Cum să mănci pentru pierde în greutate dacă eşti o fetă adolescentă

2. Înainter de a sta., Calculaţi-vă imt. IMC este označava DVS. De masă Corplară Care Calculează greutatea şi cantitatea de grăsime. DACă IMC DV. Este Peste Medie, Aveţi suprapotentna sau o greutate mišićne kobile, deoarece muşchii cântăresc mai višet decat. Dacă imt dvs. Este Sub Medie, Este de Obicei Un Semn de Lipsă de greutate. Cu za toide acestea, IMC DVS. Nu Poate fi înttotdeauna crect, deci nu vă Faceţi Griji. DACă Inteliele de Masă Corferă Esteam Normal, Probabil Că Nu Trebuie să. Dar toţi CEI Care Se Află în intervalul normalan vrea să scape de exesul de grăsime pecac. Este bine că trebuie doar să ştiţi ce ce meţi Pierde prea Multă Greuticate Dacă Staţi PE Dietă în mod konstantan. După acea, scopul este de a Držite Greutatea Lui.

3. Instalaţi obitevele. Încercaţi să Pierdeţi în greutate? Dacă nu, atuncija de ce? Cum doriţi să vedeţi greutatea finale?Puneţi-vă Un Scop Real, şi nuul Care vă confuntă cu sănătatea. Scrieţi-l pentru a vă REAMINTII de Scopul DVS. şi cel mai probabil veţi rămâne cu ea.

4. Ştiţi Ce nutienţi pentru dvs Necesesar Protum şi Produsi Sau Băuturi Sunt Surte Bune pentru ei. Acest Lucru Nububuie menţionat ZoiteNutrienţii Cu Care Aveţi Nevoie cu SIGURANTA NU Este, de asemenea, Luaţi în Razmatranje uistinu, vitamina, vitamina, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, cink, tiamină, seleniu, riboflavină, magneziu, lipide şi.)

Cinci. De ce c cebbuie să ştii asta? Pentru că atuncija când staţi pe o dijeta, trebuie să ţineţi con the ent de faptul că aveţi nevoie de aceşti quatrienţi pentru dijete. Utilizaţi Unele Dintre Aceste Produse şi Gândiţi-vă cum să le activaţi în Dieta DVS. De Exemplu, pulverizarea cu ouă de sare jodată înşurubată, Faceţi o Salată de Pui Cu Un pahar de lapte. Pentru Micul Dejun, mâncaţi Puţin Bâzâi Cu Fruca promatrati sau koktel de lapte cu geaţă, lapte, pulbere de proteina, adăugâd o afan sau căpşuni. Există o Grămadă de modalităţi de le pregăti de aceste prosuise nutritivni cu gust izvrstan.

6. Tu Trebuie sa Beţi Multă apă când staţi pe odredi. Apa este Apape 70% DIN Corpul Vostru! Prin Urmare, APA Efectuază Multi Francţii. Ajută la probave, pretpondar ameţeli şi deshidratare. APA smanjuje apetitul şi, de fatd,imposibil Pierde Greutatea Fără A potrošnja cantităţi mari.

7. Urmăriţi deshidratarea. Deshidrataree poate provoka Ameţeli, obodă, Pierdere de Soncentrare şi Cu deshidratare Severă ocazia de a muri. Nu Te Sperie, Dar acesta este este umet. Ei se spun că dacă eşti deshidratat, urina ta va fi fite galben închis. În plus, clend renunţi la limba ta, dacă eşti deshidratat, va fi pete albe.

Odlučiti. Înlocuiţi Produsele Din Dieta Dieta Lor Mai Utilă. Micul Dejun UScat Dulce înlocuiţi Brancul cu Stafide. În loc shelysiţi zahăr, utilizaţi Splenda. În Loc de Pgine Albă, utilizaţi Pgine integrală de grâu. În loc de băutură de băut, sperma ar ar je sprite (chiar şi sprite Dietice Nu Este Prea Utilă), Băutură Sprite po weight Watchers. Puteţi găsi pete internet alternativni de tone la Produsele Care vă.

nouă. Micul Dejun Este CEA Mai važna parte a zilei. Zoite Acestea au au auzit! Ne Nu Pierdeţi Micul Dejun. Aceara este o Concepţie Greşită Comună Că Trecerea Meselor, Care uključuju Micoul Dejun, VA Ajuula la Pierderea în greutate Mai.De Fatty, studial au arătat că micul dejun dejun de sărituri su mai više negativ decat consecInţinţele. Copiii nu sunt atât de bine concentraţi în Şcoală, de asemenea, Oboseala şi lipsa de Scsaore. Ajută la menţineae greutăţii lor şi, de asemenea Pierde Lui. Existingă tone de dobroicii ale micoului Dejun, aşa că nu pierdeţi, si Măngncă-o utilă.Micul Dejun Vă ISeră Putere La PRânz. Postoji ziicală, "MICOUL DEJUN CA REGE, CINă, CA UN PRINT ŞI Cină, CA UN cer_etor." Micul Dejun Ar Trebui să fie pentru. CEA Mai Mare Masă, în Timp CE toalet Felurile Voast de Altă Zi. O Pereche de Mic Dejun Posibile:

