Cum s scapi de furie

Mânia emo emoţia prirodniă şi nu este întotdeauna negativă. Adesea, Furia Ne Ajută Să înţelegm Că este Timpul Să Schimbăm Ceva. Prin Urmare, este važna să învăţaţi să vă înţelegeţi senzul de furie şi să reacţţţionaţi la el.Dacă Sentimen de Furiebiarizat, Puteţi Creşte Riscul Bolilor Cardiovasculare, Tensiunii arteriale Issihanje, Depresiei şi Insumniei. Acest Lucru Este Valabil Mai Ales Pentru Situaţile în Care vă Simţiţi mânie Sau Depresie Puterice. DIN FERICRIRE, NU Este Atât de Greu Să înveţi să înţelegi sentimenta de furie şi să l analizirati pentru a evita stresul şi pentru a trăi liniştit.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum de a exprima furia

un. Praktički. Când începeţi supărat, puteţi ajuta efortul fizic. Rezultele Cercetărilor Efectua Universitatea Din Gruzija Arată că efter fikić Moderat (de Exemplu, o alergare Uşoară sau ciclism) ajută o Mică Furie. Când ne pregătim, corpul nosru începe să producă endorfine, briga Suntt numite în mod diferitet "hormoni de fericire". Acested Subdvanţe Chimice Biološki aktivni ne Ridică Starea de Duh şi ne lic mai fericiţi . Dacă nu aveţi capacitatea de a spajanje cu bicicletă, puteţi spojiti doar, liceţi o întindere şi liceţi un exersiţiu simure.

ExerIţile Fizice Sunt, de asemenea, necesesare pentru. La Universitatea Yale, au frost efectus studija, rezultatele cărora au arătat că exerIţiuul de Lumină.
Dacă Vă Simţii Furie, Dar nuaţi Un Timp de anttrenament dovršiti, puteţi da doar câteva minute de erxiţiu activ. Uitaţi Să Uuitaţi de problemă de Situaţii pentru câteva minuta, Din Cauza Cărora Eşti Supărată, Scuturaţi Picioarele Vigurose. Chiar şi Cele Mai Jednostavan ExerIIIII. VO VOR AJUTA Să Vă Simţiţi Mai Bine.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 2

2. Aflaţi Tehnica respiraţiei contolde. Respira Adânc şi încet, simţi cum funcţionează diafragma DVS. (Organa mišićna la baza plămânilor), se simt cu cu fiecare respiraţie p care Furia ta o diminuează.. Respiraţia profundă va encetini bătăle iniii, va stabili tensiunea arterială şi v. Ajuta să vă relaxaţi. Pentru Un efect suplicar, puteţi adăuga la respiraţa profundă a mantrei sau a mantrei squaze briga vă vă liniştiţiţi.

Găsiţi Un loc liniştit liniştit pentru rămâne. Tăiaţi-vă singur. Dacă doriţi, puteţi să vă culcaţi şi să îndepărtaţi hainele prea appapiate.

Puneţi mâna pertă.

Începeţi încet respiraţi prin nas. Concentraţi-vă pecac, Simţiţi cum este umplut cu aer. Relaxa. Simţiţi-vă ca t muşchii abdominal care lucrează când respiră. Ia o Respiraţie şi ţine-ţi respiraţia Timp de Câteva Seunde.

Expiraţi încet prin gură. Pentru lica acest lucru, tulpaţi muşchii abdominal pentru a împinge aerul din plămâni.

Repetaţi Acest Proces (Respiraţia) de Cel Puţin 10 ori.

Dacă înc nu înţelegeţi Tehnika de respiraţie profundă, campăraţi o sticlă de bule de săpun înttr-Un magazin de Copii. Ia un băţ de la sticlă, adu-l pefs şncepe să respire încet, astfel încât aerul cade pecastă maghetă. Îmgingeţi muşchii abdominali, astfel încât aerul să iasă. Dacă mjehurić-ul izbucneşte prea psu.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 3

3. Încercaţi să vă relaxiţi muşchii. Opuštanje Musculară Este necesar să vă concentraţi asupra relaxării Anumitor Grupuri Musculare Ale Corpului DVS. Pentru atenţia de la Senzaţaţia de furie în creştere. În plus, UN astfel de ExerIţiu este Potrovit pentru îndepărtarea anksietietiii şi Stresului, Cea CE La Rândul Său smanjuje Senzaţia de Furie. Acest ExerIţiu vă va ajuta să adormiţi dacă sunteţi chinuit de UN je lina continuu de gânderi.

