Cum de a preveli anoreksija: 10 paşi

La Anorexia omen Estorsionat Percepţia Corpului Său. Îud ciuda nutriţiei insuficijent. Un om riscă să se îmbobolnăvaască cu această Tulburre de Alimente Pote preveli acest Lucru. Poete Căris Riscul în Risc su o Rudă apropiata, Sub Rezerva Acesei Tulburări. Este Tipic pentru persoanele njegu Suntnt angajit în Excelenţă. O Viziune Mai Raţională corpului său şi atitudini s jeănătoase faţă de alimente va ajuta la prevedenica anorexiei.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Dezvoltarea Unei atitudini požetska faţă de corpul vostra

un. Trataţi-vă ca o personalizirati întreagă. În Societatea Modernă, este ateneţie deosebită apoariţiei, în detrimentul alor caracterististic ale personalităţii. O Modalitetite de a vă îmbunătăţi stimus de sine este să i în rame Zoite Avantajele lor. Faceţi o liste calităţilor DVS. poželjubiv. Amintiţi-vă cart trăsăturiri aţi frost lăudaţi mai divreme. ActivAţi aceste calităţi şi Trăsături de Caractere.

Aşezaţi Lista de pe Oglindă în baie, astfel încât de ficare da dată când. poželjubiv.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 2

2. Amintiţi-vă karakterističko pobivite ale corpului ds. Aceara Metodă Nu Prešupune Să şi Proizvodnja Părţi zasebne Ale Corpului, sperma ar ar ar ar-un nas neted sau Şolduri subţiri. În Schimb, gândiţi-vă mai des des desprere cât de groaaznic arfi viaţa noastra dacă alea o airliţie deloc. De Exemplu, vă puteţi aminti caracteristicil plăcute şi caracteristicially foreization de corpul DVS.

De feecare dată, te-pringovi Aşa Puterira Care Urmăreşte sânge în corp ", sau" nasul meu îmi dă o mare o obrta pretvoriti de a aceste flori frumoase ".

Adesea vă puteţi gândi rău despr corpul dvs. în cazul în care veui reprezenta în mod konstantne cere CE NU ajunge la perfecţiune. În Schimb, Creşteţi stimus de sine, gândiţi-vă la sortate de Lucruri Ple Care Le Puteţi Lice Exclusiv Datorită Corpului.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 3

3. Kritičar percep modul na njegu Corpul Uman este descris în masovni medija. Amintiţi-vă de faktorizija şi stereotipuril socio-kulturale, că în lumea occidentală a haddoba este un semn de frumuseţe, în timp ce în Multi Alte Societăţi şi Culturi o Subţire Exsesivă la Tineri Poate Razmišljajte cca Un.

Fii nezavisno şi nu Nu Mergeţi la Televiziune, pete internet şi revistele lutiose, skeptični legate de Imagini Ale Femeilor Feeilor Străpuns Cu Corpuri Musculare Perfece. Amintiţi-vă că acestea sunt doar personate, nuameni reali.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 4

4. Obţineţi Prieni şi rude atuncija când îşi critică corpul lor. Audierea Ca Mama, Sora, Fratele Sau Prietenii Critică Una sau Altă Parte A Corpului Tău, Plângând Că este Prea Mare sau Nu Destul de Bun, Opriţi-le. Reţineţi că kritike corpului lor estent comportament nesănăasă şi imediat laudă o anumită callate njegu nu este legată de aspekt (de Exemplu, InterloCuture Joacă Bine în Fotbal Sau Este Primul student Din Clasă).

Nemulţumirea Faţă deyul său este Una dintre principalele premise pentru anorexie şi alte tulburări Alimentare. Amintindu-i Acest Lucru InterloCului său, îl veui avertiza, este de gândruri negativna despre corpul vostra.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 5

Cinci. Amintiţi-vă că unija sau o altă greutate korpus nu este capabilă să aducă fericirea. Idealizaţi Orice greutate korpusă pentru o plungă perioadă de thip, începeţi să o percepeţi în mod eronat ca o sursă de fericrire. Un astfel de punct de Vedere Profind Poend Poete Ducea La Dezvoltarea anorexiei.

