Cum să renunţi la fumatska cu ajuturel cărţii allen carra

Dacă Intenţionaţi Să Renunţaţi la Tutun, puteţi fitil pentru Allen Carr "Modalitet Uşoară de a renunţa la fumat". Aceara carte frost scrisă de un frost fumător avid. De la lansarea premijera Ediţii, autut 30 de ani, iar na Acest Timp au frost vândute 15 milione de exemplare. Recepţii Ple Care Lefullă Carre, au ajutat mulţi Omeni Care Doresc Să Renunţe la fumat.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Instrument

un. Aflaţi Mai Multi Desprea Allen Carre. Înainte de studia studiul Metodei Lui Allen Carra, Ar Trebui să aflaţi Mai Multi Resprea Autor şi despre Metoda SA.

Allen Carr Fost Un contabil skrb şi-a dezvoltat renovarea fumatului. Mai târziu, el adaptat această Metodă pentru a refuza Alte Dependenţe. Înainte de afla 100 de ţigări p. El Reuşit să ohigările, îuda faptului că a fumat 33 de ani. La început Ajutat Câţiva Prieni să Abandoweoneze Nicotina şi apoi au început să Deţină Seminarii, Spunâd Oamenilor despre Metoda Lor. AU FOST ATât de Mulţi OamenI Care Au învăţat despre el de la alţii că şi-deskrini Metoda Cartel Care Deverit bestseler, - "Modalitet Uşoară de a renunţa la fumat".
Eficacitatea Metodei nositi este cunoscută de mulţi ani. Oamenii învaţă în mod esenţial despre el de la allyii. Acaaraă Metodă Nu Fost IndigIGATă Să se abţină de la fumat taimp de 13 luni komparativni cu Cei Care Au Folosit Alte Melode.
În 2017, Guvernul irlandei A Iniţiat UN Studiu, Rezultatele Care Confirmă Eficacitatea Metodei Carra. Acum su UN Studiu Controlt Mai PROFUNDUD.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o kartelă de nositi Allen Pasul 2

2. Campăraţi o carte "Modalitet Uşoară de a renunţa la fumat". Cartea Lui Allen Carr este vândută Atât PE Internet, cât şi în libririi. De asemenea, se întâmplă adesea în biblioteci. Înainte de lice fumatul, va lobui să achiziţionaţi o carte (cu condiţia să plănuiţi să citiţi Cartea şi să nu sudjelujeţaţi la Seminarii să să vizionai cursuri online).

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o kartelă de nositi Allen Pasul 3

3. SelectorEţi podaci eşecului. Carr Recomandă Să începeţi Alegerea Unei anumite Datum.

SelectorAţi o dată în VIITORUL APROPIAT. Marcaţi această zi în kalendar ca o zi când renunţaţi la fumat.

Încercaţi să nu nightţi numărul de ţigări alumat în avans. Carr încearcă să - ja arate fumătorilor că ţigările nu fal viaţa o persoană mai plăcută. Dacă Refuzi fumatul la podataka Selectoră, Veţi Acorda o Atenţie Deosebită Ispunjavanje Fumatlului, Motiv pentru Care ţigările Vor Părea Mai Valoroase.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o carte de nositi Allen Pasul 4

4. Înţelegeţi că ţigările nu vă dau nimic. În Cartea SA, Carr InshurDitatea nevoii de ţigări. Metoda Carm ImpLarea Efectilor Negativna ale ţigărilor Asupra sănătăţii, Bunăstării, Stilului de Viaţă şi Stića de Sine şi Analiza Posibilelor avantaje.

Carr je ispunjen că refuzul fumatului este refuzul nimic. FUMATUL NU ADUCE PLZE REALă. Este Greu de Crezut, Dar Metoda Carr opisuju Modul în Care Fumaătorii vă Fac Să Credeţi Că Fumatul îi mjesto. Singura sarcină de nicotină este de avoca dependentţă. Nu Pierdeţi Nimic, Dar în Acelaşi Timp, sănătatea şi stilul de viaţţ au câştigat doar.

