Cum se lice o pmate mreže: 9 Paşi (cu ilustraţii)

Coloana vertebrală este Un Lanţ de oase (vertebre) Care Trece pe Corp de la Cap Până la. În internirul coloanei kraljevite kraljice efekt un măduvă spinării, care este un Plex dens de živci. Ei conectează Creeirul Cu Restul Corpului. Contri concepţiei greşite comune, coloana vertebrală nu Trebuie să fie savršen Directă. El su Coturi Naturale (Mai Ales în Zona Gâtului şi Spatelui inferiorni), Care Oferă o Stabilirati Mai Mare Corpului şi dozvole corpului să se mişte în direrite. Astfel, o Coloană sănătoasă Trebuie să ReamIntească Scrisoarea "S" în Proiecţia laterală. Cu toite acestea, în Spatele koloanei vertebrale Ar Trebui să arate drept şi neted cu coturi minime. Cu atenţie atenţia asupra spacelui său, puteţi salva coturile naturale (în gât şi plemena inferioară) şi zona drepte (vertebrele de sân) ale koloanei kraljeviti.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Îrrijirea înapoi

un. Urmăriţi postura. Poziţia corectă când mergeţi şi scaunul vă miruje sănţineţi coloana vertebrală. Poziţia Bună nu înseamnă savršena nexedă. Cu o Poziţie Bunăă, Spatele arată Neted, Dar Format prirodniă a Coloanei vertebrale este păstrată. Lipsa - Un Semn de Postură Proastă, aşa că încercaţi să vă întoarceţi umerii. Un bărbat cu o poziţie bună arată încrezător şi sănătos.

Scaunul dvs. De Lucru la Locul de Muncă Trebuie ajustat înălţime şi Trebuie să prihvatiti partiju inferioară a spacelui. Casele Au Pus Subpelele Mici Mici Mici do Televizor.
Asiguraţi-Vă Că Cu Curumul este la nivelul ochilor şn mijlocul scaunui, Altfel Gâtul va Supraîncărca, Din Cauza Donvoz de Cap Vor Apărea.
Mergând cu o carte pe cap - nu Cea mai moderna modalitetala de a îmbunătăţi postura, dar acaastă Recepţie Ajută întri-adevăr la cocectarea pobiţiei.

Imaginea intitulată du-te la somn la pasul 13

2. Dormiţi Ple o solarea ortopedică. Pobiţia corpului în thipul somnului afectează pobiţia. O Treeime Din Ziua o Persoană se Petrice în Pat, deci este Važno Să alegeţi o saltea de înaltă calitatij îi să Montiantizaţi Poziţia Corpului. Mulţi Oamen sugează Slailale Grele. Postoje salate cu o suprafaţă skrb "îşi aminteşte" Corpul se îndoaie şi lice Somn Mai Confortabil. Slana Trebuie Schimbată la fecare 8-10 ani. SaltElele Cu Funcţia de Memorie poslužuje Mai Puţin - întoarce-le în feecare săptămână pentru extinde durata de viaţă a serviciului. Grosimea Pernei Trebuie să coresundă distanţei de la umăr la u ureche. Aşa că gâtul tău va fi a în poziţia prirodneă tată neaptea.

MajorAtea Medicilor konvergiranje Opinia Că este Mai Bine Să Dormi PE lateralno, Uşor îndoită Genilnchii şi Koterele şi agăţându-se întrecico.

Nu Citiţi în Pat Prin Punerea unui Număr Mare de Perne podbate. SE Transfortă Gâtul cu o încărcătură exsesivă şi lice ca coloana vertebrală să fie hornită în direcţia opusă.