În ciuda minieii impuziti de mas-medija, nu postoji Idealan Corp. Corpurile Oamenilor Sănăoşi Diferă Foatente Multi de proporţii şi dimesiuni. În plus, nici o Pierdere îne greutate nu Poate Ducea La FapTul Că Viaţa ta VA REVENI IMEDIAT SATRATă Şi VA Juca Cu zazivanje cormalile.

Dacă aţi format o asociere perserentă între aspekt şi o oa o viaţă ferittiku, Ar Trebui să vizitaţi Un psiholog skrb este specializat în terapia comportamentală cognitivă. Acaastă Metodă, Permiţâd Oamenilor Să identificirati Gândurile şiniile iraţionale şi scape de ele, îi ajută pei care dezvoltă Tulburări Alimentare.

Zamislite intitulată preveliţi anoreksia pasul 6

6. Sport Cu perfekcionizam. Cercetătorii au dezvăluit o relaţie fără echivoc între perfecţionizam şi nemulţire faţă de corpul lor. Acaara este o problemi comună persoanelor skrb suferă de Tulburări Alimentare. Astfel, dacă nu doriţi să dezvoltaţi anorexia, încercaţi să napuštena napuštena perfecţionismul şi dorinţa de arice.

Perfecţionismul se manifestacija în cazurile în Cazuri Caze Aceleaşi Standard Care Adsea Vă gândiţi la necelesitatea de aceleaşi standard. În Acelaşi Timp, Sunteţi pjenasti kritici Faţă de DVS. şi asupra capacităţilor DVS. De asemenea, Puteţi Amâna ExerUTUTAREA DINA SAU Reveniţi Din Nou Şi Din Nou, încercâd Să obđineţi Idealan.

Diskutaţi cu un psiholog despre sperma Depăşiţi perfecţionismul. Terapia Comportamentală cognitevă vă miruje să identifikacija în mod idealan o astfel de fikciju şi să o eliminaţi înlocuindu-l cu aşoteptări şi cerinţe mai sănătoase.

Metoda 2 DIN 2:

Dezvoltarea Unei atitudini sănătoase Faţă de Alimente

un. Opriţi Demonizarea Anumitor Tipuri de Alimente. Poate Părea Ciudat, Dar nu postoji Rău Aimente. Da, există Produsi Utile Care asigură corpul dumboavoastastrastastasta vitamina şi mikroelemente necesare. Iar, Dimpotrivă, în Unele Sunt conţinute Numai kalorij Gore. În poseban, acesta Din Urmă Se Reference La Alimente Bogate în carbohidraţi, grăsimi şi zahăr. Cu toite acestea de Alimente la fel de rău for tţând unii tineri să o aboneze dom dom dom dom do potpunog odnosa s multime şi apoi să o aboarbe în cantităţi nelimitat.

Compantar mnoštvo Dietă Dubioasă, Nu Toţi Carbohidraţii Sunt Dăunători. Organizam Uman su nevoie de carbohidraţi. De Fapt, carbohidraţii kompleks conţinuţi în mahunar, fruce şicus din boabe solid alimentază corpul cu fiber de Energie şi Alimente, fără a o supraîncărca cu kalorii. În Acelaşi Timp, Carbohidraţii Simbi Care Fac Parte Din PALYINEA ALBă, Orezul şi Cartofii Sunt Mai Rapizi în organizam, provokalni un pic mai târziu la zahăr. Aceste Produse Ar Trebui utilizate în cantităţi umjereno.
Refuzând la sine în orice vă slăbioi voinţa voinţa. Va fi o resuursă limită mai greu să vă abţineţi de la Lucruce Interzise. Secul Este de a arera la dijetă sănătoasă, Nu Abandosează Dopun de Utilizarea Anumitor Produse, Din Când în Când OTRăvit. Deci, veţi evita dorinţa nelimitată acestor prosuire, cere CE poene ducea mai târziu la mâncea lor neindecată.
UN tip mai puţin comun de anorexie constă în supraalamentare, urmată de scăpara alimentelor potrošiti. Asigurarea Acestei Forme de Anorexie Sepeza Refuza, de asemenea, în Multise Produse, Hrănind de Mici poryţiuni. După o abstinenţă lungă din Alimente, lonac mânca o bukată mică de păzhitură, un pr`nz simure sau se agită. După o astfel de supraamentare, ei se pedepsc cu exeriţii iscrpni sau purificaţi corpul, scăpând de mâncat de vărsături. Cel Mai Acearace Formă de Tullbure este Redusă la Restricţii Stricte de nutriţie, Fărău A supraalta şi vărsa.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 8

