Cum să merma mergeţi pe cârje (cu ilustraţii)

Dacă Din Cauza Rănirii sau Funcărca Unicul Dintre Picioare, Atuncija Medicul Vă Poate Recomanda Cârje. Crupele Sunt Dispozitive Medical Care vă Dopuštanje Să Menţineţi Mobilitatea în Timpul Tratamentului Picioarelor Rănite. Plimbarea p crupes nu este atât de uşoară. Pentru prima da dată este mai bine să căutaţi ajotor pentru cei iubiţi, precum şi ajustaţi cârjele în lţime.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum de ajusta cârjele

un. PurtAţi Pantofi obişnuiţi. Înainte de ajusta cârjele, Ar Trebui să vă asiguraţi că Sunteţi în Acelaşi Pathof Care, de Obicei, Purthaţi. Deci, veţi afla înălţimea potrivită cârjelor.

Zamislite Intiturită Persare PE Cârje Pasul 2

2. DeterInaţi înălţimea cârcurilor în Funcţie de Cresterea DVS. Cu o înălţime greşită cârjelor, pot apărea deteriorarea nervilor Din zona apilară. În Poziţia Normală între aksile şi partija superioară cârjelor, dekalajul de 4 cm ar trebui să rămână. Cu alte cuvinte, căptuzeala de pe cârje nubui să fie săpată în lateral sau să fie la o distanţă.

Când utilizaţi cârje, căptuzeala trebuie să fie sub ashpituri şi Ne Chiar înle.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Cârje Pasul 3

3. Ajustaţi cârjele. Ajustaţi cârjele în aşa fel încât să Stea drept cu Minile PE cusături, Braţele Cârlig au frost Chiar Sub Palme. Blokurile ar Trebui să fie de 3 cm desupra cotului.

Când emitirati cârje în spital, mediclul sau asistenta medicinski vă poete ajuta să efectuaţi crectarea în înălţime.

Zamislite Intiturită Pasbare PE Crupes Pasul 4

4. Aliniaţi mânerul Coapsei. Pentru a acest Element, Deşurubaţi Piuuliţa de Covor şi Scoateţi Şurubul Din Gauriă. Deplasaţi mânerul în locul potrivit, upoznavanje Şurubul şi str`ngeţi piuliţa.

Zamislite Intitulată Plimbare PE Crunosi Pasul 5

Cinci. Contacaţi Medicul Dacă p cârje nu vă simţiţi în Siguranţă. În Funcţie de Tirul Deeteriorare, lonac fiterite şi alte opţiuni.

Dacă este permisă o Uşoară încărcare p picior, puteţi Oferi hodači sau testie de trestie.

Pentru utilizarea cârjelor, este necesară o rezistenţă sificijentă în Minile şi î în partiju superioară corpului. Doktor Slab Sala Mai în Vârstă Pote Oferi Un Scaun Cutilile Sau Un Walker.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Crunosi Pasul 6

6. NotAţi la fizioterapie. Întrebaţi-vă Sudjelovanje La Fizioterapia Din Sudjelovanje La Fizioterapia, deoarece este Astsea Presperisă omen. Fizioterapeutul vă va ajuta săpâniţi Mersur corect pe cârje şi vă veţi Urma uspješno. De asemenea, este Posibil să Aveţi Nevoie de Rembelitare, deoarece cârjele Sunt de tvrtke Obicei prescriise după rănire sau.

Medicul Poate Recomanda Cel Puţin Mai Multi Vizite la Fizioterapeut, astfel încât să vă puteţi adapta la cârje. Dacă Piciorul Rănit Nu Poate fi încărcat deloc, atuncija Medicul Trebuie Să vă Direcţioneze Imedia de Descărcare de la Spital, astfel încât să înveţi să te mişti singur.

În Cazul Unei Operaţiuni de Picior Sau Geninchi, Apape Sigur Aveţi Nevoie de Un UNS DE Rembelitare. Va lobui să vă asiguraţi că puteţi să vă deplasaţi în mod konstantni şin siguranţă pe cârje, precum şi efectuaţi cu DVS. întărirea şi dezvoltarea ExerIţiilor.

Atea 2 DIN 3:

Cum să mergi pe cârje

un. Luaţi cârjele în mini.În Primul rând, Ele Ar Trebui să fie plasati clara okomito. Plăcuţele umărului trebuie să fie umeri uşor mai largi, astfel încât să puteţi stoarce între cârje când aveţi nevoie. Picioarele cârjerului trebuie să fie amplasate lângă picioarele ds. şi căptuşala la îndemână. Ţineţi Minile pentru mânere.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Cârje Pasul 8

2. Deplasaţi greutatea pentru Un picior s tipiorca (netaknut). CONVERTESI Cârjele de P mânere atuncija când vă ridaticaţi, în Timp CE ţineţi Piciorul Deteriorat Peste Podea. Taată greutatea d. Ar Trebui să aibă Un Picior Sănătos. De asemenea, puteţi căuta aJotor unui Prieten sau Unei rude.

