Cum să adere la rutina corectă a zilei (pentru o fetă

Vârta adolescentska este Timpul Schimbărilor Fiziologice Cardinale. La Vârsta de 9-13 ani, o Serie de Schimbări Fizice şi emoţionale Diferite asociate Cu Maturarea Sexului. În acaaraă perioadă, Corpul Unei Fete Adolescence Surăă Schimbări Semnitive. În plus, atitudinea faţă de tempom şi prijenie. Modificările nu ocupă sfera laterală şi emoţională. Astfel încât perioada de adolescenţă a Trecut Cel Mai Puţin Dureroasă, Urmaţi Rutina Corectă Zilei. Datorită acestui Lucru, puteţi lice Faţă Modifificărilor, în Timp Ce rămâneţi sănăoşi şi fericiţi.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Începerea zilei

un. Aveţi Grijă de o odihnă de nopte bună. La vârsta de 9-13 ani, UN adolescent ar Trebui să doarAră 10-12 orne în feecare nopte.Deşi Fiacare Persoană am Nevoie Individuală Dacă Dormi dovoljan, Rămâneţi la Urmăaarea Regulaciju: Dacă Vă Treziţi o Puterenită. Dacă Vă Place Să vă Treziţi Dimineaţa şi vă Simţi Slab, Cu Toide Probabilităţile de nue Do Dormi nedostatak.

Dacă Trebuie să te Ridici la Ora 6 Dimineaţa, NU MERGI LA CULCARE MAI Târziu 8:00. Poate Că Prienenii Tăi Sunt Obişnuiţi Să se culce mai târziu, Dar nu Urmează Exemlul Lor. Amintiţi-vă că creştea şi dezvoltarea Creeirului Praznik în Timpul Somnului. Prin Urmare, Asiguraţi-Vă Că Că Corpul DVS. Obţine sufiestice Relaxare PE Timp de Nopte.
Deşi în vikend Aveţi ocazia să Dormiţi Mai Mult, încercaţi să rămâneţi la Modul de Somn PE Care l-Aţi Instalat.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 2

2. Vizitaţi toleta. Trezirea Dimineaţa, în Primul rând, du-te la toleetă. Conţinutul de Urină Prelungit ducea la depăşire thezicii urinare. În Acest Caz, Riscul de dezvolta Infectţii Care Provaacă Senzaţaţii Donzeroase teški.

După toletki Ştergeţi bine organele genitale. Amintiţi-Vă Că Organele Genitale Trebuie Şterse Numai de la Pubis Către Trecerea Din Buli t. Acest lucru va ajuta la evitea infecţiei în vagin Din Zona Din.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 3

3. Spălaţi-vă. În thipul epocii adolescenţilor, Glandele de Piele înep să evidenţeieze o Subdanţă Uleioasă Numită Skin Salome. Din Cauza Excului de Piele, Pielea Arată Grăsime şi Strălucitoare, Porii Sunt înfundaţi, Iar Riscul de Berbeci de Acnee Creşte. Acest lucru se datorAză modificărilor hormonale.Desigur, astfel de schimbări lic parte din procesul de Creştere, DAR VA Trebui Să suţi Un punct Suplicar în Modul DVS., CeA CE VA VA AJUTA Să Evitaţi Multime Ale Pielii.

Utilizaţi UN instrument moale pentru spălare. Dacă Aveţi Erupţii Caticate PE Piele, Puteţi Utiliza o ChiuveTă, Care Conţine Peroxid de Benzoil Sau kiselinski salicilic, Care VA Coluiu la Redepeaa Manifestărilor Neplă Slatka.

Utilizaţi o Cremă de Hidratare blândă cu spf 30 pentru protentja pielea de efectule nocive Ale Luminii Solare şi deshidratare.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 4

4. Utilizaţi dezodorans. În Adolescen ă, Sunt Affite Modificări hormonale, ca Urmare a cărei procesa de transpiraţie este semnificatifiver îmbunătăţită, Iar Mirosul de Sudooare Devene Mai Protunţat. Dacă Sunteţi îngrijorat de Problem Mirosului Neplăcut De transpiţie, Folysiţi Un dezodoranskrba Maschează Mirosul Sau Un Antiperspirant, Care Opreşte procesul de transpiraţaj.