Dacă este Posibil, Găsiţi Un Loc Loc Liniştit Liniştit şi Strănez.

Concentraţi-vă pe odg grp de muşchi din beton. De Exemplu, poate fi muşchii de mână. În thipul respiraţiei profunde, încercaţi încret muşchidror acestui grup şi lueţi aproximativ 5 Seunde înttr-o astfel de buljiti. De Exemplu, dacă vă concentraţi pe muşchii Minilor, atuncija în timpul respiraţiei trebuie să comprimaţi încet PUMUL. Este važna să vă concentraţi atenţia tocmai pe un anumit grupa de muşchi, încercând să nu nuşchii octuuni.

Expuţi şi Relaxi-vă Rapid Acel grup de Muşchi Care Tocmai înclinaţi. Concentraţi Atenţia asupra Sentimentului de tensiune şi opuštanje. Faceţi o Pauză Timp de Aproximativ 15 Seunde, Apoi Mergeţi la Următorul grupe mišićave.

Puteţi să vă tensionAţi şi apoi să vă relaxaţi muşchii în Urmăorele Domenii: Picioare, Picioore, şoldri, Fese, Burtă, Piept, Gât şi Umeri, Ochi şi Fruntte.

Puteţi începe cu picioarele picioarelor şi apoi urcaţi desupra, întinzâd fecare grupe de muşchi la rândel său. Când Relaxi Muşchii, imaginaţi-vă că mânia şi mânia vă lasă conşrtiinţa că acum vă puteţi relaxa popust.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 4

4. Încercaţi să eliberaţi Furia. Existingă ExerIţii Speciale Care Ajută la eliberaarea Energiei Negativna şi Trimteţi-o în Direcţia CEA Bună, Permiţându-Vă să vă eliberaţi de sentimentul de furie. Rezultele Că, în Unele Cazuri, Furia Poate Creşte Privremena ActivateAtea Creeirelui şi Poate Promova Gândirea Creativă . Activeţi Imaginaţia şi Imaginaţi-vă că sunteţi eliberit de la Un tip de Energie, transformându-l înttr-int thert de Energie.

Puteţi Găsi Un Fel de Loc Liniştit, Agitaţi Picioarele şi Minile Şi Imaginaţi-vă că tocmai aţi scuturat că problemele şi mânia, ca Un c - scăldat.

Exieă o o Opţiune: Puteţi înregistra Gânduri Negativni pe Hârtie şi Apoi Să Spargeţi Această Lucrare, Imaginându-vă că tocmai aţi distres gândurile DVS. Negativan şi sentiment de furie.

Dacă Sunteţi Un autostist sau pur şi simultu introvertit, vă veţi ajuta să tageţi Un Desen sau Desen în Care vă Puteţi Exprima Sentimentele. SE koncentracija asupra expresiei simţurilor DVS. Prin Artă.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 5

Cinci. Încercaţi să utilizaţi o Jucărie Specială de antistre. O astfel de Jucărie pentru îndărtarea Stresului va ajuta la Scăparea Sentimentului de Furie. Unele dintre aceste jucării vă provaacă la tensiune şi relaxaţi anumite grupuri Musculare, în thp che Altele (de Exemplu, Jucăriile Cu žuč) Sunt Proisectate Pentu Relaxare Musculară. Cu toite acestea, Jucăriile Acstrulor Nu Sunt Sufistere Pentru a Scăpa de Sentimen de Furie. SE Recomandă Combinarea acestei Tehnici cu alţii pentru a obţene cole mai bunu režultat.

