Cum să nu mai plângeţi când Sunteţi Fonteate Supăraţi

PLACH - UNA Dintre Reacţiile Fiziologice Ale Unei Persoane. Plângând nou-născutul - este de la Primele Sempale, Cu AJOUTOR Căreia Stabileşte Comunicarea Cu Părinţii Săi. Lacrimile însoţec o Persoană pet parcurrul vieţii Prodaja. FOARTE DES, VORBIM DESPER SENSIMELELE NOSTA CU Lacrimi, Aşteptâb Sprijin şi înţeleGere de la allyeEgere de la allyii. Plângea Poate fi, de asemenea, o reacţţie comportamentală emoţională la fappla că o persuană vede, aude sau crede. Uneori, Dorim să Fim Singuri Pentru Ajunge Să Ajungem. Este în regular. Mai Mult, Este Foatete Važno Să Rămâneţi sănătoşi Fizic şi emoţional. Cu toite acestea, aşa cum span ei, totul este Bun în Moderatie. Isteria Sau Plânsul Puterrnic Poate Duće La Apariţia Stresului pripravnik, în Care O Persoană Creşte FreCvenţa Cardiacă şi Intenzitatea Respiraţiei. Existingă Situaţii Când Trebuie Să oprim plânsul, îuda faptului că puvem fi foatete supăaţi. Din Fericire, postoji mai Multe Moduri Care Ne lonac ajuta.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Eliminiţi Cauzele plânsului

un. Somează-te folosind Tehnica profundă de respiraţie. Poae Că nu este atuncija când vă plângeţi, dar încercaţi adânc inspiraţi (PRIN NAS, DACă EST POSIBIL), ConA Cap Pronađi şapte şi Expiraţi încet Opt. Faceţi Cinci Respiraţii kompletan. DACă Plângeţi Foarte Mult, Poate Provoca Sindromul de HiperVentilare, Care vă vaga Numai Staroba. Practicaţi tehnicile profunde de respiraţie în thipul zilei sau când întâmpinaţi tensiune.

Respiraţija Adânci Adânci lonac ajuta la controllul hiperventilaţiei, Restemea Ocijeni de Impulsa,.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 2

2. Acordaţi Atenţi Gândurilor Negativan şi Trist. ControlAţi gândurile dv. Požet şi negativ. Motivul pentru lacrimi poate fi gânduri negativne njege vă Vor Asupri Multi Timp. S-Ar Putea Să vă gândiţi: "el ma lisesat pentruuna" - SAU: "NU AM PE NIMENI..."Dacă doriţi să vă kontrolni gândurile şi lacrimile DVS., Trebuie să deternaţi CE Gânduri provokada emoţii negativni în Cazul DVS.

Dacă deternaţi CE gânduri provokacă lacrimi, nu puteţi, să vă gândiţi când vă opriţi plângâng.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi FOAARTE SUPărat Pasul 3

3. Încercaţi să puneţi pe hârtie ce vă într-adevăr. DACă Sunteţi PREAPARAT Şi Nu aveţi nici o putere scribs oferte frumoraose, Nu vă Faceţi Griji, Scribeţi cât puteţi. Poate Fichne Doodle. În plus, nimenti nu necesită Prosuneri finalizata. Scrieţi Un cuvânt Mare pe o pagină skrb vă afişeză sentimentale sau Multi CuVinte Care Sunt perfuabile de emoiile şi sentimente priča. Cu toite acestea, Nu este dohvat ruke scribeţi despres sentimentte şi emoţii. Mai târziu, va trebui să reflectiţi şi să diskutaţi aceste sentimente şi gânduri atuncija când vă aflaţi în buda calmă.

De Exemplu, puteţi Scrie Pur şi Simtu: "Atât de Greu", "Durere, Trădare, Infrachaune". Exprimarea Sentimentelor PE hârtie vă poete ajuta la fel ca o conversaţie cu o persoană apropiata.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi FOAARTE Supărat Pasul 4

4. Încercaţi să vă distrageţi fizic. Pentru A Sparge Cercul Vicios al Gândurilor Negativan, încercaţi să vă mandage atenţia, muşchii sau Petrocera Piesei deheeaţă cu mâna sau gâtul. Fiii pregătiţi pentru faptul că aceara este o hestyune de nuu, pentru că pentru Reveni echilibraj Reveni echilibraj, vatre-a.

