a obţene benefii maxime Din kunarnu, menţinâd ijedno şi cauzate de emoţiile lor.

Imaginea intitulată nu mai plânge pasul 21

Cinci. Contacaţi ajuturel. Dacă Nimic Nu vă Ajută Să Faceţi Faţă atakurilor de Plâns şi afluxul de emoii negativne şi nua afectează relaţia dvs. Personală sau la Locul de Muncă, Faceţi Primul Pas spre rezollarea apelaţi la un psihotrapeut eksperimentat. Adesea, Problem Pote Fi Rezolvată Terapia Comportamentală, însă Dacă postoji Motiv Medical în Rădăcina SA, Psihotrapeutul VA VA Putaa Numi Un Tratament Adecvat de Droguri.

Dacă Aveţi Simptomele Depresiei, Contacaţi Un psiholog sau psihotepeut pentru ajutor. Simptomele depresiei uključujući URMăoarele: UN sentiment konstant de tristeţe sau "Gol", Sentimente de Lipsă Deleanţă, Vinovăţie şi / Sau Inutilate, Gândri desprecidere, Decăduri de Forţe, Probleme Cu Somnul sau Cantităţi Exesive, Modificări Apetitului / Greutăţii.

Dacă Sunteţi Vizitat de Gândiri Suicidare, Contacaţi Imediat. Sunaţi la telefonul de încredere Regionalni sau Sau Consultaţi Un Medic. Fie puteţi apela persona căreia să aveţi încredere în sentimente voaste.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea Pasului 22

6. Învaţă să distigisi Împpunge DIN TRISTEŽE. Muntele Este Un Răspuns Prirodno în Pierdere - Poate Fi Moartea UNUI MEMBRU de Familie Aprooptiat, Ruperea Relaţiilor Cu Un Iubit, Piermjeja Muncii, sănătatea şi aşa mai. Muntele pentru o persoană este o store pjenastog osobina. Ne "Dreapta" AbodRarea Problemei Modului în Care Nu ... Stabilirea Termenel Limită pentru duta SA. O Persoană Poate Să se întristeze Timp de o săptămână sau ani, Iar în aceastărioadă va fi atât reliefă statusu agravarele cât.

Contaceţi Prietenii şi Rudele. Evistenţa Comună Pierderii Este Uniful dintre CEI MAI Importanţi Factory Pentru A Facilita Stara Acestuia. De asemenea, puteţi ajuta s sppijiniţi psihologul sau membrii unui grup de sprijin psihološki.

În CELE DIN URMăE, emoţiil asociate Cu Donrea Vor Deveni Mai Puţin intenzivni. Dacă în Timp nu vă simţiţi îmbunătăţiri sau simptomele ds. Sunt Agram, Atuncija Durarea ar Putea Deveni o Depresiune Comună Sau Poate spajanje la etapa agravată. Pentru refera brza curea, caută ajorica unui psiholog sau psihoterapeut.

Metoda 4 DIN 5:

Plânsul liniştitor la kopii şi copii

un. Înţelegeţi cauzele plânsului la kopii. Amintiţi-vă că plânsul este singura Formă de Comunicare Disponibilă pentru Copil şi poslužitelj ca cA pokazatelj de avea anumite nevoi. Puneţi-vă în locul copilului şi gândiţi-vă la ce ceea îl poate numi nesponfort. Indijski în continuare unle dintre cele mai frecventte cauze ale plângerii kopiilor.

Pjena. Major nou-născuţilor este necesară la fecare 2-3 rude.
Nevoie de sisanje. Bebeluşii Au Instinkt Congenital de Suge şi este în Supt Ei Găsesc mir.
Singurătate. Pentru o dezvoltare fericită şi sănătoasă, copiii au nevoie de comunicare Socială, aşa că komee plâng când au nevoie de atenţie.
Obodă. Copiii nou-născuţi au nevoie de Somn freecventte pe tutren, duta totală a cărei Lucru Poete Ajunge La 16 rure PE Zi.
Nepovjeren. Analizaţi Kontekstul Situţiei Care Dus La Apariţia plânsului pentru a înţelege nevoile şi dorinţele copilului.
Stimulara excesivă. Prea Multă Zgomot, Mişcare sau poticaj Vizuală lonac transport un Kopil, forţându-l să plângă.
Boală. Adesea, Primul Semn Alpoariţiei Bolii, Alergiilor sau Rănirii în Kopil este plânsul non-stop, care ne poenta.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea pasului 24

2. Specificaţi întrebările legate de clarificarea kopilului. Sper deosebire de joc în "Ugadica" Cu bebeluşii, copiii sortivaţi au abilităţi de comunicare mai avansate, astfel încât să puneţi pune o întrebare Directă: "CE s-a întâmpplat?" Acest Lucru Nu Va e însemna neapat copilul va estea descrie problem ca c ca cA odraslih, Dar este Važno Să-i Poată Pune întebări Jednostavno şi Să încerce să Citească răspunsul la eleu.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea pasului 25

3. Uite, copilul nu a rănit. Înttr-o Stare de Tullbure, copiii mici se konfultuntăţi cu îspunsurile la întrebări, astfel încât părinţii şi edukatorii sunt trt insporentţi să acorde atenţie kontekstului situastaţiei şi staraka fiziška.