Ţigările Sunt Foruloase pentru sănătate. Ştiţi Deja acest Lucru, astfel încât Allen Carr Propanite să nu se gândească la pericolele că ţigările Sunt aplat tuturor organelor şi că fumatul poenoca o serie de boli, inclusiv rak pulmonar şi afectază negativ. Refuzul fumatului smanjuje dramatičan Riscul de Dezvolta Boli Ale Plămânilor, sistemului kardiovaskularni şi a slučajno vaskularnog cerebralnog.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utiljizând o cartelă de nositi Allen Pasul 5

Cinci. Verificaţi Ultima ţigară. Când Citiţi Cartea, Va Trebui Să Fumaţi Ultima ţigară şi să vă promiteţi Niciodată să fumaţi, indiferentno cât de dicifilă este procesul de refuz.

Urmaţi Calendarul. Nu transferă podataka refuzului la fumat.

Faceţi o Intrare despre cede CE aspekte Stilului de Viaţă al fumătorilor au cauzat o dorinţă de a renunţa. Uitaţi de Ce doriţi să Renunţaţi La Fumat, FOAARTE SUBATU, DECI EST VAŽNA SO VE VO MENJENEŠI UNMENTO PENNTU VIIITOR.

Metoda 2 DIN 4:

Îcepetul procesului

un. Pregătiţi-vă pentru pauză de nicotină. În Primele Zile, Corpul DVS. Va începe să testeze simptomele refuzului de nicotină. Dacă Studiaţi Metoda Allen Carr, Aceste Simptome Vor Fiksni nestante.

Amintiţi-vă că aceste simptome vorfi privremeni şi vor trece în curren. Nu uitaţi că fumătorii simt să se spandă în feecare zi. Ele Sunt nervono când nu lonac fuma o ţigară. Aşa cum nu fumaţi acum, nu vă mai confuntaţi cu această problemă.
Simptomele Deelndenţei de Nicotină, uključujući Anksietat, Depresie, Problem Cu Somnul, îrărirea apetitului, DURILE DE CAP, Problemile de Scansare, Crešetea în greutate. Cu toite acestea, Metoda Allen Carr Vă miruje să evitaţi Acese. Aceste Simptome NEPLăcute Nu Sunt O Manifestare Dependenţei de nicotina, Ci Izravan Senzaţii Fizice njega APAR Ca Răspuns La Un Proces kompleksa (DE Exemplu, PE Gândurile PE njega Doriţi O ţigară Dar Nu O Puteţi Recruuta). Daca VA Mjesto Respingerea Fumatului Nu Veţi Avea Sentimente Negativna. Gândurile Despre ţigări Provoacă Gânduri Plăcute, IAR Această Conexiune Confirmă Faptul CA Fumătorii zapažanje Refuzul Fumatului CA Un Proces Inevitabil Neplăcut.
Simptomele de Rupere Nicotinei, njega Sunt De Obicei NesemnificaTive De Obicei Trec în Câteva Zile Dar pot SA Nu Fie. Nu Contează mačka de mult ATI Fumat Si Ceea CE ATI Citit Despre Asta înainte.

Imaginea intitulată Renunţă La Fumat Utilizând O Cartelă de Carry Allen Pasul 7

2. Ştiu Cum SA Se Comporte în Situaţii C- Doriţi SA Fumaţi. Carr Nu Sfătuieşte SA Evite Acele Evenimentte Si ACţIUNI NJEGA VA Reaminteesc Fumatul. Autorul Recomandă SA Faci Ceea CE Faci De Obicei. ACUM NU VREI SA Fumezi. Daca VA Veţi Ascunde De La Prieteni şi Evitaţi Evenimentele, VEţI SIMţI CA VA Privaţi De Companii şi de Comunicare.

U Timpul Zilei, Vor Apărea Situaţii njega VA Vor Aminti de Ceea Ce Fumezi. De Exemplu, De Obicei ATI Fumat O ţigară Dimineaţa Cu Cafea SI VA Puteţi AMINTI BRUSC ACEST LUCRU. U ACEST caz, Este Važno SA VA Reamintim CA ATI Scăpat de un Obicei Foarte Prost Si Acum Sunteţi Liber. Nu Credeţi ca nu Puteţi Fuma Acum. Gândeşte-Te La Libertatea Ta.

Nu Refuzi Evenimentele. Faceţi Cunoştinţă cu oamenii. Daca Observaţi ca cineva Fumează Nu Invidiaţi - Simpatizaţi Cu Omul. V-ATI ELIBERAT îMPOTRIVA Dependenţei Si Veţi Aştepta Un VIITOR MAI Sănătos.

