Cum Să Faceţi o Zi: 10 Paşi (Cu Ilustraţii)

De fiacomre dată, senzaţie de ekuizare fizică sau emoţională şi obodă cel puţin o scurtă pauză. Acest lucru vă va ajuta să veniţi la dvs. şi să reluaţi forţele. Cel Mai Bun mod de konvuljenje Oboseala şi de a găsin sentiment de vezelie - ia puţin.

Pasi

un. Asiguraţi-vă căci nici un faktor strline nu vă vrr atenţia (Nu Veţi Ieşi la Somn de Primă Clasă La Şcoală sau la Loucul de Muncă.

2. Înainte de culcare, terminaţi toide afacerile DVS. Gândurile desprerile neverminate vă vă vă vămpiedica somnul mir.

3. Unebelo Confortabile, în Ceva Moale, Spaţios, plăcut pentru corp şi nu-ţi pogrditi.

4. Ştergerea lenjeriei, adăugaţi câteva picături de apă parfumată ple care vă Place Mai Mult. Poete fi lavandă sau alt miros iubit. Se tarnă doar câteva picături, astfel încât să nu nu facă aroma prea koncentrată şi opsesivă.

Cinci. Aranjaţi pernele în mod corspinzător. Derulaţi toide plinile şi aliniaţi ingalitatea. Dacă nu postoji o pernă în apropiere, Construiţi-o Din Remedii (îmbrăcăMinte. D.) Sau Puneţi Minile Sub Cap.

6. Spojiti la Baie. Nu Puteţi doorm în jes şi în jos.

7. OPriţi Lumina şi Tot CE vă Pote Patrage Atenţia: TV, lampa de birou, muzică.

Odlučiti. Du-te la culcare princheccearea Poziţiei CELE MAI CHAINALILE PENTU DVS.

nouă. Închideţi Ochii şi Gândiţi-vă la ceea che vă oeră plăcere.

10. Relaxa. Respiraţi Liniştit, Fără Probleme, Adânc.

sfaturi

Nu locuiţi pe un pentru somn. Acest Lucru vă va ajuta dacă doriţi cu adevărat să doorţi, Dar nu vă Faceţi Griji.
Găsiţi-Vă "Zgomotul Alb" - SteNetul Care Acţionează îguranţă (Sunetul Ventilatorlui porijet).Dacă aceara este Muzică, asiguraţi-vă că nu nu postoji Cauvinte Care Să vă distragă atenţia.
Uneori deschizându-şi ochii după Somn, lumina strălucitoare vă poate Oferi disconfort şi Chiar Dureri de Cap. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, le adaptaţi la ilumentare Treptat.
Trezeşte-te încet. Astfel, scapi de exes de kapariozit şi să vă operacije o sarcină de Veselie pentrul resul zilei.
Somnul PE Termen Scrt După cursuri v. Va ajuta să vă asimilaţi şi să vă amintiţi mai bine Informaţii.
Înainte de a încerca să decolaţi, asiguraţi-vă că sunteţi cu adevărat obosiţi.
Susţineţi Temperatura în Cameră Timp de 1-2 Razred Sub NiveLuit.

Avertizări

Nu Dormi Seara. Vă Poate Rupe Biorhitmul şi vă va împiedica să cădeţi la zbunjenost Potrivit.
Nu folsiţi somnul ca luckă împotriva depresiei. De la aree Reale Este Imposibil Să se anundă în lumea viselor.
Nu Dormi Mai Mult de O oră PE ZI. Somnul pluća nu este încurajat de Expertţi.
Dacă Sunteţi la Locul de Muncă, asiguraţi-vă că nimen nu vă urmăreşte. Jebi Camere şi Spioni Corporativivi.
Poate Că Somnul Tău Este o Modalitet de a evita cazurile važan. Efectuaţi cel puţin o parte Din sarcinil DIN Lista DVS., Iar Simţul Realizării vă va ajuta să vă relaxaţi.