Cum se suočiti s dekompresijom kralježđi

Dacă aţi fi trebuit să Staţi Mult Timp Sau Să Staţi, Poae poznavanje Durere în Bujica. Decompresija Coloanei kralješnica va ajuta la ameliorarea DEURURIIŠE DE OBOSEALA, OFERINDU-TI UN SENUTMENTA. Aceara. În plus, este imposibil să Seupe de Decompresia Din Španjolska prea des, Altfel Durreu Poate Creşte. De asemenea, Ar Trebui să ţină cont de faptul că decompresia nua avea efectul doriti dacă sureriţi o doourea constate î. În acest Caz, pentru tratamentul DURRERII, VA FI NECESAR Să Consultaţi Un Medic.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Decompresija Neovisnoă Coloanei rop

un. Încercaţi să liceţi o dekompresie spacelui din požeţia încioare. Procedura este dovoljna de Sigură, deci poate fi utilizată în Orice trenutak možete klice pentru dd. în thipul zilei. Cu toite acestea, pentru efectua această.

Pentru a înepai, Scoateţi Minile înapoi şi impunţi o Palmă Peste Cealtă.
Ambinel mini, îmginingeţi coloana vertebrală şi simultan înclinaţi înapoi.
Continuţi să liceţi acest lucru până când veţi auzi ujak uşor. Cu toite acestea, nububie să vă îndoţi mai polete pentru DVS. Dacă Simţiţi Durare sau nesponfort, opriţi.

Zamislite intitulată fisură partiju supeaară a spacelui 2

2. Profitaţi de Scaun pentru a ţine Decompresija. Dacă Trebuie Să Cheltuiţi Rapid Decompresija Din Španjolska la Locul de Muncă Sau la Şcoală, se poete licu în Poziţia de Şedere. Cel Mai Bun va VA Profita de UN UN SCAUN CU UN-a SCAZUT. Aşezat pe un Scaun, Treceţi la Marginea Din Faţă. Apoi aruncaţi înapoi până când at Singeţi Scaunul înapoi.

Puneţi Palma PE Frunte şi Expiraţi încet.

VA lice ca capul şi umerii să coboare mai Jos pentru partiju din bujica scaunului.

În CELE DIN URMă, Trebuie să auziţi Clic PE.

Nu învăţaţi la Un Nivel Mai Confortabil Pentru DVS. Dacă Simţiţi Durare sau nesponfort, opriţi.

Zamislite intitulată sparge partiju supeaară a spacelui 3

3. Petriceţi Decompresia spinării din požeţia Minciună. DACă Sunteţi Dificil de dekompresie încioare sau Şedinţei, puteţi încerca să o licuţi peea. Cu toite acestea, acest ExerIţiu va enesita o mai mare fleksibilnost de la ds. Trebuie să vă puteţi Lua Minile Pentru Dedetele.

Nu Efectuaţi Acest ExerIţiu Dacă ajungeţi DUROSA LA OFRITOR. Dacă aţi simţit durarea sau disconfortul în thipul întiderii, opriţi imediat.

Sfat: Pentru a astfel de întindere, se află p peu covor sau pe un aşortert moale. Apoi, întoarceţi-vă peter şi atrageţi Genilnchii la Piept. Apoi Apucaţi-vă Minile şi începeţi să vă îndrepţi picioarele. Ţineţi apăsată în acaastă Poziţie Până Când Spatele Nu Lice Clic, Apoi Porniţi Cealtă şi Repetaţi întendea.

Metoda 2 DIN 4:

Decompresija coloanei vertebral cu ajutor kraj

un. Se află p o burtăe de suprafaţţ în jos. Pentru oricine Altcineva ajutat să Petriceţi Decompresia coloanei slijevabrela, trebuie să aflaţi pe o suprafaţţ t. În Acest Scop, Podeaua sau Sallea Grea se VA POTRIVI BINE. Se află p pecac şi Pune Minile PE laterale. Asistentel Trebuie s adapteze aproape de tine la nivelul capului tău.

Zamislite intitulată fisură partijju supeaară a spacelui 5

2. Lăsaţi asistent Să preseze pecoana vertebrală. Asistentel Trebuie să impună o Palmă la alta şi apoi să pună minile în kupanje în centrul dintre lame. Pentru a începe cu, el trebuie doar să apară uşor peloana vertebrală.