2. Să se abţină de la diferite "dijete". Printre CEI Care Suferă de Tulburări Alimentare, dex maskulin reprezintă doar 10-15%. Avică Tulburările Alimentare Sunt Promatrati în Princip La Femei. Dieta Este, de asemenea, îndrăgită de Cea mare mare parte jumătate aemetate aeoniirii. Dietale Potfi perikuloase, Care Afectează Sănătatea Mintală şi Conducând. Deci, încercaţi să nu vă mlaznica în dijete.

Şi aici este o Veste Naastă: Dietele Sunt Comee Nereşite. Refuzul Anumitor Tipuri de Alimentte şi Dieta Insufightă Poate Ducea la Difirite Probleme de sănătate. Potrivit statisticilor, 95% dintre CEI Care AU promatrati raznovrsno dijete, câtig DIN Nou Greutatea SperiaTă în Următorii 1-5 ani.

După cum sa menţionat mai sus, CELE DOUă MOTIVE PRELIKALE PENTU EFICIENŽA MICHO AFICIENTA MICO DEEDELOR Sunt Că, sub Rezerva DieTei, Persoanele Sunt Prea Reduse de numărul de Calorii Konzumirajte şi apoi să Briga o fal sunt ataşate de ele). Astfel, La Sfârşitul Dietei, ei câştigă din nou în greutate.

CEI Care aspectă Mai Mux Mai Puţin o Dietă de Dietă o scădere Masei Musculare, Slăbirea Oaselor, Dezvoltarea Bolilor de iimă.

Zamislite intitulată preveliţi anorexia pasul 9

3. Pentru compila o dijeta shenătoasă, echilibratibrată, Contacaţi Nutriţioniştia DVS. Professişti. Este dicifil să vă imaginaţi cum puteţi menţine greutatea korpulata normală, fără a sta PE o dijete? Vizitaţi specialistul şi vă vanski deata pretravită şi sănătoasă, în care nu veţi câştiga greutate.

UN NUTRIŠIONIST VA Desili Dieta de Care Aveţi Nevoa în Funcţie de StametA sănătăţiii, ISTORIA bolii şi Posibilele Alergii Alimentare. Majoritatea omenEnilor Sunt potriviţi pentru o Dietă Bogată în fructe şi mahumu Scăzut de grăsimi.

UN NUTRIŠIONIST POATE OFERI Să Contaction Medicin de Familie, astfel încât să vă vă vă vă licalţi Un plan pentru klase fizice regulirati. În Plus Faţă de O dijete echilibratibrată, ExerIţiul vă va ajuta, de asemenea, să menţineţi cea mai bună greutate korpulate, să vă îmbunătăţiţi stara des.

Zamislite intitulată preveliţi anoreksia pasul 10

4. Amintiţi-vă impresiile Din Copilărie Care ar Cometa Afecta Obiceiurile Alimentare. Adesea, Obiceiurile Alimentare Nesănătoase Sunt Cauzate de IDEI Persistente, Dar Incorecte despre Alimente. Amintiţi-vă copilăria şi gândiţi-vă la keea che vă poate afekta. De Exemplu, ca o Recompensă, Ai Putea Obţine Dulciuri, şi Şn Timp au început să se asocieze cu tine cu o bună conmoziţie. Asociaţii şi impresii similare, obţinute în copilărie, ar putea duce la dezvoltarea Unor obiteuri de Alimente Incorecte.

Discutaţi desitudinacija. Incorectă Faţă de Alimente Care Pot fi înrădă ciine în anii copilului ds., Cu psihologul său.

Avertizări

Niciunul dintre sovieticii conţinut în acest articol nu este o Recomandare Medicală.
Dacă Paswaţi Că Orice Aliimente vă ispitaju sau Dieta DVS. Scăzut dramatičan, Adresaţi-Vă iMediat Medicului dumboktu.