Cum s să elininaţi Stresul ON EFECTUA (CU Ilustraţii)

Nervos în faţa Unei perforravno izbaviti Publicice Perfec Amendinţă. Chiar şi PersonalUl Remarkabil Sunt Uneori îngrijoraţi, Dar Acest Lucru Nu înseamnă că problemi nu nue poe rezolvată. Dacă doriţi scăpaţi de tensiune, este važna să vă pregătiţi în avans, să vă concentraţi asupra încercării de a vă relaxa corpul şi conşrtiinţa, precum şi utilizarea Metodelor Care vă Dozvola Să vă păstraţi. Acest Priprema Smanjite NiveLul de Straže şi rămâne încrezător.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Cum să vă pregătiţi pentru vorbire

un. SelectorEţi Subixul de Interves Pentu DVS. DACă EST POSIBIL, ALEGEASI SUBIX Care Vă Mjesto. Dacă înţelegeţi subixtul, atuncija veţi fi mai uşor. CONVERTESI O BUCATă DVS. şi Explicaţi točan CE vă interesază un astfel de subecte, chiar Dacă aveţi nevoie pentru a verifica statistike pictisitoare la grd de eroare de anul trecut. Va fi fi mai uşor să vă pregătiţi şi să repetaţi, dacă subx este važan SAU interesntant pentru dvs.

Dacă everaţi Că Tekstul este Intesant şi Važno, Eultulătorii vă Vor Calomnia entuziasmul şi cu sigurantanţă vor apecia sintceritatea cuvtulor. De Exemplu, Dacă Sunteţi Intesat de o Teorie Ştiinţifică complemă, entuziasmul DVS. VA Colluiu La VA Vorbi Mai Intersant şi va Clarifica Invesponţa Teoriei pentru anultuători.

Imaginea denumită Resperearea Stresului înainte de a da UN rasuti pasul 2

2. Deventiţi UN stručnjak în acest subvencija. VOrbitul este važan Să înţelegeţi bine în acest subvencija. În Caz contran, o Persoană Poate Confunda Dacă Datoteka SE Dovegeesc neatele. De asemenea, puteţi confunda întrebările desprearea ponor dečin) dacă nu cunoaşteţi răspunsurile.

LA Studiu Subitni este važna să se desfăşoare Lucrări pregătitoare pentru afla afla elemente de bază şi apoi s concentreze per specifienă. De Exemplu, dacă doriţi să liceţi Un ranort despr piesele lui shakespeare, trebuie mai întâi SUSTIAţi Informaiile Generale Despre ActivateAtea Playwright-Ului şi Apoi Să merma merma.

De asemenea, păstraţi întrebările în Mintea Ple Care Le Puteţi întreba. Pregătiţi răspunsurile la întrebările potenţiale pentru a vă Simţi de Neitat şi vă Faceţi Griji Mai Puţin.

Nu Uitaţi să pregătiţi o replike pentru situaţii când nu cunoaşteţi răspunsul. Puteţi je ispunjen: "Aceara Este o întrebare Excelentă. Voi Studia Cu Siguranţă afest aspekt ".

Imaginea denumită Restemea Stresului înainte de a da UN diskurs 3

3. Scrieţi Discursul dvs. în avans. Când OamenIi Sunt îngrijoraţi, ei se sparg adusea şi aşteaptă până când acesta Din Urmă scribs diskurs. Cu toite acestea, este mai uşor să Faiţă Faţă emoţiei dacă aveţi timp să editaţi şi să repetaţi discurrul.

Discururs Scart Pentru Lecţia Şcolară Trebuie scribs aproximativ o săptămână. Deci, Veţi Avea Câteva Zilenu Lice Schimbările Necesare, precum şi câteva zile pentru rezolla opţiunea finalizată.

DACă Trebuie să Ponunţi UN diskuti pluća în faţa a nateg de oman (de Exemplu, Prelegerea Omani.