Utilizaţi Un dezodorans prirodan, de exemplu, luksuz. Dacă Un astfel de deodorant vă oeră nivelul de Protecţie Doriti, Ricecaţi antiperpirantul.

Zamislite intitulată menţine o bună rutină zilnică (tween fete) pasul 5

Cinci. Obuci se. Dacă Şcoala d. Necesită o forma deară, asiguraţi-vă că efectuaţi această cerinţă. Dacă acest lucru nu este necesar, aveţi grijă cainele ds. Să FIE KISORTE. Purtaţi Haine Care vă Vor Accentua Personalitetatea.

În adolescen ă, o Fată se poete strădui să - imit prijenii sau fteele mai mari înttr-o manieră. Alegeţi hainele în care teţi fi confortAbil. În Plus, învăţaţi să nu Acordaţi Atenţie Modului în Care se comportă alţii.

Dacă Prienele dvs. Vă încurajează să vă să priviţi sau să priviţi într-uneumeit mod, atuncija nu sunt sunt Prieni Real. Ei Au Pus Presiune Asupra DVS., Aşa că încercaţi să evitaţi comunicarea camenii. Amintiţi-vă, avăvăraţii Prieni vă Vor iubi aşa cum Sunteţi.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 6

6. Puneţi părul. Faceţi o Coaură PE Care Vă Mjesto. Puteţi să vă înşelaţi părul sau să le îndreptaţi. Cel Mai Važno Lucru - Coaufura Selectoră Ar Trebui să vă placă. Trebuie să vă simţiţi încrezători. Dacă emitiţi încrederea, oamenii din jur vaju promatla cu Siguranţă acest Lucru şi VA preporuči la DVS. în consecinţă.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (tween Fete) Pasul 7

7. Odlučanj dacă veţi lica mahiaj. La Aceara Vârstă, Multe Fete încep Să Experimenteze Cu Produse Cosmetice, Dar Tu Trebuie sheri Dacă Veţi Face Machiaj. Gândiţi-vă dacă aveţi o dorinţă şi timp pentru lica acest lucru. Face Machiaj doar pentru distracţie.

Diskutaţi cu părinţii DVS. înainte de lica machiajul. Unii Părinţi îşi Interzić Kopiilor Să Utizoze Produce Cosmetice La o anumită vârstă. De asemenea, în multer familii efeistă o Regulari Care Să Nu Folosaască cosmetice dacă mergi la şcoală.

Dacă părinţii d. Nu vă deranjează să liceţi machiaj la şcoală, amintiţi-vă că ar trebui să fie machiat uşor şi prirodno. Desigur, este nevoie de thip pentru a învăţa cum să efectuaţi machiajul prirodno. Îcepeţi cu sclipirea buzelor. Câteva săptămâni mai târziu puteţi adăuga umbra ochilor.Paleta de Umbre Pentrul MacIajul Adolescent Ar Trebui Să FIE FIE TONURI CHARLEALE BLâNDE CU UN MIC STRZURIRE.

Machiajul pentru o fată adolescentă ar Trebui să fie cel mai prirodne Posibil. Nu utilizaţi o mulţime de prosuice cosmetice. De asemenea, reţineţi că baza pentru machiaj şi Coşul de relaxare Porii, Care lonac ducea la erupţii cavana peele.

Zamislite intiturită menţine o bună rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 8

Odlučiti. Mănâcă Micul Dejun sănătos. Este Foatete Važno Să începeţi Ziua de la Micul Dejun, deoarece va fi fi mai Uşor să vă concentraţi asupra şcolii. În plus, veţi avea sificijentă energie până la urmăarea masă.

UN MIC DEJUN Sănătos Trebuie să FIE FIE ALCUTUIT DINTR-O PROTEIINă, Proizve Integrale şi Fruce. Trytemure cu iaurt şi frucecapete sau terci integral cu lapte.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 9

nouă. Curăţaţi dinţii. Flare dentară şi čestimente de alimente rămase după Micul Dejun, Amstecând Cu bakterijima în gură, provaacă un miros nepăs. O Bună Igienă Orală Smanjite Semnification Riscul de Dezvoltarea kariilor şi păstrează un zâmbet strălucitor şi frumos.

