Cum s scapi de gânderi puštanje

Gândurile relea vă lonac urmări tată ziua, săptămâni şi luni, dacă nu Faceţi aceasteră problemă. ELE APAR ATUNCI Când o Persoană aşoteaptă Cel Mai Puţin Din Toate Astea, Iar Motivul Pentru Acest Lucru Lucru Seryştea Aceleiaşi Situţii sau convingrea că cineva te-insultu. Poate fi Neplă rezani, Dar gândile Releasent Suntt o Parte Naturală Vieţii, IAR CREIERIL SE VA CONFRUnta Mereu. Desigur, atuncija când este konstanta Prezentul Gândrurilor Negativna Sau La Depresie, Trebuie să Căutaţi AJOUTOR, DAR Cel Mai Această Problemă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s o opriţi fluxul de gândruri rele

un. Amintiţi-vă că, din când în când, gândulile puštanje Apărea şi este normalno. Poete Că, cu înţelegere, acest Lucru Ar Trebui să înceapă să lucreze cu aceasteră problemă. FOARTE DES, UN OM PED CED CHE POSTAV DOAR TEMENTE SAU Că nimenti nu îl înţelege, Dar gândulile Release şi, Mai Važno, Mai DeVreme sau Mai Târziu Vor Trece. Nu vă certaţi pentrur rele pentru că nu sunteţi vinovaţi de ei.

Nu vă Spuneţi Că Voi Sunteţi vina pentru tot ce qu nubui să aveţi astfel de gânderi sau ple care le urăşti.
Gandul Release Tău şi Vor Apărea Şn Viitor. Dar Sunteţi încă Aići, Sunteţi în viaţă şi sănătoşi. Gândulile relea nu vă vor, dacă Numai tu nu le întoarceţi într-un monstr.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 2

2. Gândiţi-vă la ceea CE gândel devine rău. De Ce ţi-Spus Acest Gând? CE-i lice să rămână în capul tău? Adesea Gândurile Rele Nu Merg, pentru că o persuană se simte vinovată, supărată, pentru că simte inctudinea în viitor. Dacă înţelegeţi de CE aveţi acelaşi gând, puteţi găsi o modalitet de rezolva problem. Assea, gândurile otpuštanje de Urmăorele Motiv:

Vinovăţie

Anksietat

Invidie

Ispită

Eşec sau teamă de viitor

Zamislite intitulată scapă de gândurile puštanje 3

3. Încetini fluxul de gânderi, făcând nişte respiraţii adânci. Nu Este Nimic Ciudat că o persuană începe să eksperimenteze neliniştită sau nervaasă atuncija când je gândulile release viziti, totuşi, ar Trebui să suprimaţi dorinţa de a supăra. Închideţi Timp de 30 de Seunde, Amânarea Cazului şi Faceţi Cince Respiraţii Adânci şi Expiraţi. Daţi-Vă Timp Să înţelegeţi ceea ce vă gândiţi să nu lice licalţi concluzii iraţionale sau ekstremne.

Dacă Sunteţi încă nerves, conta la 15.

Ieşiţi Din Cameră sau Mergeţi P Stradă pentru a aruce gândruri în ordinacija.

Imaginea intitulată scapă de gândurile oslobađanje Rel Pasul 4

4. Întrebaţi-vă de ce de cent Sunteţi vizitat de gânderi releksivan sau zbunjujuće. Când vă obriţi şi gândiţi-vă la motivul tulburării DVS., Puteţi înţelege de Ce acest gâd este atât de nepăcucut. Încercaţi să vă înttrebaţi UrmăoArele îtrebări:

Su anksietatea sau fezabilitatea?

CE Mosteme Posittive Nu Cret Acum?

Postoje modalitet de evalua situaţia la Un alt unghi? Cum mă uit de la?

Va person această problemă în 5 ani?

