Cum să nu mai gândiţi că nu suritaţi nimic

Uneori Datorită Stimei Scăzute de Sine, Persoana pare să Nu Merită Nimic Bun. Este važna să rezistăm acestor gânduri şi să încercaţi să le înlocuiţi cu mai mult pozitiv. Dacă sentimental că nu meritaţi nimic nu este salvat pentru o plunngă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum de achimba gândirea

un. Paspaţi de Ce pari că meritaţi ceva. Înţelegerea cauzei acestui osjećaj este Primul Pas pentru rezolvarea. Ai comis o mare greseală? Cressi că faci în mod konstantan greşeli? Credeţi că nu puteţi scăpa de amintirile din trecut? Aţi dori să fii altcineva?

Imaginea intitulată nu mai gândiţi că nu suritaţi nimic 2

2. Amintiţi-vă că nu postoji oamenăa ideali. Tată Lumea su Dezavantajele Prodaja, Chiar Dacă o Aparenţă Pare Perfeată. Poete Cineva şi Tu Pari ideal.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi că nu suritaţi nimic pasul 3

3. Determinaţi ce cânduri aveţi automat. Uneori, o Persoanăa a sudjelovanje La gânduri Care Nu aui Nici o fundaţie şi încep să formeze globalizare Unei persone. De Exemplu, Credeţi Că aşa: "Nu Voi Primi Primi o Creştere pentru că nuh încercat destul dented". Acordaţi atenţie acestor gânderi.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 4

4. Regândiţi Gândulile automatizirati. Chiar ai încercat puţin? Puteţi Apela sfere în Care Aveţi Cunoştinţe profunde? Cea CE Aţi Reuşit în Ultima Vreme?

Imaginea intitulată nu mai gândiţi că nu suritaţi nimic pasul 5

Cinci. Ajustaţi gândulile. Dacă vă prindeţi în gânderi negativan, încercaţi să vedeţi în reatirajte şi cealtă parte. De Exemplu, Dacă Credeţi Că nu Merită o Creştere, pentru că au lucrat puţin, Spune-mi în mod clar: "Merită o Creştere. Am lucrat cu bună-credinţă în acearaă companie tims de 5 ani. Am Realizat Tate Obicevele în vânzări în ultimele şse luni".

Metoda 2 DIN 4:

Cum s scapi de Energia negativă

un. Încercaţi să Petroceţi mai puţin Timp în Societatea Omenelor Negativi. Sora ta mai mare răspunde neprietenului în ceea CE Priveşte Greutatea DVS. De feecare dată când vedeţi? Sunteţi în Mod Constant Camit Parcare Parcare? Poete Că evitrea dovršiti Societăţii Oricărei persoane PE Care Nu O Veţi Ieşi, Cu Zanati se acestea, pateţi smanjuje impul PE care îl cheltuiţi pentru comunica cu el.

Dacă credeţi că o persuană vă usmileşte verbalni sau proračun violenţa psihologică, Raportaţi-o autorităţilor relevantni. (De Exemplu, în Cazul persecuţuţiej pe Internet, Informaţi administratorska stranica-ului. Dacă Un Coleg este Umilit, vorbeşte cu capul.)

Imaginea intitulată opriţi gândirea nuritaţi nimic pasul 7

2. Cuutaţi OamenI Care vă Ajută să vă simţiţi mai încrezători. Este Posibil să trebuiască să începeţi să comunicaţi cu omanii cu care de usluge nuunicaţi.

În sala de gimnastică aţi întâlnit o Femie Care vă salută mereu şi întreabă cum Sunt lucruble? Poete Că nu ar refuza să bea cafea cu tine.

Shaelers-ul Tău îcoala de Limbă Sunt întotdeauna Bucurşi să te vadă? Organiţi o întâlnire cu ei na afara şcolii.

Aveţi Un Coleg Care Supnite apsea Povestiri Intesante? Invită-l să ia prânzul cu tine sau să Meargă pe Stradă la pauza de Lucru.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 8

3. Petriceţi Mai Puţin Timp pe Reţelele Sociale. Adesea vă usporedna compalaţi cu ceillaţi PE internet? În Reţelele Sociale, oamenii îneartcă să şi înfrumuseţe Realitatea, Aşa Că, Usporedna Şi Viaţa cu Viaţa Prietenilor Tăi în Facebook, Nu Vedeţi tot Adevărul.

Imaginea intitulată opriţi gândirea Nu Meritaţi Nimic Pasul 9

4. Care VA fi mai des în lokuri skrb vă. Poete Că Mergeţi Acelaşi Muzeu, Bibliotecă, Cafenea sau Parcul Frumos? Încercaţi să Mergeţi mai des acolo pentru a adus o energie mai pozitivă în viaţa voastaă.