Când vă adaptaţi pentru a atuncija dacă este necesar, vă puteţi ţine la Ceva Stabil, fie că este vorba de o bucată de mobilier sau de mână.

Zamislite Intiturită Plimbare P prosul 9

3. Lice UN-a. Pentru lica Un pas, mutaţi mai întâi picioarele cârjerilor puţin înainte, în thp ce didanţa dintre ele ar trebui săşaescă lăţimea umeljitelj. Nu mişcaţi picioarele cu mai više de 30 cm, astfel încât să puteţi salva o poziţie stabilă. Când Sunteţi Gata, Mergeţi pentru cârje libere, împinchâld mânerale şi îndreptaţi-vă Minile, Apoi transferaţi greutatea. Mişcarea Pendulului vă mişcă încet corpul în decalajul dintre cârje, Ridicând UN Picior Sănătos şi Mutaţi-o înainte. Ajutaţi Picioarele unui Picior Sănătos PE Podea şi Plasaţi Al Doilea Picior Lângă Un Picior Sănătos. Repetaţi Acţiunile Până La Calea CEA Bună.

INVERSAA SE EFECTUEAZ, de asemenea, PE UN picior Sănătos şi Nu este Rănit.

PE măsură che vă recuperează, va fi mai uşor să faciori paşi mai Lungi, Dar nu Mutaţi Niciodată cârjele lyanţa de la distanţa de la distanţa pipiorui pipioruui DURUROS - Altfel Veţi Pierde Cu Siguranţă echilibra şi puteţi Căde. În premele zile pe cârje ar Trebui să fie precauţie specijal. Siguranţă mai prasus de zoite.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Crupes Pasul 10

4. Distribuiţi în mod corspunzător greutatea în thp che mergeţi. Să Se Bazeze PE cârje şi să le transformare înaintea, mişcând încet greutatea înainte cu ajuture antebraţului şi nu cotul. Mâna Trebuie să fie puţin îndoită în cot - utilizaţi muşchii Minilor şi nu se bazează pe ampituri.

PE baza cârjelor, nu vă concentraţi asupra ampiturilor, în plus faţă denzaţaţile duraroase, puteţi dezvolta erupţie dreureroasă. În Schimb, întindeţi muşchii şi Apar PE mini.

Pentru preveli erupţia cutanată, garniturile superiore lon fi e-an`nmuiate cu şosete sau cu uloga dinta-un prosop.

Dacă se bazează acesea PE aksile, poete apărea paralizia nevidlui razei. În acest caz, veţi avea o încheetură şi palmă şi puteţi Pierde, de asemenea, Sensibilitatea Minii Din bujica. Vestea Bună este că după eliminarea Presiunii, Acearaă problemă Trece de la sine.

De asemenea, consecInţa oprarii asupra asupra plexului umărului ("paralizie cârrcură") sau o tendinită u Unei Centuri de umăr, Care Ducea la inflamAţie şi Senzaţaţii DUREROASE îNMEA Şi Agea Exterioară a mlinor.

Zamislite Intitulată Plimbare P prosul 11

Cinci. Nu CommumAţi prea Mult Mânele. Poate provoka Crampe în Dedue şi Numere. Încercaţi să fii Minile la Fel de opustite se cât mai višestruki Posibil. Pentru a evita crampele, încercaţi să vă daţi degetele o Formă în Formă de Ceaşcă, Astfel încât cârjele să Cadă în Minile DVS. Când le rupeţi de la sol. Deci, veţi smanjuju pesiunea pe palmă şi puteţi spajaju mai višestruki PE cârje fără airţi disconfortul.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Cârje Pasul 12

6. PurtAţi Lucruri înttr-Un Rucsac. Folosind o Pune coverţională pe umăr, VA interfera în mod konstantan cu cârje. De asemenea, ea agravează stabilitatea. În Timp CE Mergeţi Pârje, Este Mai Bine Să PurtAţi Zažad Lucruble înttr-Un Rucsac Urât.

Atea 3 DIN 3:

Cum să stai jos şi să urc pe paşii de pârje

un. Alerga pecaun pentru. Ţineţi Echilibra PE un Puneţi ambicio Cârje Ale Minii Axice de la Un Picior Tlab. Urmaţi mâna doua cu Un Scaun în Spatele DVS. Apoi Mergeţi înCet P SCAUN, Ridcâd în Acelaşi Timp UN-a. Semănarea pecaun, înclinaţi cârjele de lângăcicicoare, astfel încât să nu cadă.