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 5

Cinci. Staţi la zamah stvarna. Nu Puteţi Afekta Modul în Care Spajanje Viitul şi despre sperma sa întâmpplat trecutul. Puteţi Lucra Numai Cu prezentul. Multe Gândri Negativni Apartcci când o persuană uită despré ea şi lice presupuneri că se lonac întâmpla. De Exemplu, se pare că munca de the the Mine VA FO FOEARTE DIFILă CA Să Nu Reuşiţi Să Nu Cădeţi, Dar nueă motiv pentru aceste iskustva. Când Condiţiile de Lucru de TESTARE VOR FE KE MASă, VEĆI AŞTEPTA CATUL Să Fier Rău, Totuşi, în Schimb, Vă Puteţi pregăti pentru u Lucra Seara. Nu vă lăsaţi ipotezele despr viitul să vă strică prezentla.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 6

6. Evaluaţi Situaţia ca întreg. PRIMELE REACTII LA IDEA REA POT FI DORINŽA DE UMFLA: "Sam frost atras de o altă Femie - Cred Că Nu-mi Place Deloc Soţia Mea", "Şeful Meu Nu-mi Place Prezentarea Mea - Voi Fi Concediat", "Zoite Maşinile Bune - Probabil, Sunt Doar Un ratat". Aceste gânduri nu sunt doar PRAAR simbicatoare Situaţia - Sunt Fundamentale Incorec. Amintiţi-vă că nu sunteţi în Centrul Universului şi Că majovitatea Promotelor DIN VASTA VOASTA NU Vă POT AFECTA FOTEARTE MLY WATHACIIA Vieţii.

Amintiţi-Vă de Problemle Anilor Trecuţi - de Exemplu, când Auncat Un partner sau cându aţi frost pedepsiţi pentru Ceva. În Acel Moment, Aceste Gânduri Păreau Teribile Pentru Tine, Dar Aţi Reuşit Să Supravieţuiţi cu Pierderi Minore.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 7

7. Care-Te Cu Ceva Posebna skrb Temerezi. Reveniţi La Ceva Ple Care îi cunoaşteţi bine şi vă mjesto să vă distrageţi de problem. Dacă Faceţi Ceva conectat cu amintiri plăcute, veui fi mai uşor să apeciaţi imaginea în general. Nu aţi frost întotdeauna rău şi în viitor nu voi fi întotdeauna rău prea.

Re-Citiţi Cartea DVS. Preferată.

Coaceţi Cookie-Urile de Ciocolată PE Reţeta Maaste.

Du-te la jocul echipei priče preferira.

Ascultaţi Albumul PE Care v-Aţi plăcut înnereţe.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 8

Odlučiti. Nu încercaţi scăpaţi din gândurile DVS. Sau Să ledeţiţi. Dacă vă interziceţi că vă gândiţi la Ceva, vă veţi gândi doar la asta. S-Ar Putea Să vă Spuneţi în Mod Constant Că Ar Trebui să vă o opriţi să vă gândiţi la divorţul dvs., Dar acest Lucru înseamnă că veţi continua să vă gândiţi la asta. Staţi sau începeţi să vă gândiţi la altceva sau încercaţi să lauptaţi împotriva gândrurilor puštanje. Dacă Conduceţi în Mod Deliberat Gânduri Negativan, Acesta va agaava problem.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 9

nouă. Învaţă să renunţi la problemi. Nu Ar Trebui să Conducă Gânduri Neplăcute de la Tine, Dar Să Respire Adânc, Să şi Recunoască Prezenţa ş. Este Dificil să înveţi acest lucru, dar este o abilitate utilă skrb vă va ejuta să depăşiţi gândulile puštanje Viitor. De Exemplu, vă îngrijoraţi de faptul că sohul / soţia ds. Frost concediat. Câncepeţi să vă dereandaţi gândurile despr bani, nu încercaţi să găsiţi vinovaţi şi nu vă gândiţi la ce ceea aţi putea lice în Trecut, astfel încât. Apoi Uutitaţi de asta. Gândurile se vor Ocarce, Dar Puteţi se prepuštaju la aceaşi strategie când întâmplă.

