Cât de uşor să te trezeşti dimineaţi

DACă promatrač că în feicare dimneaţă şi vă milmiteţi din nou să vă construiţi "încă Cinci minuta", Postoji câteva modalităţi jednostavan de a vă ajuta să vă treziţi cu uşurinţă dimineaţa. Încercaţi neaptea înainte de Lipi de Modul şi Puneţi-vă Un Scop de a Dormi Timp de 7-9 Ore PE Zi. În plus, veţi fi ajutat să treziţi câteva Trucuri Mici, de Exemplu, puteţi încerca să Puneţi cain deşteptător la Un capăt al camăt al camrerei şi să deschideţi slijepi-urile sau perdelele astfel încât să. Puteţi Chiar Să profitaţi de o aplaţie Specială Care vă va ajuta să vă treziţi şi să ieşiţi imediat Din Pat.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să te trezeşti în Timp

un. Nu vă nemoteţi să înddrăzneşti după sempalul de alarmni! Este Foatete Važno Să Ieşiţi Din Pat ideediat, cum causel deşteptător. De feecare dată cânţi să Dormiţi Puţin După Sempalul de Alarmă, Subminează Modul de Somn, în Timp CE Veţi Simţi Acelaşi Lucru Obosit.

Dacă aţi instalat causer de alarmă pe 7.00, Dar de Fatty, Te vei Ridica Voar La 7.10 (pentru Lua Puţin şi Seamă După Primul Dempal de Alarmă), doar Pune ComAzul de Alarmă Sumultan La 7.10, asigurând încă 10 minuta de Somn normalan şi continuu.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 2

2. IMediat, pe măsură ce vă treziţi, porniţi lumina. Va ajuta ochii să se adapteze la Lumina zilei, în plus, Activează Munca Creeirelui, Forţându-vă să vă treziţi şi să începeţi să vă mişcaţi.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 3

3. Puneţi Ceasul deşteptător la Celălalt Capăt Al Camerei - aşa că a je trebuit să ieşiţi Din Pat pentru ao dezactiva. Acest Lucru vă va ajuta s ocăpaţi de obiteiul de Ieşi din nou, opriere causului deşteptător, pentru că totuşi trebuie să vă ridicaţi pentru ajunge la el.

Puneţi causel deşteptător pe splavi, lngă uşăă sau pervaz.

Mai. Întâi asiguraţi-vă că căasul de alarmni nu este pjegavi odstupiti şi veţi auzi cu Siguranţă sempalul său!

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 4

4. Imediat după te-ai trezit, descoperi jaluzelele sau perdelelele. Multi Sediatict SITIPRE îN Pat Cânk Camera Este întunecată. Prin Urmare, în Feicare Dimineaţă, Deschideţi Imediat slijep-Urile Sau Perdelele Pentru A Lăsa Lumina Soarelui în Dormitor, Njega v. Ajuta să vă treziţi.

DAC NU PREA MULTH LUMINU PăTunde în DormItul DVS., încercaţi să cummpăraţi un prestati deşteptător specijalizirati. El imită Zorii, Datorită căruia veţi fin mai uşor să vă treziţi.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 5

Cinci. Dacă aveţi o maşină de cafea cu Un cronometru, reglaţi cronometrul astfel încât caffeaua să fie gata până când vă treziţi. Dacă Sunteţi Obişnuiţi să beaţi cafea în feicare dimineaţă, ajustaţi maşina de cafea, astfel încât la Un trenutak dat, aceara să gătească caffeaua - aceara este o mare motivaţie pentru aeşi din pat şi. Mirosul de Cafea proaspătă vă va trezi, în plus, Nu Trebuie să vă Petrobuţi Timp la Gătit.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 6

6. Lângă Patul Pune Pune Pravoverlel Cald, Halat de Baie Sauulover. Uneul Dintre Principelele Motiv pentru Care Omanii Sunt Atât de Greu Pentru A Ieşi Dimineaţa de la pat este cău sub pătură pjenalice Căturte confortAbil. PUNEŠI IMEDIAT DUPA TREZIRE LA TULOVERVEL CALD SAU PULOVELUL ŞI NU Trebuie Să vă Faceţi Griji Cu Prirovo LA Răcoarea Dimineţii.

