Cum Să Diagnosticaţi pauza musculară oscilantă

Leziunile Muşchilor de Vitel Sunt destul de Comune, în poseban în rândel Sportivililor. Una dintre Cele Mai Neplăcute Leziuni Sportske este Decalajul Muşchiului de VIŽEL. Principala problemă este că simptomele sunt dicil de Distins de întindere sau supratensiune. Dacă continuaţi să daţi o sarcină pe muşchi, Poat spajanje. Musculatura se vindecă denter Timp, Iar în Viitor, Muşchiul Devine Mai Vurnerabil. Postoji alte leziuni şi probleme Musculare Care Pot provoka DURURURERI îN Muşchiul Vitelului, Dar Dacă DUREA Este Foate Ascuţită, Sau Dacă Aţi Simţit Ceva Explozie Sau Uşurat, Consultaţi Imediat Un Medic.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să recunoştem pauza musculară

un. Ştiţi în c c condiţii puteţi deterior muşchiul. Muşchiul Tău îngheţat este Alcătuit Din Trei Muşchi, Care Sunt ataşaţi la tendonul călcâiului în partiju de jos piciorului. Acesta este de fapt un muşchi orfan, muşchiul cambalo şi un muşchija unic. Cel Mai Adesea, principalul muşchi de vitel este deteriorat, skrb su CEA mare mare dimensiune acestor trei muşchi.

Principeleole Pungi Musculare Geninchi şi Glezne. Se ispuniti dinta-o sortate de vlakana Musculare Care Sunt Reduška. DIN Acest Motiv, Muşchiul Devene Mai Vurnerabil, deoarece este în mod konstantan întins şi redus.
Musculatura ca cambalo acoperă o gleznă de Ramură. Aceara constă în glavna din vlakna de tăeiere lentă, Datorită Cărora Riscul de afekta Acecta Muşchi de Mai Jos. În mod Tipic, Rănile Acestui Muşchi Sunt Tratate Nu Ca leziuni Ale Allor Muşchi îngheţeţaţi.
Muşchiul plantarno este prakse implicat în kavijar. Este razmatra Un Muşchi Rudimentar. Dacă acest muşchi este rănit, acesta este tratat în acelaşi mod ca şi principealul muşchi îngheţat.
Toţi Aceşti Trei Muşchi Sunt Conectaţi la Călcâiul Oscului ahilles tetive. Acest tetiva Pote fi, de asemenea, Rănit, Din Cauza DURRERII îNRES. Cel Mai Adesea postoji Inflamaţie a tendonului sau a dekalajului său.

Imaginea intitulată dijagnosticiranje unui pasa de muşchi rupt de vitel 2

2. Ştiţi CE poate provoka o pauză. De Regulla, Muşchii Suntring Din Cauza încărcărilor Grle în Timpul ExerIiilor Fizice. Cel Mai AdUsea se întâmplă atuncija când o Persoană Schimbă Rapid Direcţia de Mişcare în Timpul Exrilor sau akcelează. Adesea, această Prejuudiciu devene o suprecinţă Mişcărilor Bruşte, cu o încărcătură crescăare asupra muşchidror, în poseban în acel sportaši, undere o Creştere Accentuată Vitezei (Jogging Cu Bariere, Sărituri, Baschet, Fotbabal) t.

Reduce (Ascuţită). Setul Brusch de Viteze dintr-o Poziţie Fixăe este Adesea Cauza Pauzei Musculare Ionice. Fourthe des, aceste leziuni se găsesc lalergători pentru distanţe scurte. De asemenea, diferenţa poate fi cauzată de o Schimbare Rapidă Direcţiei, sperma ar ar fi, de exemplu, atuncija când se joacă tenis sau baschet.

Degradirati laungă. Utilizarea prea putrice şi freecventă a muşchidror poate duce, de asemenea, la o ruptureră. Adesea, Jucătorii de Fotbal şi alergătorii pauză musculară devine rezultul uurii acestui muşchi. Jucătorii de Fotbal Din Muşchi Sunt Redus, IAR Tot Timpul Sunt Sub Tensiune, Motiv pentru Care Riscul de Rănire Este Foate Mare.

Persoanele Care Sunt trt implicirati în Sport Rareori, Dar intenzivni, de asemenea, Riscă Musculatura Tenace. Acaaraă traumă se întâlneşte la bărbaţi mai des desât preletjeti.

