Cum de a vindeca tendinitija Ahil tetiva: 8 paşi

Tendinit Achils tetiva este o Condiţie în Care Achillovo tetive na partiju inferioarăa picioruui este inflamată. Motivul Acestui Stat Pote Fi Sport, Paşi plat, precum şi răniri. Este važna să aveţi grijă cu atenţie pentru aceara Vătămare. Acest articol vă va sperne s să vindecaţi tendiniti ahollova temomija.

Pasi

un. Vizitaţi Medicul pentrua stabilija dijagnostički crect şi a prelauat Un plan individualni de tracation. Toţi Omanii Sunt Diferiţi, Cineva VA Numi Câteva proceduri, Altcineva.

Dacă nu Puteţi Consulta Imediat Un Medic Sau aşteptaţi o întâlnire Cu Medicul Dumbevoastastastra, Atuncija Puteţi Urma Instrucţiunija.

Zamislite intitulată popraviti Ahilove tendonită pasul 2

2. Dă-ţi Piciorul Bolnav. Nu Trebuie să te antreenezi pentru câteva zile pentru a da impului tendonului rănit sé re recerta. Este Posibil Să Trebuiască Să Mergeţi La Exciiii Care Sercina PE Achillovo tetive.

Înotul sau mersur uşor poate fi o alternativu bună pentru impul în thip ce vătămarea vindecă. Trebuie s Remenţi Intenzitatea şi Durata ExerIţiilor Chiar şi După Reluarea Formării ordării.

Zamislite intitulată popraviti Ahiles tendonită pasul 3

3. Utilizaţi pachetul cu geaţă sau geaţă înfăşrată înttr-un prosop de 15 minuta după andtreent, când simţi Durere Saupare Umflături la tendion.

Zamislite intitulată popraviti Ahilove tendonită pasul 4

4. Înfăşuraţi piciorul şi bandajul elastičan shin sau eticheta stransă. Kompromis ajută lastreerea umflăturii şi a mobilităţii în tendonul rănit.

Zamislite intitulată popraviti Ahiles tendonită pasul 5

Cinci. Ricecaţi ureritul desulului pieptului pentru smanjiti umflarea. Medicul Vă Poate Oferi Să Dormiţi, punând Un Picior Rănit PE Elevaţie.

Zamislite Intiturită Fix Ahiles tendonită pasul 6

6. Luaţi lijekova antiinflamatorii atribuite pentru a eliminiranje inflamaţia şi pentru smanjuje Donrea. De Exemplu, ibuprofen sau naproxen.

Zamislite Intiturită Fix Ahiles Tondenită Pasul 7

7. Efectuaţi ExerIţii de întindere su corspinzători pentru ajuta tendonul s videce şi să împiedice problemh în viitor. Doktory sau fizioterapeutul vă Poate Arăta ExerIţii adecvate de întindere de făcut.

Odlučiti. Cumpăraţi şi Purthaţi Discobit Ortodice vândute sau Numiţi la DVS., CeA CE VA Merge La Călcâi sau gleznă şi va o depreciere suplimentară pentru ajuta tendeanele vindecate.

Medicul Dumbevoastrasta Pote Oferi Un Savjet Sau Un Brand de Pantofi Care Pot Fi PURTAţi în Loc de Innerţii.

Avertizări

Contacaţi ajuturel Medical Imediat, Dacă Aveţi o Dareere Puterici Puterici în zona tendonului sau nu puteţi trece pecita. De asemenea, trebuie să cereţi ajotor, Dacă nu puteţi scădea Piciorul Rănit.