Cum s să fi pozitiv (cu ilustraţii)

Când ne gândim la Cuvântul "Pozitiv", majoritatea dintre noi, Cel Mai Probabil implicijska "festici". Cu toite acestea, fericirea nu este doar un tkanine de pozitivnosti. Equie Munte Modalităţi de Modalităţi de Modal Posittiv în Viaţă, Chiar şi atuncija Când Aveţi Tristeţe, Furie Sau diificilate în viaţă.Studiile arată că avem o ambiciji Alege Emoţii Posittiv şi Modalităţi de Gândire.De Fatthe, emoţiile noastra Schimbă Corpul doslovna la nivelula Celular.O Mare Parte Din Experienţa Noastă de Viaţă Este Rezultul Modului în Care Interpretionăm şi Reacţionăm la împrejurimile Noastra. Din Fericire, în să să suprimă sau să încerce să "scape" de la senmentlele Negativno, Putem Alege cum s sperăm şi să le răspundem în Moduri diferite.Veţi Vedea Că, Cu praktički, Răbdare şi perseverenţă, Puteţi Deveni Mai Pozitiv.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Îcepeţi cu d

un. Realizaţi problem. Nu Puteţi Schimba Modul de Gândire Dacă Nu Ştiţi cum (sau nu Mergeţi) Pentru a identifikacija problem. Recunoştere Că Aveţi Gânduri şi sentimenta negativni şi că nu vă orijţi plăcere, modul în Care readAţi akum v. Va ajuta să începeţi procesul dechimbare.

Încercaţi să nu vădecaţi pentrur gânduri şi senzaţaţii. Amintiţi-vă: de fatt, nu puteţi controina gândurile njegu Apartman şi Senzaţiile PE Care Le Experimentimentaţi. Ele nu Sunt na Esenţţ "Bune" sau "reel", Sunt Doar Gândri şi Sunsementa. Că tu Poti Kontrola - aşa interpretaţi şi reacţţionaţi la ei.
Luaţi Totul Regeter La Tine Că nu vă puteţi Schimba. De Exemplu, dacă Sunteţi o Persoană Inseusă Care su nevoie de a atuncija încercarea de a Un extrovertit tot tot timpul, va e licu cel mai probabil vă va simţi epuizat.Luaţi-Vă, Cea CE Sunteţi Acum, Aşa cum este. Apoi, nu puteţi ezita să vă dezvoltaţi în cel mai pozitiv, cum pateţi fi!

2. Pune Goluri. OBIVELE NEFOFOFO O NAVIREA POZITIVU ASUPRA Vieţii. Studiile Au Arătat Că Punerea Obictivului, vă Veţi Simţi Imediat Mai încrezător şi Mai Fiabil, Chiar Dacă nu le a atingéţi Imediat. Stabilirea Obicribelor Care Sunt personale Semnificitativni PENTU DVS. şi coucid cu valorile DVS., Vă Vor Ajuta să le realizaţi şi să avanseze în viaţă.

Începe cu Un mikrofon gol. Nu Puneţi Mari, Uneori greu de realityt zaštita. Mai Liniştit Te Duci, Mai Polaže Vei Primi Primi. Objektivele dl. Ar Trebui să fie beton. Scopul "FI Mai Pozitiv" este desetent, Dar Este Atât de Mare încât, Cel Mai Probabil, Nu Aveţi Idea Unde Să începeţi. În Schimb, Puneţi Mici Obisciive, de Exemplu, "Meditaţi de Două ori petămână" sau "zâmbind un str. O dată p.

Formatţi-vă obilazne. Studiel demonstracija că este posibil să atvengeţi un prebicija dacă îl exprimaţi pozitiv. Cu Alte Cuvinte, Faceţi Obiscivele DVS. Ca, Peste PE Care Lucraţi şi să nu încercaţi Evita. De Exemplu: "OPriţi Folosind Alimente Nesănătoase" Este UN Scop Inutil. EA ProVoacă sentiment de ruşine sau de vinovăţie. "Mănânce în Feicare Zi 3 Porţii de fruce şi mahunovi" este specifične şi pozitiv.

Objektivele dl. Ar Trebui să se bazeze p pere propraile acţiuni. Amintiţi-Vă Că nuučuţi kontrola PE altcineva. Dacă Puneţi Obicelele Care Neceseită. În Schimb, Puneţi Obiceve Care Denind de CE Tu Pateţi kontrola - propriul DVS. Komportament.

3. Practicaţi Meditaţia Cardiacă minunată. De asemenea cunoscut ca si Bhavana litte Sau "Meditaţie de Compasiune", Acest Savjet de Meditaţie este înrădăcinată în tradicija budi.Ea vă învaţă să răspândiţi Un sentiment de iubire ple care îl simţi deja cel mai apropiat membru al familiei şi să l argtaţi ArtAţi. De asemenea, frost demonstracija Că doar Creta Săptămâni Creşte Durabilitatea - Capacitatea DVS. De a vă Reupara de la Experienţele Negativno - şi Relaţia DVS. Cu ceillaţi.Puteţi Vedea Un Efect Pozitiv, praktičkiândând-o doar Cinci minuta PE Zi.