Image Intiturită DijagnostiCarea Unii Pas de Muşchi de VIŽEL RUPT 3

3. Cunoşteţi simptomele calibourii muşchiului ionului. Simptomele Runikriirii se manifestne de tvrtke Obicei iMediat, Sper Deosebire de Simptomele de. Ele Sunt Similare Cu Simptomele Decalajului de tetive Ahilles.Simptomele uključujući:

Sentimental ca şi cum aţi fi lovit pe suprafaţa din bujica picioruui;

Bumbac ascuţit sau Poziţia în Piciors;

Durere Bruscă Severă înres (Aducea Pulsatoriu);

Durere şi umflături la Endul Piciorului;

Apariţia Vânătăi sau Schimbarea Culorii Pielii;

Mobilizirajte la gleznă limitată;

DIFIFULTăţi în Mers PE Jos şi Picture PeGeta;

Hromost.

Zamislite Institutată Dijagnostikarea unui Pas de Muşchi de viül rupt 4

4. Dă-ţi Picioarele Să se relaxeze. Staţi Sau Minciuni, Ricecaţi Picioarele şi Relaxaţi-Vă. Dacă Picioarele Rănesce Foarte Puternic şi au început să o tragă, cel mai Probabil Aveţi Un Prejuudiciu Icr şi Trebuie să căutaţi hitno. Cel Mai Probabil, Veţi Avea Vânătăi în kavijar, Mai Als Dacă postoji Un Decalaj, deoarece sângerarea Intentă se va deschide.

Dacă auziţi bumbacul sau vedeţi umflarea în partiji de jos picioruui, Mergeţi Imediat La Birul de Recepţie Plitalului. Cu această vătămare Trebuie să vedeţi Medicul cât mai curren posibil.

Umflarea sau sÂngerarea în acaastă Zonă Provoacă Sindromul de Stonceree, în Care Oxigenul şi Subdvanţele nutritive Nu lonac Ajunge la Muşchii. SE Poate întâmpla după o bukată puterrnică sau o bukată de muşchi, deci dacă credeţi că aveţi o vătămare gravi, savjetovanje mai cât mai curren u Posibil. Dacă Dezvoltaţi sindromul de stocere, este Posibil să aveţi nevoie de o opera.

Zamislite intitulată dijagnosticiranje unui pasa de muşchi rupt de vitel 5

Cinci. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Este važna Să Puteţi Distinge dicerite Răniri Ale Diferitor Muşchi Unitul de Celălalt. Fă-ţi tu că nu poţi. MEDICUL VA VA ExithIna şi VA Predcrie Rmn Pentru a determa. Dacă vă pare că aţi chelttuit muşchii caviirului, cât mai curren Posibil, Mergeţi la Recepţia MedicinUi.

DACă încercaţi să faceţi un dijagnostički şi să trataţi singur muşchiul, acesta poene ducea la vătămări mai grob.

Zamislite Intitilată DijagnostiCarea unui Pas de Muşchi rupt de vitel 6

6. Adresaţi-vă unui Medic Despreele analiziele de Care Aveţi Nevoie şi despre proceduri. MEDICUL VA ATRIBUI CEL MAI PROBABIL UN STUDIU CU ULTRASUNETE SAU RMN (Imagistică Prin Rezonanţă) Regiunii Rănite.

RMN Utilizează Valuri Magnetice şi Prelucrarea CalcularUlui, Care vă Dopusti Să obţineţi Imagini deuă şi trodimenzale ale zone corpului. RMN Este Utilizat pentrua dijagnostika Daunele Interne, Care Nu Pot FILU-a îN RAZMINASTI PE O RODIOGAFIE.

De asemenea, Medicul Poate Prescrie Angiografie Cu Rezonanţă Magnetićă (MRA). Aceara este o Formeăe de Rmn Care Suntriti pregledajte vasele de Sfenge, apsea cu UN covalant kontrastant, Datorită căruia devin mai vizibili. Mra vă mipura să evaluaţi staraka vaselor de sânge şi să lueţi în razmatranje pauzele şi alte deteriorirări care lonac la sindromul de stocere.

Zamislite Intitilată DijagnostiCarea Unii Pas de Muşchi rupt de vitel 7

7. Urmaţi Recomandările Medicului. De Regult, Atuncija Când Muşchiul îngheţat este rupture, Operaţia nue neesesară. Este važna Să Urmaţi Numirile MedicinUui în Timpul Periodei de Carpeperare. Dacă unceaţi Acest Lucru, Puteţi Deteriora Muşchiul Chiar Mai Puterič. Fiţi răbdători: pentru că vindecarea completingă poete dura până la opt săptămâni şi va trece cu câteva luniju.

