Cum să nui mai mesteca tutunul

Oricin a încercat să renunţe la Tutun de mestecat, este. Medicii Susţin Că Tutulul de Mestecat Pentru Renunţa şi Mai Difies Decât Fumatul. De Fapt, o Persoană Care Mestecă Tutunul este de 8-10 ori PE zi, premijers cât mai Multi nikotin ca o persuană fumează pentru 30-40 de ţigări PE zi zi zi. Dar Acest articol va konvesticija UN contur prelucrat skrb vă va ajuta să vă eliberaţi de acest bricei distretiv.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Acceptăm decizia

un. NotAţi toide motivele pentrua renunţa la Tutun. Poete Că Aveţi doar Un singur Motiv, Poate Că Mai Multi Lor. De ce c ce vrei să ureşti tutunul de mestecat? Răspundeţi-vă la această întrebare şi scrieţi răspunsurile la hârtie, VA VA SERVI UN FEL DE faktor Motivac.

Specifičan. Nu vă limitaţi la ceva de genul "ei bine ... Uh ... A îtrebat Soţia..."". Opisujući točnu CE Efect efectu Mestecarea tutului PE relaţia DVS. Scrieţi Ceea Driţi Să trăiţi više. Şi aşa mai polete - despr_ orice motiv skrb vinove kosih od okupljanja de mestecarea tutului.

Scrieţi Un Sfârşit festicit. După CE Aţi Luat în Pomoći Pogledati. CE BUN VA APărea în Viaţa ta? Sistează toite, mari şi mici. IATă UN EXEMPLU: Zamislite intitulată renunţarea la Tutunul de mestecat 1bullet2

Zamislite intitulată renunţarea la Tutunul de mestecat 1bullet2

Nu Mai Trebuie s ocupe de Petele de Tutun.

Respiraţia va fi propetătătăt i şi poate fi sărută, fără curăţa înaintea acestui dinţi cu dispergie.

Zoite Ulrerurile Din Gură Vor-plavac, Iar Sentimentul de Gust se va intoarce.

Nu Mai Trebuie s gândească unde s scuipă slina de tutun.

Nu Mai Trebuie să fugă de la asamblare sau de întâlniri pentrua furişa tutun.

Gospodarstvo Bani, Timp şi Pusire!

Zamislite Intitulată Renunţă la Tutulul de Mestecat Pasul 2

2. Protivite să renunţe la. Pentru renunţa la tutunul de mestecat, trebuie să vă bucuraţi Focuraţi Fuarte Mult, Foatente Mult Să o Tageţi Din Viaţa Mea. Începem să aruncaţi acest bricei, trebuie să vă daţi în mod cza Drumul DVS. Nu va fi uşor şi aurist. Motivul dvs. De lega ar Trebui să fie sificijent de cântărire, trebuie s depăşască plăcerea de asteca tutunul. Iată câteva motiv pentru Care Omanii Reuşesc Să Renunţe:

Îrrijirea sănătăţii. Tutunul de Mestecat Este Un bubanj Drept La Cancer de Gura, višta, Esofag şi Stomac, Ca Să Nu Mai Vorbim de Boala Naturii Cardiovaskulare şi Riscul Crescut de slučajno vaskularni cerebralni. Cu toite acestea, Uneori, pentru a evalua peplin tutunul de Daune, Trebuie să Aveţi Un Exemplu de Viaţă în faţa ochilor noştri. Zamislite Intiturită Renunţă la Tutunul de mestecat 2bullet1

Zamislite Intiturită Renunţă la Tutunul de mestecat 2bullet1

Defectele vizibile. Tutunul de Mestecat este Cauza Pierderii Dintilor, smanjiti Volumul de ţesut al Gingiilor, Inglozantul Dintilor Si, Desigur, Mirosul Slab al Gurii. Şi, după o anumită linie, toate aceste probleme pot odrediti de cântărite argumentul în favoarea refuzului tutulului de mestecat. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 2Bullet2