ASA CRED: "Nu Pot Controlla Totul în aceara", "Nu Pot Schimba Trecutul", "Empul să trăieşti".

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 10

10. Aruncaţi literalmente probleme DVS. Sună Ciudat, Cu Za toide Acestea, Cercetătorii Din Universitatea Din Ohio (sua) aju ajuns lacluzia camenii skrb îşi înregistrează gândurile rele şi apoi aruncă înregistări, Sunt Mai Bune despre ei îşişi decat CEI. Pentru acrie desproblemă - aceara este Una dintre modalităţile de ao exprima şi dacă scapi de înregistări fizic, corpul tău va înţelege că este impul să tăieşti.

Konform Rezultatelor Aceluiaşi Studiu, SA Constanata Că Tableţi Fişiebele de PE Computer în Coş su aceaşi acţine.

Imaginea intitulată scapă de gândurile oslobađanje Rel Pasul 11

nesprešnica. Vorbeşte desprerile priča o izdanju Cineva Care ai încredere. Dacă Spui Problemle tale, poţi înţelege Ce face aceste gânduri atât de rele. Cel mai adesea, de asemenea, ajută la înţelegerea faptului că gâtdul nu este atât de Rău, aşa cum se pare. Când vă puteţi exprima îngrijorarea îngrij. Mulţi Psihiatri krediti că, dacă vă exprimaţi gândurile înttr-un mediu confortAbil, acest Lucru Poete ficifičan pentrua le ¨ părăsi.

Gândurile release de brart o conversaţie cu el însuşi, astfel încât totul vă poate părea. Dacă încercaţi să vă uitaţi la această problemă înttr-UN mod nou, puteţi detektiranje erorile DIN raţionamentul DVS. şi în gândel finale.

Metoda 2 DIN 3:

Cum s să spargeţi un cerc închis de gânderi puštanje

un. Pentru a depăşi gândurile nepăcute, începeţi să utilizaţi afirmaţii pozitiv. Afirmaţiile Posivativ Sunt Instalaţii Požet: Sunteţi FericIţi, Sunteţi sănătoşi, vă. Gânduri negativni (Automatsko razmatranje, Gânduri despre uz propriu şi aşa mai polabe) Sunt Uneori kretat de afirmaţaţii. Începeţi să vă amintiţi că vă mjesto în tine: "Sunt Destrept", "Mă descurc bine cu munca mea", "Sunt un fiu iubitor".

Faceţi o liste calităţilor DVS. Požet şi plasaţi-o acolo Unde îl puteţi vedea zilnic - de exemplu, PE desktop sau pee oglindă din baie.
Laupta împotriva gândurilor oslobađanje cât de curren apar. Dacă Vă Sunteţi Prost, Amptiţi-vă de acele Lucruri PE Care Le Reuşiţi: "Ştiu sperma s maşinile", "Gatesc bine", "Sunt Destrept".

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 13

2. Găsiţi o modalitetate de vă kitnjaka Timpul Liber. CELE MAI MULTE ORI Gânduri Rele FrecVentTează o Persoană în Timpul său Liber, cond conşrtiinţa lui nue este ocupată. Găsiţi o Lecţie Care Nu vă VA dopustiti să Petroceţi o Mulţime de Timp Singur Cu DVS. Încercaţi să Jucaţi Sport, să începeţi szrieţi o carte szrieţi o carte să szrieţi lacraţi la orice alt proiiect creativ, să se ocupe de dobronatrijat.

Pronađi singur Cu Mine Nu Este Atât de Rău, Dar Petrecând Singur Timp, Fără Să Ştim Să Vă Ocupaţi, Este Calea CEA Bună Sranje Ansietate şi Frică.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 14

3. PassAţi cereA cer je oamenii aduc gânduri negativni în tine. De Reful, Este Una dintre CELE MAI Dificile Sarcini Care provoacă Multă Teamă. Încerci să-ţi Dai SeamA CE gândeşte o alt persuană dacă vrea să te jignească şi să încerce cineva să facă ceva în Splatele Tău. Dacă Aveţi Un Prieten Care provoacă Gânduri neplăcute, vă supăăaţi partiferul, amintiiţi-vă că nu sunteţi vina. Indiferentno de motivele pentru un astfel de comportament al acestor oman, ştiţi că aceste relaţii lonac relaţii lonac.

