Cum Să Renunţaţi Brusc la Fumat -

Dacă vă drinkţi să Renunţaţi Brusc la Fumat, Atuncija Veţi Avea de Voinţă şi de perseverenţă. Pentru Majonitatea Omanalor Care Sunt Rezolvaţi. Dacă doriţi să Ştiţi sperma să renunţiţi brusca la fumat, urmaţi aceşti paşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Daţi-vă o instalare solidă

un. Argumente Pro şi contra. O aruncare ascuţită a aruncaţi că aruncaţi dovršiti fumatul fără ajucăuror medicamente şi terapie. Važno de o mulţime de voinţţ. Doar 3-10% dintre omeni sunt capabili să renunţe la fumat imediat şi fără recurenţă. Înainte de a încerca să aruncaţi brusc fumatul, trebuie să înţelegeţi că acaastă metodă am avantajele şi dezavantajele prodaja.

Avantaje:

Dacă Renunţi La Fumat, pentru că aveţi probleme grob de sănătate din cauza fumatului, atuncija o aruncătură ascuţită va fi c aea mai Rapidă Modalitet de ao îmbunătăţi şi de preveli deteriorarea. Îgrijirea sănătăţii dd. Este, de asemenea, o motivaţie Excelentă.
Puteţi începe să ExperimentAţi disconfort Puternic, Dar Va Dura o perioadă Mai Scurtă de Timp. Veţi Putea Să îngengeţi Deeldenţa mai Popeliti Decât Petrocerea de Luni sau Chiar Ani Pentru Tratarea Medicamentor şi Terapiei.

Defecţiuni:

Este Posibil Să Aveţi Simptome Psihologice Neplăcute: Depresie, Insomnie, iritabilitirajte şi ansietate.

Dacă Renunţi La FumatAt iMediat, atuncija Aveţi Mai Puţine Şanse de uspjeha Decât Dacă Aţi încercat să utilizaţi.

Zamislite Intiturită Renunţă la fumatska Turka Pasul 02

2. Obţeneţi kunalul. Jurnalul vă va ajuta să rămâneţi greu în decizia dvs. De renunţa la fumat. Verificaţi-l în feicare Zi Care Era Armonioasă Fără ţigări. Când Alegeţi Ziua Când Aruncaţi FUMATUL, Atuncija Lăsaţi-l Să Fie Timpul Când Aveţi Mai Puţin Stres la la Loocul de Muncă, Astfel încât să nu Nu aveţi nici o de.

Cunoaşteţi deklanşatoarele psihologice. Notaţi PE Hârtie Tate Situaţiile Când doriţi să obţineţi o ţigarăă, de exemplu, un kostim bun în Bucătărie sau o Petricere sau o razgovore neplanăcu. Gândiţi cum lon fi isplatiti.

Continuaţi să vă REAMIntiţi de Ce doriţi să renunţi la fumat. TOT TIMPUL, SPNE-ţI CE VREI Să Renunţi la sănătate, pentru Familia ta şi pentru Prietenii tăi. Puteţi chiar scribeţi p hârtie şi să o păstraţi în Portofelul DVS.

Amintiţi-vă că premele câteva zile vor file mai difiile. Încerajaţi-vă că aţi eksperimentat-le fără ţigări.

Scrieţi-Vă Gândurile şi Sentimenlele în Jurnal în Timpul Procesului. Încercaţi să licemjese umpl. Dată PE Zi.

Zamislite intitulată renunţă la fumatsku Turcia Pasul 03

3. Lupta Cu straža. Cu cât Stresul Mai Mic, Cu Atât Mai Puţine Şanse de Dori. Deoarece de Multi Vă Puneţi o ţigară pentru a vă linişti, apoi încercaţi să găsiţi alte modalităţi de lice Faţă Stresului, astfel încât îitor să evite ispita. IATă Câteva Modalităţi minunate de lice Faţă Stresului când încercaţi să renunţi la fumat:

Gândiţi-vă la ce vă provoka. Scrib Viaţa Voastri Care vă Determină Stresaţi şi Să vă gândiţi la Modul în care acestea lonac. Dacă puteţi elimini sanks smanjiti de arunca fumatul, procesul va trece više mai uşor.

Faceţi Ceva Care vă VA Calma. Încercaţi meditaţi, yoga, plimbări lungi, sau ajultaţi în faţa muzicii de Somn liniştit.

Odmor. Veţi Face Cel Mai Bine Să Faică Faţă Stresului Dacă începeţi să Mergeţi la culcare şi să vă ridcaţi în acelaşi timp. Dă-ţi Corpului dostojanstven Timp Să Dormi.

Împărtăşiţi-vă cu exeristţele DVS. Cu doživljaj iskustva DV. Ei vă vor sprijini în laupta împotriva fumatului.

