Cum Să Deveriţi îndrăzneţi: 15 Pasi (cu Ilustraţii) -

Mulţi Oamen Realyă Că curajul este Una dintre cele mai važan calităţi umene. În evul Mediu, curajul făcut parte Din CELE PATU principale Virtuţi, Iar Psihologii Moderni Sunt de Acomd Cu Acest Lucru. Aflaţi cum să fiţi îndrăzneţi (cel puţin pentru apela Un om care vă mjesto) înseamnă ceva mai mult decat să nu mai fii frică. Trebuie să învăţaţi să acţionaţi, îuda tematska priča.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

DEZVOLTAREA CURAJUULUI

un. Ţi-a Bătut Frica. Pentru a deveri înddăzneţ, trebuie să vă depăşiţi temerile. Frica Este Un romspuns la acele situaţaţii în Care Creeirul DVS. Lice decizia de a da o laupă de a scăpa. Na Acest Caz, Creeirul începe să Evidenţeieze Un cortizol de cortizol în sistemul nerves, cere CE provaacă stres, cere CE konzuce Corpul la Cea Mai Puterică Tensiune. Vindecarea Este Un comportament de învăţare bazat pe proceseele chimice ale corpului şi sussute de lumea din întreaga Lumeană Care Să Fiană Care Să fi. Abilitatea de a-şi depăşi temerile şi de le lăsa în urmă să se apropie de formate apecvată apecvată.

Încearcă să Evite Temerile, de Fatt, Le Fal Mai Puterrnice şi Mai Teribile. Desigur, în Cultura Europeană, manifestările Emoţionale Negativni sunt suzdržani u obzir slăbicini, aşa că ser străduiesc s suprime. Dar Suprimarea Emoţiilor Negativna Agravează doar Temerile înainte de Apariţia Acestor Emoţii, tot Mai Multi Le îmbunătăţeşte de feecare dată când o persuană înceartcă.
Întâlnirea cu faţa în faţă cu ce je cere este frică (Dar în deplină încredere îguranţa voastaăă şi cu o conştientizare clară a acestui lucru va ajuta Creeirul Să devină Puţin Sensiin La Frică, Aşa Că în Viitor Va fi mai Uşor să.

2. Scapa de Indecizie. Cu cât CReirul va încerca Mai Mult Să-ţi Justifice Laşitatea, Cu Atât Mai Multi Timp Cheltuiţi P o panică despr rezultatele negativne ipotetice ale dezvoltării. Dacă Aveţi Nevoie să Prindeţi Un Păianjen, săriţi Din Avion, Apelaţi PE Cineva La O întâlnire, Faceţi-o Fără ezitare, Cu Condiţia să o adunaţi cu adevărat.

Când Reuşiţi Să depăşiţi frică, asiguraţi-vă succesul cu promovira. Acest Lucru Poate FI Exprimat Atât în Promovarea materijala (de Exemplu, înttr-o sticlă de vin bun), cât şi în necorală (de exemplu, sub format unei pauze de comunicareare Socială.

Praktikarea conşitientizării. Conventizarea Este o Stare de Prezenţă Amplyă în Situaţia Din Jurkul Tău. Conşitientizarea este capabilă să schimbeia reacţia creeirelui şi să o înveţe să fa fa fa fa fa fa fa fa. Cu toite acestea, aceara kalificare va trebui să înveţe cum vor alea nevoie de o anumită praktički.

O Modalitetate de aobândi Conştienteintizareare este Meditaţie. Găsiţi Un loc liniştit şi aşezaţi confortAbil. Puteţi Medita în Autoport, La Aeroport şn Orice Alt Loc Plin de Viaţă, Dar Pentru A începe, este Mai Bine Să alegeţi Un colţ de potache cu o odvraćaj Mică de factorti distraţi. Închideţi ochii şi concentraţi-vă peslice (pronunţaţi mentalno "inhala", Când Inhalează şi "Izdisanje", CLED EXPIRAţI). Continuţi să Faceţi Acest Lucru Timp de 20 de Minute. Daţi-Vă Un Ranort Desprest Momeul Stvarni şi Evistenţa Sentimenlor. Dacă Vă Prindeţi de Faptul că începeţi să vă vantageţi cu alte gânderi, încercaţi să vă concentraţi asupra respiraţiei din nou.