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 2Bullet2

Timp şi bani. Tutunul de mestecat este asociat cu anumite inconveniente şi este pjegavi vizibil pentru bani. Da, toide acestea în sine nu este întotdeauna Un faktor decisiv, Dar Ajută şi la Renunţarea la Tutun de mestecat. Zamislite Intiturită Renunţă la Tutulul de mestecat 2Bullet3

Zamislite Intiturită Renunţă la Tutulul de mestecat 2Bullet3

Probleme în relaţii. Uneori este mai uşor să renunţi la Un tutun de mestecat pentru cineva decât de Dragul Lui însuşi. Dacă partiferul sau copiii DVS. Indijski nevoa de a refuza mestecarea tutuluui, este Posibil să o Faceţi - pentru ei. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 2Bullet4

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 2Bullet4

Metoda 2 DIN 4:

Planil de compilire

un. Recunoaşteţi podaci. Trebuie să vă imaginaţi clar o dată când aruncaţi tutunul de mestecat. Točno. După cum ştiţi, oamenii skrb acţionează într-uno plan clar sunt mai des de uspješan în efforurile lor. În plus, Alegerea Unei întâlniri, veţi fi mai uşor să vă pregătiţi fizic şi psihic.

Daţi-vă o lună pentru vă pregăti, indijski podaci refuzului de tutun de mestecat pe [numărul de astăzi + 30 de zile]. Aceara este o perioadă decentă pentru Care Este Puţin Probabil Să Aveţi Timp Să renunţiţi la tutun de mestecat.

Poete Că Merită să alegeţi podaci pentru. Ziua de Naştere (DAR NU ATUNCI CLED Este de Şse Luni), o Vacanţă Sau Ceva în Acest Duh. Cu abordarea vacanţei, toite agest agitabile pred-vacanţe vor fi s deesebit de Intesante Pentru DVS., Deoarece podaci se aproopie când vă schimbaţi viaţa! Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 3Bullet2

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 3Bullet2

Protivite svečani Să Părăsească Tutunul de Mestecat Din Ziua Selectoră, marchează în kalendar şi aşteptaţi. Zamislite Intiturită Renunţă la Tutunul de mestecat 3Bullet3

Zamislite Intiturită Renunţă la Tutunul de mestecat 3Bullet3

Spuneţi-ne despreaţiile DVS. La Rude, Apape, Colegi şi Toţi Resurlor, Invesportţi Pentru DVS. Veui avea nevoie de sprijinul lor. Zamislite Intiturită Renunţă la Mestecat Tutun Pas 3Bullet4

Zamislite Intiturită Renunţă la Mestecat Tutun Pas 3Bullet4

Imaginea intitulată Quit Tutie de Mestecat Pasul 4

2. Obţineţi ajorica de la. DA, Puteţi Renunţa la Tutun de mestecat şi neovisan, Dar Şansele Sunt în Creştere, Dacă Folisiţi Cineva AJitor. Doktoreii şi grupurile de sprijin vă vor ajuta să Treceţi Prin Acest Mod Greu.

Gândiţi-vă dacă nububuie să Recurgeţi la Terapia Medicamenelor. Dacă Medicamenele PE Bază de Predcripţie Medicală Care Facilitează Procesul de Refuzare Proteste. În cazul tutunului de mestecat, se va folsi kior şi tencuiala de nicotină - va ajuta cu adevărat să fa fa fa fa fa facieţă desiţiei de refuz al utilizării tutului. Diskutaţi desprea această întrebare cu mediclul dumboavoastraastă şi Şnscrtţi-vă la refEpţie în avans, la podataka refuzului de tutun de mestecat. Şi Dacă Scriberi Un Fel de Droguri, înttr-o săptămână sau două la podataka descrisă. Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 4Bullet1

Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 4Bullet1

Diskutaţi decizia dvs. de lega cu un tutun cu un zubara. El va fi fi capabil să vă motiveze să alaticeţi Lucrurile la Sfârşitul Victoriului, Spus despr ce efect Pozitiv va fi decizia DVS. în Cavitatea Orală şi v. Oferi, Probabil, Mai Multi Sfaturi de încânce. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat pasul 4Bullet2