Încercaţi să teretžaţi muzica. În thippul Anuulării muzicii, încercaţi să vă koncentraţi şi să vă liniştiţiţi. Încercaţi să cântaţi. Vă Poate Ajuta să Restabiliţi Controllul asupra respiraţiei şi să vă consentraţi asupra altora.

Plimbare. Schimbarea Situaţiei vă Poate Ajuta să vă okupaţi de gândile negativ. ExerTitaarea Vă Poate Ajuta, de asemenea, Să Singleţi Intenzitatea Respiraţiei şi Ritmul srčani.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi Fontea supărat Pasul 5

Cinci. Schimbaţi Poziţia Corpului. Mimic şi Poziţia corpului grifyjenţază stabljika neastă de duh. Dacă vă răsturnaţi cu o faţţ încruntată, este puţin probabil să aveţi gânduri pogađati. Dacă aveţi o astfel de opatijte, încercaţi schimbaţi poziţia corpului. Rugaţi-vă şi puneţi-vă Minile PE Centrură sau încercaţi să opisuje leul şi să întrupeţeţi: "r-r-r".

Schimbarea Poziţiei Corpului vă va ajuta să vă opraţi foatene popraviti plângeţi şi să vueţi în mână.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi FOAARTE Supărat Pasul 6

6. Praktičan TEHNICA DE RELASARE MUSCULALARă Progresivă. Relaxarea Musculară Progresivă Este Un Savjet Specijalni de ExerIII. Relaxare, îN Timpul Căreia StareAre de Sobaare şi tensiune A Grupurilor Musculare Individene Suplemente. La început puteţi fititAt la intervere de Cinci Seunde. Zoite ExerIţile Sunt fă slatka pe o schemă în trei etape: Tulpina - simt - relaxaţi-vă. Feicare etapă trebuie să fie însoţită de UN eptur de Ciclu respirator. Tensionaţi Gâtul, Simţiţi-l şi relaxi-vă. Apoi, du-te în alte părţi ale corpului: sânii, miinile şi aşa mai polazi. Continuaţi ExerIţiul Până Când Ajungeţi lacioare.

Efectuaţi aceste exeriţii în mod regulati pentru a obţine relaxarea mišića.

Datorită acestui Lucru, puteţi înţelege care parte corpului eksperimentaţi tensiune atuncija când plângeţi.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 7

7. Amintiţi-vă: "Aceara este temporară". Deşi vă Poate Părea Că sufeferinţele glasa nu se vor încheia, spne-mi că se vrt încheia în curren. Nu VA Dura pentruuna. În plus, vă va ajuta să înţelegeţi că, peceastă, lumina pangii nu a venit.

Apă. Cool vă poent pamet atenţia pentru un un taul pentru a vă concentrara pe respiraţie. APA 15 Početak Ajuta, de asemenea, îndărtarea umflăturii (Ochi Umflaţi Din Lacrimi), Care Se întâmplă a adsea când Om plânge.

Atea 2 DIN 2:

Avertizează apariţia lacrimilor

un. Întrebaţi-vcă plânsul este o problemi PENTU DVS. Cum vă afectează sănătatea? De Exemplu, studijle arată că femile plânge o medie de 5,3 ori pe lună, Iar Bărbaţii - de 1,3 ori.Cu zazivanje acestea, aceara este doar Datele Medii. Unii plângângând više mai des în thip ce countentă cu probleme seriosea viaţa lor, sperma ar ar-arch divorţul, moatea Unei persoane iubte Sau Alte Aryimente Semniimente. Când Nu vă Puteţi Controla Parea şi Vă Afeză Viaţa Personală, Atuncija Ar Trebui Să Acordaţi Atenţi Acestui Fapt, Deoarece Acest Fapt Poete Vorbi despre o problemi serijesă.

În perioadele dificile de viaţă, oamenii se simt abia se confrună cu gânderi trist şi negativ.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 9

2. Gândeşte-te de cellgi. DACă SE întâmplă Ceva în Viaţa Voastaă, cere CE Provaacă Straža Sau Anksietate, Cel Mai Probabil, Poate Provoca Lacrimi. De Exemplu, Dacă vă întristaţi despre moatea Unii iubIt sau o rupere a relaţiei cu aea iubită, lastrimile sunt o reacţie prirodneă la cere je întâmplă. Dar, Uneori, Viaţa însăşi Poate Deveni o Sursă de Strazi, şi Poate plâng, fără să înţelegi de ce faci.