Dacă Scrieţi în Preareabil, în Funcţie de Subix Trebuie să Urmaţi Noi Informaţii şi Descoperiri, astfel încât Materiatulul DVS. Să nu piarudă alerenţa.

Imaginea intitulată Strelţi Stresul înainte de a da UN-a raste

4. Tren pentru sperne un diskurira cu voze tare. Repetiţiile Ajută la vătămarea Discurrul DVS. Astfel încât za toide cuvtele şi ideile să Suna Naturale şi în mod prirodan. Pregătirea Bună vă mipuls silţi entuziasmul şi să simţiţi încrederea în abilităţile DVS.

Reîncălziţi în prezenţa unui. El vă va ajuta să vă obişnuiţi cu prezenţa specatortor.

Instalaţi fotoaparat şi Scrieţi-vă Discurrul. RecuperAţi îNregistrarea şi Evidenţiaţi Momenele de Care Aveţi Nevoie pentru Repara sau îmbunătăţi. Dezavantajele Sunt întotdeauna mai bine pentru a elimini în avans!

Image Denumită Restemea Stresului lyainte de a da UN diskurs Pasul 5

Cinci. Scriber Versiunea Finală Tekstului. În Ziua Spectacolelor, este Mai Bine Să nu ekspektoreţaţi Un stil nou şi să nu li liceţi Modificări Ale Materiarui. DAC NU Cheltuiţi Discursel PE Care L-Aţi pregătit Atât de Punter, Atuncija Entstuiasmul nu Pote Poate fi evitat.

Acest Lucru Nu înseamnă că este imposibil să se facă Schimbări Minore Ca o Pereche de Exeme de Teplimentare de sau cocectarea probunerilor nerealiste. Principealul lucru nu este de achimba aproape de începerea diskurresului.

Uneori este Necesar Să SE Actualizeze Statisticile Sau numele Care Se Pot Schimba de Când Aţi Scris Textul. În Cazul Unor Schimbări Semnificing, Este Mai Bine Să le eventerţi la sfârşitul discursului (în Funcţie de subportului).

Atea 2 DIN 4:

Cum Să relaxaţi conşrtiinţa

Lăsaţi Experienţa negativă în trecut. Unii Oameni Se Tem de Discurserile Publiciju Din Cauza Unei Situaţii Umilitoare, Care a Avut Loc în Trecut (de Consură, în Copilărie). Astfel de PUTimente Sunt Capabile Să Rănească Psihicul şi Să Provoace TeamA de DiscursUri Publicice PENTU TOT RESTUL VIEŠII PRODAJA. Chiar Dacă Frica Nu Este o Fobie, este asociată cu eşecurile şi jena trecută.

Nu uitaţi că toite difuzoarele de primată clasă au frost odată neexperimenate. Toţi au devenit de uspješne pentru cău au decis săy îmbunătăţească şi să înveţe în greşeli din trecut.
Dacă team. Este asociată cuequimentte trecute, contacaţi un psihoterapeut sau Un konzultant psiholog skrb este specializat în fobii. Compand converyiii comune, de la fobii pot fi eliminirati Din cauza muncii încăpăţăţţânate şi aesiunilor terapeutice regulirati.

Image Denomită Restemea Stresului lyainte de a da UN diskurs de 7

Imaginaţia Mentală Rezultatul Dorit. ASEA, Persoanele Care Se Tem Să se desfăşoare în faţa publicului, reprezintă mentalni discururs lor ca un eşec doprati skrbi afectează. În Schimb, Imaginaţi-vă că aţi fă cu uspjeh Vorbire. Nu Uitaţi să anticipaţi uspjeh.

Imaginaţi-vă mentalna sperma vă exprimaţi smirenost şi cu încredere UN diskurs înainte de spektatorii recunoscatori. Încercaţi să auziţi un suet clar şi măsrat al cuvtulor DVS. Imaginaţi-vă că aveţi o poziţie dremempă, o respiraţie uşoară şi liberă. Deci vă veţi program pentru uspješno.