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat pasul 4Bullet2

Diskutaţi cu psihoterapeutul. Diskutaţi despres sentimentale DVS. De emoţie, anksietat, anksietat cauzată de o astfel de decizie važna. Medicom VA VA Ajuta Să Faceţi Faţă Tutorci Acestor Lucruri. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 4Bullet3

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 4Bullet3

Căutaţi Grupuri de asistenţă, Ceva ca o canăe de iubjetori anonimi mestecaţi tutiunul. Dacă Aveţi, Cu Cine Să Discutaţi provocările de Tutun, va fi mai uşor, totuşi. În princiu, puteţi chiar să comunicaţi cu Prietenii - cu condiţia să aruncân Cu uspješne tutulul de mestecat. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 4Bullet4

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 4Bullet4

Imaginea intitulată Quit Tutie de Mestecat Pasul 5

3. Îcepeţi Restemea Cantităţii de Tutun potrošnja. Cu cât este mai mică Nicotina Ple care o prev Ei. Începeţi să mestecaţi tutunul de tutun mai puţin în acea zi când drinkţi să aruncaţi tutun şi deuă ori doza la nula.

Încercaţi să mestecaţi jumătate sau chiar o Treme Din Cantitatea de Tutun PE Care o Utilizaţi Acum. Va fi o grămadă de a vedea din nou - toleraţi cât mai višestruki posibil. Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutunul de mestecat 5Bullet1

Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutunul de mestecat 5Bullet1

Odredio je să ne mestecaţi tutunul deloc în anumite situateţii. Să Spunem Când Mergeţi La Jocul Şcolii Unde je Joacă Copilul DVS., Apoi se laudă fără tutun. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 5Bullet2

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 5Bullet2

Zamislite Intiturită Renunţă la Tutunul de Mestecat Pasul 6

4. Determinaţi ce vă provokacă la tutulul de mestecat. Oamen? Locuri? Evoluţii? CE TE FECE Să te întinzi în Spatele tutului? Cu to Tota Avem Astfel de Motive Provocând Obiceiul Rău. Sarcina tae este de aceşti faktori şi de a scăpa de ele, loviţi din viaţă şi vă va ajuta să renunţi la tutun.

DACă Mâncaţi Adesea Tutun înttr-o Companie de AnUmiţi Omani, Spuneţi-mi ce aruncaţi şi cereţi să nuu ustrecaţi tutun lyang. DAC NU MERG LA Acest Lucru, Adică Toate Motivele Pentrua Petroce Timpul Mai Mic Lanking Ei. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 6Bullet1

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 6Bullet1

Poete Că nişte Mirosuri şi Suntete te-au împins înttr-o altă parte din tutun? Ştii, o atmosferă conforrtabilă, Miros, asociaţii cu plăcere de la Tutun de mestecat ... VA Trebui să evităm şi acest lucru până când asociaţiile nu vor slăbi. Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 6Bullet2

Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 6Bullet2

Unii factorti provokatori pot evita cu uşurinţă.Strazi, Frică şi Alţi Factorti de provokare interni njegu FATE TROME DIN VAIFA DE ZI ZI, Acest Exemplu. Doar amintiţi-vă că tate acestea vă lonac împinge la tutun şi acţionaţi în mod adecvat şi,! Zamislite Intiturită Quit de Mestecat Tutun Pas 6Bullet3

Zamislite Intiturită Quit de Mestecat Tutun Pas 6Bullet3

Zamislite Intitulată Quit Tutie de Mestecat Pasul 7

Cinci. Pregătiţi o casă, un loca de muncă şi o maşină în ziua de mestecare a tutului refuzului. Miš-ul pentru vă protetja tutunul de ispita. Acest Pas va avea Un efect vizibil deja în prima săptămână, fără tutun.