Multi Locuri oferă cursuri de meditaţie de compasiune. De asemenea, puteţi găsi în reţea cu meditaţii pas cu în format mp3. În društveni, centrul de cercetare meditativă razua centrul de cercetare uClare conştient de corcetare ucla consatient de conventizare meditaţile de milă pentru descărcare gratuită.

SE pare Că Meditaţia de Mila este, de asemenea, utilă pentru sănătatea DVS. Mintală. Studiile au Arătat Că Meditaţia Compasiune Smanjite semenu Depresiei, Presepunâd Că Că Care A învţat Compasiune Altora vă Poate Ajuta, Dezvoltaţi Commassiune Pentru DVS.

4. Jurnal de Conducere. Studiile Studije Arată Că, de Fatty, equieă o formulă matematică de pozitivnosti: trei emoţii pogađati pentru feecare negativ, aparent, vă păstra în echilibru sănătos.Jurnalul Susţine că veţi Vedea Tate Varietăţile emoţiilor în timpul zilei şi pentru a deternu undeţi nevoie pentru ajusta propriul ranort. În plus, vă poate ajuta să vă concentraţi asupra experientţei DVS. Positni, astfel încât să vă amintiţi cel mai probabil pentru Viitor.

Jurnalul nub trebui să fie o listă subleă a Lufrilor PE Care Nu-Aţi plimcut. Studiile arată că koncentracija în jurnal Numai despreile emoţiile şi Experienţa negativă Collueie la Consolidarea Lor şi Să se simtă mai negativă.

În Schimb, Scrieţi tot cere CE Simţiţi Fără A evaluat la Fel de Bun şi nici rău. De Exemplu, o Experienţă Negativă Poate Argeta Astfel: "Astăzi am Fost Supărată Când Colegul Meu A Gluutatea Mea".

Apoi, gândiţi-vă la Reacţia DVS. Cum aţi reacţţionat în acest trenutak? Cum aţi odlučiti să reacţţţionaţi acum, după un pic de thip? De Exemplu: "în Acel trenutak m-am simţit teribil, CA şi cum aş fros fără valoare. Acum, Amintindu-mi Acest Lucru, înţeleg Că Colegul tată lumea Spne Lucrurict. Nimenti altcineva nu mă poate caracteriza sau importanţa mea. Doar o lonac lice. "".

Gândiţi-Vă La Modul în Care Puteţi Utiliza Acearaă Evisterenţă ca o formate. Cum îl puteţi folsi pentru o creştere personală? Cum Faceţi podaci viitoare? De Exemplu: "Data Viitoare, Dacă Cineva ispuniti Ceva Naseensator, îmi Voi aminti cădecăţile Prodaja nu mă karakterizează. În plus, Voi je špijun colegului meu că căncariile prodaja Suntct tacle şi insfulte sentimentale mele, aşa că îmi amintesc cât de važan sunt važan sentimente.

Nu Uitaţi să suţi inmente zbunjeni în jurnalul dvs! Decul şi câteva secundhe pentru apaus bunătatea un apaus de soaus decaus decaus son sau o razgovore frumoasă cu un Prieten, Veţi Ajta "Salvaţi". DAC NU Vă Concentraţi asupra lor, probabil Vor Trece Prin Atenţia DVS.

Cinci. Practicaţi Apecierea Activă. Apecierea Este Mai Mare decat Sentiment, Acest Acţine. Zeci de studii au arătat că recunoştinţa esterică pentru.Apape iMediat vă Schimbă orizontile, Cu Atât Mai Multi Practicaţi, Cu Atât Mai Rapid Beleiciul Contingă Să Crească. Recunoştinţa vă ajută să vă simţiţi mai pozitivi, vă îmbogăţeşte relaţia cuilillaţi, soliotă cuililn şi creşte Sentimentul de fericerire.

UNII OMENI AU UN "NAIBII RECUNOSCATOR" PRIRODNI, O STARE NAPRIRATIRANI DE SINSIMEN DE APRECIERE. Cu toite acestea, puteţi educa "comportament recunoscator" Indiferent de măsura în Care Aveţi "Karakteristica Aprecierii"!

În relaţii şi situaţii, evitaţi abordarea ca şi cum "meritaţi" ceva de la ei. Aceara este Ne înseamnă că cădeţi că nu suritaţi nimic şi nu înseamnă că aţi pus un ponavlja Rău sau lipsă de. Înseamnă doar că ar trebui să încercaţi să apropiaţi totul, fără avera faptul că "aveţi dreptul" pentru Un anumit Rezultat, Acţiune Sau Belecii.

Îpărtăşeşte-ţi recunoştinţa fati deconjurăare. Împărţirea Sentimentului Său de Recunoştinţă cu înconjurarea vă va ajuta să "consolidaţi" aceste sentimentte în memoria lor. De asemenea, poete Trezi sentimentte požetske la persuanele cu care aţi împărtăşisit.Uite, Dacă Aveţi Un Prieten Care VA fi "partnerneul DVS. De Recunoştinţă ", Iar în feecare zi împărtărşeşte cele Trei Lucruri pentru Care vă Sunteţi RecunosCători Recimb.