Metoda 3 DIN 4:

Cum Să vă schimbaţi comportamentul

un. Vorbeşte-ţi ceva plăcut în feicare dimineaţă. Puteţi spne cuvtele cu voce tare sau cu noi îşine. Puteţi Spne Acelaşi Lucru de Mai Multi Ori. Poete Fi Difficial Pentru DVS. în feicare zi să inventaţi ceva nou, mailes la început, Dar când vă întoarceţi într-und pozitiv, va fi mai uşor să găsiţi ceva bun.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 11

2. Angajaţi în voluntarija. Dacă Sunteţi Nemulţumit de Munca Sau Viaţa Personală, Este Deosebit de važan Să Simţiţi Că îi ajutaţi PE alţii. CA Urmare A Cercetagii, SA Constanata Că Sentimentul Că o Persoană Afectează Ceva Poate Creşte Semnificativ NiveLul de zadovoljiti cua viaţa şi stim. Luaţi Voluntariatul în Sfera PE Care o cunoaşteţi bine.

Dacă Ştiţi cum să lucraţi cu copiii, încercaţi să deveriţi edukator sau profesor.

Dacă aveţi o bună autoorganizare şi ştiţi cum s să acţaionaţi brz, încercaţi să lucraţi întrija-o salaă de mese gratuită sau înttr-UN magazin de carivati.

Dacă Puteţi Gestiona Instrumenele de Construcţie, SudjelovanjeAţi La Construuirea de Locuinţe GRATUITE SAU IEFTINE PENTU PENTU PENUANURI CU VENITURI MICI.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 12

3. Ating Obiseve Mici. Realizarea Zilnică Obibelor Mici Se Stabileşte şi consolidează stimus de sine.

De Exemplu, pentru pierde în greutat cu 10 kilogram la sezonul de plajă poete fi scop de neatins, şi veţi simţi rata atuncija când nu puteţi obdržajcu lucru doriti.

Cu toite acestea, puneţi pune scopul de a nu mânca dulce pentru micoul dejun în feecare zi în timpul săptămânii. Astfel încât să puteţi îndeplini sarcina în feecare zi şi vă puteţi lăuda.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic 13

4. Căutaţi motiv pentru râs. Râsul promotează hormoni hormoni - endorfin. Râsul îmbunătăţeşte sănătatea generală. În Plus, Dacă vă Uuitaţi la Situţaţia dicilă cu um, Nu vai părea atât de înspăimântăare.

Vizionaţi standAp la Televizor sau du-te la discursul comediilor.

Uită-te la seria de Comedie Ple Care ai privit în copilărie.

Însbybirţi-vă p râsul de yoga.

Citiţi o carte amuzantă.

Joacă cu copii mici sau animale de company.

Jucaţi în Jocuri plin de doetenii.

Pentru u Simula Râsul, Puteţi Să str`ngeţi Un Creion Dinţi şi Să l păstraţi Timp de 10 minuta. Corpul Va Reacţiona La Senzaţiile Din Muşchi, Iar Starea ta se va imbunătăţi.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 14

Cinci. Sport. Ekiparija AU UN utjecaj Pozitiv ASUPRA STării Mentale şi a stimei de sine. Încărcările u neoare şi umjereno (yoga, mersel pe jos, curăţarea Casii) Sunt utile. Cel Mai Mux.

Dacă nu Aveţi Timp la sala de gimnastică, încercaţi să vă deplasaţi doar în viaţa de zi cu zi zi zi zi z. Închideţi Uşa birului ds. La Locul de Muncă şi Faceţi Zece Squat în feecare oră. Puneţi maşina în capătul îndepărtat al parcării. Urca pe skaarj. Du-te la o plimbare la prânz.

Imaginea intitulată nu mai Gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 15

6. Potiriviţi Alimente utile. Sănătatea Fizică este Strns Legată de Stića de Sine. Vitaminal, Minerale şi Grăsimil Urtu Sunt Thabile Să Jasice Staroa de Duh.

Mânceţi Mai Puţin Produse Cu Zahăr Ridicat şi Cafeină şi Beţi Mai Puţin Alcool.

Măncă Aliimente Bogate în omega-3 acizi graşi: peşte roşu, macrou, cod.

Mănâcă Produse Care Au o Mulţime de Vitamină D, inclusiv Ouă, Iaurt (Acest Lucru va Creşte Concentraţaţia de Seerotonină - Subtanţa ResponseAbilă de Statea de Duh - în Creier).

Mănâncă Produsi Cu Un Connect Mare de Vitamina B (Spanac, brokula, Carne, Produs Lactat) şi Veţi Deveni energično.