Puteţi Purt, de asemenea, şosete Calde sau Papuci - astfel încât Picioarele DVS. VOR FI CALDE IMEDEAT DUPO CE Aţi Scos Patul.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţaţa Pasul 7

7. Dacă nu aveţi un cash deşteptător, încercaţi să configuraţi o aplaţie specijal. Desigur, puteţi utiliza întotdeauna causul deşteptător de pe Telefon, Dar equiel Munte A Plicaţii Care Sunt Ukrasite poseban pentru vă ajuta să vă treziţi şi să ieşiţi Din Pat. Răsfoiţi sekretal de applicaţii şi SelectorAţi Cel Mai Potrovit Pentru DVS.

Încercaţi Următoarele aplicaţii: wake n nebo, uzdići sau mrkva - vă vă ajuta să vă treziţi cu uşurinţă dimineaţaţaţa.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 8

Odlučiti. Pentru a trezi întotdeauna în Timin DiMineaţa, Nutiţi întâlniri važan Dimineaţa. Cel Mai Probabil, Veţi Scoat Imediat Patul, Dacă Ştiţi Că Veniţi Invesportţi. Note întâlniri važni şi Plimbări cu Prietenii Dimineaţa - va fi o Bună Motivaţie de v. Trezi şi începe să Faceţi Afaceri.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să Dormi Bine NoapteA

un. Liceţi o rutină. În plus faţă de procedurile obişnuite de Searăănie Din Dinţi), upoznavanje pregătirea pentru ziua de moje la la noua rutină, astfel încât să aveţi mai puţine lucruri în dimineaţa. Încercaţi să rămâneţi la Un anumit program în feecare seară încât el săntre în obişnuinţă.

Aceara Rutină Pote uključuje Duş, pregătindu-se hainele doua Zi, Gătit şi Ambalare Prlz, Ledurtă înainte de Culcare.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 10

2. Cu câteva orne înainte de Somn, încercaţi să mâncaţi Alimente sănătoase. Alimente dūunăare pot provoka o tullbure de stomak, din acest motiv că va fi tetivil să vă opriţi mintea şi să vă relaxaţi pentru adami mir. Prin Urmare, Acordaţi Poželjnaţa Alimentelor Sănătoase: Fruce, mahunarke, Prosuse de proteine şi nuli.

Nu Beţi Alcool şi Băuturi Care Conţin Cafeină. Asemenea Băuturi Ca Caffaua Fal o Persoană Trează şi Nu Dorm Liniştit.

Dacă mâncaţi Chiar înainte de culcare, stomacul nu va evea dimera cores alimente, aşa că încercaţi cu cel puţin două oreinte de a Dormi.

Imaginea intitulată Ridică-Te DiMineaţa Pasul 11

3. Încercaţi să Dormiţi Timp de 7-9 rude p. Acaara înseamnă că trebuie să puneţi un caes deşteptător pentrua asia dormj necesar. Câd Dormi Bine, vei fi surprins cât de vigreros poţi Petroce ziua. Nu număraţi să vă treziţi mai razrlem dacă aţi mers la culcare prea târziu.

De Exemplu, Dacă Trebuie să începeţi Un caes deşteptător la ora 7 dimineaţa, încercaţi să merma Mergeţi la culcare la ora ora 11:00.

Imaginea intitulată Ridică-Te DiMineaţa Pasul 12

4. Cu cel puţin o oră înainte de Somn. Opriţi gadget-uril cu ecrane luminose. Lumina de P PE ECRUNUL GADGET EST MAI MAI MAMI PENNU OCHII Tăi Decât Alte Tipuri de Lumină, în Plus, Veui File Mai Greu Dortit. Încercaţi o oră înainte de Somn opriţi Televierzor, terminaţi Lucrarea la računalo şi coresponderţa.

Apropo, va fi o Idee Bună Să napuštenežite Vizionaa TV şi Folosind Un Computer în Pat.

Imaginea intitulată Ridică-Te DiMineaţa Pasul 13

Cinci. "Zgomot alb" Vă ajută să dormiţi. Dacă Sunteţi Senteibili şi vă Puteţi Trezi Printre Noaptee de la Cel Mai Mic ţărm, Cummpăraţi Un Dispozitiv Care Genează "Zgomot alb", şi puteţi porni, de asemenea, ventilatorski pentru crea un zgomot de fundal luminos.