4. Încercaţi să teretsi copilul. Dacă copilul este rănit sau supărat, va fi util să o sstražiţi de durare până când durarea este bolnavă. Încercaţi să Redirecţionaţi Atenţia La Ceva CE îi mjesto. Aflaţi dacă el a rănit şi underit-o, dar pune întrebări desprea toide părţile corpului, Cu iznimke Cere Deft Rănit. Va Forţa Copilul Să se gândească la alte părţi ale corpului şi nu despr locul rănit, cere îl vatre atenţia.

Cinci. Ritica Copilul. Copiii plâng apsea ca răspuns la primarea pedepsei sau după comunicarea negativă cu adulţii sau colegii. Înttr-o astfel de Situţie, aflaţi che intervenţie este siluţicată pentru soluţiona Situţia (de Exemplu, pentru, OPRI laupta dintre copii), după Care întotdeauna REAMIntiţi copilul că el îl iubeşte că se poeber.

Imaginea intitulată opriţi plângea pasului 28

6. Aranjaţi Un Timp Pentru Copii. Toţi copiii din când când c comportă prost. Cu toite acestea, în cazul în care copilul strigă, freos sau strigă de dragul obţinerii c cepe CEE doreşte, este važnu Să SE Prevină apoariţia Unei Legacia asociative între Comportamenta.

Dacă copilul sa întâmplat atacul mâniei, trimiteţi-l înttr-o cameră liniştită îi lăsaţi-o înainte de smiriti, dozvola copilului la comunicarea Socială Numaa Atuncija Când Mânia Lui Trece.

Dacă Un copil deranjat este deja dovoljan de mare pentru a spajanje şi efectu instruktus Somează. De asemenea, va înăţa copilul la modalităţi produktivni de Kontrolni furia şi TulburArea, permisìându-i să nu-şi piardă sentimental PE care îl iubeşte şi îl.

Metoda 5 DIN 5:

Liniştitor de adulţi plâns

un. Îtrebaţi dacă o persoană am nevoie de ajator. Sper deosebire de copii şi copii, adulţii sunt capabili să facă stimus de sine s svării lor şi nevoia de as asista. Înainte de interfera şi impunite ajuturel DVS., Cereţi întotdeauna această permisiune. DACă O Persoană se confuntă cu Durere emocijală osobni şi timp pentrui digera emoţii înainte de fi gata să interţa simpatică. Uneori, propaunea de asistenţă este destul defistent pentru o persoană supărată să Vină la el însuşi.

Dacă Situaţia nu estev gravă şi persoana a atenţia ds., Spunite-I o Glumă sau o poceste amuzantă. Comentriu despre ceva amuzant sau amuzant PE Care l-Aţi Citit Online. Dacă o persuană nu vă esteriariarizată, începeţi să-i întrebaţi întrebări discontinue despre cede cae îi mjesto, despr poenerţele prodaju.

Imaginea intitulată nu mai plânge pasul 30

2. Reflectă Cauza DURRERII. Este durarea fizică? Emotivan? Dacă o persuană este şocată şi nu este o žrtava Vreunui incident? Puneţi întrebări, Dar, de asemenea, Luaţi Cu Atenţie Mediul Pentru a anumit sfaturi.

Dacă o persuană plânge şi se r. Rămâi Apape Până Când Soseşte Ajuutoral. Dacă Locaţia d. Este nesigură, depuneţi-vă cu o persuană la cel mai apropiat loc sigur.

Zamislite Intiturită OPriţi plângea pasului 31

3. REAMINDIM Surtil Reelvant Pentul Kontakt Fizic. Dacă Vorbim Despr Prieteentul DVS. Sau despres cei dragi, atuncija ajuturel poate să îmbăţişeze său să ia minile. Chiar şi mâna Aruncată Peste Umăr Poate servi ca o sursă de sprijin şi mirno. Diferite Situaţii dopustiti različitu ocjenu de kontakt FIZIĆ. Dacă nu Sunteţi Sigur că o persuană va percepe pozitiv un astfel de poduport, este întotdeauna mai bine să vă întrebaţi despreaca.

Imaginea intitulată opriţi plângea pasului 32

4. Se koncentracija pezitiv. Fără necesitatea obveznici de schimba sub-setul razgovore. De Exemplu, în Cazul Unei Pierderi Unui iuubit, puteţi să vă aminta sada. Dacă este Posibil, încercaţi săeşiţi pentru amintiri amuzante care provoacăe un zâmbet şi kičara râsete. Abilitatea de a r`de semnificat smanjuje nevoa de plângre şi îmbunătăţeşte.