Više mai doprinos şi în siguranţă, proizvoditi Mânia DVS. Ple o Jucărie Specială Anti-stres decât să bată p peeva să ceva de mini şi picioare să S4RGI Lucrurile. În plus, astfel de acţiuni nu Suntrt propadanje Numai Pentru DVS. şi a Altaora, ei lonac, de asemenea, să întărească Sentimentul de furie.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 6

6. Găsiţi ceva amuzant sau amuzant. Chiar Umorul glupo va ajuta la descărearea Furiei. Cel Mai Adesea Principalul motiv pentru senzaţaj de furie este încrederea noastă exsivă opistiju caastă despr situaţie este întotdeauna dreptul potrivit şi totul ar Trebui să Meargă aşa cum ne aşteptăm. Umorul VA Ajuta la înmuatea Loviturii, IAR Conştiinţa Posibilă Posibilelor Nepotrivite VA Colluiu la RedepereA Sentimentului de Furie.

De Exemplu, Unii Psihologi Recomandă Următoarele: Apelaţi la Cineva cuvinteissive, Imaginaţi-o doslovci. De Exemplu, Dacă Sunteţi Foatete Supărat pe Şeful DVS. şi Cuvântul "capră" se roteşte în capul meu, imaginaţi-vă cum ar arăta Şeful vostru, într-adevăr find o capră. Acearaă Tehnică vă va ajuta să eliminaţi stresul şi tenziunea.

Puteţi Viziona Un VideoClip glupi sau Drăguţ online pentru a vă ridica puţin. OamenII Sunt programaţi biološki să moară, privingtu-l PE puii în Vrac şi copii mici mici. Asemenea Imagini Stimulează Emisia Anumitor Subdvanţe Chimice în organizam, Datorită Căreia ne Simţim Mai Bine.

Nu Daţi în Sarcazma sau la Yumor Crud, deoarece Un astfel de Umor vă va întări Sentimentul de furie şi poate dūna altora.

Zamislite Intiturită Furia de Eliberare Pasul 7

7. Asultaţi muzică liniştitoare. Muzica este o Modalitet Excelentă de Turaže Situţia de Fotografiere şi de Eliza Sentiement de Furie şi Depresie. Cu za toide acestea, este pjenastog să anultaţi muzica liniştitoare. De îndată CE simţi mânia şi furia, muzica cu ritm agresiv şi tekstul corspunzător vă va întări sentimenta de furie.

Găsiţi muzică liniştită liniştită, briga vă va ajuta să vă liniştiţiţi. O Parte Din Cea CE Vă Face Să vă supăaţi, apseaţie vă uvjer înttr-o situaţie stsantă, forţându-vă corpul să acţioneze PE princilu "LAPEEI SAU Zborului". Akademija Britanică De Terapie zvuk însumat o Listă de melodii skrb, în opinia lor, au efect relaxant asupra corpului. Acesta uključuje Urmăoarele Melodii: Unija Marconi ("Fără greutate"), Airstream ("Electra") şi enya ("Filigran").

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 8

Odlučiti. Repetaţi-vă cuVinte şi fluze liniştitoare. Găsiţi Câteva acuzaţii Ple Care Le Doriţi şi vă Falyţi Să vă gândiţi, încercaţi să vă concentraţi asupra acestor achirmaţii, repetându-le. Le Puteţi Repeta Cu Voce Tare Sau Mental. IATă Câteva Afirmaţii Ple Care Le-Aţi Putea Dori:

"Această Situaţie este temporară.""

"Pot să mă descurc cu asta.""

"Nu-mi mjesto, Dar nu mă Ucide.""

"Nu-mi lonac lice Griji pentru asta.""

"Nu Trebuie să vă Faceţi Griji despre asta.""

Metoda 2 DIN 3:

Cum de a control aş de preveli furu

un. Plan Elaboraţi UN-a. La Momentul Furiei şi mâniei este pjenavice greu de înţeles cum s să acţionăm. Încercaţi să gândiţi în avans cum s să vă liniştiţi în cazul în care vă înfuriaţi. Având în stoc Un plan de acţine, puteţi lica faţă brzo o entuziasm de furie.

