Cum de lice Faţă crizei exeenţiale

Criza Equieenţială se întâmplă Brusc Sau Devine Rezultul Emoiilor Acumulirati. Dacă începeţi să vă gândiţi lansul vieţii sau la îndoală despr. DVS. în el, cel mai probabil, aţi întâmpinat o criză exeenţială. Pentru lica Faţă Acestei Condiţii, Trebuie să vă redIntiţi despre tot ceea aveţi. Nu daţi tentaţie de a vă izola de omeni şi de a vă strădui să comunicaţi cu ceillaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Evaluaţi Situaţia

un. Analizaţi Cele Mai Posljednja acţiuni şi gânderi pentru a određivanje cajuzele crizei. Este Foaarte Probabil Cariza Să se donoreze unui anumit punkt sau neuimen. De Exemplu, Poate fi o întâlnire la Locul de Muncă Care Nus Rezultul Doriti Sau Cina Cu Un Cululu Spiru, După Care Dorinţa de a-şi Găsi Suflell.

Dacă Ştiţi motivele, puteţi să vă duceţi sau să reacţţionaţi crect la aster de situaeaţii. De Exemplu, începeţi să Petroceţi timpul în subjekta Prietenilor şi Nu Mergeţi la întâlniri în Care uznemirenost.
Adesea Motivele Sunt Equimente važan, de Exemplu, Moartea Unui Iubit, Concediebea sau Divorţul.

Zamislite Intiturită Deal Cu o criză exquenţială pasul 2

2. Uneori nu lica Nimic Nimića. Unii Oameni pot Supravieţui o serie de crize estenţiale şi nu sură de consecă de consecă. Încercaţi să identifikacija Modelele în zamah de criză ...

Dacă Sunteţi Copleşită de Gânderi Negativno, Trebuie să Luaţi măsuri. În Primul rând, Ar Trebui să discutaţi cu Un psihoterapeut.

Zamislite Intiturită Deal Cu o Criză Expoenţială Pasul 3

3. Creaţi o liste mentală de Omani skrb vă iubesc. Gândiţi-vă lată lumea cu care aţi comunicat vreodati. Evidenţiaţi PE CEI PE briga îi everaţi Prieni şi omen apropiaţi. Ca parte acestei kategorije, SelectorAţi Omeni Care vă iubesc cu adevărat. Efectuaţi adfea un astfel de erxiţiu pentru vedea cât de kore este gama de sprijin.

Nu evaluaţi lista finală în kontekstul sumei. Concentraţi-vă pe.

Zamislite Intiturită Face o Criză Equieenţială Pasul 4

4. Gândiţi-Vă la sfaturile PE Care Le Puteţi Obţine de la idolul DVS. Imaginaţi-vă o persuoană p care o admiraţi, chiar Dacă nu v-aţi întâlnit Niciodată. Imaginaţi-vă că i-aţi spus desprental sendemele voaste şi el ţi-a dat sfaturi. Aceara este o modalitet Excelentă de ajuta atât de Distinsă.

De Exemplu, împărtăşiţi-vă problemele cu imaginar Winfrey ob ... sugează că ţi-ar butea spne ca răspuns.

Zamislite Intiturită Deal Cu o criză exquenţială pasul 5

Cinci. Luaţi în je ugledni esenţa Problemei. Înttr-o astfel de trenutak, este util să se spună o persuană apropiata. Chiar Dacă Credeţi Că Depresia Este Cauzatăe de UN-a Speciment, Probabil Că Motivul nu se limează la aceasteră problemă. Continuaţi să vă întrebaţiţi: "CE Altceva mă îgrijorează Chiar Acum?"".

De Exemplu, dacă aveţi copii mici, puteţi supăra nuum numai spălarea konstanta.

Metoda 2 DIN 3:

Nu locuiesc la Suferniinţă

un. Faceţi-Vă Ieşiţi Din Casă şi comunicaţi cu omenii. În Momenele de Criză, Cel puţin doriţi să vedeţi pe alţii, Dar acesta estent egzak egque cree aveţi nevoie. Începeţi cu mikrofon şi du-te la film, Apoi Vedeţi Prieeni.

Înconjurat de Oameni mai Uşor de pamet atenţia şi scape de Sentimente de Singurătate.
Na astfel de Momente, încercaţi să nu Nu usporedite cueillaţi, Altfel vă Puteţi Simţi şi mai rău.

Zamislite Intiturită Deal Cu o criză exquenţială pasul 7

2. Utilizaţi criza pentru a određivač modifika, dorite în viaţă. Criza Equieenţială Poate indica Nemulţumirea şi Dezamăgirea cu anumite aspek aspec Ale Vieţii. Gândiţi-vă la motivele crizei şi încercaţi să găsiţi o modality de a vă Schimba Viaţa Mai Bună.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Blocat în Poziţie Fără perspektiva de Creştere, încercaţi să găsiţi Un alt loc de muncă. Puneţi Obiseve realizabile, De Exemplu, aflaţi ceva nou sau în feicare săptămână pentru anicace pentru o serie de postuuri vacante.

DAC NU ŞTIĆI CE Să Faceţi, încercaţi să discutaţi cuututul sau psihoterapeut.