Recearea Sunt Presscrise, kompajmita Din Gheaţţţ, Bandajul de Gulling şi imobilizarea Picioarelor (de Exemplu, Cu o Anvelopă).

Perioada de rezuperare Prezintă ExerIţii Slijepi, Masaj şi cârje.

Metoda 2 DIN 3:

Alte Cauze Ale DURRERII îNRES

un. Cunoaşteţi semnele spazmelor Musculare. Spazmele Musculare pot provoka DURRERI ASCUŽITE î NICOARE ŞI Contracţia Musculară. Atuncija când Spazmele Bruşte şi puterrnice Apart Muşchi, Ei Spun Că Piciorul este Redus.SPAMSMELE Sunt Foarte duraroase, DAR SE Trec Sau CU UN TRATAMENT minima. Simptomele spaţiului uključujući:

Tenziunea şi duritatea muşchilor kavijar;
Durere bruscă ascuţită în muşchi;
Proemininţa Sau Bump în Muşchi.

Zamislite intitulată dijagnosticiranje unui pasa de muşchi rupt de vitel 9

Trataţi spazmele. Spazmele şi Crampe Musculare Trec, de Obicei, de Ele însele destul de Popete. Puteţi accelera acest proces cu întindere şi căldură (SAU recei).

Trageţi muşchiul de vitel. Puteţi transfera propria greutate picioruui, briga o purtatu, Uşor îndoit genundchiul. De asemenea, puteţi sta PE PODEA, îNtinzându-SE înaintea Acestui Picior. Cu ajutureul unui prosop uşor str`ngeţi partiju supeaară picirelui pentru ds.

Faceţi Compresia Caldă. Ataşaţi La Muşchiuul Instalaţiei Electrice, o Sticlă cu Apă Caldă Sau Un prosop Cald Pentru Relaxa Muşchiul. Baie Caldă Sau Duş VA Ajuta, de asemenea.

Ataşaţi Gheaţa. Masiv Piciorul cu Gheaţă Sau Element Priprem şi Spasmul VA Trece. APLICAţi Gheaţa Nu Mai Multi de 15-20 de minute şi Să o transformaţi întotdeauna cu ne prosop pentru preveli degeru.

Zamislite Intitilată DijagnostiCarea Unii Pas de Muşchi de VIŽEL RUPT 10

3. Amintiiţi semnele de inflamaţie a tendonului. Este Posibil Să postoje infalmaţia Celor Mai Groase Tendoane Similare Cu Cablurile Care Leagă Muşchii Cu oase. Orice tendeane pot nabaviti, Dar Cel Mai Adesea se adesea se. Din Cauza inflamAţiei, Donrea în fundul caniarului sau în călcâi poate fi simţită. Simptomele inflamaţiei tendeanelor uključujući:

Durare Stupidă, Care Este îmbunătăţită prin mişcare;

Senzaţaţie de stocere atuncija când mişrearea artikulară;

DURAREA ATUNCI Când Este Atinsă Sau Roşie;

Chiar Sau Shishk.

Zamislite intitulată dijagnosticiranje unui pasa de muşchi rupt de vitel 11

4. Trataţi inflamaţia tendonului. Tratamentul, de Reful, este destul de Simuu: Odihnă, Medicamente DUROGROASE, Njega Sunt Elibery Fără o Reţetă, Compresie 15, zaljev şi Poziţie Ridicată.

Zamislite Intitilată DijagnostiCarea unui Pas de Muşchi de vitel rupt 12

Cinci. Învaţă să înveţi semnele de întindere a muşchiului cambalo. Acest Prejuudiciu Nu este atât dev, ca o întindere sau decalaj al principealei muşchi îngheţete. Întindea muşchiului cambaloid este Astorea găsită. Simptomele de întindere acestui muşchi sunt:

Tensiune sau imobilirati muşchiului de vižel;

Durere Care Este îmbunătăţită timp de câteva zile sau chiar săptămâni;

Durarea Care Este îmbunătăţită după mers sau alergare;

Uşor.