În acest Caz, Plânsul pluća Poate Fin Semn de Ceva Mai Grav, de Exemplu, Depresie Sau Tulbure alarmanta. Dacă plângeţi foarte des, nu înţelegeţi de Ce faceţi acest lucru, simţi tristeţa sau iritabilitatea, simţi DUREA SAU Problematil Cu Somnul şi Şi Nutriţia sau Dacă Aveţi Depres. Kontaktirajte AJOTOR Medical. Spealististul va Alege Un tratakment adecvat.

Imaginea intitulată nu mai plânge când Sunteţi Fontate Sunărat Pasul 10

3. Determinaţi ce te lice să plâng. Gândiţi-vă că poate fi cauza Lacrimilor şi Scriber Acest Motiv PE hârtie. Când vă va întâmpla histerija? Acest lucru se întâmplă în anumite zile? În CE condiţii? CE Vă Poate Duće în Sentimente?

De Exemplu, dacă un anumit gen muzical vă aminteşte de Fostul DVS. Prietena dvs. Sau Desprel Fostul DVS. Savjet, încercaţi să evitaţi să asultaţi o astfel de muzică. Acelaşi Princiu Este Potrovit pentru Fotografii, Mirosuri, locuri şi aşa mai polabe. Cel puţin pentru o vreme încercaţi să evitaţi ceea chee poate provoka lacrimi de la ds.

Zamislite Intiturită OPriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 11

4. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Scrieţi toide gândurile negativni şi întrebaţi-vă, indiferentni dacă sunt raţionale. În mod sličan, gândiţi-vă la ialeurile DVS. Este Posibil Să Spuneţi Că vă uitaţi la lucruble Realist? Fii cun cu tine. Faceţi o Listă Realizărilor sau Lucrilor skrb vă Fac FericIţi. Notaţi motivele DIN JURNALUL DVS. Pentru Care Ar Trebui să fii recuunoscători pentru ceea aveţi.

Faceţi înregistări în Jurnalul DVS. în feicare Zi. Câd Lacrimile Vin PE OCHI, Re-Citiţi înregistările DVS. şi amintiţi-vă de cepe i the the Face FericIţi.

Zamislite Intiturită OPriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 12

Cinci. Evaluaţi-vă. Întrebaţi-vă: sperma reacţionez la dezacorduri? VA provoka furie? Lacrimi? Indiferenţă?"Cel Mai Probabil, Conflikl Dacă Ignoraţi, Nu Trebuie să Vărsaţi Lacrimi. Conşitientizarea modului de a reacţiona crect la sukob, v. Ajuta să vă controlAţi emoţile.

Întrebaţi-vă: "Cine îmi administracija viaţa?"Dacă Vă Luaţi Viaţa pod kontrola, atuncija nububie să culegeţi consecinţe kolut. De Exemplu, în loc să vorbească: "acest profesor este vinovat de faptul că nu am trecut exatureul", Recunoaşte Că nu Nu aţi făcu şi nu nu aţi frost pregătiţi pentru exant. Podaci ViiToare, Concentraţi-vă pe învăţare, Iar Rezultul DVS. Va fi mai kobila.

Zamislite Intiturită opriţi plânsul când Sunteţi FOAARTE SUPărat Pasul 13

6. Înţelegeţi modul în skrb gândurile vă afsează emoţile şi comportamentul. Gândulile Negativni lonac distribuge o Insoană Din Interijer. Poete Că vă deplasaţi în mod konstantni în capul amintilor Negativna ale Avimentel Care Au Avut loc în Trecutul îndepărttat şi vă lica să plângeţi. Acest Lucru Pote Ducea La Hasperii Lungii. După CE ştiţi cât de grob lon alea probabil consecInţinţele gândirii negativ, vehai începe să gândiţi mai pozitiv.

De Exemplu, dacă veţi continua să vă gândiţi că nu Sunteţi Denul de Bun, vă Poate Părea Că Sunteţi Fără Speranţă şi Nesigură de DVS. Învaţă să spui "opriţi" gândurilor voaste înainte de affluţa bunăstarea voastaă emotina.

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi FOAARTE SUPărat Pasul 14

7. Contacaţi ajuturel. Puteţi Contacta Un Pieten apropiat sau Un membru al familiei şi să diskutaţi despra cere od cede vă dernejează. Apelaţi Sau Invitaţi Un Prien pentru o ceaşcă de cafea. Dacă nu vă puteţi Spne desprentimente., o Persoană Care vă Cunoaşte, Puteţi Folosi AJuturel serviciului psihološki prin Apelarea Lierbinţi de asistenţă Psihologică de Urgenţă Reduului de Urgenţă PE Numure 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 SAU 051 (pentru rezidenţii Din Moscova) Dacă Lociţi în Rusia. Dacă locuiţi înttra-o altă ţară, Apelaţi Linia Telefonică Locală asistenţej Psihologice de Urgenţă.

