Cum să dobzhiţi neputInţa dobândită: 13 paşi

Nepumpiinţa de neputiinţă este koncept psihologic, potrivit căruia o persoană după o iskusni necontrolat negativno. Cal Urmare, o Persoană încetează Să se aştepte la Schimbări požet şi să. În Acelaşi Timp, o Persoană Disare Dorinţa de lica Orice Collueuţe La Schimbările Spre bine. Dacă aţi dobândit neputiinţă, nu este necesar să vă concentraţi asupra acestui stat. Puteţi să o depăşiţi prinfireatirea motivului pentruju neputiinţa DVS. Apoi, Trebuie să Lucraţi La înlocuiirea Acelor Conkongeri Care vă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Realizaţi neajorarea dobândită

un. Găsiţi Sursa Neajoutorării DVS. Dobânte. S-AR RATEA SO FIST FOST înrădă Cirrinată Din Cauza PoingAnţelor Dezvoltării DVS. Încercaţi să găsiţi rădăcina neajoutorării DVS. Dobânte. Amintiiţi-vă acele i AceleTe de Tineret Care ar Cometa Acecta Tipul de Gândire de astăzi.

De Exemplu, în copilărie, părinţii v-au zanembat sau vă sunteţi şi, ca rezultat, sunteţi obişnuiţi cu ce je ce ce je ce ce je cereba nrebuie să vă aşteptaţi la ajulţi. S-AR RATEA Să FI ADUS ADULTAII ADULTII AU SIMŽITI VIBLITELE SISTEMULUI ŞI NU AU Putut Să şi.
Fugi Peste Experienţele Kopilăriei pentru a detrina punctul de PleCare Al Credinželor Lor. Puteţi chiar să vă puneţi Prieni Sau Iubiţi PE Comportamentul DVS. - Poete Că Vor Fi Capabili sefinască Un numitor comun care affulenţat divljač DVS. Stvarni.

2. Defiţi Credindinţele Negativna njega vă ţin înttra-o Stare de neputiinţă. Începeţi mai više pentru Realiza Modul în Care Neaputiinţa dobândită vă afectează viaţa de zi zi zi zi zi zi z. Acest Lucru se licu, Recunoscâd Credinţa Care vă afectiază comportamentament. De asemenea, Acordaţi Atenţie Atuncija Când Utilizaţi CuVinte de neputiinţă şi Auto-Apărare. Câd începeţi să notificaţi notiti pesimiste în discurrul şi gândurile DVS., Puteţi Lucra la Schimbarea acestuia.

Luaţi UN prijenosno računalo şi scribeţi câteva idei generale desprea viaţă. De Exemplu: "Dacă Nu Sunteţi născuţi Bogaţi, Nu Sunteţi Niciodată Bogaţi", sau: "OamenII Buni Pierd întotdeauna".

Marcaţi Dialog Inquint, Scribeţi Gândurile Negativne PE Care Le Aveţi, sperma ar ar AR: "EU Sunt UN ratt", "Nu Voi Reuşi Niciodată", sau: "Dacă Aşi Frumos, Probabil Că Băiţii Mă Vor Paspa".

Imaginea intitulată Spund Dacă adolescenul d. Este abuzat pasul 10

3. Feriţi-Vă de Profeţiile de Auto-Realizacija. Gândurile şi credinţele priča au capacitatea de a-ţi format identitetatea. Cum cedeaţi că afectează gouch ple care le-aţi pus pe cariera mea la care vă străduiţi şi chiar despreţi cere od întâlniţi. Şi Chiar Dacă Vrei Mai Mux Muxa Viaţa ta, gândurile tale vă lonac s limitat la mic.

De Exemplu, Luaţi Converoveja DIN EXEMPLUTA. Să pestuufunem că cădeţi: "Dacă Nu Sunteţi născuţi Bogaţi, Nu Sunteţi Niciodată Bogaţi". Dacă Imateţi această conviders să vă înrădă cinezi în capul tău, probabil totul va fi fi în viaţă nu în favoarea ta. Cu o astfel de Situaţie, Cel Mai Probabil Veţi Pierde Opranitetţţţi mai Mult Sau de a rămâne într-un ciclu de datorie continue.