Imaginea denumită Resperearea Stresului înainte de a da UN-a raste

Scapa de De la gânduri rele. De feecare dată când începeţi să vă dublaţi să să reprezentaţi un Rezult Dezamăxitor, Treceţi La Altceva. Spune-mi dethtrimentat: "Stop". Vrei Ceva, doar să nu te gândeşti la eşec: Sake, Ştergeţi, Citiţi Poezia, Plimbare Sau Sunaţi La Un Prieten.

Încercaţi să înlocuiţi gândurile îfcoşătoare: imaginaţi spektatorii în Costumele CloVnului sau în lenjirie de corp.

Imaginea denumită Restemea Stresului lyainte de a da UN diskurs pasul 9

4. Ascultaţi muzică relaxantă sau energică înainte de efectua. Una dintre cele mai bune modalităţi de calma conşrtiinţa - ascultaţi muzica preference. Ea vă va ajuta să Fažam Faţă emoţionării şi să jahač.

Compoziţile se premještaju Denind de preferencele DVS. Muzicale şi de vorbire viitoare. Pentru Discurrul Motivaţional, Este Mai Bine Să asultaţi muzică energetică. Onlye de vorbi pe o probleme na Societate, Anultaţi Compoziţiţija Calle.

Imaginea intitulată smanjiti stsul lyainte de a da UN diskurs de Pas 10

Cinci. Uitaţi CE AR Trebui să fie totul savršeno. Adesea, oamenii se tem de discurserile objavljivanje din cauza fricii de lice o grešeală şi de aimţi ciudat îu i haţa audienţei. Predurarea slična Numai Creşte Probabilitatea erorilor. Chiar şi Vorbitorii Professişti lonac lice o Rezervare. Întreaga diferenţă este că ei nu ia în razmatranje greşeli zakazakole irizistibile în Calea succesului.

Seculul Este Simtu: vă Rugăm să accephaţi faptul că erorile periodice Sunt nevitabile. Doar aşa veţi înăţa sperma să vă reuparaţi brzu după.

Luaţi în razmatranje erorile ca o opraterati de Deveni Mai bine, astfel încât dorinţa idealeolui să nu cadă pe pemerii ds. DIN Căsuţa de e-mail.

Consiliul specijalistului

Maureen taylor

Konzultant de Comunicare Corporate Taylor - direktor General şi fondator SNP comunicaţii, comunicaţii korporativna tvrtka Din San Francisco zaljev. Peste 25 de Ani Ajută Liderii, flondatorii de afaceri şi inovatorii în toateelelele să îmbunătăţească comunicarea.

Maureen taylor
Konzultant de Comunicare Corporativă

Amintiţi-vă: nervos înainte de spektakol - savršeno normalno! Maureen Taylor je poplun: "Imaginaţi-vă Că Neviki Sunt Ceva Pozitiv. Din trenutak CE Sunteţi nervos, înseamnă că nu vă pasă sperma vă apar şi cum veţi aperia public. Merită să planiniţi entuziasm în entuziasm, Iar Discurrul DVS. Važno. Nu Uitaţi - Audienţa este bolnavă pentru DVS!""

Atea 3 DIN 4:

Cum Să relaxaţi corpul

un. Odihnă. Pregătiţi-vă în avans i Inceaca SA Dormi Înainte de vorbire. Oboseala VA VA Lipsi Capacitatea de Lupta împotriva Stresului în Timpul Prezentării.

Dacă nu puteţi adormi, beţi lapte cald şi gândiţi-vă la ceva plimcut. Este, de asemenea, utilă să asultaţi muzică calmă şi relaxantă sau să citiţi literatura devertisment.

