Cum să îndreptaţi coloana vertebrală: 15 pasi (cu ilustraţii)

Polul Vertebral Trece în Mijlocul Spatelui şi Conţine Un măduvă spinării, Care, CA UN super-distanţe nervaza, Leagă Creeirul Cu Zažad ţsuturile Corpului. Inutil să spin că sănătatea coloanei kralježde este de o importanţă Caline. Cu lateral, SAU lateralni, părţile laterAle au colonei vertebrela au trei îndoiri necesesare pentru fleksibilni fleksibilni.Cu toite acestea, dacă luăm în rame je coloana vertebrală din španjolska, Ar Trebui să Fie Direct şi să nu vă abatezi putljica laterală. Unii Oameni se naaSC cupi spini anormal curbaţi, dar o cauză mai freecventă Patologiilor spinale esthe o sănătate slabă, o poziţie narabă şi o nutriţie necorespunzăare.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum să ai grijă de sănătatea coloanei rop

un. Păstraţi o Poziţie Bună. Probabil Cel Mai Važno Lucru Ple Care îl Puteţi Face Pentru Sănătatea Coloanei Vertebree - este de a păstra o požeţie Bună în thp cestaţi, mers pe jos sau dormiţi.Deoarece majoritatea omeneilor au o muncă sjenentară, Din Cauza A Cee CE NU SE mişcă Cea Mai Mare Parte A zilei, înălţimea, confortul şi sprijinul bun pentru ei sunt esenţiale pentru ei ei ei. Este Recomandabil Să Aveţi Un Scaun de Birou Reglabil (Astfel încât Acesta Să Poatăi FI Ajustat sub dimensiunile DVS.) Cu Suport Lombar pentru koloana vertebrală inferioară. La Domiciliu, Utilizaţi Perne Pentru a sus-susţine Spatele şi pentru a Ridica Piciooalele în Timp Ce Vizionaţi Televizor.

Încercaţi să nu nu traversaţi picioarele sau picioarele cleaţi, deoarece răstoarnă şoldrile şi creează o. încărcătură pete inferioarăa.
Asiguraţi-vă că ecranul Compulului este la nivelul ochiului şn Centrul Frontal Al Scaunului, Altfel vă Veţi întoarce Gâtul, DIN Care Se Pote Dezvolta Curbura.

Imaginea intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 2

2. Purtaţi pantofi de înaltă callatiti. Picioarele Sunt Esenţiale Pentru Postura Bună, deoarece acestea Sunt baza întregului corp. Prin Urmare, Purtăm Pantofi Stabili cu Un supinatator Bun, Călcâi Uşor Ridicat (1,5 - 1,9 cm), astfel încât să postoje dohvat razumne spaţiu pentru degetele de lacioirea. În Acelaşi Timp, încercaţi să nu nurtţi pantofi cu toc înalt, deoarece afectează centrul de greutat al corpului şi provokacija aliniebea compensettie corpului - pot provoka curbură excesivă (hiperlordoză).

Dacă Aveţi SupraPonziju, Platforme Sau Un Picior, Atuncija Ar Trebui să achiziţionaţi insole ortopedice (underţii în Pantofi personalizaţi). Insolele ortopedice îmbunătăţesc starako coloanei vertebrei, susţinâd piciorul piciorului şmbunătăţirea biomecanicii în thip c alergaţi sau mergel pe jos.

Insolele Ortopedice Sunt Proizvod PE Recomandarea Medijor Ortopedici, Specialişti şi Unosa Terapeuţi priručnika.