Ataşaţi Efforurile de Recunoaştere Tuturor Lucrilor Pozetiv Mici Care S-au întâmplat în Timpul Zilei. Scrieţi-i în Jos în Revista, Faceţi o Fotografie Pe Loc în Instagram, Scribeţi despr ei k twitter - tot ceea ce vă. De Exemplu, dacă clătitele de afuşit să slava, sau Calea Muncii frost mikrofon! Se akumulează brzo.

Bucuraţi-vă de aceste zamah. Omenii au o omepiietate proastă pentru a se koncentracije asupra lucrilor negativni şi pentru a amortiv. CLAND Paspaţi Pozitiv în Viaţa Voastaă, profitaţi de Montsol Să le Recunoaşteţi ConSitent. Încercaţi "păstraţi-le" în Memoria DVS. De Exemplu, Dacă în Timpul Plimbărilor Zilnice Veţi Vedea o Grădină frumoasă de flori, oprii-vă pentru o clipă. Încercaţi să Faceţi Un "Instantaneu" SufleSesc al Acestui trenutak. Acest Lucru vă va ajuta să vă amintiţi mai târziu toate aceste lucruri atuncija când efeistă vimuri dicile sau o expeierţă negativă.

6. Utilizaţi Auto-Afirmarea. Auto-Afirmarea Poate Părea UN Pictisitor, Dar studiile arată că lucrează la nivelul temeljni - ei lonac format noi grinzi de neuroni "gândirea pobitivă". Amintiţi-Vă: Creierul vă mjesto să aplice căi speciate şi va fi tăat pentru utiliza metodele utilizate cel mai des. Dacă intrui în obiđom de a vă vorbi cuvtele de Simpatie, Creierul DVS. Vani să l perceapă ca o "norma".Dijalogyul Inquint Pozitiv şi Auto-îmbunătăţetăţirea Smanjenje STRESUL Şi Depresia, Creşteţi Sistemul IMUNITARA Şmbunătăţirea capacităţii de apuca totul în zbor.

Alegeţi Instalaţiile, Semnificitativni PENTU DVS. Puteţi Alege Instalaţiile Care Prezintă Compasiune Pentru Corpul DVS., Gândurilor dvs. Despre dvs. Sau amintiţi-vă de tradicionalne spiruee. Faceţi tot ceea che vă lice să vă simţiţi pozitiv şi echilibratibat!

De Exemplu, Puteţi Spne Ceva de Genul: "Corpul Meu este sănătos şi Mintea Mea Este Frumoasă" Sau "Astăzi Voi încerca cu astăzat să Fiu Bun" Sau "Astăzi, Divinitatea Mea Duhoupi Cu, de Când am terminat Ziua".

Dacă întâmpinaţi dertr-o anumită zonă, încercaţi să vă concentraţi în mod activ pe găsirea unii instalaţii pozitiv în acest domeniu. De Exemplu, Dacă Aveţi Probleme Cu Apariţia, încercaţi să Spuneţi Ceva de Genul: "EU Sunt Frumos şi Tăcut" Sau "Pot învăţa să mă iubesc aşa cum iubesc p pelţii" Sau "Sunt vrednic de Dragoste şi de Poštovanje".

7. Dezvoltaţi Optimismul. În Anii 1970, Cercetătorii au descoperit Că Printre Oamenre Care Au Câştigat Loterija - UN EKTINment PE Care majoritatea Dintre Noi este Upoznavanje Incredibil de Pozitiv - nui erau FericIţi întri-UN DECÂt PRINTRE CEI Care NU AU korisniku. Acest lucru se datorAză Adaptarea Hedonistă: Oamenii au ne "Nivel Iniţial" de FericIre la Care ne întorcarm după Externe (Bune Sau Release). Cu toite acestea, chiar Dacă nivelul itiţial prirodne este destul de scăzut, puteţi Creşte în mod activ optimismul. Optimismul Măreşte Stića De Sine, Sentimentul general de Bunăstare şi relaţie cu ceillaţi.

Optimismul este o modalitetan de a înţelege lumea. Datorită Flexibilităţii Creeirelui Uman, Puteţi învăţa în Difrite Moduuri de înţeleGere! Prognozele pesimiste văd Lumea în Condiţii Nemodificate, Intertaţionale: "Totul este Nedrept," "Nu Pot Niciodată schimb," "Viaţa Mea Sugează Şi Asta Este Vinurile Mele" t.Prognoza optimistă vede lumea în condiţii fleksibilnost şi.