De Exemplu, puteţi program o pauză Mică de îndată CE simţiţi că începeţi să vă supăraţi. Doar Spune-mi mirne celor njegu au nevoie să ia o pauză.
Dacă vorbiţi despr ceva skrb vă lice supărat (de Exemplu, poeni fi o razgovor eversaţie desprAţia DVS. Problem, despreaţi sau religiju), încercaţi să travuteţi subistul razgovore mare mare neutru.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 10

2. Personalizaţi-vă gândurile pe rnost nou mod. O astfel de Restrukturare în gândire va ajuta la menţinerea Calmului şi v. Din Cauza mâniei şi a mâniei, Adusea Exagerează Problematica Aduimentului sau A Situaţiei. Sunt Experistţele Noapte Care Ne Aduc la ei înşişi. Încercaţi schimbaţi percepţia asupra lufrilor înconjurăare - acest Lucru vă va ajuta să vă gestionaţi sentimentalee, în poseban Sentimentul de furie.

Încercaţi cât mai više posibil pentru astfel de cuvinte ca "Niciodată" şi "întotdeauna". O Altărialistică Evistentţelor Trecute Care Ne lonac întări frutrarea şi furia noastă. Puteţi Protunţa cuvinte Care provoacă Durere Altora şi ne stimulează să nu ne relaxăm, CI la apărare. În Loc Să Spunem Ceva de Genul "I întotdeauna Un idiot" sau "întotdeauna Uitaţi de važna", încercaţi să vă concentraţi asupra a cere CEE CU Adevărat Važno. Pateţi afişa pur şi simuru un fapt, de Exemplu: "Mi-am Uitat Casa Mea Mobilă" sau "ai Uitat de înternos Noastă" Pentru A-Mi prezenta Pretenţile t.

Fi logika. Desigur, este mai Uşor să spui ce faci, Dar să-ţi aminteşti de Ce Alte CurimentTe S-au întâmplat astăzi în plus faţă de Care Te-ai supărat. Amintiţi-vă că iritaarea şi depresia (indiferentno de modul în skrb vă gândiţi la trenutak) - doar Un Fenomen`t Privremena. Aceara kosinţă vă va ajuta să veniţi la voi înşivă.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 11

3. Încercaţi să percepeţi Situaţia din dimrite părţi. În Primul rând, Tu, bineînţeles, credeţi că prima Prima Impresie A Situţiei este CEA Potrevită. Cu toite acestea, o astfel de abodreare aituaţiei şi a percepţiei prodaja valueu la Reacţia la areatele Care S-au întâmplat Mai Mult.

De Exemplu, Imaginaţi-vă Situaţia Ple Care Cineva ţi-a Tăiat în TIMP Ce erai în Linie în magazin. S-Ar Putea Să vă gândiţi la cerea a această persuaană nepolitasă şi Urâtă, Dăunează Drepturilor DVS., Din Cauza a ce je cere che vă veţi implica cu siguranţji. Această pressaupunere Poeevărată, Dar Nu Ştiţi cât de adevărat este adevărat. Imaginaţi-vă situaeaţia de Cealtă parte. De Exemplu, poete că o alt persuană pur şi simul nu te-a văzut sau a avut o problemi serijesă urgentă. Atuncija Senzaţia de Furie Disare.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 12

4. Fi mai energičan. Estalitatirajte în comunicare Vă va ajuta să vă simţiţi mai încrezători şi raRori supăaţi. Easy Fabrici nueră aroganţă şi egoizam în legură cu ceillaţi. Aceara este doar capacitatea de a-şi exprima în mod clar şi mir sentimentel şi gândurile în mod echitabil şi deschis. DAC NU Sunteţi Sinance Cu Ceillaţi Cu Indislation La gândurile şi dorinţele DVS. înconjurăare Nu Va fi capabil să Vă Justifice Aşteptările, Din Cauza A Cea CEE Veţa fiţa Siguranţă Supăraţi sau supăaţi.

Mai des acc suţi fraze şi sugestii skrb încep cu "ja", "EU", "EU". De Exemplu, "Mă Simt Jenat Din Cauza cuvtulor priča". SAU: "Vreau Să VII VIMP Când Mergem la Filme".

Încercaţi să nu je recurgeţi la abuz, apadaţări şi atakuri în ranort cu caaltă.

Preferaţi Soluţia Colectivă şi Anultaţi Opinia Altcuiva.