10. Poţi prânz la şcoală. Cu toite acestea, aceara nu este, de obitelji. CEA MAI Bună Soluţie va DURA CU Tine PRânzul la Şcoală. Pregătiţi-o în avans, astfel încât să vă grăbiţi, nu mai lueţi ego-ul.

nesprešnica. După CE aveţi prânz înainte de a vă întoarce pentru a adăuga, pune-ţi o. Tu într-adevăr încă flămând? MajorAtea omenilor măncă în câteva Seunde, Dar Corpul Lor Nu Digeră idediat. Ai băut apă? Dacă nu, beţi o ceaşcă sau două majmuna, apoi gândiţi-vă din nou, doriţi să mâncaţi. Mulţi omenă confundă setea cu foamea. Da, apa vă umple în acelaşi mod ca şi mâncea. Indiferentno Dacă Aţi promatranje că atuncija când beţi o mulţime de apăniţi dintr-o dată hranjeca? Potplatiti. Câd OamenII Măncă Mai Multă Mâncare Decât Ar Trebui, - câtigă în greutate, deci fi alertă!

12. Utilizaţi plăci mai mici. Când aveţi o placă completi, mâncaţi totul în obişnuinţă, chiar Dacă nu postoji nici o dorinţă specijal. Dacă utilizaţi o placă mai Mică, ştiţi că nueţi supravieţui. Dacă vă deplasaţi mai razrlem, poete să pară mai târziu că vă este pjena şi mai. În câteva zile, corpul se va i obişnui cu.

13. CLENC Mâncaţi Produse Ambalate, Uitaţi-Vă la eticheta Inverversă. Procentul fiecărui hranjiva se bazează p o dijetă în 2000 de kalorii. Există Munte Subdanţe Care Să Acorde Atenţie:

paisprezece. Este važna să Ştiţi CE Ştiţi CE Ştiintaţi depăşesc răul şi cum să citiţi crno valoarea alimentară. Ele Sunt aproape întotdeauna măsint în grad şi nabav din rata zilnică. Đenoienţii se bazează întotdeauna pe 2000 de kalorii, deci nu sugează că aceara este suma egzoră de care aveţi nevoie. OamenII diferiţi ar Trebui să aibă propriul kalorii. Živa "Regula Falpalse", Konform Căreia Dacă postoji 10% Sau Mai Mulţi Nutrienţi Pozitivi, cum ar ar ar je fibelele, proteinele, vitamina C, kalciu, vitamina a şi t.D., Vă ekrandeţi Un deget şi dacă mai mult de cinci frunze, atuncija este bine. Cu toite acestea, de feecare dată când cândă mai više de 10% Din Nutrienţi Răi, vă îndoiţi Un Deget. Dacă Aveţi încă Una sau două degueta dezintegrirati, atuncija acest produs este util pentru utilizare. Vă îndoţi Un deget dacă produsul conţine mai više de 200 de kalorii pentru o portţiune (Dar depinde de Alimente).

Cincisprezece. ExerIţii. ExerIţile Sunt Una dintre Cele Mai važan părţi ale dijete Şi pierrea în greutate. ExerIţii Arde Calorii, şi kalorii - aceara este ziua ta denindde.Deoarece Calorii Sunt Andesea Stoce Sub for Formă de Grbasime, Trebuie să Ardeţi Mai Multi Calorii Decât Consuraţi, Prin Urmare, Piermjeja Grăsimilor akumulirati. Nu puteţi doar să pierdeţi în greutate magică, necesită ne efor. Câteva modalităţi efistere de arde kalorii:

ıisprezece. La Comanda Alimentelor înttr-UN restoran, încercaţi să alegeţi o mica parte care vă VA Hotas. Ţineţi Minte Că, în Plus faţă de o mâncare sănăasă, veţi mânca mai puţin, dr. Nu ar Trebui să dăuneze sănătăţii, aceara este cere CE uključuju Dieta (în Cazul în Care Aţi Uitat)

17. Amintiţi-vă o Pplacă Alimentară. Nedavna, Piramida Alimentară a înlocuit placa Alimentară. Ea arată cât spaţiu pe el ocupă ficare grup de prugus alimentare. Cinci Grupuri de Protuse Alimentare:

18. Învaţă să le su accuţi pe toţi în dijeteta ta. Očigledno, Nu Veţi Putea Mânca numărul Optimal de grupuri de Alimente în feecare Zi, deoarece nu toţi omenii. Praktički pentru că staţi pe odredi Poti INCOMI CEL Puţin Un Pic Din Feicare grup de Produse Din Dieta DVS.

nouăsprezece. Puteţi mÂnca Apape Totul, Dar în Očutiti Moderată. Supraalimentarea Slunjanja dūunăare sănătăţii. Dacă este Aliimente skrb vă mjesto, equintă prea rău. De Exemplu, Dacă Beţi PREA Multă Apă, veui eksperimenti u Ouksiji Apei. Smanjiti Cantitatea de Sodiu PE SISTEMUL DVS. Prin Osmoză şi o odvraćaj Exsivă de apă umple Celulele şi, la rândel lor, lonac ajum.