Cum de atrata tendinita: 9 paşi (cu ilustraţii)

Tendinica este inflamaţia tendeanelor, adica ţsuturile konjunktivna, Cu Care Muşchii Sunt ataşaţi la ose. Tendoanele acţionează de fiacomre dată când muşchii Sunt redusi şi oasele se mişcă. Având în Vedere Acest Lucru, tendinica este astesea rezultatul supraîncărcări tendeanelor, de Exemplu Datorită mişcărilor monotonoase Atunci Când Lucrează. Deşi tendinita Pote ating toete tendeanele, cel mai aduca se dezvoltă încheeieturi, Coate, Umeri, Coapse şi Tocuri (tetivona Ahilove). Tendinita poed provoka DURURISITIVNA Şi Restemea Mobilităţii, deşi Trece adsea îÂ ČETVA Săptămâni, în Special Cu Tratament Corespinzător Acasă. Cu toite acestea, în Unele Cazuri, Poate Dobândi Un karacter cronic şi necesită îng.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Metoda Rapide

un. Opriţi tendoanele / muşchii suprascriii. Deşi inflamaţia tendoanelor poate fi cauzată de o vătămare brusca cu comisiile de mici mişcări Repetate Timp de Mai Multi Zile, săptămâni sau Luni. RepetarArea Mişcărcătură PE tetiva, cere CE Duće la Microîntremuri şi inflamţii lokale. Determinaţi CE acţiuni provokacă Probleme şi să ia o pauză timp de cel cuţin câteva zile sau în Orice mod Schimbaţi mişcarea. Dacă tendinita este asociată cucna dvs., Diskutaţi cu autorităţile despres timp pentru a transformar temporar la UN at alt tip de aktivirati. Dacă Problem Este Cauzată dectivităţi Sportivi, Puteţi fi Instruiţi PREAS SUALS SAU InCorect - în Acest Caz, Consultanţi UN ANTRENOR Osobni.

Cauza Comună tendinită articulaţiei Urbane Suntnt clese de tenis sau de golf prea intenzivni. În acest sens, postoji chiar şi expresii ales "jucătorului de tenis al cotului" şi "cotul unui jucător de golf".
Akutni tendinit de obitelji de la sine, dacă dai corpului s odihnească. Cu toite acestea, dacă tendinita nu Trece, se poete transforma într-o problemi cronică (constantă), cere CE estente više mai greu de tratat.

2. A Plicaţi la Gheaţa de tetive inflamată. DURAREA CU Tind Puţin PUŽIN PUŽIN PUŽINA îN ravnatelj Datorită Inflamaţiei, Care O îNCERCARRE DE VindeCa şi Proteja ţesuturile pogoršati. Cu toite acestea, reacţia inflamatorie este, de obitelji, exsesivă şi, în realizirati, exacerbează problem, deci ar Trebui să fie controltă pentru atenua simptomele. Aplaţi la tendonul inflamat cu pachet de Gheaţă sac de gel de răcire sau chiar embalaj cu mahunarke mahunarke pentru smanjiti infalmaţia şi drea deuffle. Faceţi o kompenzije. Dată la câteva oreva până la scăterea durerii şi a infalmaţiei.

DACă Sunt inflamat Tendoanele / Muşchii Relativ Mici şi de Suprafaţă (de Exemplu, PE încheetura Minii Sau Cotului), APLICAţi Gheaţa Timp de aproximativ 10 minuta. DACO Tendoanele / Muşchii Mai Ampliţi Sunt Răniţi (de Exemplu, în umăr sau coapsă), APLicaţi Gheaţa Timp de 20 de Minute.

În Acelaşi Timp, Rickeţi Local bolnav şi Strângeţi-l cu Un bandaj elastic - aceste măsuri ajută, de asemenea, să face Faţă în Mod do nedostatak inflamaţiei.

Nu Uitaţi să înfăşuraţi Gheaţa înttr-o ţesătură subţire înainte de aplica pielii pentru a evita degerământul.