În adolescen ă, dinţii de lapte continua, Dar majoritatea Dinţilor Sunt Deja Constanţi. În acaaraă perioadă, este deosebit de važan să îngrijaască crect dinţii pentru preveli aspektul cariilor. Utilizaţi past de denţi conţin`s fluor şi periuţă de dinţi moale. Curţţaţi Dinţii Cel Puţin Trei minuta. Curăţaţi suprafaţa fiecărui dinte.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 10

10. Luaţi Prânzul şi Rucsacul şi Mergeţi la şcoală. Evidenţi-vă dostojanstven Timp pentru a astfel încât să Nu Trebuie să vă străduaţi să fugiţi la şcoală. Începeţi ziua cu o ne pozitivă.

Dacă Priviţi Cu Optimismul pentru ziua urmăare, cu siguranţă va fi fi `.

Atea 2 DIN 4:

Urmaţi Modul Bun în Şcoală

un. Vino la şcoală la timp. Frek. Aceara uključuje vizitritaju şi sudionik Activeă La Lecţie, precum şi dorinţa şi capacitatea de a învăţa.

Să Vină la Şcoală la thip cu accesoriile Necesare (Cărţi, Crţi, Crţine, Telele şi Aşa Mai Polažite), Aveţi nevoie de Auto-discinlină. Profesorii Apeciază Ucenicii Care Vin La Şcoală la Timp, indiferent de Ei, şi, de asemenea,.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (tween fete) pasul 12

2. Mănâcă prânzul sănătos. Unele Şcoli oferă o Gamă largă de mâncăruri şi băuturi studenţeşti. În cestelte şcoli nu postoji o astfel de divertirati. Chiar Dacă AdUceţi Prânzul Din Casă, Accorbaţi Poželjni Preduselor Sănătoase Care vă VOR zadovoljavaju şi daţi energiju necesesară în restul zilei.

INKUALNI CINCI GRUPE de Prosuse La Cina: Fruce, mahunarke, proteine, Produse Integrale SI Prosuse Lactat. Nu uitaţi să beţi apă!

Imaginea intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 13

3. Vizitaţi toleta. Deşi, Poate Că Aveţi Puţin Timp între Lecţţii, Cu Zažad acestea, vizitaţi toleta pentru goli Vezica Urinară (şi Intestinul, Dacă este Necesesar) Aproximativ la feecare Pature.

Amintiţi-Vă Dacă Vezica Urinară nu este elibrată, pericolul infecţiei este în Creştere.În plus, puteţi unutar în situaţia ciudată dacă nu vizitaţi toleta la misp. Asiguraţi-vă că faceţi acest lucru, cel puţin o dată în timpul zilei, la prânz, dacă este Posibil.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 14

4. Sprijinirea Relaţiilor Prienoase. Din Păcate, în adolescenţă, este pjenaša des neînţelegeri şi confticte.Nu daţi în prezentiunea colegilor să FaceAţi ceea CE Nu doriţi să liceţi.

Fetele adolescentre cresc şi se schimbă, împreună cu interesle lor. Relaţii foatete au început în copilăria impurie, opriţi. În loc de conflict sau bârfe, găsiţi noi Prieni Cu Cine Veţi FI interesaţi.

Atea 3 DIN 4:

Finazarea Zilei

un. După Şcoală, Faleţi Telele. De reguliraj, multe Telele Stabileşte o Mulţime de Teme. Prin Urmare, adolescenţii trebuie să plătească s više timis la eruxaţia sa. Dacă este necesar, puteţi cere ajutor de la părinţi sau fratele sau surorile mai mari.

