Cum de a Crese Crebul de Creep: 7 Paşi

Creşteaa Proteinei de Creb (Sau Elementul de Răspuns la Kamione A UNEI Proteine ActivePatore) în organizam Poat îmbunătăţi în Mod Semnificativ abilităţile de Memorie şi învăţare. Lipsa Unei Proteine de Creep Poate Duće La Pierdejea Memoriei, Alarm şi diferite demen-demenţă. Alimente sănătoase, aktivirajte Fizică şi Somn sănătos - Elemente-Cheie în Dezvoltarea şi aktivnost Proteinelor Creb. Astfel de aditivi alimentari, cum ar ar arch scratţişoară, ekstrakt de cheine şi butirat pot, de asemenea, să crească nivelul proteinelor de Creep.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Sprijiniţi un stil de viaţă sănătos

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Urmăriţi-vă sănătatea, Mai Ales Dacă SuspectAţi Prezenţa Defticitui de proteina Cu Cu Cup. Tulburări kognitivni şi psihologice (de exemplu, anksietate) pot fi caauzate de o întârziere în aktivnost Proteinelor Creb. Tulburări Similare pot fi o vindecate Cu Medicamente Sau Terapie de Direcţionare. Du-te la Un liječnik pentru un liječnik dacă întâmpinaţi probleme de Memorie, învăţare sau koncentrare sau dacă doriţi să aflaţi mai multer despr modul de Creştere a Nivelului Proteinelor Creb.

Nivelul Proteinelor de Creb Sunt de Obicei măsit Prin Western Blot, Njega se desfăşoară înttr-UN laboratorija Folosind sonde sau ţesuturi Celulare. Acest test vă poate Petroce Medicin de Sudjelovanje Sau Medicul întR-O klinici privată.
Dictaţi o klinici Privată Sau Laborator în Zona DVS. şi aflaţi cât denter merită analiza western blot.

Zamislite Intiturită Creeştea Proteinei Crebului Pasul 2

2. Potriviţi Alimentte sănătoase şi mâncaţi în acelaşi timp. Dezvoltarea Proteinelor Creb denindre de funcţaaa sănătoasă ciclului metabolizma. Pentru Cate Acest Ciclu Să Nastavi să Lucreze La Putere Maximă, Trebuie să Aveţi o Nutriţie Echilibratibrată, Un Conţinut scăzut de grăsimi şi Un nautrat Ridicat de nutrienţi. Pentru menţine ActivateAtea Metabolică, este, de asemenea, pjenašica važnih să mănci în acelaşi timp. Acest Lucru vă va ajuta să menţineţi Un kuracl.

Urmaţi Metabolismul, Luâd mâncare şi gustări în acelaşi timp.

Este de Doriti CA Mesele şi Gustările DVS. Să conţină fruce, mahunarke, Produse Integrale şi proteine Slabe (de Exemplu, sendvič de Curcan Pyine cu bastoane de măr şi morcovi).

Stai Polae de Alimente GRASE Care Au Fost Procesarea Tehnologică (de Exemplu, Fast-Food, Cum Ar Ar Fe Hamburgerii SAU Cartofi Cartofi).

Zamislite Intiturită Creştea Proteinei Creep 3

3. Efectuaţi în mod regulativ exerIţiul. ExerIţiile Forlează Un Răspuns Molecular îN organizam, Care Poate Creşte Proteinelor Creb. O săptămână ar Trebui să fie efectuată cel puţin 150 de minute de erxiţii umjerene sau 75 de minute de erxiţii intenzivne. ExerIţiile umjereno potkopane mer-perus.

De Exemplu, pentru efectua ExerIţiija umjerena, Mergeţi Timp de Cinci zile pe săptămână timp de o jumătate de oră.

ExerIţii Intenzivni uključujući 25 de minute de Salturi pe frânghie trei zile pe săptămână.

Zamislite Intiturită Creeştea Proteinei Crebului Pasul 4

4. Echilibraţi bioormul dvs. Cirkadija. Biorhitmul Circeadian Este UN procesi interage Care Reglează Sentimente de Somnolenţţj şi de Veghe, precum şi thempul de Somn. Conservarea unui bioorhitm sănătos este Foatete Vagală Pentrul kontrola U Controlul Obiceiurilor de Hrană şi pentru aeri organizamluui energiju ple care trebuie să o îndeplinească exersiţii. Sprijină Bioritul cirkadian după cum urmează:

Staţi la Modul Permee de Somn (ADORMIţi şi Treziţi în Acelaşi Timp)

Staţi Polae de discozitivele Electinice Cu Puţin Timp Onnainte de a Dormi. Ele imită lumina zilei şi afectiază negativ corpul înclinat să doarmă.

Ieşiţi Din Lumină Puterică Pentru A Vă Trezi Dimineaţa (de Exemplu, Deschideţi Perdelele Sau Mergeţi La o Plimbare).

Nu întârzie întârzierea.

Metoda 2 DIN 2:

Luaţi suplimente nutriţionale

un. Luaţi Suplimente Butirata. Butirat este kiselinska kiselina mačaka Catenă Scurtă Weilectic şi Responsil Pentru CreStea Proteinelor Creb. Aflaţi de la Medicul Dumbevoastrastasta Dacă Puteţi Acceuca adăugaţi de Butirate (Vândut fără Prescripţie Medicală înttra-o Farmacie şi magazin de sănătate). Butirat poene fi, de asemenea, inclus în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în în Nutriţia SA.

Zamislite Intiturită Creeceaa Proteinei Creep Pasul 6

2. Măncă srucţişoară. Curul de Scrapţişoară Poate Creşte Dezvoltarea Proteinelor de Creep şi, Prin Urmare, este Subi-Inter ceercetării legate de boli, sperma ar ar luela Alzheimer. În Procesul de Metabolizam, Scorţişoară Poate Să se elibereze p pee forma netoxică de benzoat de sodiu (Subdvanţă aprobată devices sănătăţii pentru tratamentul daunelor cerebrele). Cummpăraţi Un aditiv cu srucorţişoară într-o farmacie sau magazin de sănătate sau activeţi Scorţişoară îmente:

Utilizaţi ulei de srucorţişoară în gătit sau Coacere;

Beţi ceai cu srucorţişoară;

UTILIZARE Zahăr de Scrapţişoară;

Boce Rolice od cimeta, Tousturile Franceze cu Torp de Scratţişoară sau de Scortţişoară.

Zamislite Intiturită Creşteja Proteinei Crebului Pasul 7

3. Consureţi ekstrakt def. SA demonstracija Că Extractul de Afne îmbunătăţeşte Funcţiile kognitivni şi măreşte aktivnost Proteinelor Crebului în organizam. Acaaraă componentă Poate fi Consată în Formă de Alimentte sau, Care Este Multi Mai Simptă, sub for Formă de aditiv (de Exemplu, sub for Formă de Pullere de Extract de Com Antocian Izolat Obţinut DIN Extral). Pentru Cel Mai Bun Rezultat, Chală 5,5-11 Grame de Extract de Enfine PE Zi, 500-1000 Miligram de UN Antocian Izolat sau 60-120 Grame de Enfin promatrati.

Avertizări

Nu Mâncaţi Praf de Scortţişoară, deoarece pot.
Alcoolul Poate Creşte Privremeni Nivelul Proteinelor Creb Din organizam, Dar Acest Efect Efec PE PE TEKEN SCURT ŞI PE TERMEN pluća Poate DUNA.
Nu Luaţi aditivi medicinski, pre-consultuţi cu UN-a.