CLAND VAĆI DEPAŞI AIMA, Experienţa Meditaţiei şi conşitientizării vă va ajuta să o depăşiţi. DIN Nou, Concentraţi-Vă la respiraţie şi respiraţi mai adânc. Dozvola-vă să simţiţi emoţii negativno, Dar Marcaţi-le mentalni ca emoţii. De Exemplu, atuncija când Credeţi Că vă este frică, Parafrazaţi Gânddul este Un Altfel: "Am gânderi că mi-e frică". Desigur, diferenţa va fi abia atrăgâare, dar ea este CEA Care vă va ajuta să nu num matgeţi în gândurile noapte.

Dacă Vă Prezentaţi Gândirea DVS. Ca rai şi emoţii (požet şi negativ), briga se mişcă prin acest cer, va fi mai uşor să le luaţi o parte DIN DVS. şi nu ceva care să vă dicteze viaţa.

IEşiţi Din Zona DVS. Deport. Din Cadlar Zonei de Confort Poete FI ALATTENT, DAR VA VA AJUTA Să învăţaţi curajul.Implearea acţiunilor la care nu Sunteţi obişnuiţi, vă învaţă mai Calmă pentru a trata surprizele, din care se na nos temerile. Studiind sperma lopta împotriva fricii în situaţaţia aleasă, vă va ajuta să înăţaţi să arătaţi curaj şi în okolnosti neprevăzute.

Începeţi cu mici. Faceţi Ceva Care vă provokacă mai Puţine Preokupări şi Necesită mai Puţin curaj. De Exemplu, Trimiteţi o Cerere de A adăuga Prienenilor La Fata de la Facebook, PE Care o doriţi, sau chat cu CEI Care Sunt înregistraţi sub acest conte t deye o o dată.

Cunosc Limele Capabilităţilor DVS. Tată Lumea su Anumiti Lucruri Ple Care o Persoană Le Poate Face Pur şi Simtu. Poae Că nu ne veţi estea să vă depăşiţi şi să prindeţi un păianjen cu mini goole, să se opună Şefuui ds., Care Vizualizările Trarefeluite Sunt Contrare CRENINŽELOR VOASTRE SAU SAU SAU CU UN paraşut. Este în regular. Uneori Aceste Temeri sau limite pot fi dep -ite şi, uneori, este imposibil. Uneori Refuz DIN manama curajului este o manifestaru comportamentului adaptayv, atuncija când o persuană pur şi simure nu vede punctul de liceve ceva ple care nue poate odlučiti. SE koncentracije asupra dezvoltării curajului în Alte Situaţii. De Exemplu, AcopeRiţi un păianjen cu un pahar, astfel înclineva să să diskuti criinţinţele cu părinţii şi nu cu Şeful.

Cinci

Dezvolta încrederea în sinus. Încrederea vă vam cereteţi în voi înşivă, precum şi să înşepeţi să înţelegeţi că Sunteţi Mai Puterilă Decât Temerile Voaste. În prezenţa încrederii, veţi fi mai uşor să liceţi acţiuni înddăzneţe. Cu toite acestea, dezvoltarea de încredere vă va care, de asemenea, timp. Pentru a îmbunătăţi încrederea, puteţi lua o serie de măsuri diferite.

Imită încrederea până când o veţi obdržaj. Poţi să-ţi încele propria minte, pretinzând că eşti încrezător. Spune-ţi Că Inviţi o Fată la o întâlnire şi nu vă Faceţi Griji, indiferentni CE vă răspunde. De asemenea, puteţi usvajanje un limbaj korpus încrezător şi Şncepeţi să vă. Simţiţi mai încrezători îi mai putrici. Doar vă elibeerti Minile Sau Faceţi-le capul şi vă lipiţi Pieptul.

Nu lăsaţi ezecurile şi ograničenje kapacităţii DVS. De a vă dicta. Eşecurile sunt doar încercări, trebuie să înveţe şi să nu se str. Străduiască să le evite. Nu Uuitaţi să vă ReamIntesc că eşecurile nu determină., DACă NUMAI TU NU LE DOUMITEŽI.

Crede în tine. Curajul neceseită îndcredere în tine şi credinţă în tine. Spune-MI CE AI Ceva de mândru. Dar amintiţi-vă că aroganţa şi încrederea je Sunt Lucruri diferite.