Imaginea intitulată îndreptaţi coloana vertebrală 3

3. Dormi PE o sola. Cel Mai Probabil, Veţi Petroce în Pat de Cel Puţin 1/3 DINFA VIAţa DVS., Deci Acordaţi Mai Multă Atenţie Calităţii Slaelei şi Modul în Care Dormiţi PE EA. Pentru majortitatea omen, o solia solidă este aea mai bună modalitet de asigura suportlal necesar colonei rop. Poate Fy, de asemenea, o Acoperire Utilă PE Slana DintR-O Spumă, Njega su Efectul Memoriei. Este necesar schimbe slaolela la fecare 8-10 ani. Grosimea Pernei trebuie să coresundă distanţei de peter lateralăe a capului până la vâră latfului - ajută la alinierea gâtului în tampul somnului.

CEA mai Bună Poziţie Pentru Coloana Vertebrală în thipul somnului este să staţi peteralno cu un şing geninchi uşor adiacenţi şi un mikrofon jastuk între coapse, Captre îi va ajuta să se Alinieze.

Dacă Citiţi în Pat, încercaţi să nu năsaţi capul cul cu un număr mare de perne, deoarece vale la tensiunea gâtului şi, eventualno, La o Schimbare în lordoza Normală (îndoire).

Zamislite intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 4

4. Evitaţi Purttarea Rucsacurilor Sau Pungilor Grele. Chiar Dacă PurtAţi doar Un rucsac greu de la clasă înttra-o clasă sau din Şcoală, poete afekta serios sănătatea coloanei kraljevite kraljesne, deoarece greutatea grea Stoarcă vertebrele. Acest Lucru Poate provoka curbura spinării şi v. Va vmpiedica să vă atingEţi Crefea Completeă. Chiar Mai Rău, Dacă PurtAţi Rucsacul saul SUCUL NUMAI PE Umăr, şi de la aceara, Coloana vertebrală poate înepe răsuciţi.

Când PurtAţi O Pungă Sau Rucsac, asiguraţi-vă că greutatea este distribuită uniforme. Dacă PurtAţi o Valiză sau Un Portofoliu Foarte Greu, Nu Uitaţi schimbaţi părţile.

Gândiţi-vă la cumpărarea Unei serviese pe roţi.

Imaginea intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 5

Cinci. Lice ExerIţii şi FI MAI Activ. ActivateAtea Fizică Moderată su Multe Belearicii Piergerea sănătate, inclusiv pierreea în greulacte şi o creaştere a forţei musculare, care va alea, de asemenea, un efect asupra colonei vertebrale.Atuncija când purtaţi gravitatea, este createă o predstavlja exsesivă asupra articulaţiilor din kupanje, motiv pentru care devin mai suscectibile de a Şterge şi curbura. În plus, muşchii putricin menţin oasele şi articulaţile înt-o poziţie normală. ATRENELELELE DE REZEZINTă o Modalitet Excelentă de aveţol muşchii, Dar Aveţi Grijă Să Nu Supraîncărcaţi Numai Anumite Grupuri Musculare, ignorâd Alte Muşchi, Deoarece Acest Lucru Pote ducea la o.Profitaţi de UN antrenor osobni, Dacă nu Sunteţi Sigur cum să lucraţi crno.

În Feicare Dimineaţă, După Trezirea, du-te p pe peta şi pleacă încet"Ingeri de Zapada", Mutarea Minilor şi Picioarelor 3-5 minuta. Aceste mişcări sunt savršen potrivite pentru încălzire şi întindere u noşoară, multior muşchi, Care Sunt važnosti PENTU MENJENE POZIŠIA Corenă A Coloanei Vertebrale.

Cocoang la sala de sport de pe si simulul de vânăare puteţi întări muşchii între lame şi să îmbunătăţiţi poziţia superioară corpului.

Pilates şi yoga Sunt UN alt tip de erxiiii care se întind ... Şi echilibrează corpul, în poseban muşchii principeali (trbuh, zdjelica, coapse), care Sunt baza Unei Posturi Bunu.