De Exemplu, o Viziune Pesimistă ar putea privi Un mare koncert Al Violoncelului, Care VA Avea Loc Săptămâna Viitoare şi Va Ispunite: "Sunt Sitno Jucânce Coarlo. Am distribus koncertl oricum. Aş putea, de asemenea, să joc doar consola de joc nintendo ". Acaastă deklasie ple care o presupuneţi căcului de pe vihoncel Sunt congenitale şi constanta, şi nu ceea cheuaţi gripa efforurile. Prin Aceara, de asemenea, Faceţi o Acuzaţie Globală - "Sunt Sitno Jucân violončela" - cere CE Vă Face Să Cădeţi Că Abilităţile de Joc Hoolončelo Sunt eşecul osobni şi nu abilitatea de fluier. Acest aspekt pesimist poate însemna că nu văenaţi să Jucaţi Celulă, pentru că cădeţi că este lipsit de sens sau vă simţiţi vinovat, pentru că în ceva ce - sunteţi "rău". Nici Uniul, nici celălalt este util.

O Viziune Optimistă Aceara SituAţie: "Acestă Situaţaţie:" Acest Concert va Alea Loc Săptămâna Viitoare şi Sunt Nemulţumit de Modul în Care Joc Acum. Sunt în feecare zi înainter ca concertl să repete o oră suplimentară şi voi avea zole efforurile. Asta-i Tot CE Pot Face, Dar Cel Puţin Voi şti că mă deranjez cât am Putut, Să Reuşesc. Optimismul nu Susţine Că DIFIFULTăţţţţţILE Şi Experienţa negativă nu postoji. El alege să le vas tupteze în Moduri diferite.

Exifă o kobila diferenţă ître acest optimizam şi optimismul "orb". Optimismul orb se aşoteaptă ca mai întâi să lueţi violonlončelo şi să mergeţi la şcoala juladsk. Este neerealist, Iar astfel de aşteptări vă Vor Duce La Dezamăžir. Adevăratul optimizam Recitoaşte Realitatea Situa Sadaaţiei DVS. şi v. Oferi să vă pregătiţi pentru întâlnirea cu ea ea. Percepţia cu adevărat optimistă dimpotrivă, se poete aşotepta ca să încercaţi din greu timp de mai mulţi ani şi chiar şi Şin acest caz Potplatiti Nu Te Duci La Şcoala Viselor Tale, Dar vei Face Tot Posibilul pentru a-ţi atige Scopul.

Odlučiti. Învaţă să forsuleuleze Expertţa negativă. Una dintre greşelile efectured de oamen este că încearcă să evite sau să nu atenţie iskustva s iskustvom. Su Sens la Un anumit Nivel, deoarece este DUROS. Cu toite acestea, o încercare de a această aceasteră iskustvom, de Fatty distrouge abilitatea de lice Faţă cu ea.În Schimb, Luaţi în rame je sperma să regândiţi această iskustvo. Poate să vă înveţe Ceva? Poţi să teţi diferite?

De Exemplu, Luaţi în raste upita Inventator Mishkin Inguavale. În Raportul Din Ted 2012, invanţiei pentru a Salva Viaţa Fereilor însărcitat în Indija Rurarală. Premele 32 de ori a încercat să şi inveezeze discogitivul, nu funcţionat. Din Nou şi Din Nou, El a a venit Peste Capactitatea de a-şi Interpretast iskustvo. Cu toite acestea, el decis să Profit de acaastă Evistenţă pentru a învăţa din eşecurile Anteriore, iar Acum Descoperirea sa ajutat la RedepereA StupIII SweeIlor însărcinate în.

Ca un alt exemplu, ia în raste. Viktor Frankl, briga Fost încheiat încheat în camperul de koncentrare nazist în timpul holokaustului. În ciuda fapplaui că a trebuit s je confuntte cu stratul mai rău al omeoniii, dr. Franklie Făcut o Alegere şi şi-luat situaţia cu ochii lui: "toată Lumea Poate Să ia de la o o o o o o o o o o o persuaană, cu excepţia unuia: libertatea Umană până la capăat - alegeţi relaţi cu oriće o orijskim društvu.

În loc să je dozvola iMediat cu negativak pentrua răspunde la difificulăţi şi iskus expenţa negativă, Reveniţi la Pasul înapoi şi apreciaţi Situastaţia. Care de Faft Mers Prost? CE EST PE PE HARTă? CE puteţi învăţa din aceasteră experiedţă să licalţi podatke viitoare diferite? Acaastă Evistenţă te-a înăţat s mai mai, Genes, Mai înţelept, Mai Puteric? Plata Momeluui Pentru Reflect ASUPRA Experientţei, în să o perceapă automat ca pronaći negativă, îl puteţi regândi.

nouă. Utilizaţi Corpul. Corpul şi Mintea DVS. Sunt în kobila parte cleectete. Dacă întâmpinaţi difultăţi în Senzaţaţile de Pozibil Datorită faptului că corpul dumboavoastriry funtcţionaază împotriva dvs. Psihologul Social Amy Cuddy A demonstracija Că Chiar şi Poziţia DVS. Poate Afecta Nivelul Hormonilor de Straža DIN organizam. Încercaţi să Staţi drepti. Îndreptaţi-vă umerii înapoi şi piept. Uită-te în faţa ta. Luaţi în raste spaţiul DVS.. Acaara se numeşte "posta de pusire" şi, în realizirajte, v. Ajuta să vă simţiţi mai încrezători şi optimişti.