3. Luaţi medicamente antiinflamatorii. O Altă Modalitet de ameliora inflamaţia cu Tinul Este de Folysi Medicamente antiinflamatoare nesteroidien (ains). Astfel de ains ca kiseli acetilsalicilic, ibuprofen ("Nurofen", "Bruofen") şi Naproksen ("Nalgesen") Ajută la ControlUl Răspunsului inflamator Al corpului şi datată acestui uze, uşurinţei şi durerii. Ains Pot Afecta negativ Stomacul (şi cel puţin pe rinichi şi ficat), deci cu orice vătămare, este mai bine să nu le lueţi više mai višestruki deuămâni.

Ca o alternativa lablete, încercaţi să aplicaţi cremă antiinflamatore şi anestezică pecyent, în posebna dacă tendonul inflamat este situat în apropiera suprafeţei pielii, undere mijloacele sunt.

Nu Utilizaţi Analgezice (paracetamol) şi Relaxante Musculare (de Exemplu, Tolperison) Pentru A fantru acestea simptomele, deoarece acestea nu elină inflamaţia.

Atea 2 DIN 3:

Tratamentul posrednik

un. Întindeţi Uşor tendonul upata. Cu o tendinţă uşoară sau Moderată Şi întendea muşchidror Ajută Adesea ExerIţile de întindere, deoarece facilitează tensiunea în muşchi, îmbunătăţec cirkulaţia sângelui şi creşte fleksibilitatea. ExerIţile de întindere Pot fi efectut Cu tendiinţe akutno (DACă Durarea şi inflamaţia nu Sunt Foarte Puterrernice), Cu Tendenţi CronicI şi pentru Proširnire. În acelaşi timp, deplasaţi încet şi uniforma şi ţineţi întendea timp de 20-30 de Seunde. Efectuaţi ExerIţii de întindere de 3-5 ori PE zi, în poseban înainte de ENTFORTUL FIZIĆ Intenziv şi După.

Atuncija când Tendeni cronicsi sau pentru preventirea rănilor, aplicaţi pacintaului commună umedă caldă, înainte de efectua exerIţiii de tracţiune, astfel încât să vă încălzi muşchii şi tendoanele ş.
Reţineţi Că DURAREA CU Tind Este, de Obicei, îmbunătăţită neaptea şi după mişcare şi aktivirati Fizică.

Zamislite intitulată prett tendonită pasul 5

2. Purthaţi pankament de susţinere. Clond Geninchiul de Tindinţă se gândesc Să Poarte Un Manşon de neopren fleksibibil sau Un bandaj mai Serâns de nylon de Sussinere PE Cleme Tekstil Pentru Proteja Locul Infractior şi a limita mişcările. În plus, bandajul de susţinerere vă va a aminti că trebuie să protebuţi tendoanele şi muşchii deterioraţi şi să nu le depăşiţi atuncija când lucraţi sau Instruiţi.

În acelaşi timp, nu este recomandată imobilitatea completă locului inflamat, deoarece articulaţile şi tendoanele şi muşchii aseciaţi trebuie s deplaseze pentru cirkulaţia normală a este.

În plus faţă de bandajul de susţinerere, acordaţi atenţie la locul de muncă şi asiguraţi-vă că se potreseşte cu dimesiunea şi tipul de fikic. DACă Este Necesar, Ajustaţi Poziţia Scaunului, tastaturii şi desktop-ului pentru salva îmbinările şi tendoanele de la încărcăturile anutile.

Atea 3 DIN 3:

Sănătate

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă nu Reuşiţi Să Scăpaţi de tendinit cume limedii la domiciliu, vizitaţi Medicul pentru a vă inspecta. Poate Că Medicul VA Numi, de asemenea, UN studiu cu ultrasunete (ultrazUNETE) sau tomografie de rezonanţă magnetski (RMN), după skrb gravitatea tendinită va aprecia. DACă Tending de la Os, veţi trimeris la chirurgul ortopedic pentru recuperarea chirrgicală. În cazurile mai Puţin grob, Reabilitaria şi / sau Injecţile de Steroizi Sunt Presucse.

Cu tendiinţe teški, Cule Mai Multe Operaţiuni Sunt efectuite artroskopni, Adica o mica Cameră şi Instrumente Miniaturale Suntove Upoznaje Lângă articulaţii.
Într-o tendinţă cronică, Operaţia minima Minima Invazivă Este koncentrată de aspiraţie a aspiruluuli cicatricial. În acelaşi timp, cârpa cicatrice fără iritarija ţesuturilor sănătoase este îndepărtată din tetive.