Zamislite intitulată legaţi-vă Laceul dvs. De Pantofi în Mod DIFRIT Pasul 8

3. Purtaţi pantofi de înaltă callitiate skrb se află p. Picioarele Joacă Un Rol Važno în Procesul de Mişcare şi afectează Poziţia, deoarece Acestea Sunt Fundamentul Corpului. Problemle? Picioarele Sunt prenosi Mai Sus şi lonac apecta Coloana vertebrală. PurtAţi Pantofi Stabili PE UN Călcâi Mic (0.5 - 1,5 centimetri), Care Ar Sussine Arcul Piciorului. În oremete ar Trebui să fie sificijent spaţiu, astfel încât să vă puteţi mişca degetele. Nu PurtAţi PREA DES PANTOFI İNGUSTE CU Toc îNalt, deoce Astfel de Pancel de Pantofi Provoacă Daute Picioarelor şi Schimbă Centrul de greutate înainte, cere CE Duće la Supratensiune în zdjelica şi Coloana vertebrală.

Tocurile îtnalte provoacă o curburburărneră în coloana vertebrală inferioară, Adică Hiperlordoza.

Dacă Aveţi Sindromul de greutate, contacaţi un terapeut ortopedic sau priručnik şi comandaţi datoteka speciale în pantofii din Şosete sau sub călcâi. Insolele Ortopedice Distribuie Corespunzător Povara Coloanei Vertebrale, Susţinând Setul de Piciors şi kompenzacija oricărăror abatera.

Tulburările în CreSteja Picioarelor Se datorAză frakturii gleznei, fragmentului necorespunzător al fracturii picioarelor sau coloanei vartebrile, opereţiunilor genchiului, deformărilor oaselor în copilărie şi upele boli plose.

4. CONVERTESI UN STIL DE VIAĆA Activ şi Mutaţi Mai des. ExerIţiul Fizic Moderat Utilat: Collueie la Redepere Greutăţii, întărirea Musculară şi Ajută la îndepărtarea sarcini pe Coloana vertebrală. Excesul de Great su o Presiune Inutilă asupra articulaţiilor vertebrale şi periferice, motiv pentru care acestea devin mai krhke (osteoaritrită) sau Schimbăare. În plus, muşchii puterrnici împreună cu tendoanele deţin oasele şi articulaţile în Poziţia optimia (cu condiţia să FaceAţice). Încercaţi să nu ne pompaţi nişte muşchi în detrimentultultul, detrimentul, deoarece acest lucru poene ducea la o întrerupere echilibribroui sistemlui musculoscheletal şi a Poziţiei Proast. Întrebaţi Un antror osobni, Reabilitolog sau Un Terapeut Priručnik Pentru a vantru a afectează poziţia, înainte de îneperea antrenaentului la domiciliu sau în sala.

Urmăorele ExerIţii Collouie La Consolidarea Coloanei slijep Şi îmbunătăţirea Posturii: ExerIţiii Simulator de Baie, Ridikarea Picioarelor şi pelvisului, Animale de pe pept.

Dacă nu vă mjesto să vă lipsiţi, DU-TE PE YOGA Sau Pilates. O astfel de sarcină văntindeţi, să vă întăriţi şi să puneţi pekul muşchidror coaa (abdomenul superior şi inferior şi postele inferiorno), iar aceara este Baza Unei Posturi Bunu. ExerIţii pentru întendea muşchilor de sân Vor Vor ajuta la relaxarea muşchilor stoarease.

Imaginea intitulată trăieşte un stil de viaţă sănătos pasul 2

Cinci. Mănânce mâncare Bogată în Minerale şi Vitamin. La Oase au fiost Puterrnice, Drepte şi sănătoase, Trebuie să Utilizaţi în Mod regulirajte Cantitatea Recomandată de Minerale şi Vitamin. Calciu, Fosfor şi Magneziu Formează Baza Mineralău Oaselor, inclusiv oasele koloanei slijevabrela, astfel încât Lipsa acestor Elemente în organizam Poete Slăbi oasele şi Le Face Mai krhki. OSUL su nevoie, de asemenea, de vitamina d, deoarece este necesesară pentru asimilea minerator în crijeva. Deficit de vitamina d dovodi do la înmuerea oaselor (osteomalisa), motiv pentru Care Se deformză sub greutatea Corplală. Vitamina Totală Este CunoScută Ca Vitamina, Prisutni koagulaj sângelui, Dar Puţini Omani Ştiu Că este, de asemenea, važna pentru sănătatea oaselor. Lipsa de vitamina k slăbi oasele.

