Cum să nu mai te urăşti: 14 pasi

Ura la ea ea însăşi este o problemi serijesă pentru mii de omeni. Nezavisni, IEşiţi Din Acest Puchin nu Pote fi uşor, deoarece neceseită un sprijin putrice pentru alţii. Cu toite acestea, puteţi explora anumite strategiji skrbi vă vă vă ajuta să vă recoresideraţi mišlje noapte, să vă iubiţi. Ar Trebui să vă păstraţi viaţa pod kontrolom. Învăţaţi-vă la auto-promovati şi, de asemenea, să aflaţi cum să găsiţi tempo şi să vă bucuraţi de tvrtke.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Nechimbăm kreinţele

un. Uitaţi de perfecţiune. Ura la sine este rezultutul unui aspekt distorzionat şi dom nadopunjuje negativ la el însuşi. Aceara viziune se bazează pe ipoteze, negare şi iluzie nerezonabile. Pentru a Reveni la proricati, Trebuie să învăţaţi să fii cinstiţi cu DVS. şi să vă controlAţi viaţa. Nimenti nu e savršen. Încercările de a se konzumirati sub standardele de frumuseţe ca rezultat vor duce Treptat la dezgust. Dacă doriţi să vă okraţi să vă urăşti, puteţi lăsa o astfel de gândire cât mai curâd Posibil.

OPriţi Compalarea Cu oamenii Ple Care îi Vedeţi La Televizor. Usporedni-Vă Cu DVS. şi nu cuilillţi. Viaţa nu este împărţită în yeoclipuri de 30 deyments, Iar Filtrele de la Photoshop Nu Sunt ataşate la acesta. Cunoşteţi Cea Mai Scurtă Distanţă Faţă de Fericrire? Fiecare la Momentul Reţelelor TV şi Sociale Din Viaţa Voastaăă şi Petroceţi Mai Multi Timp Pentru Komunica Cu Ochiul.

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă să vă urăşti pasul 2

2. Determinatţi ce provaacă ura. Deconectarea Apare Periodik, ADUSEA IEŞIND DIN Cauza Prejuudiciului pentru Copii sau adolescenţi. Cu toite acestea, nu întotdeauna doar o memorie memorială poate provoka ură. Anumiţi OamenI, okolnost Sau Fapte vă lonac Spui Rapid în Jacuzziul Gândirii negativ, doar Agravând Situaţia. Învaţă să recunosşti gândurile sau ieumentale skrb provaacă o reacţie sličan, pentru le împiedica imediat.

Podaci ViiToare Când Simţi Simţul AbeRortant Al Dezgustului Faţă de Tine, OPriţi-vă, srunâd doslovca Următolele: "Nu Voi spajanje Acolo". OPriţi şi Apreciaţi Situaţia kritičar. Ce întâmplă în jurul tău? La Ce reacţţionaţi? Luaţi o bucată de hârtie şi scrieţi-vă gândurile. Acearaci praktički este Un Fel de Curăţare, După Care vă Simţiţi Mai bine.

Zamislite Intiturită opriţi-vă să vă urăşti pasul 3

3. Utilizaţi mecanisme de ProteCecţie. CE Faceţi de Obicei când începeţi să vă simţiţi ură? Vino pe pat şi ai viziona TV în loc să vadă? Abuz de alcool? Mânce PREA više? MajorAtea oamenilor Care Se confuntă cu ură pentru ei înşişi au ceva în comun: mecanismele lor de Prote ProteCECţie Sunt dekonektate, cere CE agravează doar Situaţia. Astfel încât să Faceţi cum Să Faceţi Faţă., Găsiţi UN mod mai pozitiv şi înlocuiţi-le cui utilizaţi.

Dacă vă lauptaţi cu consul de alcool supraalamentaţi sau Excesiv, Faceţi Imposibilă Implementare Acesei Probleme. Îndepărtaţi îngheţată şi cookie-uri Din Bucătărie, Punând Fruca şi Legum Propaspete pecul lor. Dacă încercaţi să Faceţi Faţă Izolării, Forţaţi-Vă să Ieşiţi Mai des.