Fii cât mai clar şi Direct Posibil când vorbeşti despreşu dorinţele. De Exemplu, dacă aţi fi frost Invitaţi la o Petricere la Care Nu doriţi să Mergeţi, Nu ar Trebui să Spuneţi: "Oh, bine, mă Voi Gândi Dacă Am Nevoie, Voi Veni". În Schimb, este clar şi politicos să mi spai că nui să mergi: "îmi pare Rău, Dar nu Vreau Să Merg La o Petricere".

Zamislite intitulată Furia de Elibleare Pasul 13

Cinci. Încercaţi să meditaţi. Meditaţia Nu Numai Că Elifină Anksietatea şi Depresia, Dar Ajută şi la menţinerea Calmului în Timpul Commeimenlor Intesante. Rezultatele Celor Mai Sjedinjeni Cercetări de la Universitatea Harvard au arătat că meditaţia su UN EFECT POZITIV ASUPRA SănătăTăţii Creeirului (în poseban în Domenil percepţiei emoţionale). Studiul ExamInează Două Forme de Meditaţie: Meditaţia "Conştienă" şi meditaţia "simpatică". Epbele Tipuri de Meditaţie Ajută La îndepărtarea Sentytului de Furie, Dar Meditaţia Simpatiei este Razmatrată mai efietă decat conştienă.

Meditaţia conştientă se bazează pecarent atenţieu în zamah stvarni, IAR Experientţelele Sentimentor Sunt în prezent. Acest Savjet de Meditaţie este de usluge agajat în clasele de yoga.

Meditaţia SimPatică sau milostivă se bazează p princieile "Lo-jong" sau PE PE PE PE PE PE PE PE PE PEUGIILE. Esenţa sa este analiza Sentimentor Sales Prodaja şi koncentracija Atenţiei în Mila şi iubirea pentru alte persoane. Acest Savjet de Meditaţie ar Trebui angajat, ştiind fundaţile. Înainte de a Pactica Singur, Trebuie să învăţaţaţi regulile de bază.

Zamislite Intiturită Furia de Eliberare Pasul 14

6. Spălaţi-vă. Lipsa de Somn Dăunează Corpului Nostrului, Prisutni u La Dezvoltarea Stresului, Starae de Spirit Proapartău, Depresia şi Anksietatea. Lipha somnului sau aomnului nesănătos duce la iritabilitijs, picături de discoziţie ascuţite, atacă Furia.

UN specijalist Al Persoanei Adulde Recomandă Dormind Cel Puţin 7-8 Ore PE Zi, deşi Unii dintre noi au destule şi mai Puţine Ore de Somn şi Unele - Dimpotrivă, Aveţi Nevoie de Mai Multi Timp Pentru Simţi Restul.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 15

7. Vorbeşte cu oml care te-a Ridicat. De îndată c callma puţin, împărtăşiţi sentimente evistelţele cu o persoană, din cauza căreia te-ai supărtat. De Exemplu, dacă Cineva te-a RidIcat Datorită FapTului că te-am ignorat la o Petrić, diskutaţi mir cu această persuană şi explicaţi de ce vă simţiţi ohensat. Poete Că vă Poate Ajuta sau vă poate influenţa cumva percepţia. Cel Mai Probabil, El Va lica tot Posibilul, astfel încât să vă simţiţi mai bine.

Este Foatete važne Să aşteptaţi până când Furia DVS. Semează şi apoi să vorbească cu un bărbat skrb te-a Ridicat. Dacă începeţi să vorbiţi cu el în Acel trenutak, în Timp CE Sunteţi, Cel Mai Probabil, Spuneţi Ceva greşit, înrăutăţirea Situţiei şi răniţi-l. Încercaţi să rezolvaţi în tăcere problemele, au discutat mir cu alte persoane.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 16

Odlučiti. Contactiţi Psihologul. Psihologul va ajuta să se ocupe de sentimentale lor şi să găsească cauza furiei priča. Aceara Metodă Este Deosebit de Utilă Dacă Simţiţi î mod konstantan furie şi furie, dar nu puteţi înţelege care este motivul. Furia de Control VA Ajuta Terapija Cognitivă, Esenţa Căreia - pentru ajuta să învăţaţi să percepeţi cere je c ce întâmplă.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să Realizăm Senzaţaţia de Furie

un. Gândiţi-vă cât de des esthe vizitat sentimentat de furie. MajorAtea oamen oamenilor Sunt supăraţi de mai Multi Ori pe săptămână. În Unele Cazuri, Este Absolut Normal Să Simţiţi Furia, de Exemplu, Dacă Simţiţi că aţi frost insultaţi sau vă răniţi. Cu toite acestea, gândiţi-vă dacă mânia este problem. Constantă.