Efectuaţi Telele înttr-Un Loc Liniştit în Care Nimen Nu VA Interfera Cu DVS. De Exemplu, puteţi să o lica. Sau chiar în bibootecă, Dacă Sunteţi dicil să vă concentraţi acasă.
Utilizaţi planifikator pentru aenregistra Telele. Chiar şi Notebook-ul Obişnuit este Potrivit în acest Scop. Dacă învăţaţaţi cum să organizacije akum fluxul de Lucru, atuncija Va fi mai Uşor pentru ds. în liceu atuncija când cantitatea de Teme va creşte semnificativ.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 16

2. ExerIţiul Fizic. Planicaţi-vă ziua, asiguraţi-vă că evidenţiaţi thispul pentru efectu ExerIţii. Exeritaare consolidează sănătatea şi ajută laspectea stresui. Asiguraţi-vă că su iţi în programu DVS. Sportski. Este Deosebit de važan Să Faceţi în Acele Zile Când Nu Aveţi o Lecţie de OrtografI.

Selektiţi cel puţin 60 de minute PE sport în feecare zi. Alegeţi o lecţie în duş: înot, dani, ciclizam, alergare, chiar Joc în Salte.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 17

3. Mănâcă prânzul sănătos. Este Foatete važne Să suţi o varietate de Protuse în Dieta Dieta DVS. Pranzul este aea mai važna masă. Prin Urmare, Activaţi Meniul de PRânz Numai Produse Sănătoase.

Aderăa La Urmăoarea Regulaciju: o Jumătate Din Placă Trebuie să fie întotdeauna umlută cu legume sau fruce, un Sfert - Alimente bjelančevina, Altele - Carbohidraţi. În plus, întoarceţi-vă meniul un pahar de lapte sau o portţiune de brânză sau iaurt.

Excludeţi Din Dieta DVS. Apel şi Alte Băuturi Dulci. Apa sau Laptele nu conţin aditivi şi zahăr şi furnizează corpul cu puterea necesesară. De asemenea, ne utilizaţi o Mulţime de Sare: Consul de Sare în Cantităţi Mari Poate Duce La Boli Ale Sistemului Cardiovaskularno.

Deşi nububuie să vă faceţi grije calorii, Vă Rugăm Să Reţineţi Că, Dacă mâncaţi Prea Mult Sau Vcesvercă mâncare Mică, Nu Veţi Avea Energie pentru. Preferată.

Ajutaţi-vă părinţii să gătească cina. Sunteţi Deja dovoljan de adulţi pentru a începe Stăpânirea Elementer de Bază ale gătitului. Abilitatea de a deliciose este o abilitate važne care este necesesară de feecare fată. În plus, colaboraEa cu părinţii v. Consolida relaţia. Dacă aveţi o carte culinară, întrebaţi mama sau tata să vă vă vă.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină zilnică (Tween Fete) Pasul 18

4. Fal deus. Amintiţi-vă, transpiraţia Cresterii Adolescenţei, Cea CE Duće la Apariţia unui Miros nepăcut. Este bakterijske conţinute în sudoare, Sunt Sursa Mirosului Emanând Din Corp. Prin Urmare, este imperativ să lueţi în mod regulativ o baie sau un duş. Să Decoleze în mod necesar După Sport.

Asiguraţi-vă că vă spălaţi dacă aveţi piele grasă dacă transpiraţi sau dacă aţi făicu.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină Zilninică (Fete Tween) Pasul 19

Cinci. Du-te la culcare. În Dimineaţa Urmăare, Când Te Trezeşti, Urmaţi Rutina PE Care Aţi obişnuit-o obişnuiţi.

Când vă obişnuiţi cu modul, puteţi efectua ajustări la programuls. Nu ţi Rice Grij pentru aceara! Faceţi Modificările NeceseSare pentrua fi sănătoase, kurat şi fericrity.

Parea 4 DIN 4:

CICLU menstruacija

un. Aflaţi despreaţaţie. În perioada adolescenţei, menstruaţaţia începe la fete. Acesta este UN procesi fiziološko normalno al Fetelor în Creştere. Cu toite acestea, deoarece aceara este o nouă condiţie pentru DVS., Va lobui să vă obişnuiţi cu aceastar, precum şi să învăţaţi să odgovarajući devile de igienă îgpul menstruaţiei.