Multe Calceu Sunt ConTinute înttr-o Foaie de Varză, Spanac, Sardine, tofu, Migdale şi Susan.

Vitamina D3 Este Produsă în organizam Sub gripa Luminija Solare şi ar Trebui să fie luată şi î mod regulirati. Acaastă Vitamină este Conţinută în Peşte gras (Somon, Ton, Macrou), Ulei de Peşte, Ficat de Carne de Vită, Brânză Solidă şi Gălbenuşuri.

Vitamina K2 în Cantităţi Minore Este Produsă de Bakterije Care Trăiesc în traktul digestiv. Încercaţi să consuraţi în mod regulativati aceara vitamină. Multi Vitamina K2 Sunt con`inute în BRânză de Soia Fermentată, Brânză Solidă, Ulei, Ficat de Pui şi Salam.

Metoda 2 DIN 2:

AJOUTOR SPECIALIZAT

un. TRECE EXIONUL PENTU SCOLIOZA. Scolioza este o boală caracterizată print-o îndoire transverzală anormală adesea în caramentul pieptului sau inferiornom), cere CE Poete Duće La deformarea Oaselor şi ţesuturilor, Donrea Cronică. La Unii Omani, Scolioza este Congespitală, Iar motivele pentru Care Sunt necunoskop, Alte Scolioză se dezvoltă în Timpul Vieţii (Adica Este Primară). ASEA, COPIII DIN ŞCOLI Sunt inspecteţi pentru prezenţa Scoliozei, Dar Acest Lucru Poete Lice Terapeutul, Ortopedic Sau priručnik. Va Trebui să îndoiţi înainte cac Medical Să Apecieze Cât de Multi Se Mult Se Află lamele. Dacă o lamă este mai puterică decât Alta, probabilitatea de scolioză este Ridikată.

Adolescenţii Sunt de Inmpon Invexanţi Pentru a astfel de Inspecţii, efekt efektu, efektiv efisteriv de Tratament a Scoliozei în Stadile incipiente (de Exemplu, Instalarea Unui Suchport SIPLIFTURI DE ŞTIURURI METALICEALE), CEA CE Poat.
La Fetele Adolescence, Riscul de dezvolta Forme Agresive de Scolioză este Mai Mare Decât Cel al Băieţilor.
Coloana vertebrală se poate îndoi detere Din Orice Compoth, Dar Cel Mai Adesea SE întâmplă în Redamentul PiePtului.

Imaginea intitulatăa su o acţine liberă de apnee besplatno 56

2. Consultaţi Un ortopedski. Dacă, în Funcţie de rezultatele inspecţiei, se Doge`oveşte că aveţi curbură în coloana vertebrală (Scolioză), va trebui să liceţi o întâlnire cu specijalist. Cu Forme Uşoare de polica nu postoji, Dar cu cât cât cât cât cAloana vertebrală este mai puterici, cu atât este mai mare probabilitatea apoariii DURRERII Şi a încălcării Funcţiei. Terapistul vă ExamInează Coloana Vertebrală şi, Cel Mai Probabil, VAA VA PRESCRIE Să Faceţi o Zamislite Spatelui DVS. Pentru a înţelege mai bine grada de Curburbu. Poate Că Medicul va asemenea, Cauze Comune de Scolioză la adulţi, inclusiv osteoartrită, fracturi osteoporotice, osteomalisa (înmiere oaselor) şi kina intervertebrală.

De asemenea, puteţi atribui tomografia calculată sau tomografia de rezonanţă magnetică pentru a clarifica dijagnostikul.