Zamislite Intitulată se ocupă de o criză exquenţială pasul 8

3. Schimbaţi Atenţia Asupra Altora. La Montsoul Crizei Exeenţiale postoji Equint Sentiment Că. şi problem dv. Du-te afară şi acordaţi atenţi Restului Poporului pentru a astfel de zamislite gândurilor. Încercaţi să înţelegeţi probleme pištolj omenuo şi să gândiţi cum aţi putea ajuta omenii.

În plus faţă de oportunitatea de a vă Vedea Problemle DIN Atea DVS., Ajutâd Alţii Să Facă sentiment de Bucurie.

Deci, dacă campărătorătorul din supermarket ratat Ceva Din Mini, Puteţi să vă apropiaţi şi să vă ajutaţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu o criză exquenţială pasul 9

4. Nu vă usporedna cuillaţi. Este o Cale Directă Sper Depresie şi o nouă criză, deoarece se pare întotdeauna că alţii mai de uspješno. Dacă aveţi gânderi invidiose în legură cu o anumită persuană, atuncija Spune-mi "nu". După acea, încercaţi să vă imaginaţi că aveţi în comun cu această persuană.

De Exemplu, Nu Invidiaţi Angajatul Care VA Metery în Vacanţă în Staţiunea de Schi. În Schimb, Concentraţi-vă asupra Calităţilor Generale: Vă mjesto şi să Petriceceţi Timp în Aerul ProASPăt.

Zamislite Intiturită Face o Criză Equieenţială Pasul 10

Cinci. Miša-ul peste. TulburArea sau Situaţia înconjurăare Necorespunzăare Sunt Uşor Deveni un refugiu pentrur gândurile şi sentimente negativne. Miš-ul Peste, Colectaţi pokoran, spălaţi Podelele şi fevestrele. Puteţi Cummpăra Chiar şi Mobilier Nou.

Invitaţi Persoanele Care Sunt gata să vă vă ajute să nu vă simţi singuri.

Metoda 3 DIN 3:

Contacaţi ajuturel

un. Vorbioi unui Prieten sau Unei nepristojan. Contacaţi o Persoană Care su încredere astfel încât o astfel de conversaţie să rămână Numaa între DVS. Oferiţi-vă să vă întâlniţi înttr-o atmosferă RelaxATă în Care Nimen Nu Vă Va deranja. Spuneţi-vă sentimentale în CELE mai Detalii desprental sendemele şi Senzaţiile Voastne. Văvertizeză în PrealAbil Dacă nu Aveţi nevoie de sfaturi şi doriţi doar să vorbiţi.

De Exemplu, spne-mi: "în ultimale şse luni mi-am încetat să-mi dosjetke Slujba"

Zamislite intitulată Deal Cu o Criză Equieenţială Pasul 12

2. Contaceţi psihoteraputul. Uneori, o criză equieenţială profundă se poeni mişca în anksietate sau depresie. Înttr-o astfel de Situaţie, Ar Trebui să contacaţi Un psihoterapeut. Unii Expertţi Oferă o Primă sesiune gratuită.

Aceara Opţiune îi va ajuta în specijalna p pei care nu au pe nimensi să vorbească despr problem.

Zamislite intitulată de o criză exquenţială pasul 13

3. Deventiţi membru al grupului de sprijin psihološki. Psihoterapeutul vă Poate Recomanda Să întâlniţi Un grupa de sprijin psihološki pentru persoanele cu probleme similare. Grupurile Pot Fleate în feicare săptămână sau o dată pe lună. De Refulă, întâlnirile Apar întrija-O Locaţie Centeră în Centrul Oraşului, de Exemplu, în Centar Psihologice şi psihotepeutice.

De Exemplu, Dacă Criza DVS. SE DatorAză Pierderii Unui iubit, veţi putea comunica cu omenii skrb au întâmpinat aceaşi nenorocire.

Zamislite Intiturită Deal Cu o Criză Expoenţială Pasul 14

4. În cazul gândurilor prificit calitatea de membru sau sinucidere, apelaţi la o linie Telefonică sau în serviciul de Urgenţă. DACă CRIZA AGRAVATă agravată că aţi asut dorinţa de aplica daute fizice, aplaţi hitna linia fierbinte pentru preveli sinucdea. Deci, puteţi Spne desprest experienţele DVS. ExperimentAţi stručnjak. Alternativ, puteţi contacta serviciul de urgenţă.

De Exemplu, în Rusia postoji UN Telefon Liber de încredere numărul 8 800 333-44-34.

sfaturi

Urmăriţi-vă corpul pentru asigura acuzaţaţia emoţiilor positiv la momeele crizeijale. Beţi Multă apă şi simţiţi-vă bine.
Uneori pentru aeşi din criză dostojan pentru a vedea o compedie sau pentru a spajanje la o perforrasanţă Plină de Umor. Râsul su UN EFECT POZITIV ASUPRA STZORI DE SHRIP ŞI A STZII.

Avertizări

La zamah crizei existenţiale, nu încercaţi să suprimaţi sentimental cu alcool şi Droguri. Astfel de Subdvanţe Nu Ajută la Rezollarea, CI doar Agravează Situaţia.