Atea 2 DIN 3:

Provokaţi kreditinţe negativ

un. Lueţi o provjera realităţii cu UN dijalog pripravnika negativ. Dijalogy Incord Exseviv Negativ Poate Ducea La o Stića de Sine Scazuta, Depresie Sau alarm. Luaphaţi Cu Gânduri Neconrug PE Care Le Aveţi, căăutâd Dovezi de sprijin sau de aceestor gânderi.

Să PresepunuNem Că Credeţi: "Sunt UN ratt". Găsiţi za toide dovezile "pentru" şi "împotriva" acestui gând. Indiferentni Dacă CorespUnde? Ai Rănit Cu concluzii? Dacă Sunteţi o relaţie pozitivă cu cineva, ispitacha automat presupunea că Sunteţi Un ratat.

Zamislite Intitulată Răspuns Interviju întrebări Pasul 13

2. Încercaţi să găsiţi explicaţi alternativni pentru kreditinţele voaste. Uneori dobândite neajorarea se dezvoltă ca Urmare a reticenţei de a înţelege că postoji eferite exritelor exritelor de viaţă. Dacă încercaţi să găsiţi explicaţi alternativa, veţi simţi mai Multi Forţe şi oportunităţi de schimba Situaţia. În plus, vă va îmbunătăţi metalatea.

Să pressupunem că aţi refuzat să vă îmbunătăţiţi lacul de muncă. Poate Că vă gândiţi imeediat la: "Şeful Meu Nu-MI mjesto". Rămâneţi, Faceţi Un Pas înapoi şi încercaţi să evaluaţi Situaţia la Un unghi diferite. Poete Că Un alt agajat frost pur şi simure mai kalificat. Şi Poate Că Şeful nu Te-Ales pentru că nu nu pare pjenavice Ambiţios despre promovat.

Zamislite intitulată comunica doprinos pasul 25

3. RETHINK AUTYMENTE NEGATIVNI PENTU A CENTRANRA PE UN ENFORS ŞI NU ASUPRA Calităţilor Voast. Dacă sureriţi de neajuntraare dobândită, este posibil să nu nàţi datităcu. Aflaţi cum să regândiţi još negativan, koncentratându-vă p o contuţie bazată p afforuri şi nu pe calităţile DVS.

În Loc Să Spună: "Sunt Prost, pentru că nu am putut lice un ranort crect", ispuniti: "Aş Cometa încerca Mai Bine. Şi podataka viitoare Voi lice ". Acest Lucru Vă VA Opusti Să vă bazaţi uspjeh asupra efforului - Care Poate fi întotdeauna îbunătăţită - şi nu asupra calităţilor calităţilor sperma ar ar je lica incapacitatea de lica cera crect.

Zamislite Intiturită Setarea obitelor Pasul 4

Everaţi-vă ca o persuană decentă. De reguliraj, oamenii cu neajuucare dobândită suferă de stimuraj de sine scăzută. Poete Că nu Sunteţi conştieenţi de puaţi pea care o aveţi în viaţa voastaă. Probabil că vă vedeţi o păpuşă, deşi, de fatt, Sunteţi o păpuşă. Trebuie să vă defiţi punctele forte şi să credeţi în propriul DVS. Potencijal.

Faceţi o Listă cu karakterističko ds. poželjubiv. Kopinat mai adânc folosind ambele karakteristički sekundare şi princip. Faceţi o Listă de Astfel de articole ca: am Gestiona cu înţelepciune Finanţe ", - SAU:" Sunt atentă la detalii "- şi toide Acesea karakterististi şi Calităţi Positlit PE Care Le Aveţi. Păstraţi această listă la îndemână, în cazul în care începeţi să vă îndoţi de Invemianţa şi demantatea DVS.

Zamislite Intiturită Face Ca Nimen Să Aibă Grijă de Tine Pasul 13

Cinci. Contacaţi Un specijalist pentru ajator. Trecerea de la Un traži neajutat la viaţă la esteric nu este uşor. Acest procesa este komplikat Numai de Depresie, Anksietat, Sindrom napuštanje, Cazuri de Insulte sau ekstrem de Stimă de sine scazută. Dacă este dicifil să înlocuiţi mai Multi Credinţe Vechi, este Posibil să aveţi nevoie să vă întoarceţi la un psihoterapeut eksperimentat.

Găsiţi în Oraşul DVS. UN psihoterapeut Care Lucrează cu omeni cu neputiinţă dobândită. Sau Explicaţi-vă Pojedinamjerni Medicie de Familie şi Cereţi-i Să vă dea o Recomandare Care Spealitist Este Mai Bine Să Diktaţi.