Zâmbet. Studiile Dogeesc Că atunci când zâmbiţi - în mod nezavisno: "Simţiţi" Dacă Sunteţi EU însuşi sau nu - Creeirul vă Ridică Starea de Duh.În poseban, acest lucru este adevărat dacă utilizaţi Zâmbeşte dusken, Njega ActiveAZz Muşchii Din Jurkul ochilor şi gurii. OamenII Care Au Zâmbit în TimPul Unei proceduri Medical Duraroase Raportează Chiar Că au experimentiment mai Puţine DURISA DECÂT CINE NU AU Zâmbit.

Prerušiti se astfel încât să vă exprimaţi. Cea CE CE PurtAţi Afteaz ă Modul în Care vă Simţiţi. UN studiu a arătat că omen îmbrăcaţi! Găsiţi Haine în Care vă Simţiţi bine şi puneţi-o, indiferentno de discuţiile despr. Şi nu lociesc să plătească o atenţie deosebită dimesiunii DVS. Cu orice înţeles: dimensiunea haini u potpunosti Subjektiv, şi dimesiunea 4 înttr-UN magazin este dimensiunea 12 în Alta.Amintiţi-vă, numerele aleatoare nu vă definesc valoarea!

10. ExerIţiul Fizic. În thipul antrenamentului, corpul DVS. Proizvoditi endorfin putera, substanţe Naturale "Bunăstare Bună". ExerIţiul Fizic Ajută la Combateaa Unii Sentiment de îngrijorare şi Depresie. În plus, studial au arătat că sarcini reguliraju şi umjereno vă oray Un sentiment de smiluje şi bunăstare.

SE străduiesc în feicare zi cel puţin 30 de minute pentru dedica aktivirati Fizică Moderată.

Nu este nevoie s kulturističkog pentrua obrta efectul Exeriilor. Chiar şi cu exersiţii osrednji, sperma ar ar-trčanje, înot sau grădinărit, puteţi simţi,.

ExerIţii, Inclusiv Meditaţia, sperma ar ar ar-ar fi joga şi tai chi, vă pot ajuta să vă simţiţi mai pozitivi şi să vă îmbunătăţiţi sănătatea generală.

nesprešnica. Creaţi Viaţa Din Interijer. Dacă doriţi să obţeneţi mai više uspjeha, koncentraţi-vă p peate colea care le aveţi de uspjeha. Dacă Doriţi Mai Multă Dragoste, Concentraţi-vă asupra TuturOr Omenelor Care vă Interează despr DVS. şi cu abundenţa iubrii ple care o puteţi împărtăşi cu ceillaţi. Dacă doriţi să obţeineţi o sănătate exelentă, concentraţi-vă asupra vodič căilor skrb vă fac deja sănătoşi şi aşa mai polabe şi alterle asemenea.

12. Nu vă Faceţi Griy Din Cauza Lucrilor Mici. În viaţă, toată lumea se confuntă cucruri care par mai važni trenutak Acel Rezezentarea Corectă. Studial au arătat că lucruble materiale skrb lon fi supăriti, nu vă vă lica fericiţi.În esenţă, koncentracija asupra lufrilor este a kompentera alte nevalabile. Studiel Arată Că Avem Nevoie de Cinci Lucruri May pentru prosperitatea în viaţă:

Emoţii Posistiv

Sudjelovanje (Luaţi parte sau fii Implicată în Čeva)

Relaţii cu alţii

Realizacija

Amintiţi-vă că puteţi determinacija că toide aceste lucruri înseamnă pentru DVS! Nu se ocupă de faptul că alţii au identifikat drept "Semnificaţie" sau "Realizacija". DAC NU Găsiţi Un. Obiesele Materiale, Faima şi Banii Sunt de Fatch Ne Lice festicisti.

Atea 2 DIN 3:

Înconjuraţi-vă cu o influthă pozitivă

un. Utilizaţi legea atracţiei. Acţiunile şi Gândurile DVS. Sunt požet sau negativni ca magneţi. Deoarece Nu Rezovlăm problem, continuă să rămână - sau agravată. Propraile Noapte Regulira negativni în După-amiaza. Dar, Cu Cât Credum Mai Multi, Cu Atât Mai Acction Vom Acţiona şi Vom Aticelele şi Metodele de depăşire şi de lice Opţiuni požet - şi vas aduce frucele lor. De Fatty, gândurile Posiniti Pot Creşte Chiar şi Sistemul IMUNITAR!

2. Iti mjesto. Sună Simpu, Dar Uneori este greu de efectuat. Viaţa ta Poate Fiarte zasutu, Aşa Că Evidenţiaţi mai Mulle Clase în Ziua Ta Care TE FAC în Mod konstantan festicit. Ei se lonac regresi la ei:

Anultând Muzică. Asultaţi muzică în genul DVS. Preferenca.

Citind. Citirea Este Foaarte Utilu. Chiar învaţă simpatie.Şi dacă citiţi literatura de Ştiinţă popularna, v. Ajuta să învăţiai inforaţii noi şi vă extundeţi orizontile.

