Cum să mănci şi să piardă în greutate

2. Efectuaţi exersiţii în feicare zi! Poete Că Acesta ElE Cel Mai Dificil Pas. Dar Puteţi începe încet, Dar Creşte Treptat numărul de ExerIţii. De Exemplu, astăzi veţi spojiti La 10 minuta, Repetaţi-o PE TOT parkurs săptămânii. Încărkea Dublă aptămânii viitoare. Deci poţi urca pente! Cel Mai važan Ritmul Inimii sudjeluje Şi începe acum!

3. O dată şi pentru totdeauna să vă hruneşti ISpital. Du-te şi mâncaţi o gogoaşă sau o bucată de Pizza, Dar înainte de Bea 8 Pahare de Apă şi măncă Un castron de mahunof, de Exemplu, castraveţi, ţelină, morcovi şi roşi roşi. Îşi umple stomacul şi vei avea foates puţin spaţiu pentru mâncearea "nesănătoasă".

4. Achiziţiitaţi Prosuse în Care Nu postoji kalorij. Equieu Două Lucruri Ple Care Le Consumăm şi beau şi nu conţin kalorii: apă şi fibră. Cu cât aceste producen Din Dieta DVS., Cu Atât Mai Bine Pentru DVS. De Exemplu, puteţi mânca Un kilogram de salată verde cu leasume prospete (Morcovi, Varză roşiee, ţelină, brokula, arc şi t.D.) Cu Dress de Salată scăzut de Calorii sau ne-kalorii şi apsorbirati doar 100-150 de kalorii. Acest Lucru se datorAză conţinutului Ridicat de Apă şi vlakna în Salată şi Reumplerea Cu Kalorii Reduse. Chală, de asemenea, o mulţime de ţelină. Numai 8 Calorii, Dar, în Mod Surprinzător, Mai Multi Kalorii Sunt Cheltuite PEMESTIA SA. Deci, ardeţi kalorii cândsăm ţelină! Sunt aproximativ 2 kalorii pentru tulpină, Dar cu Siguranţă nu Va je lica rău.

Cinci. Consuraţi Alimente Care Ard Grăsime Pentru DVS. Alegerea Cu Atenţie Produselor, Puteţi Reseta kilogram fără A Vă Simţi Fomea. Equită Munte Produse Care, Dodgeta, Ajută la descarea, sperma ar ar fi chili, CeAI Verde, Fruce de Padure şi Boabe întregi. Acese Produse vă Vor Ajuta Să Resetaţi kilogram, evitâd Creştea Insulinei şi Menţineaa Nivelurilor Metabolice.

6. Consuraţi Supe PE Bloiz. De tvrtke Obicei Conţin Mici Calorii. În Supele Disponibile Disponibile, equia Doar 80 de Kalorii pentru o port -iune, više mai puţin decât în ​​"koktel-uri de lapte" şi baruri nutritive.

7. Practicaţi briceiurile alimentare bune. Utilizaţi întotdeauna mâncărural şi aşezaţi-vă la masă. Dacă vă aflaţi încioare, veţi potrošnja mai Munte Alimente. Nu Uitaţi să mâncaţi încet şi "opriţi" când Sunteţi Hrăniţi. CA şi în pasul prednji, dacă nu vă puteţi opri, beţi! Poete Că Corpul Tău vrea Să Bea, şi nua! De asemenea, puteţi angaja în Alte Afaceri (Cu Excepţia "Alimentor"). De Exemplu, Mergeţi la Cumpărături, Jucaţi Badminton Cu Un Prieten sau Jucaţi Un Joc de kalkulator distraktiv!

Odlučiti. Bea Mai Multă apă. Uneori suntem îstoseate de Foame, cere CE înseamnă că mâncăm când Nu aveţi nevoie. Dacă păstraţi echilibra de apă în organizam, veţi simţi mai puţin pjena, veţi avea pielea curată şi părul strălucitor.

nouă. Aliimente frakcionirati! Mânceţi Mai des, Porţiuni Mici, în de Trei mese Mari. Dacă aveţi 100-150 de kalorii la fecare două rude, corpul DVS. VA Lucra în Modul Metabolic Ridicat. Acest lucru vă va dozvola să ardeţi mai multe kalorii decât să vă hruniţi de 3 ori PE Zi.

10. Înregistraţi ce je ceea mâncaţi! Acesta Este Un ExerIţiu Foatea Simtu şi Foutete Puteri Care vă Ajută să Urmaţi, indiferentnt Dacă Urmaţi Planul gaatetic. Deseeri nu luăm în rame je acele gustări Ple Care Le Facem între mese şi, de Fatt, Credem Că dijete Nu Funcţionează. Dar Adevărul Este Că Facem Multi Lucruri Fără Să ne gândim. Studiile Arată Că, Dacă Mâncaţi Micoul Dejuul Dejun, Aveţi Tindinţa de Consua Mai Puţine Calorii în Restul Zilei. Dacă nu înregistraţi, va părea că liculcuul crect, deşi nuiceaţi planul alimentar.

nesprešnica. Faceţi mahunarnik partije Princielăa Diethei DVS! Dacă Legumele nu Sunt partiju Principală Diethei DVS., Atuncija este timpul să revizuiţi. Studiel Arată Că Legumele Joacă Un Rol Foarte Važno în Pierreea în greutate. Acest Lucru Datorită fapplaui că legumele conţin o mulţime de apă şi vlakno şi calorii scăzute.