Zamislite Intitulată Plimbare PE Cârje Pasul 14

2. Urcaţi cu atenţie şi coborâţi paşii. Întoarceţi Faţa la Paşi şi lueţi cârje la îndemână de la plasarea opusă a balustrade / balustradelor. Ar Trebui să lueţi balustrada cu o mână liberă şi să ţineţi mâna doua cu o cârpă, cu acea.

Dacă postoji asestern a asopiere, Cereţi-i Să Suporte oa doua cârpă.

Când Sunteţi pe Cârje, atuncija în zatoate cazurile Posibile este Mai Bine Să Utilizaţi Un lift.

Zamislite Intitulată Plimbare P prosul 15

3. Puneţi mai întâi cârjerul pe teren. Crupea trebuie să fie aprobue de tine, în afara unui Picior Sănătos. Ţineţi mâna Aua Peste Balustrada Sau Mânerul Din Partea Piciorului ploča. Nu Mutaţi Cârcura Până Cân Nu Luaţi Un Pas în Sus, Apoi transferaţi Cârjerul la UN-a Cu DVS. Nu-l proračun lyainte.

Zamislite Intiturită Plimbare PE Crupes Pasul 16

4. RiceAţi Un Picior Sănătos la Primul Pas. Folosind Un Picior Sănătos, mişcaţi întreaga mulţime corpului. Apoi, Ricecaţi Cârjerul, astfel încât Să se dogeescă. Apoi Repetaţi Până Când Răniţi La Pasul Superior. Principala Creştere Trebuie Să Fie Py Piciorul DVS. Sănătos, Iar Minile Suntntizate PENTRU ECHILIBRI Ş. În timpul coborârii, Trebuie să Coorâţi Piciorul DEUROS Ş.

DACă Sunteţi Confuz în Procesul de RidCare Sau Coborâre, amintiţi-vă că. Încercaţi să vă amintiţi Următoarele: "Piciorul sănătos este Mai Mare şi Un Picior Bolnav de Mai Jos". Când Rickeţi Un Picior Sănătos întotdeauna se Ridică Mai întâi şi Un Picior Slab (Rănit) este coborât mai.

Cu experientţă Ple care o învăţaţi să urcaţi pe pasii chiar peuúă cârje, dar nu uitaţi de preauţie ekstremne. De asemenea, nu uitaţi să începeţi o coborâre cu un piciorne ploče.

Zamislite Intiturită Persbare PE Cârje Pasul 17

Cinci. Încercaţi să vă tageţi greutatea. Dacă vă simţiţi ekstremne de instabili pe paşi, puteţi sta peecare pas şi tragţi greutatea korputatea chus sau în jos. Pentru a începe cu, aşezaţi P pasul inferiorni şi puneţi Un Picioare DURASA în Faţa DVS. Trageţi-vă la pasul de mai sus, păstraţi cârjele cu mâna doua şi tragţi-le pe. PE CoBorra, acelaşi lucru se lice. Lueţi cârjele cu o marnă liberău, IAR Douaaa Driaptă şi Piciorul sănătos este Folosit CA UN-a.

sfaturi

PE suprafeţe alunecoase, Umede sau uleiose, Faceţi Paşi Foaarte Mici, astfel încât cârjele să nu nu alunece de podsine.
De asemenea, Uitaţi-Vă Sub Picioarele Voastre, pentru că lonac živi cârpe, jucării şi alte aleatorii aleatorii. Pentru a Evita slučajno, Podelele Ar Trebui să FIE KURATE ŞI Fără Obice Serăine.
Nu PurtAţi Pantofi PE Tocuri şi Pantofi Instabili.
Lice Pauze La Mini şi Picioarele se lonac relaxa.
Zoite Lucruile Necesare Ar Trebui Curtate înttr-UN rucsac.
Nu Tebi!
Pasi Mici Smanjite Viteza, Dar astfel veţi fia mai lentă decat lueţi.
Luaţi în razmatra alternativelele la cârje. Dacă deterorarea dvs. Este Sub Genincinchi, Atuncija Totul este Dohvatnost Cu Alegerea. Citiţi PE internet despre scutelele "napunite" sau "ortopedice". Aceste Discottive Sunt Un Scuteru Cu o koncentrara moale pentru Geninchiul unui Picior Detriorat, îN Timp CE Puteţi ispitanik Un Picior Sănătos. Ele nu Sunt Potrivite pentru za toide tipurile de leziuni, Dar Dacă Aveţi Un Caz avecvat, diskutaţi-vă cu lijekova dumboavoastastastric. Dacă nu Mergeţi deloc pe cârje, puteţi să Recurgeţi întotdeauna la ajuutor unui Scaun Cutile.