Cum să lupţi cucchimbarea

2. Creaţi ceas deşteptător.NU ESTE NEVOIE SA Puneţi Un Moment Foarte Rapid, VA internetu SUFICIENT SA Dormiţi în Intervalul De La 7 La 9. ore de Somn.Faceţi Acest Lucru Cel Puţin o Lună şi Corpul DVS. SE VA OBIŞUI Să Să Ridce La Ora specifikatată, Iar Nevoia de Ceas deşteptător VA discărea.ÎNcercaţi SA Nu Apăsaţi Butonul de PE CEASUL DE-a Alarmă pentru Amana Semnalul, DeoareCe Corpul DVS. Va-Obosit Deja Dimineaţa Dimineaţa.Dacă aveţi o maşină de cafea cu o Funcţie de Pornire Automată la Un trenutak dat, ajustaţi-o în aşa fel încât să vă treziţi de la Mirosul de Cafea Propatătă.

3. Spuneţi Altaora.Daca Nu Auziţi Ceasul Deşteptătorului Sau Uitaţi-L SA îNcepeţi, Asiguraţi-VA CA Există cineva Din AproPiere, njega Poate Avea Grijă, Astfel Incat SA Nu Dormiţi Prea mult TIMP.

4. Trezeşte-te în acelaşi timp în vikend. Dacă vă rupeţi obiteul de a Dormi 7-9 Ires Zilnić, Va File Multi Mai Greu de Revenit la Regimul Obişnuit în Zilele Lucrăare.

Cinci. Lipiţi Rutina de Dimineaţă. Poate ca Vor Fi Câteva Squaturi, Urmate de Un DUS, Rochie şi Bea O Ceaşcă de Cafea. Când Acest Mod Devine Obişnuit pentru DVS., Veţi efectua automat aceste acţiuni după este necesar, în să amânaţi în mod repetat sempalul de alarmă pentru mai Multi.

6. Opriţi şi Faceţi Ceva.După a fă cut tratamentela de dimineaţă - mutaţi. Mergeţi pe Jos pentru lucra şi dacă sunteţi în maşină - parcaţi în aproopiere şi ridcaţi scările. În vikend puteţi spajanje la o Pleimbare pentru Respira aerul proxăt. Indiferentno CE Faceţi, Rămâneţi în Mişcare. Acesta Colleuie doar la Un sănătos şi la o trezire după ea.

7. Fi sănătos.Întărirea cu vitamin şi Şi Nutrienţi, vă trădezi puterea corpului vostra.Beţi Multă Ipă, deoarece, ca Urmare a deshidratării, vă puteţi simţi copleşiţi şi va fi mai greu să vă treziţi dimineaţa.

Odlučiti. Ne pregătim.Suportul de Circulaţie A sângelui pe Tot parcursul zilei vă valva corpul în Formă şi lica ca Somnul să fie mai sănătos.Dacă munca dvs. Nu Prevedea ActivateAtea Fizică, încercaţi să încălziţi sau să lucraţi la yoga înainte de Cină.Cu za toide acestea, nu efectuaţi exeriţii fizice înainte de culcare, deoarece veţi fi s deficitu.

nouă. Smanjiti Numărul de cofeină p.Dacă utilizaţi cofeina la sfârşitul zilei, poete afekta calitatea somnului şi poate crea ne osjećaju de dimineaţa.