Zamislite intitulată Fisură partijja supeaară, spacelui 6

3. Cereţi asistentului să Facă Cler PE Coloana Vertebrală în Momentul Explorării DVS. Asiguraţi-vă că persoana este auzită pe măsură cce respiraţi. El Trebuie să facă cler pe Coloana vertebrală Numai Când Expiraţi. Pentru încredere că nu va fi rău dacă aceasteră persuană însuşi vă skune când inhalaţi şi când să expiraţi.

Nu Ar Trebui să postoje nici un fel de coloane vertebrale. Asistentel va trebui să coboare Treptat pe Coloana vertebrală pentru lica clic.

Sfat: Asistentel ar Trebui să preseze în mijloc între lamele când exiraţi.

Zamislite intitulată fisură partiju supeoară a spacelui 7

4. Spuneţi asistentluui în acelaşi mod să vă plimbaţi înapoi. Asistentul Trebuie să Nastavi s să şi proceReazeze Minile Sub Coloană Vertebrală. Repetaţi procedura de presude de pe Coloana vertebrală în timpul expiraţiei. În CELE DIN URMă, Veui Găsi Un loc în Care Clicuri oarecum Bune.

FOARTE ATENT ATUNCI CLEND Cheltuiţi Decompresija vertebralo Cu Cineva. Poate fi periculos, deoarece o Alt Persoană nu Poate evalua cu precizie nivelul de confort. Comunicaţi cu oml pet parcurrul procesului.

Dacă Simţiţi Durere Sau nesponfort, Cereţi asistentlui s OPREASCă IMEDIAT.

Metoda 3 DIN 4:

Întinzându-se înapoi

un. Profitaţi de mingea de gimnastică. Bilele de GimNastică este Destrivită pentrui întindea Spatelui, în Plus, Poate Ajuta, de asemenea, Să. Pentru a începe, stai pe o tonge de gimnastică. Apoi mişcaţi încet picioarele lyainte pentru a pune înapoi. Relaxaţi-vă dovršava pere. Aranjaţi încet Şncepeţi să lucraţi cu geniii pentru rostogoli corpul în jes şi şi î în jos penge, permiţându-i să lase diferentele părţi ale spacelui.

Acaastă întindere nu garantează decompresia coloanei vertebrela, dar se poate întâmpla singur atuncija când vă aflaţi pe pehar. Încercaţi să arătaţi răbdare, pentru că pentru acest lucru poene dura câteva minuta. Relaxaţi-vă pe peching şi bucuraţi-vă de o întindere.

Zamislite intitulată fisură partijju supeaară a spacelui 9

2. Efectuaţi o răsucire de întindere înttr-o poziţie aşezată în postele picioruui. STAI PE PODEA PE Covor, jedan-ţi Spatele Drept şi întinde-ţi Picioarele PE Podea. Uşor Ridicaţi Piciorul Drept, Luaţi-l în genija şi aruncaţi-o pentru piciorul stâng. Piciorul Stâng Trebuie să rămână îndreptat peea, iar Driapta va ating Podeaua Numai Cu O OPRIRE Lângă Coapsă.

Ieşiţi mâna stângă de-a a lungul torsului şi Mergeţi la cot în jurkul părţii drepte dreptu. Deja acum ar Trebui să simţi tensiune. Mâna stângă îmningeţi genundchiul drept, răsuciţi cu grijă coloana vertebrală spre dreapta şi puţin înapoi.

Senzaţia de Clic, IEşiţi Din Posturi, Resetiţi tensiunea şi Repetaţi ExerIţiuul PE Celelalte Picioare.

Zamislite intitulată fisură supeaară a spacelui 10

3. Efectuaţi o întindere PE Pat. Se află pe marginea patului, Bustul Corpului Corpului DEASUPRA lamelor. Relaxaţi-vă şi lăsaţi partijja supeaară a šalica je minilor SE încadrează încet peea. După întendea completău, aşezaţi-vă pentru a îndoi coloana vertebrală în direcţia opusă, apoi săriţi din nou şi aşa mai polabe, de ficare dată când lamele sunt mai mici şi mai mici de la marginea patului.