Scolioza este Aysea transmisă prin moştea, de acea copii, părinţi sau rude skrb za pripis au scolioză, inspecţia mediclui ar Trebui să fie ţinută în mod regulati.

Zamislite Intiturită Trataţi Scolioza Pasul 5

3. Diskutaţi cu Medicul dumboavoastastasta Posibilitatea interfliei chirrgicale. Operaţiunea Ar Trebui să fie smatra măsură ekstremne, cu Dracă Scolioza se deză dacă Scolioza se dezvoltă Rapid înttr-Un adolescent, Operaţiunea Ar Trebui Să se gândească în Primul rând. În Timpul Operaţiunii Datorită Transplantului Osos, Sunt Conctakt Două Sau MAI MULTE VERTEBRE ŞTITRODUCE UN ŞTIFT METALIČNI SAU UNT ALT ENTOGITIV, Njega Vă ţeneţi. Scopul Operaţiunii este de schimba şi conecta vertebrele krijumčate astfel încât acestea să formeze un compleot izravno. Amintiţi-vă Că, Cu Ajutureul Operaţiunii, Puteţi OPri Progresul Bolii înttr-UN adolescent, Dar nu Fost Vindecat la Un odraslih. Cu toite acestea, Operaţia este Potrivită pentru persoanele în vârstă cu fracturi osteoporotice în coloana vertebrală toracică, datată cărora se corează kakao.

Pinii Metalici (Oţel Inoxidabil sau Titan) ţineţi Coloana Vertebrală Pet Până Cân Oasele Vin. Ele Sunt ataşate la vertebre cu Şuruburi, Crlige şi / sau vatre. CLEND COCIULUL CREŞTE, Sunt îndepărttate Elemente de fikciju.

În Operaţie, Compacticaţile Posibile: Dezvoltarea Infecţiei (Osteomielită), Alergički Anstezie, Deteriorarea Terminaţiilor nervoraza / Paralizia, Donrea Cronică.

Zamislite Intiturită Vindeca Un Picior de Picior Repupt 13

4. Contactiţi Terapeutul priručnik sau osteopatul. Terapistul Manual şi Osteopatul Sunt Spealişti Care Lucrează cu o coloană vertebrală cu ajuture terapiei priručnike. Terapia Manuală vă miruje să rezolvaţi problemele cu coloana vertebrală şi alte ţesuturi plose-musculare. Expanţii lonac Detecta Abaterile de la noră (îndoirea neobişnuită, mobilitatea limitată şi poziţia necorespunzăare articulaţiilor, peelin muşchilor oillar). Dacă Ceva este în Neregulă cu Coloana vertebrală, specijalistul poete pnete vertebrele şi poate restabili mobilitatea. O astfel de interfţie nu vă nepučice să vindecaţi Scolioza grea şi Scolioza devitirati Moderatău, Dar Poate Suporta vertebrele în Poziţia crectă şi ajută-i să funcţioneze.

Lucrările Obişnuite Cu Un osteopat sau Un terapeut priručnik (de Exemplu, în feicare Lună) vă miruje slăbiţi dinarea din bujica şi să îmbunătăţiţi poziţia.

Klikurile şi criza în coloana vertebrală în thipul Funcţionării Terapeutului Priručnik se datorAză Modifificărilor Presiunii în articulaţii, motiv pentru Care Bulele de Gaz de azot ies şi.

sfaturi

ExerIţiul Fizic nu Poate împiedica Progresia Scoliozei, Cu Zažad Acestea, Muşchii Puterici Ajută labatea larübatea larreii cauzate de acaastă boală.
Acest Lucru Pote Fi Difficil de Crezut, Dar Coloana Vertebrală Poate Deveni Prea Directă, cere CE Duće La Poziţia Anormală. Acaaraă postă se numeşte şi militara.

Avertizări

Nu încercaţi să vă îndreptaţi înapoi, dacă promatrač nereguli. Fără Poseda cunoştinţe speciale şi nu deţine Tehnici speciale, vă puteţi lice Rău Numai. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta.