Cum Să Pierdeţi în greutate în două zile: 11 paşi (cu ilustraţii)

Postoji multer motiv pentru care oamenii doresc să pijardă pjenastog ponavljanja o mulţime de greutate. Poete fi e o Vacanţă de apropiere a mării sau Un eniment. Deşi este Imposibil Să Resetiţi Rapid Greutatea UxtyAbilă, este destul de realistă pentru a scăpa de 0,5-1 kilograma. În plus, într-un Timp Scrurt vă Puteţi Schimba Dieta, Care vă VA Otplati Să Resetaţi Exesul de greutate în Viitor. VA VA AJUTA Să Sinterţi balonarea şi să vă simţiţi mai încrezători. Gândiţi-vă cu atenţie dijete, exeriiile şi anumite Schimbări în stilul de viaţă vă Vam se pierdeţi.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Dieta deuă zile

un. Limitaţi consul de carbohidraţi. O Modalitetate Simpleă de Resetirati greutăţii şi de smanjuje întârzierea s fluidului în organizam este de smanjuje cantitatea de Prosuse Carbohidraţi în Dieta Lor de Zi. Studial au arătat crnohidraţii prezenţi în corpul deţin mai Multi molekula de apă, cere CE Poate provoka Creacetea îN greutate şi balonare.

Carbohidraţii Sunt Conţinuţi în Mai Munte Tapuri de Alimente, sperma ar ar ar Produsele laktat, CereAlele, Fucelee, Legumele şi Fasolele Amidonice.
Nu Este Recomandat să refuzaţi popunjavaju zubne proizvode. Limitaţi Curul Total şi încercaţi să Excludeţi Astfel de Carbohidraţi Din Dieta Care Au o Valoare Nutriţională Scăzută. De Exemplu, încercaţi să obţeineţi carbohidraţi din mahunarke şicuse laktate, şi nu fruce şi cerele. Legumele şi produsele laktat Conne Mult Subdvanţe nutritive važnosti.
Aceara este CEA mai Rapidă Modalitet de Smanjiti greutateju, Scăpa de abdomen şi a Deveni Mai Subţire în Talie.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 2

2. Poželjni Alimente proteice şi Legumele. Dacă controluţi consul şi kaloriile şi carbohidraţii, va trebui să vă pregătiţi şi mâncăruri principale şi prosure pentru gustări. Încercaţi să potrošnja prosuse de proteina şi mahunarki ne-cheie.

Produsele Proteice şi Legumele Ne-Privatni reprezintă o parte integrantă Diethei. Nu Trebuie să limitaţi consul acestor Produse, Altfel Puteţi Face Rău pentru sănătate. Le limiteţi atât în mesele principale, cât şi în gustările mici.

De Exemplu, mici carbohidraţi şi o onzite mare de proteine şi maremunt Sunt conţinute în Urmăoarele Feluri de mâncare: ouă amestecat cu Brânză şi španac, Salată de Varză Din Grădină şi Podolook, iaurt Grcesc cu Conţinut Scăzut de Grbasime Cu Migdale, două Oua Fiere Sudate.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 3

3. Isključi Din Dieta Care Collueie la Legumele de format gazelor. Refuzul Unor Că Vă VA ajuta să Pierdeţi în greutate, dar, de asemenea, împiedică balonarea.

Urmăorele Legum Sunt olakšati Prin FormArea Gazelor: Fasole, brokula, culori, Bruxelles şi Varză Gătită, Caepă.

Poželjni legumele cu conţinut mai Mic de Fiber Dietice, cum ar ar-ar fi păstăi, piper, vinete, sfeclă, morcovi, anghinare, roşii şi castriveţi, precum şi cuperci.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 4

4. Măncă mai Puţină Sare. Sasre întârzie Apa organizam şi Şn legătură cu acest lucru creşte greutatea corplală şi îmbunătăţeşte balonarea. Pentru smanjiti acest efect, mânceţi mai puţină Sare şi abţineţi de la Produsele săriti.

Sodiul atragent şi deţine apă în organizam, aşa că după mâncerea sărată peştilor de multime ori peştilor.

Restauaţi de la o Astfel de Alimente sărate carne Reciclată, mâncăruri Congelati, Alimente konzervacije. Alegeţi mâncăruri în Restaurante Fără Ingrediente Sănce (Ketchup, Dress Salată, raznovrsni sozuri) şi nu cumpăraţi mâncăruri gata fă slatka în časopis.

Încercaţi să adăugaţi cât mai puţină Sare Posibil în mâncărule konačan şi să nuu îl utilizaţi la gătit.

Zamislite Intitulată Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 5

Cinci. Urmaţi cantitatea de kalorii potrošiti. Este Foatete važan Dacă Doriţi Să Daviiţi Mai Subţiri doar în câteva zile. Pentru a ating Obrektivul, este necesar Să Limiteze strog numărul de kalorii.

Kalorii Recomandaţi deninde de vârstă, seks, greutat şi nivel de aktivirati fizică.

Pentru a începe, puteţi smanjuje ratu zilnică de 500 de kalorii. De Reful, Este Sigur pentru sănătate şi ajută la perterea Treptată. Acearaă măsură, în combinaţie cu ¡Şi exersiţiul potrivit, va do lauce la faptul că după câteva zile veţi promatra îmbunătăţiri.