Din Păcate, asigurarski medicinski obveznici Nu acoperă servicile psihoterapeutuuuuli. Cu toite acestenţă postoji cressă desistenţă psihologică liberă populaţii în care se iau specijalizirati cu înaltă caalicare. Dacă agajatorl dvs. Sau vă plătiţi pentru poliţa de asigurare medicinski voluntară (DMM) cu acea mai dom acopeerire, este probabil ca aceara să uključujući asistenţă psihoterapeutică. Aflaţi în Compania DVS. De asigurări, indiferentna Dacă Politica DVS. Acopeeră astfel de servicii, în CE volum şi care Spealişti Care LUCREAZA LA DMS POT CONSLIA.

Atea 3 DIN 3:

Ia-ţi propria viaţă

un. Instalaţi Obiseve obijati. Stabilirea Ocuctivelor Poate fi o ocupaţie pjenastog utilă pentru depăşirea neputiinţei dobândite. Chiar şi o pressupunere simpă de planificare vă poete ajuta să vă Simţiţi Mai Multi Control ASUPRA Vieţii Voast. Îcepeţi cu dezvoltarea unistivelor reagirati.

Gândiţi-vă la utilizarea Unei strategii Inteligent, CLAND Trebuie Să Instalaţi Specifični (specifičan), măsurabil (măsurbil), realizabil (realizabil), realist (realist).
De Exemplu, puteţi pune o ţintă pentru a vă mări venitul cu 25% în Următoarele şse Luni.

Zamislite intitulată alegeţi o agenţie de reccutare pasul 1

2. Determinaţi o Mică Acţiune PE Care o Puteţi Lice Zilnić. Câd Defiţi în mod clar obitivele, koncentraţi-vă peecare dintre ele la rândul lor. În feecare Zi, Faceţi Cel Puţin o Sarcină Care vă apropie să vă at Singeţi objecevele. Activităţile Zilnice Mici Vor Ajuta la Crearea Unui impuls şi Vor Obţineaa Unui Sentiment Sentiment de Kontrola mai mare asupra propriului lor viaţă.

Acţiunea zilnică asociată cu scopul poate fi găsirea de mucnă suplimentară sau Restemea Costurilor Pentru Amâna Mai Mulţi Bani.

Imaginea denumită mai više pasul 12 orijentat spre familie

3. Sărbătoriţi Victoria Mică. CLAND Obistivele Sunt întinse pentru period Lungi de Timp, Puteţi Obosi cu Uşurinţă Sau Pictisit. Rupeţi obecisivele în Stadii Mici Pentru A facilita evidenţa progreslui. Şi apoi sărbătoreşte fecare etapă trecută.

Ar fi frumos cu feecare etapă pentru lege premit frumoase skrb vă vă vă motiva să atingeţi uspjeh. Acestea lonac uključuju CINA înttr-UN restoran Cu partiferul sau familia sau o călătorie pentru vikend.

4. Comunicaţi cu omenii pozitivi. Oamenii Care Se îonconjoară aectează credinţele DVS. - Požetiv sau negativ. Încercaţi să păstraţi distanţa cu alte persoane cu o neputyinţă dobândită sau o atitudina negativă faţă de viaţă. Prin Intermediul Unor Configuraţii Optistem şi odlučujući.

Puteţi Găsi Astfel de Omani Prin Astfel La Organizati Professional Sau Cluburi Legate de Intelee DVS.

Zamislite intitulatăcul de prostată pasul 12

Cinci. Ia o pauză şi ai grijă de tine când simţi straža. CLAND APAR CERIMENTTE negativ, STRESANTE, FII BUN CU TINGUSI. Poete Apărea Tentaţia de Reveni la Vechiul Model de Gândire Negativă. Creaţi Mai Bine Un postavljen de tvrtke Obiceiuri Posity La Care Puteţi Contacta la Momentul Potrivit.

Pentru avey griju devea dvs. Intentă, încercaţi să activaţi în programu DVS. de zi Meditaţie, Povratak UN IURNAL, Somn de Zi sau Băi Calde cu Spumă. Aţi Putea Dori, de asemenea, să Petriceţi Timp în Natură. Sau Puteţi elimini Tensiunea, Colorâdâd Pagina de Colorat pentru adulţi.