Metoda 2 DIN 3:

Uvoditeţi o Viaţă Activă

un. Fi aktivnost. Dacă doriţi să renunţiţi la fumat. Fii activ şi veţi începe să vă simţiţi sănătoşi. AICI Sunteţi Câteva sfaturi:

Ţine-ţi gura ocupată. Beţi apă, Ceai sau Sucuri. Verificaţi cauciucul.
Păstraţi-Vă Minile Angajati. Strângeţi Mingea Pentru Alinina Stresul, Tragţi în Doodle Notepad, Jucaţi Jocuri pe Telefonul Mobil Sau Găsiţi o Altă Modalitet de Lua Orice Mini, astfel încât să nu se întin;.
Faceţi ExerIţii Fizice. Dacă nu vă antrenaţi, începeţi. DOAR 30 de Minute de ExerIţiu PE ZI VA VA AJUTA Să vă.
Mergeţi pe Jos. Mers pe jos vă ajută scăpaţi de fragmentul de tutun.

Zamislite intitulată renunţă la fumatsku hladnu turciju pasul 05

2. FI AKTIVISKI. Dacă încercaţi să renunţaţi la fumat, este mai bine să nuţi singur în kamera DVS. Aşa că va fi fite više mai greu pentru tine să păstrezi de a dorinţa de a fuma o ţigară. Petriceţi Mai Multi Timp Cu Prietenii şi Familia DVS. şi vă Vor întâlni de la gânduri pentru a fuma.

De muter ori Merg La Unele Eulmentale Culturale. Transformaţi ţesătura cu tutunul la posibilitatea de a spajanje la teatru sau la expoziţiţie. Faceţi o călătorie în alt oraş şi vizitaţi muzele.

Invitaţi Un Prieten într-o Cafenea, Să Meargă sau Să Bea Beai. Ia Timp pentru razgovor cu. Dar Evitaţi Activităţile Care vă pot provoka dorinţa de a fuma.

Co comunicaţi cu Prieenii şi Familia, Spuneţi-le despre sperma vă lauptaţi cu obitelji. Vor sprijini.

Faceţi Ceva interantant. Începeţi să merma mergeţi pe yoga sau danb. Invitaţi Prieni La Campanie Sau Să Faceţi înotaţi.

Să Fie Activi Din Punct de Vedere Social, Dar Evitai Lokurile Unde Puteţi Fuma din nou. Nu Mergeţi la Petroceri în Care Tată Lumea fumează. Nu Petroceţi Prea Multi Timp Cu fumători.

Zamislite Intiturită Prestani Fumat hladno turcia Pasul 06

3. Evitaţi Tentaţi.De îndată che aflaţi că aveţi dorinţa de furu, este pjegavi važnu Să Evitaţi Situaţile Care Le Pot provoka. De Exemplu:

Încercaţi să evitaţi întâlnirile cu alte fumători. Desigur, Dacă Uniful dintre CEI Mai Buni Prieni Femează, vorbeşte cu el în Serios cu el. Cereţi-i să nu fumeze cu tine sau să meargă la Un alt loc.

Evitaţi Lokurile în Care de Obicei aţi campărat ţigări. În caz contran, nu puteţi rezista şi le pateţi campăra prin obişnuinţă. Schimbaţi Traßeuul Dacă Aţi Cumpărat ţigări Pe Drum Spre Casă.

Evitaţi Lokuril Unde Aţi Fumat de Obicei. Nu intraţi în fumat şi opraţi chat cu colegii din lokurile de petre.Du-te la Cluburi şi Restaurante Undezis Să Mumezi.

Zamislite intitulată renunţă la fumatska Turka Pasul 07

4. Găsiţi un nou hobi. Înlocuiţi fumatul un nou bricei sănătos.Direcţionaţi Energia în Alta, Traseul Util Pentru DVS., în loc să sureriţi tată ziua de la dorinţa de a fuma o ţigară.

Faceţi proprile mini. Înscrtţi-vă într-o keramički sau cerc desen.Încercaţi scrieţi o poceste sau o poezie.

Începeţi să rulaţi. Puneţi ţinta Pentru Rula 5000 km Sau Chiar 10000 km. Concentraţi-vă în acest scop şi nu ne veţi avea timp să vă gândiţi la fumat.

Organizaţi puţină călătorie. DU-TO Drumeţii. Luaţi o Bicicletă de Munte Cu DVS. Trageţi-vă Din Zona DVS. Deport. VA VA GARAGE ATENŠIA DE LA ţigări.

Invata sa gatesti. Deşi NuBubuie să înlocuiţi Poatta pentru ţigări pe pofta pentru Alimente, poţi Petrences pentru. Veţi promatra CE o okupaţie interantantă şi cât mai bine aţi început să simţiţi gustul când auncat fumatul.