Imaginea denumită Restemea Stresului înainte de a da UN diskursă pasul 12

2. Minimizaţi Numărul ATUR Situaţii STRESANTE îNAINTE de perfuntanţă. Străduiţi-vă să eliminiţi toide întâlnirile Grele Din Kuldul Care vă Poate Slăbi capacitatea de a vă concentra şi de a vorbi cu încredere. Cu Alte Cuvinte, Nu Aveţi Nevoie să Planificaţi Un interuu, o Vizită la UN zubar sau la o.

Imaginea denumită Restemea Stresului înainte de a da UN diskurs 13

3. Nu Luaţi Subdvanţe psihotropa. Unii Omeni Cret în Mod Eronat Că Alcoolulul, Cafiaa, ţigările Sau Vârsta de Calmare Vor Ajuta Protuunţia Mai Bună. Ar Trebui să fie conştient de faptul că astfel de twpond deveni o cârpă pentru o persuaană sănătoasă. Este Mai Bine Să le ocoliţi şi să utilizaţi toide abilităţile DVS. Mental.

Una dintre probleme esthe diificil de kontrolira doza. Postoji întotdeauna Un RISC dostojan de iutil. Deoarece Subdanţele se încadradă Rapid în Shnge, Situţia Nu vata Schimba Situaţia. RELALAREA DV. SE Poate transforma încetinire, IAR ENTUZIASMUL VA REVENISKE EXTITAŽIE nervaasă.

Imaginea denumită Restemea Stresuului lyainte de a da UN diskurseă Pasul 14

4. ExerIţiul Fizic Moderat va ajuta la amelioraraaha emoţionării. Dacă aţi Expertutat o Energie Discursului, apoi întâlniţi edukacija fizică. Instruirea Uşoară va da exesul de Exesul de Energie şi Nu VA Lipsi Forţele.

De Exemplu, cu câteva orne înainte de prezentare, puteţi mekge la yoga sau mergeţi p jos pentru a vă relaxa şi pregăti.

Imaginea denumită Restemea Stresului înainte de a da Un discurres de Pas 15

Cinci. Gândiţi-vă aspekt. Alegeţi Un Costum Confortabil sir. Pantofi Polonezi Pentru A străluci şi a pune părul. Puneţi hain atraktivan de afaceri. Dacă arată bine şi se simt confortAbil, atuncija încrederea în abilităţile tale va creeşte.

DAC NU Ştiţi Cum Să Arătaţi, Atuncija Discutaţi Cu Prietenii sau Rudele Care Se lonac Bucura de Un bun gust. Întrebaţi ce c culoare sau stil sunteţi cel mai potrivit.

DACă Aveţi Un diskrusi FOAARTE Važno, Vă Puteţi Referencia la Consultul Sau Stilistul de zamisliti. UN konzultant Bun vă va ajuta să arătaţi ca o sută şi să nu vă ruinezi.

Imaginea denumită Restemea Stresului lyainte de a da UN diskursă pasul 16

6. Onâinte de discurrul, mânceţi ceva de genul plăcerii şi uşor. DiMineaţa în Ziua Discursului, Ar Trebui să alegeţi Un mikrofon dejun util, care vă scutrură forţele pentru întreaga zi. Cu o oră înainte de prezentare, puteţi mânca ceva uşor sau nimic. Camacul Complete IntereZind Să se koncentriraj şi să vă lipsească de Energie, deoarece corpul va fi ocupat cu digestia. Cu toite acestea, sentimental de pjenačke este este aliaat de Text.

Înainte de vorbire, nuuuturi duuturi dutuuri şi alte băuturi, după Care Pote Apărea deklinul rezistenţei. Băuturile carbogazoase pot provoka gura uska care Probabil vă VA Răni.

Orice emoţie afectează digestia. Este Puţin Probabil Ca Vreţi Să vă loviţi şi să vă răsuciţi în stomak au deveniti sateliţii DVS. Pentru UN diskurri.