Auto-exprimare Creativă, cum ar fict, Scrierea, origami şi aşa mai polazi.

Sport, hobi-uri şi altele asemenea.

Comunicarea Cu Familia şi Prietenii.

Inspiraţie. Studiel arată Că Sternermentele de Reverenţă. Dacă este Posibil, găsiţi întotdeauna modalităţi de adăuga un mikrofon miracol în viaţa voastaă.

3. Înconjuraţi-vă cu Prietenii. Apreciaţi omenii în viaţa lor care au frost cu tine şi în Munte şi în Bucurie. ATRAGE Spriđinul Lor Pentru ajuta să Deveriţi Mai Pozitiv şi în Procesul PE Care îl Veţi Ajuta, Probabil, Probabil. Prietenii Ajută Recimb, Atât în Timp, cât şi în zamah dificiile.

Studiile arată că omen înconjoară cu prijenii cu valori şi privelişti similare, više mai adesea simt festilite şi pozitiv decât care nua au au.

Relaţiile Cu Oamenii Care Vă Pac, Colueie la la Eliberiarea neurotransmiţătorilor Creierului, Cea CE Vă Face Să vă Simţiţi FericIţi (dopamină) şi relaxaţi (serotonina). Petricând Timp Cu Prietenii sau CEI Dragi, vă Veţi Simţi Mai Pozitiv la Nivel Chimic!

În plus, puteţi stimula Prienenii şi CEI DAGI PENTRU A REVENIRICA TUI RECUNOSCATORI. Dacă Colluiţi La Dezvoltarea Reţelei, în Care împărţiţi tot ceea CE Sunteţi Recuunoscator, Imaginaţi-vă ce che Pozitiv vă puteţi ajuta să vă dezvoltaţi Recifrock!

4. Arată compaaasiune Altaora. Compasiune - înseamnă să faci bine în relaţie ceillaţi, mai ales dacă această persuană este norocoasă în viaţă mai Mică Decât Tine.Vă Poate Ridica Cu Adevărat Pozitivitatea. De Exemplu, studiile au arătat că atuncija când omanii žrtvovanja pentru carivati, ei simt la fel felcit ca şi sperma ar luk bani în sinus!Veniţi Cu Modalităţi de Le servi PE Alţii, Fie PE NIVEL individualno, Fien Cadrul Comunităţii DVS. şi praktikaţi manama Compasiunii. Nu Numai Că benericiază p pelţii, este, de asemenea, util pentru sănătatea dumbevoastastha!

ATRAGE SIMILARE. Dacă Facem PE Cineva Bun, în Special în mod neaşteptat, atuncija este mai probabil ca persoana să ramburseze curtozia, poene că nu suntem izravno şi altcineva. În CELE DIN URMă, Direct Sau Indireknt, se va întoarce la noi. Unii îl numec Karma. Orikare ar-numit, studijle Ştiinţififiefififice au argtat că princiul "plătiţi.

Încercaţi îndrumarea, voluntariatul sau cereţi biserica decat vă puteţi ajuta.

Daţi mikrokredita Celor nevoiaşi. Mikroceret doar câţiva doarine Unei persoane dintr-o ţară în psovati dezvoltare va ejuta la dezvoltarea cazului său sau vanski nezavisnički. În plus, majoritatea mikrokreditilor au UN-a nabav de rambusre de 95% şi mai višestruki.

Încercaţi să Darri de Oamen Din Jurul Vostru, Chiar şi necunoscuţi. Campăraţi o ceaşcăe de cafea cu o persoanse aleatorie în linie. Trimte Un Prieten Ceva Fă cu el mentalno. Canouri Canouri Stimulează Proizvodţa de Dopamină în Creier - de Fapt, Puteţi obţine de la EA Chiar Mai Muri više!

Cinci. Găsiţi Cotaţia Optimistă Sau Spuneţi-o şi Păstraţi-o în Portofel sau în Buzunar. Când Sunteţi Uşor nesiguri sau simţii că aveţi nevoie de inspiraţie, contaţi-o. IATă Câteva citira celebre din Care Aţi Putea începe:

Cât de frumoasă nu este necesar să aşteptaţi un minut înainte de a continua îmbunătăţirea lumii. - Anna Frank

Optimul Susţine Că Trăim în Cele Mai Bunu Din Toile Lumile Posibile, Iar Pesimistul se Teme Că esthe adevărat. - James Branch Cebell

CEA Mai Mare Descoperire Tuturor Timpurilor Este Că o Persoană îşi Poate Schimba Viitul, doar Schimbându-şi atitudinea. - Oprah Winfrey

DACOCE Voća Voastaă interoioară Spuniti: "Nu Puteţi Desa", apoi desenează cu Siguranţă şi aceara. Vace SE VA OPRI. - Vincent van Gogh

6. Contaceţi psihoteraputul. Ipoteza eronată că omenii "au nevoie" în kontakt cu Un konzultant sau Un Medic Numai Atuncija Când Ceva nu este "în Red". Dar Vezi: DU-TA La Medicul Stomatolog Pentru Albire Dinţi, Chiar şi atuncija când nua ai carii. Vizitaţi Medicul pentru Inspecţii Anual, Chiar Dacă nu Sunteţi bolniv. Apelul la liječnik Poate fi, de asemenea, utilă "preventivă" utilă.Şi dacă doriţi să învăţaţi cum să vă gândiţi şi să vă comportaţi mai pozitiv, Un liječnik sau Un konzultant va ajuta la identifikacija shemelor inutile în gândirea ds. şi să dezvoltaţi noi strategij.

