Cum să reabilitei după rănirea piciorului: 14 paşi

Rănirea Piciorului Poate Afecta Tot ceea CE Faceţi: de la ergiţii la plimbare obişnuită. Pentru a vă recupera de la o aster de vătămare, este Posibil să aveţi nevoie de câteva săptămâni. Fără îngrijire adecvată, recuperaaa poete întârzia. Pentru a Reabilita După Rănirea Picioruui, Veţi Avea Nevoie de UrmăoArele.

Pasi

un. Dacă este Posibil, Nu Mergeţi Peciorul DUROROS, Mai Alees Dacă Vă Doare.

Zamislite Intiturită Reupararea de la Un Prejuudiciu Pentru Picioare Pasul 2

2. Când începeţi să răniţi un picior. Accephaţi doza dorită u skladu s instrukcijskim instrucţiunilorom. Continuaţi Să Luaţi Medicamente konform Instruktus Instrucţiunilor Până Când Drerera Scade. Naproksen Pote Fi cel Mai Bun instrument PENTU A STENGE DUREA PE Timp de Nopte, deoarece valori Până la 12 rude.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu Pentru Picioare Pasul 3

3. Ataşaţi Gheaţa la locaţia Pacientului PICIOR. Orice Altceva, Frigul VA smanjuje Edemul Vizibil. Dacă nu aveţi geaţă, îl puteţi înlocui cu un pachet de mazăre îngheţată.

APLICAţi Gheaţa Timp de 20 de Minut La UN trenutak.

APLICAţi Gheaţă de Cel Puţin 5 Ori PE ZI CU Intervele de Minute.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu Picior Pasul 4

4. Pentru smanjiti umflarea, înfăşuraţi-vă picioarele cu un bandaj de îmbrăcămmnte.

Zamislite Intiturită Reupararea de la O Rănire Piciorului Pasul 5

Cinci. Dacă Vă Simţiţi ca Un Picior PUSAT, SAU vedeţi umflarea, ridatiţi-o astfel încât să fie desuruui itimii atuncija când învăţaţi sau Staţi.

Imaginea intitulată separacija de la o rănire piciorului pasul 6

6. Înscrieţi-vă la rrepţia medicluui dacă piciorul doare PREA više când vă. Este Posibil Să Aveţi o Crăpătură Sau Altceva Care Neceseită Tratament Specijalni sau intervenie Operaţională.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un nesreća de Picior Pasul 7

7. Urmaţi Recomandările MedicinUi. Dacă vă sfătuieieşte să utilizaţi cârje, să asultaţi şi să le campăraţi, nuapărat costisitoare.

Zamislite Intiturită Reupararea de la Un Prejuudiciu Pentru Picioare Pasul 8

Odlučiti. Treceţi Rata de Fizioterapie Dacă Credeţi Că VA Ajuta la Reperarea Recuprorii. De asemenea, puteţi recomanda Un lijek.

Imaginea intitulată Reupararea de la Un Prejuudiciu pentru picioare pasul 9

nouă. Porniţi Piciorul Onlye de Face ExerIIIIII. Cereţi Un fizioterapeut vă arateă cum să liceţi acest lucru, sau să găsiţi pe interneta.

Zamislite Intitulată Reperarea de la O Rănire Piciorului Pasul 10

10. Schimbaţi Un ExerIţiu de Către alţii dacă vătămarea a frost cauzată denumite sarcini ponavljaju. De Exemplu, înlocuiţi Funcţionaa pentru clase mai puţin traumatice, cum ar fi înotul sau ciclismul.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu Pentru Picioare Pasul 11

nesprešnica. Reveniţi la Clasele Obişnuite şi Creşteţi Ritmul Treptat. Înainte de ExerIţii Fizice, Faceţi UN aNTRENAMENT. În câteva zile, Creşteja dotori şi Intensităţii Instruirii.

Zamislite Intiturită Reupararea de la o Rănire Piciorului Pasul 12

12. Dacă Credeţi că vătămarea nu a fost sificijentă cu pantofi elastici, campăraţi un nou. Dacă Pantofii Vechi Sunt încă în bună, campăraţi unose ortopedice. Apoi du-te Treptat la pantofi noi.

Zamislite Intiturită Reupararea de la Un Prejuudiciu pentru picioare pasul 13

13. Dacă vă simţiţi ca o anumită aktivirati PE Care Piciorul începe să rănească, opriţi. Nu doriţi să reluaţi recuperaaa după rănire.

Imaginea intitulată Reperarea de la Un nesreća de Picior Pasul 14

paisprezece. Campăraţi încălţămminte specijalizirana, de reabilitare. Su o clapetă Specială, Care o FileAZă în Mod Fiabil PE Picior. Înttr-Un astfel de Pantof, Este Multi Mai Uşor Să Mergeţi în Timpul Reabilitării, PE lângă FapTul Că îl Puteţi Cummpăra la Preuţuri.

Avertizări

Nu daţi aspirină copiilor sub 16 ani, deoarece poate provoka un sindrom rar, Dar Serios.