Cum se creeazăe un dormtor stil: 8 paşi

Minte Tulburac - Motiv pentru Somn Neliniştit, - Charlotte Bronte

DorMitol Lui Zen Este Un Dorman, UN-a în Care Devine ConfortAbil şi Promovează RestaaarAarea. Zoite Clasele dvs. DIN aceara Cameră înainte de Culcare Trebuie să Isaeere Calmă şi Fără Griji Care AU ADUMIT Şi Somn continuu pet parcurrul nopţii.

Postoji multa modalităţi de a îmbunătăţi spaţiul doortitorului, creând o atmosferă bună a zenului. Iată câteva sfaturi.

Pasi

un. Scoateţi PE Tabele. Masa ta de noptieră nu ar Trebui să fie locul de acumulare de diferite baule şi alte lucruri. De asemenea, Nu su loc pentru potrošnja de birou. Îndepărtaţi toate Buzunarele Documentelor, numerele de Telefon, Jurnalele, Produsele Cosmetice, Jucăriile şi Medicamentele Pentru Copii. Poae FI DOAR CEA PROMOVEAZO SOMNUL ŞI ODIHA: CARTE, UMIDIFATOR DE AER, FOTOGRAFIE, PAHAR DE APă. Cele Mai Puţine Obiete de lângă Patul Tău, Cu Atât Mai Puţin vei Fii Fias de Sonn.

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 2

2. Faceţi Un spaţiu Tăcut Din Cameră. DorMitul Tău ar Trebui să fie refugiul tău. Va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de. În majoritataa cazurilor, Izolaţia FONICA A Camerei Va Fiar Scempă, Dar Puteţi Să Mutaţi Suopele Din Alte Carere, Instalând Ronduri Cu Cărţi PE Acest Perete. Cărţile Reprezintă o Parte Din Zgomot. Cu toite acestea, maerul zen sya dzün a spus odată că toide Zgomotel provin de la Buddha. Încercaţi să vă amintiţi când auziţi cânele de lătrat în afara ferestrei.

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 3

3. Îndepărtaţi interference elektromagnetice. Radio, TV, Telefon Mobil, računalo şi Mijeloace TEHNICE Similare Prin E-mail Interferenţe Elektromagnetice, Chiar şi şi Şin modul de aşteptare sau în afara. Poate lice Somn Neliniştit şi blochează cupuţia de melatonină. Şi aceara nubuie s menţionăm pâlpâirea Unor Discobit, Care lonac interfera cumnul. Cel Mai bine este să mutaţi astfel de discoztive înttr-o Altă Cameră. Şi cummpăraţi un caes cu alarmă cu cash!

Imaginea intitulată Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 4

4. Lăsaţi totă uşăă de dormit. Nu vă gândiţi la problemele dvs. în timpul zilei în durm. În Schimb, Faceţi o Listă de Probleme Ple Care Trebuie să le rezolvaţi sau care vă deranjează în ordinacija prioritetăţii pentru le rezolla a doua zli. Lista vă va dozvola să vă drinkţi cu gândurile DVS. şi să vă Simţiţi Un osjećaj Că Controlţi Situaţia. Astfel, Puteţi Evita Stresul Inutil Onnainte de Culcare.

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 5

Cinci. Vino la Dormitour Tău Zen Relaxat. Pentru lica acest Lucru, Trebuie să vă pregătiţi mai întâi. Lueţi o baie de sare. Aşezaţi Sare de Mare la temperatura de 36 ° C. Acest Lucru Nu Numai Că Vama Oheri Relaxare, CI VA Otplate Sare Să pătrundă Pielea, poticaj `Sistemul de Circulalaţie Sângelui şi Relaxând Muşchii Obosiţi. După a aţi făcut o baiee de sare, vă veţi simţi somnolenţă bună şi plăcută va apărea.

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 6

6. Conducerea prakticii Zen na Dormutor Zen. Meditaţia este permisă în doortitorul nzen. De asemenea, permissa Masaj, Nu Este Nimic Mai Bun decât Un Masaj Care Promovează Somnul. Potrivit Medicini Tradiţionale chineze, 5-10 minuta de masaj sub urina Urina Urina Urina la adormirea Rapidă. Încercaţi-vă!

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 7

7. Fotoaparat dv. Ar Trebui să fie răcoroasă. În thipul verii, închideţi perdelele şi stropiţi corpul cu apă înainte de a vă culca. Chiar şi Şn timpul iernii dom mai bine na fotoaparatu decat în cald.

Zamislite Intiturită Creaţi Un Dormitor Zen Pasul 8

Odlučiti. Somn în zen pozira. Somnul PE lateral - aceara este aea mai Bună soluţie pentru objnea unui Somn Bun şi digestie. Cu un vis pe pete, vei fi sforăit şi gâtul tău bolnenav, respiraţia dicifilă pecac, va fi pusă pecac, care va lica diverstia mai dicilă.

sfaturi

În loca de alarmă, campăraţi o pisică. Exifă o dekvatţie Bună: "Nu Vă Opriţi Niciodată Pisica Care Vrea Să mănânt" (Autorul NecunoScut).
Folysiţi foi de curăţare şi curăţare ekologică. Acest Lucru Va Creşte dorinţa de a spajanje la culcare, de smarkati transpiraţia şi dorinţa de fi atârnaţi în impul somnului.
Idee Bună - Ridică mai razrlem decat planifikat. Deci, Veţi Simţi Lipsa de Somn, aşa că doriţi să Mergeţi la culcare mai razrlem în Seara şi. Citiţi articolul cum Deveni Un "Lark" pentru mai Multi Informaţii.
Puneţi în Cameră Cascadă Acasă Sau TV, Astfel încât Să SE Uite în stilul zen.

De ce c ce ai nevoie

Scăpa de Gunoi
Fei de înaltă callatition, de preferencinţă conţinut de bumbac organski şi Ridicat
Sare de Mare pentru baie
Manipulaţi şi notepad pentru desenarea Unei Liste de Preokupări
Aerosol sprej Poate (Dacă este Posibil)
Mačka (DACă EST POSIBIL)