Zamislite Intitilată Dijagnostikarea Unii Pas de Muşchi de VIŽEL RUPT 13

6. Amintiţi-vă semnele de Gap ahile tetive. Derrea Din Pauza Tendonului este simţită înres cuashiirului cusul călcâiului. Ofta Poate Sureri Cu Un ExerIţiu Ridicat, Cădere, Eşec într-o Gauri Sau Un Sol Nereşit. Contactiţi Medici Medici Medicul Pentru Ajitor imediat, Dacă vă pare că aţi estea deteriorA tendonul ahilles, deoarece este o vătămare gradine. Simptomele Runuuturii tendeanelor Ahils uključujući:

Bumbac Ascuţit şi SuNetul Unei pauze în călcâie (adesea, Dar nu întotdeauna);

Durere (Adesea Acută) în Călcâi, Care Poate Fil Administrată Muşchilor Caviarului;

Edem;

Incapacitatea de a îndoi piciorul în jos;

Incapacitatea de assing Piciorul Rănit la Mers;

Incapacitatea de staje pegetele mari ale piciorului rănit.

Zamislite intitulată dijagnosticiranje unui pasa de muşchi rupt de vitel 14

7. Cunoşteţi factorii de risc care duc la ruptureră sau îndendea tendonului ahilles. Dacă Ştiţi Că Creşte Riscul de Rănire, Veţi înţelege Dacă Durarea Poete fi Cauzată de deterorarea. Grupul de Risc uključuje:

Persoane în vârstă de 30-40 de ani;

Bărbaţii (Probabilitateom Rănirii la Băbaţi Este de Cinci Ori Mai Mare decat Probabilitatea de Rănire la Femei);

Sportivii Care Se Agajează Să Aleverge, sărituri şi Care Sunt Forţaţi să efectueze mişcări ascuţite;

Persoane skrb fal unjecţii cu steroizi;

Persoanele Care iau antibiotice de fluorochinolone, inclusiv ciprofloksacină şi levofloksacină.

Metoda 3 DIN 3:

Preventirea rănilor muşchilor de vitel

un. Angajaţi Semne de ttindere. Se căchilor ar Trebui să fie de cuţin puţin două ori petămână. Dar amintiţi-vă că este necesar s lacticăm întendea înendea înainte de antrenaent, Dar după. Sporturile Care Măresc Flexibilitatea Generală (de Exemplu, yoga) vă va dozvola, de asemenea, să preveliţi rănirea mišića.

Încercaţi să întindeţi muşchii caviarului cu un prosop. STAI PE PODEA CU O PLAY DRIAPTă, îNtinzându-ţi Picioarele în Faţa ta. Acoperă piciorul unui prosop deciors şi ia capetele în mini. Trageţi cu atenţie degetele de lacioare până când simţiţi tensiunea în muşchii caniarului. Ţineţi în această Poziţie Timp de 5 Seunde. Relaxaţi muşchii. Repetaţi de 10 ori. Faceţi Acelaşi Lucru cu al Doilea picior.
Tren Caviar Cu Un Expander. STAI PE PODEA CU O BLAGEŠI DRIAPTă, Tragţi Un Picior în Faţa ta. Tăiaţi Dentrul pentru. IA Eppendarul şi Minile PE Picior. TensionAţi EartArea şi începeţi să atingEţi şoseaua în direcţia opusă. Veţi Simţi Tensiunea în Muşchii Cavierului. Reveniţi la Poziţia Iniţială. Repetaţi 10-20 ori PICior.

Zamislite Intitilată DijagnostiCarea Unii Pas de Muşchi de viül rupt 16

2. Înainte de ExerIţii, Faceţi Un ankenament. Pentru je pregăti corpul la încărcătură, lyainte de antraenant, efectuaţi exersiţii Dinamice de întindere. Sper Deosebire de întindeje Statică, La Care Trebuie Să rămâneţi. De tvrtke Obicei, acestea sunčati în mod blând.

Încercaţi să Mergeţi Rapid PE Stradă sau de o banda de alergare.

Lice Atakuri, Picioarele Mahu şi Alte ExerIII Care Colleuie La Accelerare Crulalare Circulaieiei sângelui.

De asemenea, puteţi efectua exersiţii pe fitoball (de Exemplu, ExerIţii de întindere Uşoară).

Zamislite intitulată Dijagnostikarea unui Pas de Muşchi rupt de vitel 17

3. Lice o pauză. O încărcătură prea mare sau repetată pece acelaşi grupe de muşchi lica muşchii mai vulnerabili. Lueţi o pauză în sportaš obişnuite de erziiii şi încercaţi altceva.

Avertizări

Nu încercaţi să trataţi rupeaa musculară! Consultaţi Un Medic Cât Mai Curren Posibil.