Imaginea intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 6

6. Măncă Subdanţele nutritivni necesesare. Pentru ca oasele să fie puterrnice, neteedee şi sănătoase, Sunt Neceseaare anumite Substrante nutritivni. Minerale, sperma ar ar ar-calleu, magneziu şi bor forrează o matrice Minerală Osoasă, Iar Deficienţa Lor Poate Duce La FapTul Că oasele Vor Deveni Prea krhka şi Suscectibile la Fracturi (Aşa-Numita Osteoporoz). Vitamina D este, de asemenea, važna pentru sănătatea oaselor, iar Absolua acestuia ducea la faptul că oasele devin prea moi şi uşour deformatirati (aşa-Numitele Rahiciti La Copii sau Osteomalacie la adulţi).

Vitamina D Este Generată de Piele Când Este Expusă La Soarele de vară strălucitoare.

Curul Dietic Recomandat de Calcuu este de 1000 - 1200 mg zilnic în Funcţie de vârsta DVS. Cele Mai Bunu Surse Naturale de Calciu Suntnt: FOAAIE ŞI Varză Furajantă, Spanac, Sardine, tofu, Migdale şi.

Atea 2 DIN 3:

Evaluarea svării colonei kraljica

un. Verificaţi dacă nu postoji kolioză. Scolioza Este Curbubura Laterală Coloanei vertebrele, Mai des în Redamentul de PEIEPT (Zona Dintre Hramac), Care Poete Fi Cauza DURREZI DU PLAĆE ŞI MITRORILOR DE MIŞCARE. Din Motiv NeCunoscate, Unii Oameni se naasc cu scolioză, în thip ce alţii s-au dezvoltat ăn adolescen ă. Desetază asistente Medical La ExamIri la Şcoală, dar majoritatea Lucrătorilor Medije Vor Cometa, de asemenea, shemenea, određuje Scolioza. Atuncija Când Inspecţia, Este de Obicei Necesesar Să se încline la nivelul coapsei pentru a detrina dacă o lamă se deschide mai.

Identificaţi Scolioza la o vârstă Fragedă şi nu la a adulţi, deoarece Unelea proceduri (fixarea sau Impleul Tealor Metice) Pot încetini Sau lonac OPri Progresia StatulUi în Timp Ce Coloana Vertebrală este în.
Fetele Fal Obiectul unui Risc Mai Mare DEZVOLTARE A Scoliozei şi Un Risc Multi Mai Mai Mai O Deeteriorare je curbururii şi necesitatea tratamentului său.

Imaginea intitulată îndreptaţi coloana vertebrală 8

2. Vizitaţi Medicul stručnjak. Dacă, Ca Urmare Inspecţiei, Veţi Detecta Scolioza sau va exate Motive Să Cădeţi Că Coana Vertebrală nu Corespunde Normei, apoi vizitaţi Medicina. Chirurgul Ortodist ExateAză cu Atenţie koloana Vertebrală şi este probabil să vă tri trimită la X-ray pentru a înţelege mai bine Situastaţia.Spealitistul Va Căuta o Patologie Spinării Prihvatljiv de Comoune, cumr fi osteoiile, osteoporoza şi herniile diskurilor intervertiti - toate acestea lonac ducea anormală anormală coloanei vertebrele şi.

Medicii Pot aloca, de asemenea, ct, RMN, Scanări Osoase Sau Studii Mai Compleme Utilizând srušio X pentru studij condiţia coloanei vertebre în detaliu.

Chirrgia este rar utilizată pentru restora şi tratarea bolilor sau anomaliei spinale.

Imaginea intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 9

3. Contactiţi Terapeutul priručnik sau osteopatul. Terapeuţii manusi şi osteopaţi specialiizaţi Şn problemele coloanei vertebrele apo Metodele Mai Naturale de Tratare A Coloanei Vertebrele şi Atur Părţi Ale Corpului şi Nu Medicamente Sau Metode. Acestea lonac inspecta coloana vertebrală pentru alea orice patologii, inclusiv curbură neobişnuită, restricţii de mobilitatial sau muşchi tensionAţi.