Zamislite Intiturită Opriţi-vă să vă urăşti pasul 4

4. Prakticaţi autosuficienţa zilnić. ConverAţiile cu o oglindă vă par cu o aktivirati ciudată? Poete Că la început va fi. Cu za toide acestea, sa demonstracija că acearaci praktički frost utilă pentru un număr mare de omen. Principealul Lucru Este de Petroce Ceva Timp şi Perseverenţi. Găsiţi-vă o mantra pozitivă Ple care o Veţi Repeta în Faţa Oglinzii în Timpul atakurilor Pentru a Reveni la Tijă. Nu este necesar Să spunem Čeva komplikat. Puteţi încerca UrmăoArele:

Sunt Destul de Bun (a).

Îmi controlez viaţa.

Lonac s asta.

Sunt Un om frumos, inteligent şi bun.

Imaginea intitulată opriţi-vă să vă urăşti pasul 5

Cinci. Faceţi o liste valorilor şi crenite mače cheie. Cea CEE Este Cel Mai Važno Pentru Tine, CE IDEI şi Instaţii înseamnă cu adevărat ceva pentru? În majoritatea cazurilor, aceara este Loalitatea, žrtvovanje, Dedikarea, Bunătatea sau Justitiţia. De asemenea, puteţi apecia abilităţile kreativni, puterea sau educaţaţia. Prin CE regulira Ar Trebui Un en bun? Scrieţi o Listă şi Citiţi-o în feicare Zi. Dacă doriţi, îl puteţi akcija.

Dacă vă ajută, gândiţi-vă la aceara ca instalarea proprie vieţii şi scribeţi în konfirstvolant cu aceastar. Dacă aţi organizator clublul şi aţi putea dicta condiţiil acolo, indiferent de modul în care membrii acestei comunităţi au avut caracteristicil şi prin ce reguliraj ar trăi ei?

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă Că Vă Pasul 6

6. Ia decizii pe baza acestor valori. Adesea, ura în sine se manifestă atuncija când comportamentul DVS. Inclu în incizie cu implicitni DVS. De feecare dată, Cu Care Se Konfuntă Alegerea, Chiar Dacă Se Reference La Modul în Care vă Petroceţi Timpul Liber, Verificaţi Soluţia pentru compatibilitatea cou consormingele cheie. Intreaba-TE PEINE INSUTI: "Va fi fi mai bine pentru rudnik mai bine sau mai rău în sufletul meu?"

Dacă Valoarea principală a Listei DVS. Este Creativitatea, deoarece Vă Veţi Petrice Tempul? Puteţi Urmări întotdeauna seria sau dedicaţi-vă Romunlui Că Aţi Visat Multi Timp Scrisul. Asiguraţi-vă că acţiunile DVS. Mergeţi Cu consoluters DVS.

Atea 2 DIN 3:

Iubeşte-ţi corpul

Utilizaţi corpul dumbevoastastrastaă astfel încât să puteţi fi mândru de ei. Nu Numai Deciziile Noapte Trebuie să odnos valorile noastra, CI şi Recurrus cuaja lor Fizică ar Trebui să fiis asttel încât să fim încântaţi să fim în ea. Că Corpul Tău Poate Face Pentru Tine? Cum pateţi să o utilizaţi în acea Manieră Care VA Collui La Gândirea şi iubirea Pozitivă?

Deternaţi ce înseamnă "Du-te la tine". Cuvânt "Dreapta" Poate Angaja o Mulţime de valori în Funcţie de Persoană. Dar puteţi spajanje în aceaşi schemă ca şi în cazul luării deciziilor. CE Comportament TE VA FEC SO FI MATDU DE CORPUL TUU?
În ciuda faptului că anumite lucruri pot păreave relevantne la Un trenutak dat, Ele South, de asemenea, Capabile Să Provoace Urior Un atac de Ură. Feicare Beţiv SE Termin în CELE DIN URMă Cu o mahmureala. În General, Trebuie să evitaţi Acţiunilu Automatske (de Exemplu, Abuzul de Subdvanţe Interzise) Să Fie Mândru de Corpul lor.