Metoda 3 DIN 3:

Să reacţioneze în mod adecvat la încastrate

un. Încercaţi să găsiţi cauza. După CE aţi pohrans din nou, Nu contează dacă frost o ţigară la Petrigar la o petrigo. Întrebaţi-vă de ce. întâmpplat. Înţelegerea Motivelor va fi Cheia Prevelirii Recidiveloror ViiToare. Iată câteva întrebări despr:

AI RUPT DIN Cauza Stresului? Dacă da, gândiţi-vă cum pateţi smanjuje la UN kora minima şi cum să evitaţi situaţile deosebit de strantente. Dacă Trebuia să Mumezi Din Cauza Unei Zile Aglomerea La Locul de Muncă, Găsiţi Un alt mod delaks. De Exemplu, du-te la piscină sau Vezi Fillul Tău preferirani Cu Familia ta.
Aţi Fumat Câteva ţeigări, pentru că s mnogetIt fi înttr-o situaţie, în thipul căreia au frost căutaţi de obitei?AI FOST LA Cabana de la Un Prieten şi de Obicei Fumaţi întotdeauna P Veranda Casei Prodaja? Versat să Nu Meargă la el pentru o vreme sau să ia o gume dessecat, Desert Sandwich Să Să Vină cu Ceva Care Să vă încele obiteul.
CE Te-ai simţit iMediat înainte de furu? Învaţă să recunosşti aceste sentimente pentru lete lica Faţă în Viitor.

Zamislite intitulată renunţă la fumatsku Turcia Pasul 09

2. Continuţi să lauptaţi cu briceiul.Nu Disperaţi Din Cauza Fapplaui că nu aţi stat şi luminat. Doar pentru că ai avut un trenutak de slăbicine, nu înseamnă că eşti o persuană slabă şi că nu ai voinţă. Nu o folsiţi ca o scuză pentru Reveni la fumat.

Continuţi să lauptaţi cu briceiul. Dacă nu Aţi Fumat de Ceva Timp, Atuncija Corpul DVS. Va avea nevoie de nicotină mai puţin decât de obitelji, îuda faptului că aţi avut o defalcare.

Dublează efforurile lor după. În thipul săptămânii după recurenţă, încercaţi să vă lueţi cât mai više posibil pentru a evita ispita.

Zamislite intitulată Renunţă la fumatska Turka Pasul 10

3. Aflaţi dacă vă veţi ajuta cu alte Metode Care vă Ajută Să Renunţaţi la fumat. Renunţarea la fumatska este destul de dicifilă. Nu e de Mirare Că doar 3-10% dintre oameni lonac scăpa cu uspješne de acest obitelji.Dacă aţi încercat deja să aruncaţi brusc fumatul de mai munter ori, dar întotdeauna sa descărţit şi continuaţi să o liceţi, atuncija probabil că nu este pentru DVS. Poete Că Veţi fitivit pentru Urmăoarele Metode:

Ajuta psihologul sau psihoteraputul. MEDICUL VA VA AJUTA Să Găsiţi Motivele Care vă încurajează să fumaţi şi veţi determinacija cel mai Bun mod de a scăpa de ţigări.

Terapia de înlocuire a Nicoteinei. Tencuieli de Nicotină, Mestecând, Lollipopuri, şi, de asemenea, sprej Urile vă Vor Ajuta Ca Corpul Să Scadă Treptat de Nicotină.

Lijek. Consultaţi Un Medic astfel încât să vă desfărţi lijek vă vă ajuta să renunţaţi la fumat.

Tratament kombinat. Psiholog, Terapie de înlocuire sau Medicină, precum şi Spriđinul de la Prieeni şi Familicija Pote Ficel Mai Bun Mod de a Renunţa pentruuna.

sfaturi

Retrăiţi-vă Casa de Mirosul de Tutun. Rulaţi toate cenuşii.
Seminaţele de Floarea Soarelui Ajută la depăşirea Poslovi pentru tutun. Începeţi să Faceţi Clic pe ele când aveţi o dorinţă de a fuma.
Scrieţi PE hârtie 5 Motiv pentru Care Trebuie să Renunţaţi la fumat şi să îl ataşaţi în partiju din bujica Telefonluui mobil.
Prienii vor fii mai Buni asistenţi ai tăi.
Dar Evitaţi îNvţţarea Cu Prietenii Care Femează.
Dacă nu puteţi renunţa la fumat impendiat, încercaţi să smanjuje doista de nicotină. Spingţi numărul de ţigări Care Au Scăzut PE ZI.
Încercaţi mestecarea lui nikortte. Acesta conţine o odvraćaj Mică de nicotină şi ajută la îndepărtarea Poslov.