Cum Să antreenzi cel mai larg muşchi înapoi

Latissimus Dorsey sau Cel Mai larg mišićne din kukaju este cel mai mare din 3 muşchi din bujica. Cu AJOUTOR Anumitor ExerIţii, Veţi Putea Să ardeţi kalorii şi să îmbunătăţiţi metabolismul. Muschii Puterrici DIN PLATE VOR îmbunătăţi simetria vârfului corpului şi vă vă ajuta să păstraţi postura potrivită. Urmaţi aceşti paşi şi veţi afla desprea mai Multi Exersiii Utile Pentru Bliskiju.

Pasi

un. Creaţi Un plan de ankenament. Cel Puţin o ExerIţii de Sesiune de antrenaent pentru CEI mai largi muşchi ai spacelui. Veţi Avea Nevoie de o Mulţime de Echipamente Grele şi Zel. Scopul dvs. Este dezvolta masa şi putere muşchilor, fără a-şi proračun sarcina exsesivă.

Zamislite Intiturită Lucrarea la Lats Pasul 2

2. Efectuaţi Un număr adecvat de repetări cu rezistenţă adecvată. Aşa cum Veţi Instrui aceşti muşchi din španjolska sunca Una una sau deuă ori pe s săptămână, va trebui să creşteţi eficacitatea efterurilon dumboavoastriră.

Face de la 3 La 5 ExerIţi PEA mai largă muşchi din španjolska înttra-o singură sesiune. Faceţi o Varietate de Lucrări Fizice Prin Utilizarea Unorărări Diferite, precum şi Schimbarea succeiunii lor pentru a şoca muşchii, motivându-i să chescască şi mai.

Efectuaţi cel puţin 3 abodări ale fiecărui exersiţiu.

Utilizaţi această greutat care încarcă bine muşchii, dar este, desemenea, doista de Uşor pentru a eaţă Cu, Când Muşchii Ajung La Vârful Oboselii.

Efectuaţi cât mai Multi Repetări Posibil Timp de 30 de Seunde Fără Pierde Forme. Înregistraţi-vă Progresul în Notepad.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 3

3. Susţineţi format corectă plega. Deoarece aveţi doar 1 sau 2 Sesiuni de Instruire, Utilizaţi Următoarele Sowitări:

Când efectuaţi îmningeţi, Schimbaţi lamele umărului la zbunjenost fiecărei repetări. Acaaraă mişcare va ajuta lopeţi să. Dducă o odvratno.

Rămâneţi în partiji des a punctului de sus pentru suglasjan tensiunea mišića.

PLAJă în španjolska atuncija când efectuaţi exeriiii pentrutea vârfuui tenzinii.

OPriţi Rezervitara Dacă Ieşiţi Din formulalal Potrivit.

Zamislite Intiturită Lucrarea Pets Pasul 4

4. Alegeţi ExerIţiile Care Suntnt koncentrat PE CEI mai Largi Muşchi ai SpatelUi. Faceţi Cât Mai Multi Repetări Posibil Timp de 30 de Secundhe Fără Piermjeja Formei Corespunzăare. Escopiţi la punctul ekstremno al fiecărui exeriţiu pentru a vă ob. Obţine Relieiful mišićne din bujica.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 5

Cinci. Lueţi bara transverzală tejui, îndoiţi Genilnchii şi Păstraţi o Poziţie Plată.

Zamislite Intiturită Lucrul la lats Pasul 6

6. Ridaticaţi greutatea de peea, îndreptaţi picioarele şi torsul.

Coborâţi umerii în thipul ExerIţiului, Care vă Va dozvole să Evidenţiaţi CEI Mai Largi Muşchi ai SpatelUi.

Gama de Tracţiune Este Una dintre Cele Mai Efiesterse ExerIţii, deoarece uključuju 3 Grupuri Musculare, koncentratându-se od pei mai Largi Muşchi.

Metoda 1 DIN 4:

Cablu de cablu în jos

un. Veniţi La Maşină Trăgând în Jos şi plasaţi Geninchii sub Subportul Geninchiului.

Zamislite Intiturită Lucrarea la lats Pasul 8

2. Luaţi mânerul des pentru bara transverzală. Muşchii CEI Mai Largi Vor Simţi o întindere în acaastă pobiţie.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 9

3. Luaţi Bara Transversală Până la Piept, Flexând Arcul în Španjolska cu fiecare Repetare.

Metoda 2 DIN 4:

Strângere

un. Ajuutaţi mânerul dess.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 11

2. ATârnă Ceva Timp Peni Drepte.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 12

3. Rock înapoi în Španjolska şi str`ngeţi Corpurile Corpului în Jos, Trăgând Bărbia Deasup Bari Transversale.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 13

4. Reveniţi La Poziţia Sursă şi Repetaţi ExerIţiul.

Metoda 3 DIN 4:

Creşte de gantere

un. Ia bumbbell într-o mână îndreptată, întorcând Palma în.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 15

2. Aşezaţi Genundchiul opus şi mâna pe banca.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 16

3. Încercaţi să Faceţi Cea Mai Mare Parte Lucrării la Ridikarea Gatelor Cu CEI Mai Largi Muşchi ai SpatelUi.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 17

4. Repetaţi pe o alt mână.

Metoda 4 DIN 4:

Ridikarea Gantelor Pentru Cap

un. Poziţionaţi dumbbell.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 19

2. Se culcă okomita peter de sus spacelui de pe bancă.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 20

3. Poziţionaţi Strns Picioarele de PE Podea.

Zamislite Intiturită Lucrul la Lats Pasul 21

4. Rock înapoi şi apucaţi Dumbel.

Zamislite Intiturită Lucrarea la Lats Pasul 22

Cinci. Coborâţi bumbbell cât mai scăzut posibil şi apoi ridaticaţi-l până la nivelul makabil pentru dd.

Concentraţi-vă pei mai largi muşchi ai spacelui atuncija când efectuaţi întregul exersiţiu.

Îmginingeţi îm este o răsucul în thipul ganteilor obişnuite pentru capul tău, care dezvoltă muşchii de sân şi triceps.

De ce c ce ai nevoie

Simulator de Pusire
Vulture Pentru Tija (Cu Discuri)
Utezi za vježbanje
Promanhard
Cail