Adesea ţipa, ţipi şi Jura când eşti supărat pe cineva? Intraţi înttr-o raspodjele şi verbală?
Dacă Furia spajanje adsea în agresiune fizică? Cât devă este expresia agresiunii? În 90% DIN Cazuri, Furia NU Ar Trebui să să mişte în agresiune şi să exprime fizic. Dacă Vă Simţiţi Prea AGresiune, Puteţi Avea Probleme Mai grob decat Furia.
Simţi Nevoia de "sedativ" (Droguri, Alcool, Tutun, Alimente), Când Esthe supărat?
Simţi Că Mânia afectează negativ performanţa, Relaţia DVS. Personală şi sănătatea? Sau EmperimentAţi Alte Emoţii negativno?

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 18

2. Învaţă să înţelegi corpul tău. Furia Poate Duće La Multe Simptome, Cel Mai Aduca se întau disciplina Sociale Care Culturale, Din Cauza Cărora Ei acesea nu pot exprima deschis desintel de furie. Furia Poate Provoca UrmăoArele Simptome: Tensiuni, DURRERI îN Muşchi, Respiraţie Rapidă, nervozita, DURRERI DE CAP. Gândiţi-vă la asta când simţiţi furie şi nu încercaţi să suprimaţi aceste simptome. Conştienteintizarea simptomelor lor va ajuta la controllul Sentimentului de Furie.

Anksietatea, depresia şi nesanica pot fi, de asemenea, cauzate de UN sentiment de furie.

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 19

3. Gândiţi-vă cât de Multă Furie se manifestacija în familia DVS. şi în Rudele glasa? Aflaţi cum părinţii şi rudele ds. Se confuntă cu mânia furiei - acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltaţi Modul anti-furie. Cum Rudele voaste şi-au exprimat mânia câai erai încă UN kopil? Ei şi-au exprimat sentimentale în mod deschis sau încă au încercat să le suprime?

Zamislite Intiturită Furia de Elibleare Pasul 20

4. Conduceţi Jurnalul şi Scrieţi-Vă Gandurile Negativni în Ea. O Modalitetate de a înţelege şi sentimentale tale sunt mai bunu - scribeţi-vă gândurile şi emoţiil pe hârtie în detaliu. În Timp Ce vă înregistraţi sentimente, nuu încercaţi să le analiza. Încercaţi doar să exprimaţi cereh CE simţiţi. Acesta Este Primul Pas sper .şşirea Furiei. Pentru Fiecare Intrare, întrebaţi-vă UrmăoArele întrebări:

De ce te simţi supărat sau stresa? Te simţi mânia înainte de o anumită Situacija?

CE CREDREAI Cum Să intri în aceara?

Cum răi aţi simţit pe scară de la 0 la 100?

Doriţi să vă aruncaţi agresiunea peeilalţi sau aţi făcut o eroare?

Starea Voasta Flimbat (Bătăi Rapide, DURRERI DE CAP)?

CE doriţi să auziţi ca răspuns? Poete Că Aţi Vruut să ţipaţi, să bateţi şi să distreugeţi totul în Calea Mea? CE ai fă cut cu adevărat? Cum au răspuns altora?

Cum v-aţi simţit după acaastă situaţie?

Zamislite Intitulată Furia de Elidere Pasul 21

Cinci. Gândiţi-vă la ceea ce vă provokacă mâniei? De obitelji, Mulţi Oamen Sunt Supăraţi Atuncija când se gândesc la Ceva sau încadrează în anumite situateţii. Pentru a găsi "declaanşatoare" (Cea CEE CEL MAI ADESEA SUPărat), Conduceţi Un kuracl. De tvrtke Obicei, Declaanşările Sunt Două Tipuri: Experienţe datat faptului că sunteţi în pericol şi sentimentul PE care îl ofsenziţi cu adevărat.