Dacă adusea plângeţi şi simţiţi că aveţi nevoie de ajotor suplicar, UN Psiholoznik vă Poate Ajuta. Specijalistul va dezvolta Un plan pentru dvs., Njega VA VA Ajuta Să Restauraţi Controllul ASUPRA Gândurilor DVS. şi să leftţi Faţă bine.

Imaginea intitulată nu mai plânge când eşti pjenavica supărat pasul 15

Odlučiti. Consultaţi Un psiholog. Adresaţi-vă unui liječnik de precizee pentru a vă Recomanda Un specijalizirana kolač. În plus, puteţi învăţa de la prije. Dacă Ştiu Un psiholog. Medicul va încerca să afle de ce aveţi nevoie de ajator. Poţi să Spui: "Mi se pare că deseeri plâng şi aş vre să înţeleg de ce întâmplă acest Lucru. În plus, aş vrea să învăţ să-mi kontraolez gândurile ". Sau Puteţi ispunjen: "EU Sunt Trist". Medicul Vă va Pune întrebări despree cere CE simţiţi, precum şi despretul DVS.

Împreună cu un psiholog, Veţi Dezvolta Un Plan Care vă va ajuta să ieşiţi dintr-o burreroasă.

Din Păcate, asigurarski medicinski obveznici Nu acoperă servicile de psihoterapie. Cu toite acestea, înele oraşe postoji cressă centar de asistenţă psihologică popucaţieţi în Care Sunt Primiţi Spealişti Cu înaltă Califijare. Dacă agajatorl dvs. Sau dvs. Vă plătiţi poliţa de asigurare Medicală Volunta (DMS) CU CEA MAI AMPUMTINE, Este Probabil Ca Aceara Să uključujući asistenţă psihologică. Aflaţi în Compania DVS. De asigurări, indiferentna Dacă Politica DVS. Acopeeră astfel de servicii, în CE volum şi care Spealişti Care LUCREAZA LA DMS POT CONSLIA.

sfaturi

Dacă Trebuie să vă liniştiţi, Umeziţi Un prosop cu apă Caldă şi Puneţi-l pe Gât. Dacă v-aţi Liniştit Deja, Umeziţi prosopul în apă puneţi-l pe ochi sau peku pentru adami sau a vă îmbunătăţi bunăstarea.
Dacă aveţi nevoie să vărsaţi emoţile akumulirati, whech. Găsiţi Un loc unde puteţi rămâne singuri şi calmaţi-vă.
Vorbeşte cu un strline despre unrubleble skrbi te-au îngrijorat. Vă Poate Ajuta Să Vedeţi Situaţia de Cealtă Parte.
Încercaţi să discutaţi cu moj o voce liniştită liniştită.
Rulaţi în încurcătură lângă životinja denica. Ljubimac nu va da sfaturi, dar nu vă vanska.
Continuaţi să înregistraţi gândurile în jurnal. CLAND APAR Gânduri Negativna în Cap, Evluaţi-le întrebându-le. Aflaţi să vă monituraţaţi gândurile şi emoţiil.
Câd Lacrimile FAC PE OCHI, îTtrebaţi-Vă: Pot să vă plâng? Sunt ongrt-o astfel de situaţie Ple care o lonac plânge?»Uneori Trebuie doar să fii plătiţi, dar este posibil să nu fi fie întotdeauna adecvată Datorită Situaţiei Aktuale.
Pentru a preveli apoariţia lacrimilor la om, încercaţi să ridaticaţi skvarcenele mari, CA şi cum aţi firprins. Datorită acestui lucru, lastrimile nu se vor rostogoli pe odraji. În plus, puteţi căsca sau aplauze o bukată deheaţă. Poete Că VA Ajuta.
Plângea excesivă poate duce la deshidratare. Poate provoka DURIRE DE CAP. Odată camenezi, beţi un pahar mare de apă.
Ştiţi, totul va trece, va trece şi acest lucru, indiferentno cât de greu părea Situaüaţia. Dictaţi OamenIi apropiaţi în vremri discile.