Daca Vi Seeseră O ţigară, Spune-MI: "Multumesc, NU FUMEZ", - U LOC D: "Multumesc Am Aruncat (I)". Nu Explicaţi Nimic.

Imaginea intitulată Renunţă La Fumat Utilizând O Cartelă de Carry Allen Pasul 8

3. Nu încercaţi SA Nu va Gândiţi La ţigări. Daca încercaţi SA VA Gândiţi SA Nu va Gândiţi La Ceva, Sunteţi Aproape şi VEţI Gândi. Gândeşte-Te La ţigări Ce Ar Trebui SA TE Gândeşti. Cu Ajutorul Metodei De Carr Al Lui Allen, NU ESTE DIFICIL.

Dacă Credeţi Că doriţi să fumaţi, gândiţi-vă la asta: "Este bine că nu fumez", - Dar nu: "Nu Pot Fuma".

DACă Sunteţi Difficicil Să vă depăşiţi, amintiţi-vă că orizaţia allen carra esteabilă pentru întrebările cititoriklor. Dacă Ştiţi Limba Engleză, Accesaţi Site-Ul, Deschideţi Pagina Diktaţi-ne şi Faceţi Clic PE Butonul Suport. Veţi Primi Răspunsul unui Angajat al Compiniei Allen Carr.

Metoda 3 DIN 4:

Cum Să renunţi pentruuna

un. Amintiţi-vă că nu postoji nici un fel de ţigară. Mulţi Fumători Care Cazul devin Foarte încrezători în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în care Reuşesc Să nu fumeze câteva săptămâni sau luni. S-Ar Putea Să părea că nu se întâmplă nimic dacă cheltuieşti Din când în când să fumezi o ţigară pentru tvrtka, dar nu este.

Refuzaţi fumatul - înseamnă să eliminaţi dom nadopunu supstancu Care Provaacă Dependentţă. O ţigară vă poete strânge înapoi. Nu percep Niciodată o ţigară ca o singură ţigară. Gândiţi-vă la ea ca sudionik u unui obitelji.
Nicotina Este Una dintre Subdre Care Cauzează CEA mai Severă Dependentţă. Prin Urmare, Persoanele Care Femează Rar Sau Pentru Companie devin Avidsea fumători avidă. Nicotina Provoacă Modificări Diferite Ale Creieriuli. Cel Mai Periculos Utjecaj Este Că Nicotina Conving O Persoană în faptul că ţigările se bucură şi chemează, deşi nu este. Multe Studii Sunts Sunt Princieilor Impleului Nicotinei Asupra Creeirelui, Dar toate Acestea Nu Contează Dacă Inteenţaţi de Allen Carr.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o cartelă Allen Carr Pasul 10

2. Nu înlocuiţi nicotina prin alte mijloace, inclusiv cele cart conţin nikotină. Carr nu Recomandă Utilizarea Gumei de mestecat cu nicotină sau patch-uri.

Înlocuitoitorii vă fl să vă gândiţi la cerea che ždrijebe. Nu Donaţi Nimić, refuzâd Nicotina. Vă exprimaţi poštovni-vă şi corpul vostru.

Remierile interfează cu dependenţa. Cu cât refuzaţi mai razrrem, cut at mai uşor vanuunţa la fumat.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o kartelă de nositi Allen Pasul 11

3. Nu depozitaţi ţigări doar în caz. Mulţi OamenI Care încearcă Să Renunţe la fumat, să păstreze ţigări de acasă în caz de dorinţă pufernică. Nu lice aia. Ţigările nu au nevoie. DACă SE AFLă Undeva în aproliere, veţi începe să vă îndoţi de corectydinea deciziei ds.

Prezenţa ţigărilor în casă indigă îndoală. Pentru a napuštena fumatul pentruuna, trebuie să vă daţi Seama că enghingerinea nicotinei este Cea mai bună alegere pentru ds. şi PE CEI DAGI.

Amintiţi-vă că încetaţi să fiţi fumător în acest trenutak când scrib scribi ultima ţigară. Nu Mai Aveţi Nevoie de Tutun. Nu vă Faceţi Griji dacă lociţi cu fumători. Dacă nu aveţi ţigări, alţii nu vă vă porno părea ispită.