UN Deklanşater FOATERE COMUN. De Exemplu, dacă aţi frost de acord să lueţi împreună, Dar Prienenul DVS. Vă refuză, vă văi simţi supărat pentru că v-aţi aşteptat mai mult de la decât v-ar butea oferi.

UN ALT Decanşator Comun Este Sentimentul Că Aţi Cauzat Daute şi nesponforta. De Exemplu, chiar Dacă. Aceara este anksietat şi este baza furiei.

Furia de Apel Poat Simţi Că Nu Aţi Atins Scopul DVS. SAU NU Aţi Făcut Ceva je važna. În Acest Caz, Furia DVS. Este îndreptată în ravnatelj peći.

Furiapare, de asemenea, Din Cauza Sentimentului că aţi foliosit că omenii nu vă ajută., Mai alees dacă se referent la muncă sau de dragoste.

sfaturi

Acţionaţi konformira strategiei de îndată ce aţi simţit Furia - o idee minunată. Dar Când Simţiţi Atacul mâniei, Nu Uitaţi să ataşaţi Un mikrofon efter pentru a vă analiza Furia. Acest Lucru vă va ajuta să veniţi la voi înşivă şi să acţionaţi konform planului.
Încercaţi să evitaţi indiaţiile skrb trunte pentru. De Exemplu, Dacă Sunteţi Un Aderen Serios al Vederilor Politice sau Religioase, încercaţi să nu vă alăturaţi razgovor metro, deoarece puteţi începe să vă argumentaţi şi să vă supăţi.
UNEORI EST FOAARTE UTIL Să Discutaţi cu Un Psiholog, Chiar Dacă Nu Vă Simţiţi Mânie Puterieri, Din Cauza Căreia Vreţi Să FaceAţi Totul în Lume. Mulţi Oamen Red Că Să Apeleze La Un Psiholog Ar Trebui Să Fie Motive Feirtme Grele, Dar nu Uuitaţi Că Razmjena ConverAţija cu Un psiholog bun este odlentne preventirea stresului!
Diskutaţi cu un specijalist psiholog sau un centru medicinski despre program protiv furie şi de straga. Puteţi Combina Metodele Datum în Acest Articol şi Kubul Ple Care Un specijalist VA VA Oferi Să Faceţi Faţă Mai doprinos Stresului.
Porniţi Perna.
OamenII Diferiţi Sunt potriviţi pentru diferite modalitţţi de Compere a furiei. Încercaţi mai Multi Metode Până Când Veţi Găsi Potrovite Pentru DVS. De Exemplu, încercaţi să loviţi o pere de kutija, să cântaţi, Mergeţi la Un masaj sau o saună.
Rulaţi sau Faceţi Pushu-uri de îndată ce că sentimente de furie începe să crească. Acest Lucru vă va ajuta să vă liniştiţiji.
Diskutaţi cu Cineva Care Nu este implat în situaţaţie, din cauza căruia te-ai supărtat.
Faceţi Sport Sau Alte Activităţi Ple Care doriţi să le distrageţi puţin. DACă sureriţi de atacuri planer de furie, Va fi de fi de fi de fi de fi fe de fi de fi fal de util să Faceţi ExerIţi E-Ş.
Dacă te-ai supărat, strănut. În plus, Apa de Băuth Obişnuită corenEază savršena senzul de furie.

Avertizări

Dacă Simţiţi că doriţi să vă loviţi pe cineva când începeţi frees, dacă înţelegeţi că dentel ori Trebuie s rekurgeţi la alcool şi ţigări pentru a by linişti, consultaţi un psiholog. Este važna să vă ajutaţi la timp şi să învăţaţi să Faceţi Faţă mâniei DVS. Pentru a ne răni pe nimen.
Nu Faceţi Acţiuni şi Acţiuni Agresive (de Exemplu, Lovituri şi Mini, Bătăi de mâncare şi Alte Lucruri). Poate Părea Că astfel de acţiuni ajută la scăparea Furiei, Dar, de Faebl, Ei îmbunătăţec Sentimentul de furie.