Imaginea intitulată opriţi gândirea nuritaţi nimic pasul 16

7. Odihnă. Somnul su UN-a UTJECAJ SEMNIFFATIV ASUPRA STării Mentale şi emoţionale. Somnul Bun de Nopte este capabil să vă schimbe punctul de vdere asupra lumii. Încercaţi să liceţi Urmăoarele:

Mergeţi la culcare şi ridcaţi-vă în acelaşi timp în feecare zi. Acest Lucru vă vam corpului să stabilizalască ritm prirodni şi să l lipi zilnić.

Dormi în După-amiaza Numai Dacă Excert de Necesesar. Încercaţi să Dormiţi Nu Mai Multi De 15-20 de Minute, Altfel nu Puteţi Adami Seara.

Opriţi Utilizarea Discostivelor Cu Un Ecran (Telefon, TV, laptop) Cu 2 Ore înainte de Somn.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic

Odlučiti. Rugaţi-vă. Dacă Sunteţi Religioi, Rugăciunea vă va ajuta să vă simţiţi mai bine. Rugă Ciunile Comune (de Exemplu, în Biserică Sau Temllu) vă vă miruju să vă simţiţi parte din ceva mare şi slăbiţi Sentimentul de Intutilitate. Dar Numai Rugă Cino La gândurile Că nu Sunteţi Singuri.

Metoda 4 DIN 4:

Cum s să cereţi ajitor

un. Bucuraţi-vă de sprijinul Prietenilor şi Rudelor. Este važna să înţelegeţi că nu sunteţi singuri. Foaarte des Un Prieten sau o Rudă Pote da sprinijal că omul trebuie să fa fa fa fa fa fa facimenlui de stimu.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic în Pasul 19

2. Cereţi OamenEnilor Ple Care îi Poštonite, vă Spun Complimentte. Oamenii de Ştiinţă au descoperit că omenii ale căr-căöror prieni le spun complimentte. Lăudaţi-vă puteţi întreba! Prienenii şi Rudele Voaste vă Vor aminti că Sunteţi Vrednici de CELE-a BELE BUNE DIN VAIFA.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic în Pasul 20

3. Discutaţi cu Terapeutul. Poete Că Orice Problem de sănătate vă fl să credeţi că nu meritaţi nimic. Medici VA VA NUMI Vitaminale, va Oteri Opţiuni Sportivi SAU VA Tri Tri Trim Uniite stručnjaka îngust.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic Pasul 21

4. Găsiţi un grup de asisten ă. Nu Numai Că vă meritaţi nimic. Pentru Persoanele Care Suferă de stimus de Sine de Sine de Sine de Sine subevaluată, equingă grupuri speciale de asistenţă. Căutaţi forumrile online corspinzăare.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic 22

Cinci. Gândiţi-vă la psihoterapie. Agremele skrb necesitatea Unei Razgovor Cu Un psihotrapeut uključujući Urmăoarele:

Vraternice emoţii negativno

Traume Psihologice Puterrnice

DURRERI ABDOMINALE FRECVENTE ŞI DURERI DE Cap, precum şi o Altă Stare de Rău

Relaţii zatezanja

Imaginea intitulată nu mai gândiţi Că Nu Meritaţi Nimic 23

6. Aflaţi Semne Depresie. Dacă Sentimentul Că Nu Meritaţi Nimic, equieă o lungă perioadă de thip, equită o posibilitate ca să aveţi o depresie klinike. Depresia este diferită de tristeţe simpă. CLAND ESTE DINIMAT, o Persoană se Simte în Mod Constant Inutilă şi Simte Speranţă. Semnele depresiei, skrb oznaka necesitatea asistenţei terţe sunt următoarele:

Piermjeje Intesului în Clase şi Persoanele Care Le-aut

Apatice Lungi

Schimbări Bruşte înističke apetitului şi aomnului

Incapacitatea de a kontaktra

Schimbările de Discoziţie ascuţite (în poseban iritabilitatea crescândă)

Gânduri negativni opsesivni planovi

Abuzul de stimularu subd

Durare jestem

Urăksc pentru tine sau sentimentul de stimula

Avertizări

Contacaţi-vă specialistul pentrua ajotor, Dacă Sentimentul Că nu Sunteţi Vrenenic, este salvat de câteva săptămâni sau dacă simţiţi că nu puteţi tolera mai više acest osjećaj.
Dacă Sentimentul Că Nu Meritaţi Nimic, Veţi Creşte înttr-Un Sens Că nu suritaţi dreptul de a trăi, vă rugăm să curenje posibil cât mai curând Posibil. Discutaţi cu Alta, Relativ, Psihoterapeut Sau Apelaţi Linia de asistenţă Psihologică de Urgenţă: +7 (499) 216-50-50.