Încercaţi să evitaţi omenii briga vă deranjează. Exingă gândri relea dacă nunicaţi cu aceşti oman?

Refuză Să Communice Cu Omanii Care Sunt în Mod Constantissaţi sau Ridiculizaţi, Nu Veniţi să vă întâlniţi să să nu nuiţi timpul sau hobi-urile dvs.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 15

4. Acţionează activ. Faceţi o Liste A TO TO TO TO TO TO TO TOUA CE PUTEŽI FECT PENTRU BORAVANJE Gândulile Release. De Exemplu, Dacă Sunteţi Prea îgrijorat de Relaţie, Gândiţi-Vă că valo lice Siteaţia Mai Puţin Neplăcută. Atribuiţi o datău, campăraţi flori pentru persona iubită, diskutaţi cu el, Mergeţi Undeva cu Prietenii, distraţi-vă.

Este Posibil Să nu Puteţi Face Tot CE veţi Uvesti aceara.

Imaginea intitulată scapă de gândurile objave 16

Cinci. Găsiţi o modalitetan de elibera UN negativ akumulat. Înregistrează în junar. Refuzaţi Gândile procjena - Sarcina Artei este de a exprima sendelele şi de a nu le kritica. Chiar Dacă nu vă arătaţi Niciodată Slujba Altcuiva, Procesul în sine vă va dozvola să trimteţi gândri negativno pecea calea cale bună.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 17

6. Nu Uita SA ZAMBESTI. Zâmbetul Ajută Corpul Să proizvodaă Subdănţe Chimice Care vă Fac Mai FericIţi. Zâmbiţi şi lăsaţi întreaga Lume să Ştie că sunteţi fericiţi. FOARTE CURNV VEĆI WESTA Că omenii vă zâmbesc caspuns. Osmijesi Ajută la comunicarea şi stimulara ProizvodJei de Endorfine, şi acest lucru vă va ajuta să vă salvaţi de capcana gândrurilor puštanje să începeţi să gândiţi pozitivv.

Dacă Aveţi Tristă PE Faţa Voastaă, Veţi Avea Mai Multi Gândri puštanje.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 18

7. Dacă nu puteţi scăpa de gânderi, contacaţi UN specijalist. Dacă Aveţi Depresie, Sunteţi vizitat de gândile sinucidere sau dacă vcă vcă vcă vcă v. Simţiţi în mod konstantno pacea Minţii, Ar Trebui să căutaţi ajutor de la un psihoterapeut. Medicul vă va ajuta să vă întoarceţi la gânderi požet şi vă va sprijini până când învăţaţi să lauptaţi împotriva gândurilor puštanje.

Dacă vă pare căa viaţa voastă nu je Sens, Cât Mai Curren Posibil, Apelaţi o Linie de asistenţă Psihologică în gândurile samoubojstvo.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de preveli apariţia gândaror nedorite

un. Aveţi Grijă de Corpul vostra. Exieătură între sănătatea fizică şi aea mintală şi, dacă unceţi nevoile Unei sfere, Al Doilea va ea. Acordaţi o atenţie deosebită corpului dumbevoastraastrir, astfel încât Creeirul să aibă UN instrumente Bun pentruutske laupte împotriva stvrlui şi a gândar neplăcute.