Zoite Tutunul - Aruncă Afară. Inclusiv pachete de jumătate goole şi, în general, tot ceea CE Poete Semăna în ispita Sufletului Tău Să mestece Chiar Timp. Zoite Acestea - în Gunoi şi Resturi - în Primatelju. Este recomandabil să fie devastat în curren Şi garnitura de garnitură. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 7Bullet1

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 7Bullet1

Totul, de la ceroose de Tutun - Schimbare. Zoite UNDEE postoji locuri de tutun - ştergeţi sau postaţi. Începeţi viaţa dacă nu cu o fouieie goolă, atuncija, Cel Puţin, Cu Un dup curat şi Tutun Inodor Din Lucruri şi articole.

Găsiţi o Alternativă la Tutun în Planil de Mestecat. MULTA OMENI SPUN CO, Cu Dorinţa de nutu Oracce La Tutunul ... Zhwum. Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 7Bullet3

Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutulul de mestecat 7Bullet3

Metoda 3 DIN 4:

Arunca la chew tutun

un. Nu Mestecaţi tutunul mai više. Deci, Ziua Mare Banit! Arunca Tutunul de Tutun! Da, tragove pentru a înşela va fi pufernic ă. Cu toite acestea, nu ar Trebui să mestecaţi un tutun, nici nu obţineţi nicotina cumva diferite. FI ADEVăRAT CU PROMISIUNEA DVS. şi decizia de a Pune Capăt Depenţei DVS. De la tutun.

Dacă Simţiţi Că Trebuie să mestecaţi ceva - obţeneţi un piept.
Mânceţi cât de muter roţi! Dieta şi Aruncarea Tutului de Mestecat - Nu estematibil. AICI NE VO OCUPA DE OZUUUL ROU - şi să vă limitaţi în kalorii, cât denter suflet. Dar nu în timpul lui.

Fi aktivnost. Lucraţi, Faceţi Sport, Conduceţi Un stil de Viaţă activ. Zoite Acestea Vor Ajuta la distragerea de la îmgingere la nicotină. Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutunul de mestecat 8Bullet3

Zamislite Intiturită Renunţarea la Tutunul de mestecat 8Bullet3

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 9

2. Factori de provokare. Nu Comunicaţi cu Cei Care Mestecă Tutunul, Nu Mergeţi Acolo Unde Sumpecă Tutunul. În premele câteva săptămâni, acest lucru este deosebit de važan pentru a vă protentja de perturbări.

Alcolul Duće AdSEE PE OMENI înapoi la Tubacco Lanţului. Deci, în premele câteva săptămâni de refuz al tutului, este logika să renunţi la alcool. Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 9Bullet1

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 9Bullet1

Obţeneţi obiteuri noi. Tipul Family de Afaceri de Televiziune Sau de Conducere vă Poate Aminti de Tutun de Mestecat. În Schimb, puteţi începe să Urmăriţi Televizorul întrel-o altă camperă sau să călătoriţi cu Un loc de muncă.

Dacă Simţiţi Că Determinarea DVS. Slăbeşte Din Cauza Unor Factorti Inte precum Stresul, Consultaţi UN AJOTOR TERŽ.

Zamislite Intiturită Quit Tutie de Mestecat Pasul 10

3. ControlAţi propraile gânduri. Mulţi Susţin Că Dependanţa Psihologică de Tutun Este Mai Puterică Deosebit de Vizibilă în Primele Câteva săptămâni pe temelj. Cu za toide acestea, prin ea, şi este pjenašice Posibil să se facă Faţă Unei astfel de situaeaţii.

Nu Căutaţi Scuze. Astfel de gânduri sunt dūunăarea. Deci, Dacă v-Aţi priprema la gândul.

Alte Scuze: "Cine nu fumază şi nu bea, acele buze sănătoase", "Avem o ţară Liberă", "EU IAU totul din viaţă" şi t.D.

Reţineţi că enghingera tutulului vă valo la licem la licem agresivă la început şi, prin Urmare, rămâneţi şi, Dacă acesta, mir. Dacă Simţiţi Că Piermete Controlului Auto-Control în Timpul Unei Razmjena, vă cer scuze politicos şi lăsaţi la lateral. Dacă se pare că nu ne veţi putea Terminacija o conversaţie fără sukoba, evitaţi-o. Oamenii vă Vor înţelege, Iar în câteva săptămâni veţi ajunge la normalan.