Metoda 4 DIN 4:

Finazarea procesului

un. Pregăteşte-te să te întorci la viaţa normale. După ceva imp, respintersea fumatului nu vă va părea cu ceva anormal. Veui Reveni la Ritmul Family Al Vieţii şi Veui Avea Obiceiuri Noi Care NU Vor-asociate Cu ţigări.

Din Când în Când, puteţi avea dorinţa de a fuma o ţigară, Mai Ales Dacă Vă Obişnuiţi Să nu fumaţi. Amintiţi-vă că o ţigară nu este niciodată o ţigară. Ţigara Este Un Simbol Al Lanţului de Probleme de la Care Aţi Putea Scăpa de.
Lăudaţi-vă în acele moment când vă mjesto să vă Simţiţi Liberi de Obicei, Mai Ales Dacă omenii vă înconjoară. Mândru de tine şi de faptul că renunţi la fumat.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utilizând o cartelă Allen Carr Pasul 13

2. Dacă Vă Place Să Renunţaţi La Fumat, Contacaţi Un specijalist pentru ajutor. DACă Este Dificil Pentru DVS. Să Renunţaţi La ţigări, Consultaţi Un psihotrapeut. De asemenea, Puteţi Contacta Organiţia Allen Carr Prin Intermediul Site-Ului (Dacă Ştiţi Limba Engleză). Angajaţii Suntabili pentru cititorii din carte.

Puteţi Sudjelovanje La Psihoterapia de grp. De Refulă, întâlnirile cu omenii care încearcă să renunţe la fumat, cheltuiesc psihoterapeuţii.

"Dependţi anonimi de droguri" - Aceara este o organizaciji neprofitne skrbi se potriveşte întâlnirilor pentru ajuta Omenii scape de dependenţă. Aflaţi Dacă întâlnirile Sunt ţinute în Oraşul DVS.

DACă Sunteţi Difficil de Renunţat la Fumat, Contacaţi Terapeutul. De asemenea, puteţi lucra cu un psihoterapeut - este Posibil ca dependenţa DVS. Să fie întărită din cauza Unor nebeski emoţionale.

Imaginea intitulată renunţă la fumat utiljizând o cartelă Allen Carr Pasul 14

3. Contactaţi Prietenii şi Rudele pentru ajator. Amintiţi-Vă: Nu Veţi Putea Renunţa la fumat singur. Refuzând ţigările, Discutaţi Deschis Cu oamenii decizia sa şi întrebaţi-le despr sprijin.

Cereţi Membilor Familiei să nu fumeze în Prezenţa DVS. şi nu vă iseră ţigări.

Puneţi Nişte Prieni Sau Rude, Le Puteţi Numé Dacă Simţiţi o Dorinţă Puterici de Fuma. SelectorAţi Persoanele Care înţeleg înelegerea DVS. şi Vor Putea Să Vorbească Cu DVS.

Dacă Cineva nu vă Sussine în decizia dvs., Opriţi temporar comunicarea cu această persuană. Emoţiile Negativna lonac Spori Deelndenţa.

sfaturi

Mulţi Sunt ExperimentAţi Din Cauza Fapplaui că lonac câştiga greutate, napuštena fumatului. Cu toite acestea, respingeroze nikotinei nu izoacea în greutate. Problem este că omanii încep de muter ori să înlocuiască alimente de nicotină. Metoda Allena Carra vă va dozvola să evitaţi aceasteră problemă.
Tactica de intimdare (de Exemplu, statistici sau Imagini îfcoşătoare) nu ajută fumătorii să Abandoweze ţigările - Ele provoaacă doar Frică. Câd fumătorul este frică, el fumează. De acea aceste teht.

Avertizări

Cu Osigurire la Orice Schimbări Semnificative Ale Stilului de Viaţă Ar Trebui Să Fie Rezoltate Numai După konzultant. Onele ţări (Nu în Rusia), Asigurarea Medicală Acoperă fonduri pentru ajuta la napuštena fumatului. Cu toite acestea, Metoda Allen Carra Nu Prevedee Utilizarea Acestor Sida - Este Mai Bine Să Nu Recurgeţi la acestea.