Cum Să RelactAţi: 9 Paşi (Cu Ilustraţii)

Reflecţia este arta de a avanda la avantajele şi dezavantajele lor. Aceara este abilitatea de a gea la ceea je întâmplă aici şi acum, precum şi despren sendemele şi gândurile glasa. În plus, reflecţia refleksije asupra Sentimentelor şi Gândurilor ogorčena. Reflecţia poate afekta schimbările din viaţa ds. Dacă evaluaţi şi analizaţi deciziile luizile în trecut. Pentru lica acest lucru, este Posibil să trebuiască să eliberaţi anumite situaţii, scăpaţi denumite Modelete de gândire să să nu vă obriţi pentru. După a învăţat să refleksije asupra vieţii voaste, iskusni mast.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Învăţâd să odražava

un. IA Timp Pentru Medita. Dacă Sunteţi Difficicil de Combinat Munca şi Viaţa Personală, este Posibil să fii dicil să găsiţi timp PE reflecţii. Cu toite acestea, puteţi analiza oricând oriunde. Unii specialişti în Domeniul Psihologiei Recomandă Găsirea timpului de reflecţţie. Este Važno Să Găsiţi Mici "Insule" de Timp în Care Altfel Aţi Petroce în Zadar şi l dedicaţi la dedicaţi la delcecţii, indiferent de cât decuune.

Refleksiranje na Pat iMediat După Trezire Sau Imediat înainte de Culcare. Acest Timp Pote Fi de Nepreţiit pentru a pregăti pentru doua Zi (dimineaţa) sau pentru regândi ijedno zilei (Seara).
Refleksiranje în suflet. Acesta este Momeul Ideal PE care îl puteţi dedica reflecţţiilor, deoarece aceara Poete fi sin perioadă de confidenţialy PE Zi. Spălarea în Duş Collueie, de tvrtke Obicei, la o burgortabilă şi relaxată pentru mulţi Omani, deci va fi mai uşor să reflectiţi asupra još neplăcute.
Eliminiţi Veleiciul Maxim de P PE Drumul Spre Muncă. Dacă Intenţionaţi să Lucraţi şi intraţi înttr-Un conector, OPriţi radioul Timp de Câteva minute. Dacă Primiţi transportul, Eliminiţi Cartea Sau Opriţi Muzica în igrač pentru câteva minute şi gânduri despre viitoarele sau în ultima zi.

Zamislite intitulată de sine reflektirati pasul 3

2. Păstraţi-vă clul. Acest Lucru, Desigur, este Mai Uşor de Spus Decât de lice, Dar Una dintre CELE MAI GROBE COVITIĆII PENNT UN PROCESS BUN de reflecţţie va fi potencijal. Relaxa, Staţi şi Respiraţi Concentraţi, încercaţi să nu nubaţi atenţie nici unui faktor de distragere. Poate Fi Uşor - de Exemplu, OPriţi Televizor Sau Dificil - de Exemplu, va trebui să rezumaţi de la divertitatea inetelor îur jure. Oricare ar fi împrejurimil glasa, Evidenţi-vă Timpul Când PUTEţI Rămâne Singur într-o Stare Calmă, Chiar Dacă înseamnă doar să fii sin singuri cu gândilea voaster.

Studiile au Arătat Că, Dacă aveţi Timp Să fii mirno, Poate Avea Un Učinak Pozyitiv asupra sănătăţii şi forţei DVS., Precum şi creşterea produktivităţii.

Zamislite Intiturită Găsiţi Obiute Pierdute Pasul 1

3. Reflectiţi asupra d. şi aireenţei DVS. În Timp CE Veui fi în repaus şi mişcare, gândurile DVS. Lonac începe cu Febracă Maină, puteţi începe să vă gândiţi la cerea caea aţi putea lica difrit sau deloc. Acese gânduri nu vorărat otpuštanje deoarece ele lonac deveni o parte važanău a reflecţiei la încetput sau la sfârşitul zilei. Cu toite acestea, dacă încercaţi să vă analizaţi viaţa, este Posibil să aveţi nevoie să vă triiteţi gândurile la canalul potrivit cu o serie de întrebări. Încercaţi să vă înttrebaţi:

Cine eşti tu şi eşti pentru o persuană;

CE Puteţi Spne Despre DVS. DIN Experienţa PE Care o Obţineţi Zilnić;

Vă ajutaţi să crească şi să vă dezvoltaţi, întrebându-vă gândurile, creniteţele şi mišljenje asupra vieţii.

Consiliul specijalistului

Tracey Rogers, ma

Certifikat osobni trenera. Rogers - Antrenor Personal Certificat şi Astrolog Professional Din Washington, Cartrierul Columbia. Su Mai Multi de 10 Ani de Evistenţă în Consultanţă şi Astrologie Personală. Despr lucrearea ei fost rostită la radioul naţional, precum şi pe platforma online, sperma ar ar luka.Com. Certificat de Institutul de Scopuri de Viaţă, su o diplomă de majstor în învăţământul intendaţional Primit la Universitatea George Washington.