Puteţi Solicita Recomandări de la Medicul dumbevoastastriră sau căutaţi Un specijalist în internet.

Dentel ori postoji Opţiuni Ieftine. UITă-TE în Reţiaa Clinică Psihiatrică, Centar Medical Locale, Chiar şi Centar de Consultanţă Publică pentru colegii şi universităţi.

Atea 3 DIN 3:

Evitaţi gripa negativă

un. Evitaţi gripa negativă. OamenII Sunt Foarte Sensibili La "Infectţia emoţională", Cea CE înseamnă Că Sentimentele Cel Care Ne îonconjoară ne afectiază propriul.Staţi Polaže de Comportamentul Rău şi negativitatea, astfel încât să nu vă afectze.

Alegeţi Prieni Cu Mintea. Prienenii Care Se înconjoară Pot Avea o gripa Nesfârşită asupranistiolor Noapte - Atât bine cât şi rele. Dacă Prienenii Tăi se comportă întotdeauna negativ, gândiţi-vă la împărţărţirea propriului procesa de pozitivite cu ei. Împingingându-i să înveţe cum să fie pobititev. Dacă încă înceartcă să rămână negativ, este Posibil să fie nevoie să separe de la ei de Dragul Propriului Tău Bun.
Faceţi točno Cea CE Sunteţi Confortabil. Dacă Sunteţi Incomod Să Faceţi Ceva, Atuncija, Cel Mai Probabil, vă Veţi Simţi Rău, vinovat sau Forţat. Nu Collueie la Experienţa Pozitivă. Învăţaţi să Spuneţi "Nu" Când Nu doriţi Să Faceţi Ceva, VA VA Ajuta Să Vă Simţi Mai Puterici şi Mai Mult în Largul Tău. Acest lucru este valabil pentru relaţiile cu Prietenii şi CEI DAGI, precum şi în Situaţiile de Lucru.

2. SE îndoiesc de gândul negativ. Foaarte Uşor Să sa Alăture Modelului "Automat" Sau Gândire Negativă Obişnuită, Mai Ales Despr Tine. Putem Deveni kriticiti noştri dur. De feecare dată întrija-o coliziune cu un gând negativ, nu vă grăbiţi şi aruncaţi-o o provokare. Încercaţi să o transhaţi înttr-un gând požudiv sau căutaţi defekt logice în el. Dacă Faceţi Acest Lucru Destel de Multi Timp, Acesta va Reerni poznata şi Face o Collueuţie Imensă la. De gândire pozitivă. Spuneţi "lonac!"Mai des decat" nu lonac!"Amintiţi-Vă, Totul Poate FI Exprimat Pozitiv - APLICAţi pentru acest efor, Neobositi

De Exemplu, Dacă Sunteţi supărat şi Rupeţi Un Prieden, instinctul DVS. Ar Putea Să vă gândiţi: "Sunt o persuană teribilă". Aceara este o denaturare cognitivă: creează o aprobare generalăa a unui anumit caz. Collueie La Apariţia Vinovăţiei, Dar Nimic, indiferentno de Ce puteţi foliosi şi învăţa.

În Schimb, să vă asumaţi reaonsAbilitatea pentru acţiunile DVS. şi gândiţi-vă cath trebuie să face -i ca răspuns. De Exemplu: "am căzut pe o prietena şi asta probabil i-amissat sentimentale. Am gresit. Îmi cer scuze pentru ea şi podataka viitoare vă rog să liceţi o pauză când Vom Discuta despreta Ceva Serios ". Aceara Metodă de Gândire nu vă Generalizează ca "teribil", ci ca o persuaană briga o greseală şi poate învăţa şi dezvolta mulţumiri lui.

Dacă Vă Găsiţi Adesea Sudjelovanje Iţi La Gânduri Negativni despr DVS. (Sau Alţii), Luaţi Obiceiul de a Găsi Trei Lucruri Posity Despr DVS. Pentru feicare negativă. De Exemplu, dacă ideja A apărut că sunteţi "glupi", provokaţi acest gând trei požet: "ideja că sunt prost. Dar săptămâna Trecută, am terminat Un Proi Mare Cu Recenzii entuziaste. În trecut, am Rezowvat Problem kompleks. Sunt o Persoană Capabilă şi Chiar Acum am Vremri discile.

Chiar şi atuncija când nu căutăm cere je cere vrem, câtigăm iskusni evistenţă valoroasă. Evistenţa este Adesea Multi Mai Valoroase Lucruri Materiale. Materijulul se usucă şi experienţa rămâne cu noi, creşte în toată viaţa noastă.

