Cum se suočiti s Un plan de antrenaent: 11 paşi

Începeţi cu uşurinţă în Exersiţiu, Dar pentru a obţine UN scop prijeţeit, este necesar s dezvolte un plan de instruire. Şi acum, pregătiţi-vă să liceţi o schemă de anttreent demnă de legendele de kulturizma.

În acest articol vă Vom Arăta cum scom scrottaţi Un Plan dovršiti de antrenaent, Nutriţie şi Chiar Aditivi aditivi pentru klase de uspjeha. Pentru a începe - glasovci principa ALE Organizalării Regimului. De Exemplu, puteţi Lucra două zona întrija-o singură zi, împărţărţiţi antraenaenente (Tren la Feicare Două Zile) Sau s Stileţi. Ultima Opţiune Nu Recomandăm Nicki măčar încercarea. Mulţi începători, Legaţi de O pregărire; Obosiţi şi obţineţi răniri în prima săptămână. Este Puţin Probabil ca Să postoji Un Fel de Benericii înttr-o astfel de Metodă.

Pasi

un. Exploraţi Subix şi Selektiţi Modul CorecT şi ExerIţile. De îndată CE odlučiti Cu Privire La Tipul de Mod, Danţi CE Părţi Ale Corpului Vor Fi Instruiţi în anumite zile. De Exemplu, în prima Zi (Luni), Antrenamentul DVS. Va usmjeriti către triceps şi muşchi de sân.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de ankenament pasul 3

Zamislite Intiturită Faceţi Un Plan de anttrenament pasul 2

3. Pentru fiacare ExerIţiu, Scribeţi Numărul de Abodări, Repetiţii şi, Dacă Sunteţi Destul de Avansat. Marcaţi Orice îmbunătăţire şi eşec în plan şi lucraţi la elinarArea punctelor.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de anttrenament pasul 4

4. Pentru Realiza Progrese în ceea CE Priveşte Greutatea Al Parulea.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de ankenament pasul 5

Cinci. Creşterea greutăţii în cincea săptămână, Iar numărul de Exersiţii smanjuje LA 12. Pentru exerGii cu propria lor greutate, sperma ar ar-lush-up-urile (inclusiv Push-up-Urile Ple), Folsiţi Povara - Puteţi Purt o vestă Specială sau o centură cu teret.

Zamislite Intitulată Faceţi Un Plan de anttrenament pasul 6

6. Repetaţi Această Schemă de la 8 la 12 săptămâni de la Planil DVS. şi veţi Vedea režultate seriose. Cu cât veţi promatra mai više regimul, cu atât mai višestruki verent muşchii DVS.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de ankenament pasul 7

7. Daca doriţi SA maximizaţi indicatorii de putere Si Sa îmbunătăţiţi tonul, ar trebui SA acordaţi atenţie exerciţiilor Cu un număr mic de repetări - astfel Incat SA puteţi ridica greutăţi mai grele şi u curând, veţi vedea o îmbunătăţire semnificativă capacităţilor de alimentare si A grăsimilor Mai Rapid.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de anttrenament pasul 8

Odlučiti. CA şi cum aţi fi frost Un Jucător de Baschet şi Aţi Dedicat majoritatea antrenamentelor pentru a aruncarea, aruncarea mengea Luat Timp Cele Mai Mari Greutăţi Cu Cel Mai Mic Număr de Repetări. În plus, se recomandă instruairea în intervalul de 8-12 repetări pentru stimulara cresculaii musculare şi a tonului.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de anttrenament pasul 9

nouă. Începe să păstreze o dijetu. Din Păcate, Mai Multi DE 60% DIN Persoane începân de Antrena Južna Ankena în Auua săptămână, Datorită faptului că nu văd rezultatele. Expanţii de fitness Repetă Faptele Din Nou şi Din Nou, Iar Din Nou şi Din Nou Aceste fapte Sunt. Orice Caz, vrem să fim atenţi la acest lucru din nou. Păstraţi o dijetu. Şi nu o aruncaţi. DACă Sunteţi Un Endomorf (Adici Aveţi Un Fizic Mare), Trebuie s Remenţi Consul de Grăsimi şi Glucoză (zahăr) apape la nula. Acaara înseamnă că nu postoji aliimente nesănătoase, cu Un conţinut Ridicat de Zahăr şi Sare. Fabricarea Produselor Bogat în proteina, Dar karbohidraţi săraci, Grăsimi, Zahăr şi Sare.

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de anttrenament pasul 10

10. Dacă Aveţi Un Corp Subţire, Atuncija Pentru DVS. Aliimente nue este atât de važan, Totuşi, Siltţi Consul de Zahăr şi Grăsimi, Altfel Veţi Ridica Vorbind de Limba Culturisitoror, "Greutat Murdară". Mâncaţi la fecareu douăre - poryiuni mari de alimentte sănătoase. Aşa că ridaticaţi-vă "Greutatea curată".

Imaginea intitulată Faceţi Un plan de anttrenament pasul

nesprešnica. Adăugarea aditivior - Opţional. Până în prezent, diverşi aditivi se află la vârful dezvoltării lor şi sut od prezentat pe piaţţ înt-o mare sorte de specific. Unii Că Lucrează, Unii Nu Sunt. Credem Că Suntt, Aşa cum înseamnă numele, sunt koncept pentru a adăuga. DACă înttr-adevăr lipsesc protein, karbohidraţi, vitamin şi minerale, aminoaciii necesesari, Numaa.

sfaturi

Dacă Aveţi Problem Cu Construiirea u unui plan de anttreent, Consultaţi Planificatorul PE site-uriilization.
SA demonstracija Că Omega 3, conţinută în ulei de peşte şi lapte degresat, este ajutată semnificativ la Armarea Dizaundhi Grăsimilor.