Tracey Rogers, ma
Osobni certifikat instruktora

Întrebaţi-vă că vă puteţi Schimba şi de la ceea te va lobui să. Trebuie să determinaţi ce. în Momentul în Care ControlAţi şi vă Puteţi Schimba. Reflectâd Desprea Viaţă Pentru ao Schimba, va trebui, de asemenea, să înţelegeţi ceea CE refuzi în acest procesa.

Atea 2 DIN 3:

Îmbunătăţiţi viaţa cu reflecđae

un. Gândiţi-Vă La Valorile DVS. de Bază. Valoril d. De Bază Sunt acele konvergeri şi Valori Care Afectează Formarea Tutuuror Celorlalte aspek Ale Vieţii Voastme. Njega kormila za peste valorile DVS. de Bază, puteţi înţelege mai bine ceea cent sunteţi pentru persoana şi ceea vă aspiraţi tată viaţa. În Cel Mai Simpu Mod de a geândi şi de a evalua valorile DVS. De Bază, SE VOR REFLERA ASUPRA îNTREBării, Care Este CEA MAI VALIKAZA CARAKTERISTISTI CA Persoană. Acest Lucru vă va ejuta să depăşiţi problemele de stimuraj de sine şi îndoielile şi să ajungeţi la ce ceea chee în centrul motivaţiei voaste.

DAC NU Sunteţi Sigur CE Valori Pot-numita ALE DVS De Bază, Gândiţi-Vă La Modul în Care O Persoană Care vă Cunoaşte (Kopital, Părinte sau particener) vă VA Opišite PE Cineva în MAI MULTE CUVINTE. Ar je obredio Genes că eşti? Altruistă? Sinače? În Acest Caz, Genozitatea, Dedikarea Sau Ontitatea Pot fi Središnja în rating de Valorile DVS. de Bază.
Evaluaţi dacă Sunteţi kreincios valorilor DVS. de Bază în zamah difefil. Držite la valorile DVS. de Bază înseamnă întotdeauna să fii cinstit şi Ghidat de cepee CE este Pentru Tine Principealul.

Imaginea intitulată încetineşte o relaţie pasul 3

2. Analizaţi-vă obitevele. Unii Oameni nu pot fi de odražava atuncija când se gândsc la prebicelele lor, dar studial au arătat că reflecţia este o komponenta orijentacija oricărei orijentacija spre aparare. O persoană poate fi uşor marcată înt-o rutină zilnică şi nu atenţie atenţie evalunării activităţii ple care o lica pentru a atige scopul. Dar Fără Procjena şi Reflecţie, Mulţi Oameni Sunt Bătuţi de la Drum şi încetează Să Merg la Obistiv.

Reflecţia este o parte pjenice važnim atigeryii posstivelor, deoarece mulţi omeni dobândesc motivaţia, realizâd că nu¡í nating obitevele. În loc de ficeabil din cauza acestui apatie, Veţi Schimba Mai Bine AbodRarea DVS. de eşecuri. În loc să vă simţiţi neajoutorţi, vă dovesiţi că vă puteţi atinge prebivevele.

DACă Sunteţi Difficicil de Realizati Obiceve, încercaţi să le regândiţi. Studiile au Arătat Că Aşa-Numitele Obiveive Inteligente Sunt Reuşite: Precizna, măsurabile, realizabilni, destinatna rezultului şi cu kalendar bine stabilit. Şi Nu Uuitaţi Că Vreunul Dintre Planurile DVS. De a atinge Obicelele Ar Trebui să uključujući reflexie şi evaluare.

Zamislite Intiturită Găsiţi Obite Pierdute Pasul 5

3. Schimba Gândirea. Reflecţia Poate fi s Indispensabil în Schimbarea Modelelor de Gândire şi Reacţii în Situaţii. Mulţi oameni trăiesc şi acţionează PE autopilot, în Moduţinând Oamenilor, Situţiilor şi Locurilor de Zi După Zi. Cu toite acestea, fără o evaluare constantă şi o reflecţie asupra asupra modului. Reflecţia vă va ajuta să evaluaţi în mod activ simuaţia, precum şi să o regândiţi şi să începeţi să vă simţi mai pozitivi şi mai încrezători.

Este Dificil Să se eksperimenteze o Stare Pozitivă. O sugestie sličanăe aituaţiilor kompleks se utilizează.

În loc să simtă alarga sau nemulţumirea cu situaţia de pod kontrole - de Exemplu, o Campie La UN stomatolog - Crimă Gândirea DVS. Prificit Schimbările Posinitive skrbi vor duce la procedură. Cu acest scenariu, o procedură neplanăcua va fi doar un nezgodno temporar, ca rezultat al căruia veţi obdržaj un zâmbet frumos, scăpara DURRERII Şi Dinţilor sănătoşi.