TRAGE LA Tutun? Re-Citiţi Lista de Motive Care v-au determinat să Renunţaţi la Tutun de mestecat. Amintiţi-vă că a frost decizia corectă şi că, konform rezultului, veţi Recompensa cu Siguranţă.

Metoda 4 DIN 4:

Triim Fără Tutun

un. Obţeneţi obiteuri utile. În CEA de-Auuaa săptămână, Apelurile Intense de Tutun Vor Slăbi, Dar nu înseamnă că totul VA spajanje ca Petrolul. VA Trebui să vă okupaţi zilnic cu factorti provokatori şi să vă okupaţi de gânderi, opravdano mestecarea tutuluui. Laupta cu za toide aceste moduri Posibile.

Dacă aţi promatrač că vješt fzice vă ajută, apoi vă înscribrtţi în sala de gimnastică sau Faceţi Ceva Altfel Altfel. Huturaţi Zilele de Ceva Util şi Care Necesită o Mulţime de Timp, Bani şi Putere Care Anternica Cheltuite PE Tutun.

Odată CE promatrač că nu mai trebuie să mestecaţi. Cu toite acestea, Dacă Vă Place Procesul de Mestecat în Sine, continuaţi. Apropo, DACă Sunteţi îngrijorat de sănătate, atuncija postoji un motiv pentrua mesteca un obraz de mestecat fără zahăr, Morcovi sau Altceva.

Imaginea intitulată renunţă la tutulul de mestecat pasul 12

2. Sărbătoriţi-vă victoriile. Reţineţi Un Fel de Obisciive Intermediate: Două Săptămâni Fără Tutun, Două Luni Fără Tutun şi aşa mai polazi. Pentru a campăra bani salvaţi pentru tutun, campăraţi-vă câteva premii şi recompsensse - chiar şi un bilet de film, Cel puţin spajanje la UN restoran. Aruncaţi tutunul nu este atât de uşor, meritaţi remuneraţia.

Imaginea intitulată Quit Tutie de Mestecat Pasul 13

3. Nu Mergeţi de la drum. Nu Cedează impulsului de mesteca o dată - şi astfel de immplsuri vă vor vizita apsea. Ei bine, dacă sa întâmplat, CE sa întâmpplat, apoi încercaţi să vă daţi Seama de Ce întâmpplat şi te-a făcuţi u Urât. Cu alte cuvte, încercaţi să vă pregătiţi pentru caz dacă impulsal dăunător va apărea din nou. Este Foatete Važno Să Lupţi Cu Acest Lucru şi Să nuunţi la rafalele de a nuutunul de mestecat.

Serios Apartţine Unor Defecţiuni Similare. Sunaţi la Un psihoterapeut sau diskutaţi cazul cu un grupa de asistenţţ. Scribeţi-vă smentimentem de la defalcare - deci pentru viitor.

Dacă aţi rupt şi aţi doriti, începeţi totul de la început. Gândiţi-vă la-aţi v-aţi ajutat şi despr ce - nu, şi liceţi o altă încercare. Scopul şi Planil, asta vă ajută să renunţaţi la Tutun de mestecat.

sfaturi

Cineva îi mjesto Mirosul de Ceai. Deci, în de tutun de mestecat poate ... Ceai de Miros.
Lollipopurile pot deveni o alternativu la mestecare.
Luaţi o Bukată de ţesătură, Umeziţi-o cu a agent de clătire şi puneţi-l pe buze ca tutunul. VA VA SALVA DE LA FICAREA ORALă Plus Că Puteţi Scuipa.
Unde Să Srieţi Un articol ca acesta, CE să liceţi Faţă obiteului rău bazat pe dependenţa chimică. Cu toite acestea, oamenii au aruncat tutun. Mai Multă Voinţă şi Intenţie - şi Veţi Obţine, de asemenea,!