Deşi o Mică Curburbură înainte în Toracică sau în mijlocul colonei vertebrale este normale, curbura prea putrice duce la hiperkiphoză sau la ppanha.CELE MAI FRECVENTE CAUZE ALE HIPERKOOPOZOZEI: Osteoporoza, ARTRITA, TUMORILE SI POSTURA RAU (ChestII).

Coloana vertebrală din karatamentul pieptului poate fi, de asemenea, apsolut izravan, care este razmatra ta fi abatere de la normă şi este uneori menţionată ca "Obrnuti lordoz".

Imaginea intitulată îndreptaţi coloana vertebrală pasul 10

4. Ştiţi despre struktura micului DVS. Zdjelica. Pelvisul dvs. Este Alcătuit Din Douăa oase, njegu sunca da konkretate prin pachete. DACă UNA DINTRE ACEST OASE ESTE MAI MICA TECA DECAT CEA DE-AUUA, ATUNCI Vă Poate Face Să vă îndoiţi în Cel Mai Mic Atuncija Când Staţi Sau Staţi. Acest Lucru Poate Duće La O Coloană vertebrală curbată şi la alte probleme de sănătate. Dacă aţi promatrati că de muter ori staţi cu o pantă înttr-o singură direcţie, întrebaţi-vă Medicul despr zarurile unui mikrofon.

Pentru Remedija, Puteţi Folosi insoluri speciale pentru încălţăminte şi puteţi transport o revistă sau o carte cu ea pentru rămâne fără probleme.

Atea 3 DIN 3:

Proceduri terapeutice

un. Contactiţi Terapeutul priručnik. Proceduril regulirati (probabil lunarno), efectured de UN terapeut priručnik sau osteopat, Nu Numai Că Vor Ajuta Să Sluba Durrea Din Coloana Vertebrală, CI şi să vă.Terapeuţii Manipulări Fizice Nupite Dreptul Dreptul Diskurilor, îN Timpul Căruia încearcă Să Corecă Să Deschidă Micul Faţet Al Coloanei Rowebrale. CONULUL VELTEBREMOR NU VA VUTEA VINDECA SCOLIOZA, DAR POATE FI MUSURA NECESARă PENNU MENJENE CURBURA NORMSINE CURBURA NORMA NORMALU - MAI ALES DUPO O Leziune Gvă A Coloanei Vertebrale, cum ar fi o leziune de bici.

În Procesul de Alimentare cu combustarea articulaţiilor articulară ale kolonei vertebrale, SE poate proizvoditi SuNetul Unei crize - la Fel ca şi cu o criză de arginţi de dedute. Acest Suet Apre Ca Urmare A Schimbării Presiuunii în InterijeLul articulaţiei, Cea CE Duće la Eliberiarea Bullor de Gaz.
De Refulă, Atuncija Când Vertebra Este Sentimentul Neplăcut, Dacă postoji, atuncija Fonte Manja.

Imaginea intitulată îndreptaţi koloana vertebrală pasul 12

2. Însbybirţi-vă pentru o Recepţie la Un masaj. Petriceţi Masajul Din Buli, Umerii şi / Sau Gâtul, Contacaţi Un specijalizirana skrb su Calififiri adecvate. Dacă aveţi muşchii tensenseaţi înconjuraţi sau adiacenţi coloanei vertebrele şi susţineţi-l, atuncija masajul va smajli aceara tensiune, cere c ce chea courlui la aliniebea spinării. Masajul eliminău, de asemenea, în doficient tenziunea Care Collueie La Dezvoltarea Unei Poziţii Proaste, în Special în partiju des corpului.

Masajul ajută la scăterea acijanca, toksinelor şi compuşilor care provoacă inflamaţie musculară şi alte ţesuturi moi. Ei inplete în she, deci asiguraţi-vă că beţi o mulţime de apă pentrua le spăla din corp.