De Refulă, Menstruaţia începe la vârta de 12 ani, Dar Poate Mai Devreme sau mai târziu a timpului specifikata. Nu vă Faceţi Griji Dacă Priepelele DVS. Au deja lunarna şi Şncă nuaţi sau dacă aţi deveniti prima fată din clasă, briga za încept menstruaţaţia. Principelele Airliei Emergente Ale Menstruaţiei uključujući Urmăoarele: Umflarea Šundelor Mamare (Crešetea Sânilor şi Nevoia de Perta Un Sutien), Apoariţia de Whages şi Pubis. Promatrati Primele Semne, ştiţi că în Urmăoarele câteva Luni puteţi înepe menstruaţaţia.
De Reful, Lunar Ultimale 3-7 zile şi se întâmplă o dată pe lună. Cu toite acestea, premele periodid pot fi neregulate, deoarece organizam se adaptază la Un nou stat. Menstruaţia în Acest Stadiu nu Poate Fiat Feicare Lună sau în Unele cazuri de Mai Multi Ori pe lună.

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 21

2. Pregătiţi-vă pentru începul menstruaţiei. Veţi Avea Nevoie de Benzi. Dacă nuaţi garnituri la îndemână, sângele poate fio cloat lenjerie şi pantaloni, precum şi un Scaun Ple Care Staţi. Schimbaţi povremeni garnituril pentru a evita scurgerile, precum şi simt confortAbil. Pentru Smanjite DISKONFORTUL LA NU, UNEELE FETE PREMA SO NU UTVOZE GARNITURI ŞI Tampoane. Tamponul este uvod în vagin, under se absoarbă descărearea.

Prima Zi de Menstruaţie Este de Obicei CEA MAI GREA. În UrmăoArele Zile vă Veţi Simţi Mai bar. Adolescenţeii Fetelor încep de Obicei cu roşu sau câteva picături de sânge. Primele Câteva Luni de Selecţie Sunt Skate.Volumul de Sfedge Eliberat în Timpul Menstruaţiei se numeşte Evidenţeere.

Cât de des fetiţa va trebui schimbe garnitura, Depinde dovršetak de Intentetatea Selecţiei Prodaja. Garnitura trebuie schimbată cel puţin la fecare două rude. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Când Vă Obişnuiţi cu Stametra DVS., Puteţi odlučiva singur Când Trebuie schimbaţi garnitura.

Când începeţi Primul Lunar, fiţi pregătit pentrula faptul că nu postoji garnituri la îndemână. Dacă acest lucru ţi sa întâmplat la şcoală, contacaţi o asistentă Şcolară sau la o femeie profesoară. În Caz contran, contacaţi-vă părinţii. Ei vor avea grijă că aveţi tot CE aveţi nevoie.

Imaginea intitulată menţine o bună rutină zilnică (Fete Tween) Pasul 22

3. Aveţi Grijă de Curăţenie. În timpul menstruaţiei, este necesară o atenţie suplimentară. Fata trebuie să aibă grijă de puritatea corpului. Sângele menstrualni Nu su UN miros putrič. Cu toite acestea, rămând više peele, poene provoka un miros nepăcucut.

Luaţi Un Duş Zilnić, Fără Uita de Nevoia de achimba garnitura la fecare câteva rude.

Utilizaţi UN deterdžent Moale pentru alea grijă de organele genitale. Spălaţi cu atenţie apa selektirati. Nu este nevoie s spălaţi în interijel vaginului (acest lucru poene ducea la infecţie).

Zamislite intitulată menţine o Bună Rutină zilnică (Tween Fete) Pasul 23

4. Fii pregătiţi pentru apoariţia Unor Efecte Secundare Emoţionale şi Fizice. FOTEARTE DES, Fetele şi Femeile SurPoă Simptome Neplăcute în Timpul Menstruaţiei. Nui terprins dacă întâmpinaţi Urmăorele simptome:

Schimbări emoţionale, inclusiv picături de discoziţie sau fiscalină.

Obodă.

Spazme în Stolac, Greaţă Sau Cefalee.

Contacaţi Medicul, asistenta Şcolară sau părinţii, dacă aveţi simptome neplăcute. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de pripreme de Medicamente Care Să şi reducira Yifestarea.

sfaturi

Întotdeauna spălaţi macIajul înainte de culcare.