Zamislite Intiturită OPriţi-vă să vă urăşti pasul 8

Lăsaţi Corpul Să ExerIţii Fizice. Faceţi Corpul Să Lucreze Pentru DVS. Rotiţi în partiju des muntelui pentru privredne valea Care Se întinde la parter, şi ispusti: "Sam făcut (a) asta cu corpul meu!" Înscrtţi-vă pentru dani şi alaticeţi distracţie în sportul DVS. Dedicaţi timpul să studiaţi Un anumit tip de yoga sau un nou stil de dans, iar corpul DVS. VA începe să Lucreze pentru. Vjetar val-atitudina poistivă deţă de corpul lor.

Foaarte Uşor de aveni opsedat. Câte kilogram aţi marcat sau aţi aţi scăzut câţi paşi au făcut ieri cât dentel kalorii Foliste. Dacă Vă Luptaţi Corpul LipSită de Corp şi Stića de Sine Scăzută, Este Foatete Važno Să Acordaţi Atenţie Celui Mai Važno Lucru - pentru sănătatea şi fericirea ds.

În Ciuda Fapplaui Că Sarcina. Poete Fi Pierreea în greutate, Scopul ravnatelj Ar Trebui să Fie Dezvoltarea Unei Imagini. Armarea Caloriilor Ar Trebui Să Fie Un "Efect Seundvar Pozitiv" Din Cea CE Vă Place Să Faceţi Fără Konângere. Pentru a vă menţine în Formă, Găsiţi o Modalitet de a arece plăcerea. Deci vă mjesto să vă iubiţi pe voi înşivă şi p p corpul vostra.

Imaginea intitulată opriţi-vă că vă mjesto Pasul 9

3. PurtAţi Haine Care vă ISERă încredere. Nu este nevoie să îmbrăcaţaţi într-un fel de stil definition, principealul lucru este că în această roche`s vă simţiţi confortAbil şi încrezător în corpul vostru. Omiile Că "Atraktiv" si "Seksualan" FOAARTE SUBISTIVE ŞI DEPING DU CULTURă. Dacă doriţi să creaţi o zamisliti pozitivă, este važnu să se određuje CE hainers vă Vor transforma în persoana Cea mai încrezăare.

În General, Este Mai Bine Să nu Nuorde o Invesportţă Deosebită sfatului de la revistele la modă despr cum s e îmbora. Cuvinte "Fi încrezător în sinus" Nu o frază sinonimă "Fi la modă", Mai alees dacă acesta este moda stvarni pentru pantaloni super-stranşi cu o talie copleşitoare. Încercaţi să găsiţi echilibra ître confortul şi stilul gustului ds.

Este pjegavo uşor să spui că hainele nu contează. Da, nu este atât de važan pentru Lucra ca Peste Alte Lucruri. Cu toite acestea, dacă plătiţi puţină atenţie aspectului ds., Poate Provoca o Creştere Puterrnică a îndcrederii în sinus, iar hainele Sunt Una dintre cele mai jednostavan căi de lice acest lucru. C ce întâmplă dacă jacheta din piele vă va da încredere? Gandeste-te la asta.

Imaginea intitulată opriţi-vă să vă urăşti pasul 10

4. OPriţi ComAterArea Cu DVS. CEA mai Rapidă modalitetate dezvolta o atitudin nesănăosă faţă de corpul vostra. Nu Trebuie să Arătaţi Ca Ceva Mai Ales pentru cineva. Este važna cum te cauţi singur. Şi Numai pentru.

Atea 3 DIN 3:

Salvaţi o Setare Pozitivă

un. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Şi, deşi poate părea că toţi urăsc, de Fatty, motivul poei fie fie fii fii fii respinşi sau Să. CEA mai Uşoară modalitet de a depăşi este de a opri comunicarea cu omenii briga "nu pentru tine". În viaţa ta Nu ar Trebui să postoje loc pentru kritike, reclamanţi şi mrzitelji.