Atea 3 DIN 3:

Refleksiranje Despre Lumea Din Jurkul Nostrul

un. Analizaţi experienţa. De-a Lungul Vieţii, Veui Avea o zi ronioci în Ziua de Zi, Că Uneori Va Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi fi Fi Fi Fi fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi Fi fi Fi fi Fi fi Fi Fi Fi fi fi Fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi defi. Dacă în feicare Zi teţi găsim pentru refleksija ijedena iMediat după je întâmplă, veţi fi mai uşor să înţelegeţije i sine şi la reacţia ds. La aceara.

Gândiţi-vă la reacţia dvs. La UN strategija sau o impresie. Care Suntnt sentementle tale de la el? Fie că aţi întâmplat aştepările DVS? De ce?
Aţi învăţat ca Urmare aiui lucru? Poţi să Faci Ceva Din Această Evisterenţă, cere CE VA VA Ajuta să vă înţelegeţi mai bine, alţi omeni şi din?
Experimentă Experimentă Afectează. SAU senzor DVS? Cum şi de ce?
CE Aţi aflat despres DVS. CA Urmare A ce je cere CE sa sa întâmplat şi la Reacţia lui la el?

Imaginea intitulată încetineşte o relaţie pasul 2

2. Evaluaţi relaţia cu ceilalţi. Unii Oameni Sunt Greu de îNtrebat de Cent Sunt Prieni cu anumiţi omeni sau înseamnă acearace prieenie sau acaastă relaţie înseamnă. Cu toite acestea, este važnu din când în când s când reffillăm asupra relaţiilor cuilleaţi. De Fapt, Unele Studii au ArgetAt că reflecţia asupra relaţiilor Anterioare vă Poate Ajuta Să ExperimentAţi Piermjeja Acestor Relaţii şi, de asemenea, să înţelegeţi Undeul.

Urmăriţi sperma să vă faceţi să vă simţiţi încorkurător. Poete Fi Omani Care Sunt prezenţi în Viaţa Voastaă acum sau acele relaţii cu motivul sau altul încetează. RecoverArea Paswaţiilor în jurnal pentrua le înţelege mai bine şi ekstrahiju lecţile de la eleunci când lucraţi la viitoarele relaţii.

Câd reflecţia asupra relaţiilor aktuare, Apreciaţi Dacă Relaţia DVS. Cu un parterner sau un sueten este sănătoasă. De Exemplu, vă puteţi întreba dacă aveţi încredere în partiferul DVS., Sunteţi Sincer Unil CE Celălalt, vă înţelegeţi Recifrock, comunicaţi înttr-un tona valjano şi Sunteţi gata să căutaţi commuusisuri în aberme kontroverzate.

Imaginea intitulată Faceţi o Revenire în Viaţa 1

3. Profitaţi de reflekse pentru vjerovnika evita. LA Anumite stopa, puteţi să vă certaţi cu UN-a sudioner, Prieten sau membru al Familiei Cu Prirodire La Orice îNtrebare. CertiRile Se. Dar Retragerea şi Gândirea înainte de Vorbi, Puteţi Smanjite Gradul de Certuri sau Pentru a Evita Acest Lucru. Dacă Simţiţi Că ceečata este Berea, Faceţi Timp Să vă întrebaţi UrmăoArele întrebări:

CE simţi acum şi ai nevoie?

Dacă aţi venit la o persoană sentimentale şi nevoile lor, indiferentno de modul în care a reacţionat?

CE su nevoie o alt Persoană acum şi cum poate necesita acest lucru înţelegerea nevoor DVS?

Modul în Care Acţiunile şi cuvtele DVS. Pot fi pricit de o surksă şi un aspect strline?

Cum aţi rezolvat konflikt în trecut pentru zadovoljiti recipcă? Că fiacare dintre voi vorbit sau a fă izrezati pentru a astfel, astfel încât toete partidele să fie zadovoljiti că opistia lor este luată în rame?

Care Este CEA Mai Bună Sau Cea Mai avantajoasă Modalitet de Rezolla Confliclul şi Ar Trebui Să Fie Spus şi Să Facă Pentru Realiza Acest Lucru?

sfaturi

Concentraţi-vă penzaţiile şi emoţiile pee care le-aţi eksperimentat în zamal în skrbi vă gândiţi.
Cu cât reflectaţi mai mult, cu atât mai bine veţi avea.
Dacă Aveţi Mult Gânduri negativni, Lucraţi la Lice o persoană mai pozitivă.

Avertizări

DACă Gândrul Despre Care vă Reflectiţi, vă provokacă DURRERICE RADERRICE SAU Ansietate, Ar Trebui Să vorbiţi despreţi asta cu un prijen sau să căutaţi ajutor de la Un specijalist. Găsiţi o modalitet de a vă linişti şi de a încerca să vă deplasaţi înainte, odlazak de gândruri şi sentimentTe dareroase.
Dacă aţi renunţat la amintiri negativni şi / sau derinkte, Merită Să Facem Sub Kontrola (de Exemplu, în birul unui psihoterapeut sau psiholog).