2. Obţineţi Direcţia de reabilitare. Dacă tendinita este Cronic, Dar nu Prea grea, Medicul Vă Poate îndruma să Reabilitaţi, de Exemplu, Sesiunile de Fizioterapie. Fizioterapeutul vă va aricta întenderpea specijalno Şi întărirea ExerIţiilor Pentru tendoanele pogoršati şi muşchii înconjurători. De Exemplu, Puteţi Recomanda ExerIţii de Consolidare Excentrică, Care Sunt de Smanjite muşchii / tendeanele în thipul alungiirii şi ajută în mod do nedostatak. De tvrtke Obicei, Atuncija Când Tendinităţile Cronice, Sesiunile de Fizioterapie Sunt efectured de 2-3 ori PE săptămânămânăm de 4-8 săptămâni.

Fizioterapeuţii lonac, de asemenea, să tateze tendeanele upaliti cu ultrasunete sau mikrotoni - SA DOGODIT CADE AMELEX Metode Doprinos La amelorareaz Inflamaţiei şi Stimulează.

Cu plămân şi deteriorarea Moderatău a muşchilon şi oaselor, Unii FizyOterapeuţi (şi alţi Medici) Utilizează Valuri de Lumină cu Energie Redusă (Infraroşu) Pentru smanjiti inflamaţiju.

3. Obţineţi injectea cu steroizi. DACO MEDICUL RAZMOTO Că VA korisnici, Acesta Poate Recomanda Injectea de Steroizi în tendeon inflamat sau în ţesutul vecin. Steroizii, cum ar fi cortizonul, smanjuje pjenastoi nedostaju inflamAţia pe o perioadă scurtă de thip, cere ajută la ameliorarea lameriorarea dreliii şi a restabili mobilitatea. În cazuri rijetko, unjecţile de corticosterizi lonac slăbi în continuare tendonul deteriorat şi lonac ducea la discontinuitaaa SA. Având în vedere acaastă injecţie de corticosteriezi, nu se recomandă repetată dacă tendinita durează mai više de Trei Luni, deoarece Creşte Riscul de Rupere A tendonului.

Injecţiile cu steroizi facilitează pecrt Durrea, Dar acest efect poesti.

În plus faţă de slăbirea tendeanelor, efectele Secundare Ale Injecţiilor Cu Steroizi, infecţia, Atrofia Musculară Locală, Leziunile nervaze, IMUNITATEA Redusă.

DACă Injecţiile Cu Steroizi nu Ajuută Să scape de tendinit, în poseban în combinaţie cu fizioterapija, Ar Trebui luată în razmatranje Una sau o altă opereţie chirrgicală.

Zamislite intitulată prett tendonită pasul 9

4. Aflaţi Medicul desprea terapia botp. Botp înseamnă "plazma bogată în trombocite". Aceara este o metodă destul de nouă de tratament care încă studiază. Acesta uključuju Luarea Unei sond de sânge şi centrifugării prodaju pentru aparatura trombocitele şi Dinerpele componete Terapeutce Din Celulele Roşii Din Sferge. Plazma obţinută în acest mod este_deusă în tendeanele inflamat cronic - în konfirstvolat cu rapoartele, smanjiti inflamaţiju şi promoviză vindekarea ţesutului.

Dacă Terapia Botp este Efietus, Va File Multi Mai Bună alternativă lanjecţiile de corticosteroizi dataită lipsei efectunda.

CA şi în cazul oricărei proceduri osvjetljava, postoji întotdeauna un RISC de Infecţţie, Shezemări Exesive şi / Sau akumulari de ţesut cicatricial.

sfaturi

Arunca fumatul. Fumatul Agravează Circulaţia sângelui, Cea CE Duće La O lipsă de oxigen şi Nutrienţi în Muşchi, tendeane şi alte ţesuturi.
Mai uşor de preventit tendinit decat vindeca-l. Nu depăşiţi atuncija când efectuaţi noi exersiii sau tipuri de muncă fizică.
Dacă Sport Sau Altă Aktivite Fizică provokacă Durere în Muşchi sau tendeane, încercaţi altceva să vă păstraţi îă. O Varietate de ExerIţii şi Muncă Vor ajuta la prevedenirea tendinită, briga se dezvoltă Datorită acţiunilor monotone.