Încercaţi să Jucaţi Sport de 3-5 ori pe săptămână nui mai puţin de o jumătate de oră.
Pinta echilibratibrat şi evita alimente dūunăare.
Beţi la 6-8 ochelari de apă complepă zilnic.
Dormi Cel Puţin 6-8 Ore în feecare Zi.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 20

2. Începeţi agajat în meditaţie. Mulţi Oameni au Reuşit Să Să Asigure Că Evisterenţele Lor Că Meditaţia vă Dopusti Să Gândiţi Pozitiv şi Să Couriuiţi la sănătatea Duhopha. Meditaţia este ProCusul de Conşrtiinţei şi de a rerabili ornduri. Încercaţi să găsiţi 10-15 minuta peku a zli pentru staze îcere. Concentraţi-vă pe respiraţie şi lăsaţi gândurile sară liber de la ujul la altul. Când învăţaţi cum să liceţi acest lucru, veţi deveni treptat Dedicat acestei lecţii din ce în ce s mai mult Timp, Iar Toite Gândulile Release Sheucide.

Imaginea intitulată scapă de gândurile release 21

3. Lucraţi la atedera obitivelor pe term pluća. Mulţi Oameni sudionici LA Gânduri Relete Atunci Când Reprezintă Viitul, Cea CE provaacă stres Şi. NotAţi toiet Obivele şi Defilaţi-le în sarcini minore cu Care Puteţi lica cu uşurinţă. Când At Singeţi Un Rezult Intermedoar važan, Vă Felicitaţi şi Când Vin Vrifieliju, Gândiţi-Vă La Scopurile DVS. Fin.

De Exemplu, este Posibil să fii deranjaţi de gândurile ple care nu le veţi finaliza niciodată Lucrările despr hrvatska pere ple care l-aţi planinaca scribs. Este Mai Bine Să nu vă faceţi grije, ci să alocaţi timp de 30 de minute în feecare zi aceara acearacă jucrare. Când vă obişnuiţi cu acest program, începeţi scribi pe oră, apoi două rude, până când obţineţi câteva capitole. După acea puteţi spajanje la editare.

Imaginea intitulată scapă de gândurile puštanje 22

4. Nu Uitaţi de Invexanţa Umorului în zamah dificiil. Dacă râzi de eşecuri şi nu de de de de de de de de de de de de de de de de de de de cele mai plăcute incidenta, puteţi salva echilibra. Umorul este Capabil să ţimbe atitudinea faţă de uniment cu un negativ la Pozitiv, Datorită Cărora Stresul şi îgrijorarea. Râsul v. Va ajuta, de asemenea, să vă uuitaţi la gândurile voaste şi să împiedicaţi apariţia aşteptărilor neplăcute.

Rlish de tine. Nu Trataţi Viaţa Prea Gravă - Ar Trebui să primaţi plăceae de la ea.

Râsul este infecţios, aşa că Petroceţi Mai Multi Timp Cu Omani Care R`s Foatea Mult Sau Le Place Să Glumească. Dacă Deveriţi Comunicarea cu astfel de oamen de oameni mai des, Voi Voi râzi Mai Muri.

Imaginea intitulată scapă de gândurile release 23

Cinci. Gândiţi-vă cu nişte Prieni sau rude, puteţi fyercer. DACă Ştiţi că equiedă o persuoană cu care puteţi avea încredere şi cu cine puteţi vorbi sincer, gândurile release denter PE tine atât dente. Pentru Realiza Relaţii de încredere, Poate Dura Ceva Timp. Pentru a împărtăşi cu cineva intim, trebuie s reveniţi Vurnerabili, ur o astfel de conexine cu o alt persuană vă va ajuta să simţi că nu sunteţi singuri. Veţi Putea laupta împotriva gândrurilor Negativna şi Veţi Avea întotdeauna o Persoană Care va fi gata să vă vă.

sfaturi

Atitudinea Pozitivă Doprinos La Apariţia Unor Gândiri Bunu, deci fii optimist şi încercaţi să păstraţi o bună atuncija când comunicaţi cu alte persoane.

Avertizări

Dacă Uniul şi acelaşi gând vă îngrijorează de višestruko vrijeme, ar Trebui să liceţi o întâlnire cu un psihoterapeut.