Atea 2 DIN 3:

Manifestara curajului la Momentul potrivit

un. Proizvoditi curaj în situaţii. În astfel de situaţii, atuncija când este necesesar să se apeleze p cineva la dată, să vorbească cu autorităţile despr ddikarea unui salariu sau pentru a este necesesară o sortate de curaj. Dar, în General, în toate Acese Cazuri, Faptrel Că oriunde Trebuunde Să Demonstrezi îNcrederea, indiferent de Modul în Care vă Simţiţi. Îkvederea şi curajul se demonstracija că nu sunteţi îfricoşător, chiar (şi mailes) dacă nu este.

2. Argtaţi curajul când îi aplaţi p cineva la o întâlnire. Când Invitaţi PE Cineva la o întâlnire, Cel mai bine este să vorbiţi izravno, Chiar Dacă Sunteţi Puţin îfricoşător pentru a astfel de deschidere. Îndepărtaţi cuvtele în avans. DACă SE DODOVOGEŞTE, DISKUTASI CU Obistul Simpatiei în Privat. Gândeşte-te sperma ar arfi bine să consimţi. Dacă nu ar trebui să iansă?

Amintiţi-vă, Dacă Sunteţi Resurgabil pentru refuz, acest lucru nu va avea UN-a UTJECAJ UTJECAJ NEGATIV ASUPRA DVS. Sau asupra percepţiei ometa. Refuzaţi la eşecul sadržaj şi mândru de manama curajului!

Imaginea intitulată am curajul pasului 8

3. Emforaază curajul când vorbeşti cu şefii. Uneori este îfricoşător să vorbim cu autorităţile, mai ales dacă equied able în muncă, precum şi este pjegavi incomod să liceţi razgovor despr. Finanţare. Cu toite acestea, dacă încercaţi să liceţi o razversaţie sub forma Unei discuţii şi nu sub for for formă de enfuntare, puteţi înfăşura cazul după cum aveţi nevoie.

Întrebaţi despre o o perspektivi personală şi planinaţaţi în avans CE va odrezati despre. Înttr-o astfel de Situaţie, este destul de Normal de živce, aşa că nuuptaţi. Doar încercaţi să respiraţi în mod normalan şi să discutaţi cu consservea.

DACă Razvojnica Provoacă Mânia Autorităţilor, Pasul înapoi şi analizaţi din nou situaeaţia. Dacă vă gândiţi la Poziţia DVS. Adevărată, gândiţi-vă latragerea caramentuluuli de personal al Companiei DVS. Să Rezolle.

Uneori, CEA mai Bună alternativă poate fichimbarea locului de muncă. Unii Oameni Sunt de încăpăţânaţi şi decizia ds. De a nuu unutar în lebvu în feecare bătălie imins ne ispuniti că nu aveţi curaj.

4. Demonformază curajul în confruntarea prejudiciului. Dacă aveţi de-lice cu rănire, trebuie să emitiraju curaj şi încredere. Deci vă sunteţi angajaţi în tine (şi alţii), prefaceţi că nu vă este frică de nimic. Oamenii Care Se împuşc pe alţii ca atuncija când se tem, aşa că nu-i dai plăcere. Acţionaţi cu încredere (chiar Dacă nu Sunteţi Deosebit de încrezător).

Dacă continuaţi să vă bateţi după le-aţi dat să inversaţi, căuutaţi ajotor profesorilor sau părinţilor. Înţelegerea atuncija când este timpul să liceţi Apel la Un ajotor Terţ, în sine este o manifestaru curajului. Acest Lucru demonstracija Onstituitatea DVS. Cu el însuşi faţă de erastruira reală aituaţiei.

Atea 3 DIN 3:

Depăşiţi-vă asigurarea proprie

un. Remite Temerile priča. CE anome vă este frica? Înainte de a începe să depăşască frică şi să facă acţiuni îndrăzneţe, esthegor să înţelegeţi che vă sperie? Oamenii se lonac Temi de Multe Lucruri, de Exemplu, Cea CEE este Indikat Mai Jos:

înălţimi;
Şerpi şi / sau păianjini;
Mulţime;
Discursuri în faţa publicului;
apă;
Furttuni;
Spaţiu închis.

2. Recunoaşte prezenţa asigurării. După identifikacija Temerilor, nu ar Trebui să încercaţi să le ascundeţi undeva mai adânc, Nu Trebuie să le evitaţi. Nu este înţelept să vă convergeţi că nu vă este frică, deci nu ne veţi obdržaj o modalitye de a depăşi Frica. În Schimb, încercaţi să Recunoaşteţi Că Aveţi Temeri, astfel încât să le puteţi depăşi cu un mod proizvoda.