Nu Se Recomandă să mănci mai puţin de 1200 de kalorii p. Mai puţine kalorii lonac duce la deficienţe de nutrienţi, obodă şi pierdere a muşchilor.

Atea 2 DIN 3:

ExerIţiu Fizic

un. Creşte aktivitatea fizică. Chiar Dacă Aţi LimitAt numărul de Calorii şi Utilizarea Anumitor Tipuri de Alimente, Trebuie să vă vă vă vy regulativ în exersiţiu.

Rezervirat ajută la Pierreea îN greutat şi scape de exesul de lichid în detrimentul transpireiei. Ele Vă dopustiti să îmbunătăţiţi forma fizică şi silţi balonarea.
Pasii Zilnini 10.000 de paşi. Acest Nivel Al Activităţii Fizice este Recomandat de Majonitatea Professional. DACO NU Ştiţi Câte Paşi Faceţi Zi, Achiziţiyaţi Un Pedometru şi PurtAţi-l pe Tot parkurs zilei.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 7

2. Efectuţi ExerIţii denifiere. ExerIţile de Putere Moderată în Ajunul Cutulului Programat vă vă ajuta să vă îmbunătăţiţi form fizică.

ExerIţii pentru Burtă, mini şi picioare vă vă ajuta să subliniaţi şi să tonifiaţi muşchii. Efectuaţi Aceste ExerIţii PE Zi la la la la. Važno şi în aceaşi zi. Astfel încrederea în abilităţile DVS. şi veţi îmbunătăţi aspekt.

Puteţi Efectua UrmăoArele ExerIţii: Kranchi, Picioarele de RidCare în Wiste (PE bara transversală), lunges, čučnjeve, minice. Aceste ExerIţii ne dopuštaju Să Folosim za toile Grupurile Musculare Verore şi Să le dernajeze.

Dacă veţi purt ceva posebna înttr-o zi važna, gândiţi-vă la ce părţi ale corpului vor fices. De Exemplu, o rochie fără mâneci vă va deschide mfile în revizuirea univerzală. Împărtăşiţi în zonele desise.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 8

3. În Prima Zi Diethei, FormArea interlaksui. O ASTFEL DE ANTRENAMENT uključuju ExerIţii intenzivno de cardio şi vă muči Să Ardeţi o Canteom Mare de Calorii. În thipul antrenamentului, Excesul de lichid va aditice cu sudoaarea, skrb vae ajuta la Pierreea în greutate mai.

Intervalul de formre Poate uključuju FOAARTE Brzo Funcţionarea Timp de Un un un un. Repetaţi Acest Ciclu de Mai Multe Ori, astfel încât timpul Total de Antrenament SA RidIcat LA 15-20 de Minute.

SA demonstracija Că antrenamentul interval acceleaază metabolismul şi creşte capacitatea corpului de arde kalorij şi Grăsimi timp de 24 de Ore de la sfârşitul. Prin Urmare, este de Dorit Să se incluareă intervalului în prima zi diethei.

Atea 3 DIN 3:

Schimbări deuă zile în stilul de viaţă

un. Refuză guba de mestecat şi băuturi karbogazoaza. În Cazul Gingiei de Mestecat, înghiţi Mai Mult Aer, cere CE Poat provoka o balonare abdomenului sau poate să-l agraveze. Băuturile Carbogazease Colleie, de asemenea, La balonare.

În loc de gumă de mestecat încercaţi să Suge Bomboane de Menta, este Mai Frecvent Să vă spălaţi dinţii sau să utilizaţi lichidul gurii - acestea instrumente ajută, de asemenea, respiraţiei respiraţaţii.
În loc de karbonat, alegeţi băuturi necarbonat carbat Restează Echilibra Apei, sperma ar fi apă abomată, cafea şi ceai fără jele.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 10

2. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Pentru a ating brzo Scopul, Trebuie să vă relaxaţi. Încercaţi să Dormiţi în Feecare Nopte Timp de 7-9 rude. Somnul Norma Nu Numaa Că Ajută la Scăpareaa Şi a energiei, Dar, de asemenea, smanjiti Depenţa de Carbohidraţaţii de Alimente zasićenja.

Încercaţi să Mergeţi la culcare mai razrreme. Înainte de culcare, OPriţi Dispozitivele, Dispozitivelele Electronice şi Orice Altceva Care Poate Interfera Cu DVS. Este Foatete Važno Pentru Un Somn sănătos şi răcoritor.

Printre Altele, Somnul Vă Ajută să vă relaxaţi şi scăpaţi de podu. Dacă Sunteţi Nerteţi SUNSE ExperimentAţi Straža în Faţa Unui Equiment Važno, Un Somn Normal vă va ajuta să vă liniştiţi şi să faceţi faţă emoţiilor exosive.

Zamislite Intiturită Pierde Greutatea în 2 Zile Pasul 11

3. Smanjuje nivelul de. Dacă încercaţi s resesul de greutate în doar câteva zile, acesta poete provoka na Şi vă poete lica živca. Cu toite acestea, stvrl cauzează obodă, zure lentă şi assea cauzează mai višestruki.

Hormonul de cortizol se desting clesul. Nivelul Ridicat de Cortizol Interferază Scapă de exes de greutate.

Încercaţi încercare în feicare zi să vă vă. VamPin Timp pentru reflecţie şi opuštanje. Petroceţi Câteva Minute Pentru A usput, Citiţi Cartea, Citiţi Meditaţie Sau Doar Plimbare.