Uită-te la prije suetenii tăi apropiaţi. Ei se confuntă cu aceleaşi problem? Ei îşi ProietekAză Problematika şi entuziasmul asupra DVS? Dacă da, gândiţi-vă la rupea Prieeniei. Găsiţi Oamen Pea Care vă puteţi baza şi care nu vă amânează într-un quagger.
Dacă Sunteţi o relaţie cu o persuană care critică, manipulează sau vă hruneşte literalmente cuprije., Vă pune înttra-o poziţie nefavorilă. Sunteţi Vrednici de CEI mai Buni. Completeţi aceste relaţii şi Găsiţi o Persoană Care vă va iubi în aşa fel, CE (aya) Sunteţi.

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă Că Vă Pasul 12

2. Păstraţi-vă viaţa pod kontrolom. Psihologii Vorbesc Adesea Desprenul "Controlul Locusului", Care Potfi fplut Atât de Nivel vanjski, cât şi de nivelul pripravnik. OamenII DIN LOCUSUL INTERNI DE KONTROLA SE UITă la ei înşişi, evalualni sukcesul acestora. Şi omenii cu lokus extern? Se uită la.

Nu Puteţi Schimba Modul în Care Sunteţi perceput de Alţii, Este doar o Pierdere de Timp. În Schimb, Concentraţi-Vă PE Schimbarea Controlului Locusului înăunitru. Nu Sunteţi Obveze Altora, Sunteţi ObvezAţi Numai Pentru DVS.

Imaginea intitulată opriţi-vă să vă urăşti pasul 13

3. Ieşiţi şi Deveniţi Utili pentru alţii. Dacă te lupţi cu ura pentru tine, poţi fi util pentru ceva timp să te gândeşti la alte persoane şi să-ţi aminteşti ca., în acest sens, eşti norocos. Ravnanje - o Modalitet Excelentă de Spori stimus de sine şi, în acelaşi timp, ajută nevoiaşi. Dacă Petroceţi Tată Ziua, făcând o Collueuţie Pozitivă la Societate, Seara Va Fi Fifficil Pentru DVS. Să nu vă simţiţi valoroşi şilori.

Dacă Slujba d. Vă enervantă, comutaţi. Toată Ziua Şterge Pantaloni pe un scaun în birou - nu mai este pentru? Găsiţi o Modalitetate Mai Directă de beneicia de društven. Aveţi Grijă să vă schimbaţi viaţa şi să vă dedicaţi propria fericrire. Acest lucru vă gestionaţi viaţa.

Imaginea intitulată opriţi-vă că vă mjesto Pasul 14

4. Găsiţi Modalităţi de v. Arăta abilităţile kreativni. În loc de plâns, arată creativer şi Creează ceva. Alegeţi Un nou hobiji sau Reveniţi la Cel vechi, briga frost aruncat din anumite motiv. Vreau să Pentru a Scrie Un Roman? Îcepeţi Desena? Învaţă să jocki instrument muzical? Afişaţi ActivateAtea şi începeţi să Faceace Cea CE veţi fi în mod konstantan mândru.

sfaturi

Găsiţi o Persoană Care vă VA Ridica Stića de Sine, de Exemplu, Un Prien aprooptiat. Evitaţi Impectul Negativ, deoarece va agaava doar Sentimentul de Ură.
Nu vă fie frica să fii prea emocionali. Emoţiile sunt bune. Argtându-le, nu arătaţi slăbiciine.
Dacă nu vă mjesto să diskutaţi desprharea la instalaţii în feecare zi, nu vă forţaţi acest lucru. DA, CINEVA AJUTă PE CINEVA, DAR UNII Omani AU, DIMPOTRIVă, Provoacă o Reacţie negativă.

Avertizări

Dacă vă lauptaţi cu gânderi despr sinucidere, vă rugăm să citiţi sperma Lice Faţă Gândilor desprecidere.