De Exemplu, vă Puteţi Recunoaşte Temerile, Scriind-Le Pe PES UN perspektive sau o recunoştere continuşte cu voze tare.

De asemenea, puteţi apecia puterea fiecărei frică specificae specifientă pe o scară de la 0 le 0 la 100 (de la abstenţa complepă froate la o manifestare FOTEARTE puterici.

3. Încercaţi să vă desensibilizaţi treptat. Acaastă Tehnică vă miruje să încercaţi încet, Dar cu a Deveri mai încrezător în ceea ce vă este frică.

De Exemplu, dacă vă este frică să părăsiţi Casa, puteţi începe să liceţi rahat, ca ... sperma aţi spojiti la Stradă, Dar nu Mergeţi Nicăieri.

Apoi puteţi începe să deschideţi uşa şi să liceţi câţiva paşi de la prag, apoi Patur pasi, opt şi Reveniţi Din Nou Acasă.

4. Lueţi o încercare de a unutar în confruntarea Directă cu frică. Acearaă Metodă este, de asemenea, numită metoda "Picaj". Skrivena, inplet în simuaţia în care vă este frică şi vă mišićni scţi PE deplin teamă. Simţiţi-vă că el immplulsează înăunit, îl urmăreşte, dar nu-l lăsa să vă depăşşască. Veţi fi util să începeţi să vă gândiţi la Dvs. în Treia persuană, de Exemplu, aşa: "SE pare că este accum FOAARTE îNSPăimântat".

Recurgerea La Aceara Metodă. Atuncija Va fi necesar să analizăm cerem c ce ce întâmpplat să înţelegeţi că în Afara Celon Patror Pereţi nu este atât de Rău.

Apoi, va lobui să Repetaţi procedure atâta timp cât nu vă opriii de stradă.

Idea este de a vă demonstracija că nubuie să vă fie frică de propriile tale acţiuni. Acearaă Metodă Este Deosebit de Efietusă în Combateaa Temerilor Iraţionale.

Cinci. Încercaţi să Recurgeţi la Metoda de vizualizara. Când vă Prindeţi CE Este Frică de Ceva, încercaţi să distrageţi mintea şi să vă gândiţi la ceva mai pozitiv. Ataşaţi za toide efforurile pentru vă imagina ce fice FericIţi, de Exemplu, C --lele Sau Uubit. Utilizaţi emoţii pogađati pentrua depăşi friza.

Imaginaţi-vă Cast Care Văstlează Pozitiv. Încercaţi să utilizaţi mentalni cât mai Multi simţuri Posibil, astfel încât Senzaţile Să Devină Mai Realie.

De Exemplu, dacă vă drideţi să vă amintiţi cminale, imaginaţi-vă Mirosul, Moaleitatea lânii, Apariţia Ei, Lătratul Ei.

Imaginea intitulată acceptă că este înaltă ca o fată adolescentă pasul 15

6. Vorbeşte cu cineva despre temerile priča. Discuţia despreat temerile lor certifikat (psihanalist certifikat, Rudă apropiata sau Prieen) Poete Ajuta la înţelegerea naturii Origij. De asemenea, poate ajuta la depăşirea fricii şi începeţi să liceţi acţiuni îndrăzneţe.

Dacă doriţi să vorbiţi despreţi temerile anonim, puteţi Găsi Site-Uri Uriale Online.

Dacă temerile dvs. îcep să influenţeze cursul vieţii voaste şi vă străduiţi să o depăşiţi, poesti că este impul să le diskutăm cu cineva.

sfaturi

Cleeltatea Necesesită Praktică. Cu cât vă întâlniţi mai višestruki temerile şi emoţiile negativ, mai îndrăzneţ devine.
Să fie îndrăzneţ s să se jahač pentru CEI Care Nu se lonac ridica pentru ei înşişi. Deci, vehai avea şansa de a vă confunta cu proprile Temeri şi de a direericia de društven.
Imaginaţi-vă că vă veţi descurca cum nu mai aveţi nevoie să reprezentaţi.

Avertizări

În ciuda faptului că recomandările acestui articol pot?.
Uvod u Confuntării Cu Huliganii, aşteptaţi Atenţie. Pentru za toide situaţiile dekons nueă o Soluţie Universală, deci Uneori este Mai Bine Să Nu Interferaţi.