UNII MASSEORI PRAKO REFLEXOLOGIA - Stimulara Pasilor Pentru a îmbunătăţi sănătatea. Cereţi Terapeutului s stimulezleze zanimljivog asociate Cu sănătatea Coloanei rop.

Imaginea intitulată îndreptaţi partiju coloanei vertebrale 13

3. Contactiţi Fizioterapija. Fizioterapeutul vă Poate Arăta cum Să efectuaţi exeriale skrb vizează consolidaraa muşchilor şi. De asemenea, dacă este necesear, va efectua elektroterpia muşchidror din španjolska, de Exemplu, ultrazvukele Terapeutice Sau Stimular Electroniclă A Muşchilor. Pentru postura adecvată, ExerIţile pentru sprinklelele din španjolska, flexorile şi muşchilor pelvis au o importanţă crucială.

OPRIA SAU INVERSAţi Pierterea Osoasă ajută la atralelele cu o clădire progresivă în greutate, skrb o.

Dacă după anttrenament sau masaţi-vă muşchii răniţi, liceţi o baie cu o sare Engleză. Magneziul conţinut în sasre vă ajuută să relaxaţi muşchii tensionAţi şi scape de Durere.

Imaginea intitulată îndreptaţi versiunea coloanei vertebrale 14

4. Obţeneţi o reţetă pentru medicamente. Dacă Aveţi Osteoporoză Sau guzirati scăzută a ţesutului osos în coloana vertebrală şi vă este frică de fracturi sau deformări, apoi cereţi Medici Scrie o Re Reţetă pentru Medicamente Osoaasă, cum ar fifosfonaţa ). Preparatele Hormonale Care Collueie La o Creştere Tensităţii Osoase uključujući: Raloxfen, kalcitonină şi hormon Paratiriodian.

Bifosfonaţii lonac Creşte Riscul de Fracturi şi Uneori provokacă Durere în OSE, Articulaţii şi Muşchii.

TERIARARATID, Forma de Hormon Paratiridie, Creste Viteza de Formare asului si este u prezentnom singurulu lijeka de la osteoporoza aprobat de fda, cari restabileste oasele.

Imaginea intitulată îndreptaţi coloana vertebrală 15

Cinci. Gândiţi-vă la ga intervenţia chirrgicală. Persoanele Care Au Problem Cu Coloana Vertebrală Trebuie Să ia în Pomoći je Operaţiunea CA Ultimal Remediu, Dar Uneori în Cazul Copiiilor, Cărui Scolioză se deforkija Rapid Coloana Vertebrală, tocmai Fost Recursă la acest tratak. Funcţaaa cu Scolioză se numeşte spondilodez - este în esenţă UN procesa "Pattles".Esenţa este de a alinia şi combina împreună vertebrele răsucite, astfel încât acestea să se videce în totalsul Oscului Ukupno. În thipul spondilodezeului, grefa Osoasă este utilizată, Care Este Fragmente Mici de OSS, Care Sunt plasate în spaţiul dintre vertebre pentru laupta lor. Oasele Cresc Apoi CA OSUL OSULUI.

TIJELE METALICE Sunt de Obicei Foliste Pentru Plasište Coloana Vertebrală Până Când Vor Apărea Spurs. Tijele Sunt ataşate La Coloana vertebrală cu Şuruburi, cârlige şi / sau sârmă şi apoi îndepărtrtate uslu.

După Operaţie, Aceste Compacticaţiju Sunt Posibile: Infecţii, Reacţii alergece la asensezie, Leziuni nervaza şi Edem Cronic Sau Durere.

sfaturi

În Multi Feluri, o Bună Poziţie Depinde de Fapplal Dacă îl Urmaţi. UITă-TE în Oghlinndă.
Chirrgia de pe Coloana vertebrală este o procedură kompleks ă skrb uključuju mişcarea muşchilor şi convertia Scheletului. După intervenţia chirrgicală, oamenII eksperimentează dreri de intenzitirajte diferită.