Cum să stai pe Ovăz: 5 paşi (cu ilustraţii)

Dacă doriţi scăpaţi de exesul de greutat şi să lueţi în razmatranje pouzdanog felgiula de Ovăz, Poate Părea Chiar Mai Uşor Decât Credeţi. Dieta de Ovăz Nu Este doar o Utilizare Fulgiului de Ovăz cu feecare akcija Alimentar, ci şi lapte degresat, fruce şi mahunarke. Dieta de Ovăz Scade Colesterolul LDL Şi tenziunea arterială, şi aduce şi alte benericii.

Pasi

un. Măncast 1/2 Ceaşcă de Ovăz Solid la fecare masă. De asemenea, puteţi bea 1/2 ceaşcă de lapte degresat. În Plus Faţă de Fulgi de Ovăz, Puteţi Utiliza, de asemenea, UN Număr Mic de Alte Alimente. Încercaţi să. Numărul dvs. De calorii zilnic nubbuie să epăşască 1200 de kalorii p.

Imaginea intitulată lice Dijeta de Ovăz 2

2. ExerTitaţi Cel Puţin 30 de Minute PE ZI. Trebuie să pactici 3-5 ori pe săptămână. Nu vă limitaţi Numai de a spajanje la sala de gimnastică. Curţţarea Casii Energice Este UN EXEMPLU de ExerIIIII NETRADIONALE CALOR POT ARDE CALORII.

Imaginea intitulată lica Dieta de Ovăz 3

3. Mănâcă fruca sau mahum între feicare Propon de masă. Portţiunea de Gustare de frustare sau mahune nu ar trebui să fie fie mai mare de 1/2 Cană, Iar Frucele în Sine Trebuie să conţină o odvraćaj Mică de zahăr şi amidon.

4. Beţi mai mult de 8 pahare de apă în feecare zi. Dacă apa nu-ja staviti să guste, încercaţi să adăugaţi câteva felii de lămâie sau var. Apa poate fi, de asemenea, înlocuită cu selter, soda sau ceai.

Cinci. Reveniţi la dijete Normală după 30 de zile de utilizare de Ovăz. SE Recomandă Utilizarea de Carne Slabă (Piept de Pui sau peşte), precum şi o portţiune de fruce şi mahunarke. Este necesar să se foliosască o portţie de Ovăz PE Zi, precum şi gustări pe bază de oi (de exemplu, UN bar muesli). Numărul de kalorii în 30 de zile poe majorac la 1300.