Zamislite intitulată fisură partiju supeaară a spacelui 11

Efectuaţi o întindere cu runaea pe. Este o întindere de Pilates, Care Relaxază Muşchii Coloanei rop. Staţi PE Covor şi atrageţi Geninchii la Piept, îmbrăţişându-i Cu Minile. Oncet se rostogoleşte pe pe peju şi în jos, ajutându-vă cu impulsuri pokuniti. Încercaţi să Simţiţi Modul în Care Feicare Vertebră inplet în Kontakt Cu Cororul Când Se HRăneşte înainte şi înapoi.

Zamislite Intiturită Sparge partiju supeaară a spacelui 12

Cinci. Încercaţi să vă îndreptaţi SpATELE PE Podea. Se află cu faţa în sus peea solidă (fără covor) şi tragţi minile. Salvarea piciorului apăsat pe Podea, îndoiţi picioarele îndonchi de cracOximativ 45 de razreda sau atât dentente încât să puteţi roti cu uşurinţă şoldrile, Lăsându-Vă Spatele la Podea. Trebuie să încercaţi să apăsaţi dovršiti partiju din kukaca la Podea.

Ia-ţi Minile în Spatele Capului şi îMangingeţi-l înainte, astfel încât bărbia începu să se deplaseze spre piept.

Dacă Simţiţi Durare Sau neformat, OPriţi Imediat!

Sfat: Apăsaţi uşor pe pe. În Acelaşi Timp, Fără Prea Multh Effor, Coloana Vertebrală Trebuie să facă clic în 1-3 locuri pe complet ître hrom.

Metoda 4 DIN 4:

Masuri de preciutie

un. Cu Durere constantă în španjolska, consultanţi Un lijek. Decompresija kralješci Poate Amelioor Privremeni DISPE. Cu toite acestea, cu durere constantă în španjolska, se recomandă să se supună unui sondaj de la Un specijalist.

DURAREA DE PLAĆE POATE REZULTUL UNEI AşEZări Lungi înt-o Poziţie NeconfortAbilă şi o supratensiune în thipul exeriiilor fizice. În majoritatea cazurilor, je trece de-a lungul impului. Cu toite acestea, cu Durere constantă în câteva săptămâni este necesar să se supună unui ispita.
Tratamentul va denindre de cauza durerii. Donrea de Blate Este de Obicei Tratatăe de Fiziotocrediri, Iar în Unele Cazuri este nevoie de tratament Medicinski. În Unele Boli Pentru Alimina DEREA de Bliskiju, Poate fi necesară intervenţia chiruurgicală.

Zamislite intitulată fisură partiju supeaară a spacelui 14

2. Nu Petroceţi prea deschpresia vertebraloral prea des. Permisibil Uneori pentru lica o Decompresie a Coloanei ronjić pentru elimina. Cu toite acestea, utilizarea continua acestei proceduri este cu vdere la muşchii din bujica. Acest Lucru Poate Duće La o astfel de buljiti, numită volatilitatea coloanei rop.

Dacă aveţi nevoie de necesitatea de efectua apsea decompresia spinării din cauza durereii, savjetovanje usta Un lijek, în loc să vă dereeajedi.

PE o ne: Instabilitatea Slăbeşte Muşchii Din Španjolska, ceea CE Duće La Pierderea Professionanţei normale Colaoanei vertebrele, precum şi a muşchilon şi ligamen care îl îconjoară.

Zamislite intitulată crack partiju supeaară spacelui 15

Telecomandă Mai Multi vă întind înapoi decât pecompresia vertebraloor. Întendea de tvrtke camppresie mai Bună elimină dyrea Moderată. Pentru a trageleelte, lice înainte, şi apoi înapoi. Apoi Faceţi Pante LaterAle. Ar Trebui să vă îndepărtaţi parţial tensiunea.

Sfat: Cel Mai Bine Este Să Faceţi o astfel de întindere înTindere întere.

Avertizări

Ekstremnik de atent, încercâd să deţină decompresia spacelui. Dacă Faceţi ENTFORTURI ENGENIVE, puteţi fi răniţi. Cu Durere constantă în španjolska, este mai bine să consultaţi Un lijek.
Senzaţaţie de Durere, OPriţi Imediat. Acordaţi întotdeauna Atenţie la cerea vă Spustite Corpul.