De asemenea, puteţi descărca o aplaţie Care Genează Zgomot Alb.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţaţa Pasul 14

6. Pentru a crea o Somn adecvată pentru Somn, setaţi temperatura crespunzăare. DACă Dormitour Este Prea Cald Sau Prea Prihvata, Va fi fi scecil pentru voi să adormiţi şi nu veţi putea să vă relaxaţi normalan PE nopte. SE Căde Că Temperatura Optimală pentru Somn este de 18-20 ° C (în Funcţie de Oferţele personale).

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să te simţi Vesel

un. De îndată te trezeşti, beţi un pahar de apă. Nu Numai Că Collueie La Menţineaa Echilibribroului de Apă al Corpului, CI şi ne Ajută Să ne Simţim Veseli şi Mai Activeri. Înainte de comge la culcare, puneţi un pahar cu apă lângă pat sau doar să vă vărsaţi apa dimineaţi, de îndată b. TREZIŠI Şi Puneţi Patul.

Imaginea intitulată Ridică-TE DiMineaţa Pasul 16

2. Efectuaţi întregul Ritual de Dimineaţă în Baie: Curăţaţi Dinţii, Lucraţi, Răspândiţi şi Puneţi-vă părul. APA Prihvati se ajută pjenašica dostojan Să se TreZaescă, astfel încât să călătorească cu apă prihvatiti brz duşul recept, dacă este necesesar.

Încercaţi să rămâneţi în mod konstantan la rutina dvs. De dimpineaţă pentru lica UN-a tvrtke Obicei.

Imaginea intitulată Ridică-Te în Dimineaţa Treptat 17

3. Mic Dejun Un aliment sănătos. Micoul Dejun sănătos adecvat va ejuta la înălţarea, iar pet parcursul zilei veţi simţi sażietate şi energie. Încercaţi să mâncaţi pentru ouăle de mc Dejun în Care Equiun o o mulţime de proteine sau prăjituri cu fruce, dacă este greu.

O Altă Alegere A unui Mic Dejun Sănătos - Fulgi sau Ovăz.

Gândiţi-vă la gătitul unui smoothie din mahunarnik prospete, fruce şi iaurt.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 18

4. Lice Câteva ExerIţiii. ExerIţii - o Modalitet Excelentă de a înseli, simţi energična şi mai activ. Dacă nu aveţi timp pentru o încărcare Normală, puteţi să vă plimbaţi să să sari brzi pentru a poprskati Uşor sângele.

Plimbaţi-vă în jurkul împrejurimilor sau Faceţi Yoga de Dimineaţă.

Imaginea intitulată Ridică-Te Dimineaţa Pasul 19

Cinci. Porniţi ieşirea motivată şi productivă. În loc să teuţi la Televizor şi să se rostogolească acasă taată ziua, încercaţi să licaţi câteva lucruri mici dimineaţa sau să efectuaţi nişte comonzi. Restul Zilei vă Veţi Simţi više Vesel şi Inspirati.

Înainte de comge la culcare (sau dimineaţa, de îndată ce TE TREZEŞTI), Listă de Cazuri Pentru a şti în ava je CE trebuie să facice.

Poete Fiferi şi Comonzi, de Exemplu, Plimbare CU UN C - Sport, Spălaţi Fulurile de mâncare, Mergeţi la Osiciul poeştal.

sfaturi

Lăsaţi Un mâner şi o Foaie de Hârty lângă Pat, Astfel încât Să Puteţi Scrib Rapid Lucruri şi Gânduri PLE Care Le Puteţi Veni în Minte în thip ce vă aflaţi. Vă va ajuta să vă clarificaţi mintea din gândurile extra şi să dormiţi mirno.
Nu Mergeţi la culcare supărată şi răul, pentru că va fi dificil să adormiţi într-un astfel de stat. Încercaţi s scăpaţi de toite emoţile şi gândurile negativne în avans.
Încercaţi să vă gândiţi la Lucruri minunate skrbi ar Trebui să se înt.