Parea 4 DIN 4:

Cum de smanjuje stsul

un. Aşteptaţi să se smirio. Dacă Staţi PE Podium şi vă Faceţi Gri Prea Mult, daţi-vă câteva secundhe pentru vă linişti. De asemenea, puteţi să vă întrerupeţi dacă aţi îisput să vorbiţi şi voceA voastaă tresură. Răspândirea, Faceţi o gură de apă şi să vă concentraţi asupra vorbirii. O Douaaa Pauză pentru pune ordinacija de gândire, vă ajută să supravieţuiţi Tutortor performelor.

Este Mai Bine Să vă întrepeţi şi să vă lueţi în Minile Voaste, Mai Degrabă Desât Să vă Faceţi Griji şi Vorbiţi.
Puteţi Ajunge La Locul de perfuntanţă în avans, astfel încât să aveţi timp să vă concentraţi.

Imaginea denumită Restemea Stresului înainte de a da UN diskurs de Pas 18

2. Amintiţi-vă respiraţia. Sentuiment de anksietate ducea la tensiunea muşchilon gâtului şi pieptului. Câd Părăsiţi Scena, Respiraţi adânc şi relaxi-vă. Tractul respirator închis şi lipsa de oxigen vă vă ntor transformator vokac înttr-o scârţ ¡sak. Respiraţia Profundă vă zasita Creieryul şi oxigenul Uşor, extunde gâtul şi Pieptul şi, Prin Urmare, ajută la opuštanje.

În Timpul Discursului, Nu Uitaţi Chiar de Respiraţie.

Dacă este necesar, specificaţi Momenele Din Text Când Trebuie să Facesi. După Feicare Paragraf, Faceţi InserArea "Inspira" ca Un memento.

Imaginea intitulată smanjiti stsul înainte de a da UN diskurs de Pas 19

3. Koncentraţi-vă PE Prietenii. În timpul discursului, sppijiniţi koncondicul vizual cu uidualătorii. Găsiţi Feţe PrieeNaase şi Concentraţi-vă asupra lor. Zâmbetele şi aprobarea nodurilor vă va oferi încredere.

Concentraţi-vă ped la sfârşitul camerei. Acaastă aberdrare dozvola difuzorului s olmon. SENSIMELE POT FIIUDATE, DARTUL VA ARăTA FOARTE ORGANSKE.

Dacă Lipsa Sau Excesul de Lumină Interferoază de la Vederea mai Mult Mact în Sala Vizuală şi Să leviţi la rândel lor, asterfel.

Dacă Vorbiţi Microfonul şi nudeţi Feeee Celor Prezenţi, Atuncija Imaginaţi-vă că postoji Numai PE Voi şi Microfonul Din Hol. Uitaţi CE vă Priveşte. Fokalizaţi şi Vorbioi Cu mikrofon.

Imaginea denumită Restemea Stresurui înainte de a da un diskursă pasul 20

4. Nu Staţi pe Posibile erori. O Modalitetate de a se recupera după greşeli este să să gândească la ei impaasiv, să pratiti şi să păstreze clul. Concentraţi-vă pe Urmăoarele cuvinte. Dacă Locuiţi Perori şi žaljenje, atuncija veţi începe să vă îngrijoraţi mai više sau să vă confundaţi în gânderi.

Nu Este Nimic Teribil să uiţi câteva probuneri din tekst. Nimenti nu va str Striga sau te deranjează. Anultulcii nu cunosk tekstul diskurrselui DVS., Deci continuaţi să vorbiţi.

sfaturi

Diskurs dvs. Trebuie să aibă un sfârşit clar. Pregătiţi eticheta ultima propoziţie Ple care anultuyătorii o îneg că este finalizată. VA VA EKONOMISI DINTR-o Situaţie Ciudată atuncija când tată lumea se aşoteaptă să Nastavi.
Cuvtele priča Ar Trebui să Sune cu mândrie, tare şi clar.
Dacă începeţi nervos, koncentraţi-vă p cuvtele mele şi continuţi să vorbiţi în acelaşi ritm.