CELE MAI MULTE MULTUATII AU ATÂt aspekt Posittiv, Cât şi negativ. Noi Alegeţi-vă, despre cak ne vomu concentra. Putem încerca să vă prindem desprea gândirea negativă şi să încercăm să vă gândiţi la corrazri.

Nu je Sens Să vă Faceţi Griji Cu Inveriv la Ceva negativ dacă nu îl puvem schimba. Uneori Viaţa este "Nedreaptă". Acest lucru se datorAză fapplaui căa viaţa "este" viaţa. Dacă Petricem Energia şi Fericirea DVS. Capprs la faptul că nu num schimbăm, necem mai dezamăgit de viaţă.

3. Promatrač rănile din trecut. Dacă Vă Simţiţi Constant Necericiţi, Supăraţi, Negativi, Poete Baza Tuturor Acestor Lucruri Sunt Problemle Care Trebuie înţelese. Contaceţi Ajuturel dvs. Profesional în Rezolwarea nemometl cu leziuni emoţionale, de Exemplu, violenţa în Trecut, stres, Dezastre Naturale, Donrea Sau Pierrea Deproape.

Dacă Puteţi, Găsiţi Un specijalist psihiatru kalificat, în poseban, care este specializati în tratamentul rănilor mentale. Lucrul Cu UN-a konzultant sau medic asupra rănilor DVS. Poate fi Doficil, Chiar DUROS, Dar la Sfârşit Veţi Deveri Mai Puterici şi Mai Pozitivi.

4. Nu vă fie frică de eşec. Parafrazâd Franklin Roosevelt, Singurul Lucru Ple Trebuie să l este frică este de. Vom Cădea şi Vom Lice Greşeli. Se razmislite o sperma ne vodom ocarce din nou. Dacă ne aşteptăm să reuşim, dar nu să vă fie frya de înfrka, avem toates Şansele de a rămâne Pozitiv pecursul acestui lucru.

sfaturi

Când Simţi Că Sunteţi Penctul de Bate, Profund Inspiraţi, conta la 10, beţi apă şi zâmbiţi. Chiar Dacă Un zâmbet esthe Forţat, totuşi acesta este este un zâmbet, şi ea vă valo să vă simţiţi mai bine. Koncentraţi-vă penă.
În feicare dimineaţă arată în oglindă şi gândiţi-vă la calităţi bune peder lesedaţi.
Nu Renunta. Obiceiurile Bune Pot înlocui Rău, Datorită perseverenţei Nastavi.
Caltivaţi Gândirea Pozitivă în Motiv Intenţionate - îmbunătăţirea Calităţii Vieţii Voaste şi Vieţii Altaora.
Amintiţi-vă că ne gestionăm gândulile. Dacă ne gândim negativ, putem schimbăm întotdeauna, gândindu-mă la ceva pozitiv.
Creaţi Un Dosar "însorit" în Care Cărţile Poştale şi Scrisori primate de la Prieeni şi Rude Vors Stoce. Aruncaţi o Indiferespis în Dosar cân. Vă simţiţi depriaţi, amintiţi-vă că nu sunteţi indiferenţi faţă de omen.Aceşti omeni iubesc şi îi pasă de tine. Este Greu Să Fi trist Dacă Ştii Că aduce Bucurie Atât de Mulţi Omeni.
Progresul este Un uspješan. Dacă Atrageţi Pozitiv Raćiv în Interijel DVS. - în gândurile dvs. - Atuncija nu postoji un astfel de Scop în Care Nu Veţi putea objže. Obrecivivele Noasterre atrase Sunt Puterrnice.
Stimulează alţii. Este dicifil s pesimist atuncija când încerci să Ridici Staroa de Duh la Altcineva.
Când nu Sunteţi în Statea de Duh să vă gândiţi la Ceva, Dar doriţi Un Confort de Sentie negativ, încercaţi Să Vedeţi Mai Mult Imagini Positiv Sau Imagini Ale Fericirii Peternet.
Bunătatea Vă VA Oferi să vă apăraţi poziţia şi să fii mai pozitivă.
Nu vă înregistraţi pentru tot! Vedeţi CE SA întâmplat, Dar cede CE NU Funcţionează şi amintiţi-Vă podataka ViiToare.
Gândiţi-Vă CE aţi fă izrezati pentru lica o persuană sau cere CE aţi fă rezati pentru ajuta o persuaană. Gândeşte-te când ai ajutat pe cineva în Situaţii dificiile pentru el sau o situaţie simpă. Pentru a vă Simţi Util, Puteţi Face Ceva Plăcut Altora şi Nu Numai Că îl Va lica fericIţi, ci şi v. Lica să vă simţiţi mai bine.

Avertizări

Feriţi-Vă de CEI Care Nu Does Să Fie Pozitivi. Utilizaţi Experienţa Persoanelor Posistiv Cahid.
Exingă întotdeauna Unl Care TE condamnă pentru Ceva. Nu lăsaţi o astfel de relaţie să vă deெnjaze. Amintiţi-vă că singura persoană de care aveţi nevoie pentru a este.