Cum se utilizează crupe: 7 Paşi (Cu Ilustraţii)

Dacă nu vă puteţi deschide greutatea cu piciorul din cauza rănirii sau funcţionării, va trebui să înăţţaţi cum să utilizaţi cârje. Este Foatete Važno Să Utilizaţi Tehnika potrivită pentru a evita o vătămare şi mare je piciorului sau piciorului. Aflaţi sperma să personalizaţi şi să puneţi cârjele, cum să merma mergeţi cu ei, să staţi, să staţi, să urcaţi sau să coborâţi paşii.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Fit şi deţinere

un. Achiziţiitaţi cârje noi sau folis în bunče. Asiguraţi-vă că Sunt durabile şi că garniturile de cauciuc, briga se bazează p ashpiturile, încă stropi. Asiguraţi-vă că postoje sfaturi de capeec la capeele cârcurii.

Zamislite Intiturită Utilizare Crupe Pasul 2

2. Alegeţi cârjele în lţime. Staţi Drept şi Ridicaţi Palmele pentru mâner. DACă Cârjele Sunt Setate Corect, Acestora Ac Trebui Să Fie de 4-5 centimetri podmoć. Mânarele Trebuie lokalizat în partiju des coapsei.

Dacă câRpele Suntnt Montate Corect, Când Staţi, Minile Trebuie Să fie îndoite înttr-o požeţie makabilă.

În Timp Ce Creaţi Cârje, Plimbaţi-Vă în acele Panci PE Care îl Purthaţi Cel Mai aduca atuncija când utilizaţi cârje. Ea Trebuie să aibă tocuri scăzute şi un sprijin bun.

Zamislite Intitilată Utilizaţi Cârje Pasul 3

3. Păstraţi cârjele corecte. Pentru Controlul Maxim, cârjele ar Trebui să fie pređu Strns peter laterală. Plăcuţele Din partiju de Sus cârjerilor nubuuie s aningă aningă, greutatea corpului atuncija când je mişcă trebuie s absorbitu.

Atea 2 DIN 3:

Plimbare şi Şedinţă

un. Utilizaţi cârje pentru ajuta când mergeţi. Îndoiţi înainte şi puneţi ambele cârjem depoximativ 30 de Centimetri în Faţa DVS. Mişcaţi astfel încât să vă persbaţi cučić piciorul rănit, Dar să vă perfecţyaţi greutatea p mârerilor. Serviţi corpul lyainte şi Puneţi Un Picior Sănătos PE Teren. Pentru a acţiuni, repetaţi Acţiuni.

Păstraţi Un Puţin DURUROS Uşor corpului, la o înălţime de câţiva centimetri de la sol, astfel încât să nu tragă.
Practicaţi Mersul Cu Un cap înălţat, fără să vă cooorţi picioarele. Cu Mers de Mers pe jos va părea mai prirodne pentru.
Praksa, de asemenea, în căuutarea. Priviţi în jur pentru a asigura că nu nueă Mobilier sau Alte Elemente PE bum.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Cârje Pasul 5

2. Utilizaţi cârje pentru staza. Găsiţi Un Scaun Robustat Care Nu se va întoarce când stai pee ea. Să se întoarcă la el el şi să iau ambiti cârje întrija-o mână, înclinându-se. Du-te pe de allă parte cucaunul şi coborâţi.

Înclinaţi cârjele la Perete sau la Un scaun fiabil, astfel încât braţele s aşeze jos. Dacă le învăţaţi cu sfaturi în jos, ei se lonac ocarce.

CLEND Sunteţi Gata să vă ridatiţi, întoarceţi cârjele la poziţia corectă şi lueţi-le la mâna greşită, care este de la. URCAţi şi Greutatea La Un Picior Sănătos, Apoi Schimbaţi o cârjă în partija laterală picioarelor DUROSUROSE Şi Găsiţi o Poziţie Constanta.

Atea 3 DIN 3:

Mişcare de-a lungul pasilor

un. Când vă ridaticaţi la paşi, utilizaţi piciorul sănătos ca o. Staţi Până la Pasi şi Minţiţi mâna Peste Balustradă. Păstraţi ambele cârje sub braţ pe de altă parte. Faceţi Un Cap de Un Picior Sănătos în Timp Ce ţineţi Piciorul DURUROS îN URMă. Mergeţi despre cârje, Faceţi-O Puţin Pas cu Un Picior Sănătos şi Ridicaţi Din Nou Piciorul DUROROS, ţINâNdu-l înapoi.

Pentru prima da dată folsiţi cârje p paşi? Puteţi Cere Tovarăşului Să vă vă vă, deoarece este dicil să păstraţi echilibra.
Dacă urcaţi pasii fără o balustradă, păstraţi cârjele sub ambile mini. Faceţi Un Cap Cu Un Picior Sănătos, Rickeţi Pacientul şi Mutaţi greutatea p cârje.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Cârje Pasul 7

2. Scoateţi Pasii în Timp CE ţineţi Pacientul Cu Piciorul. Păstraţi cârjele sub Braţ, ţinând Balustrada cu Cealtă mână. Săriţi cu atenţie la Următorul Pas. Săriţi la pasii următori până când când coborâţi.

În Cazul în Care Paşii Fără o Balustradă, Puneţi Cârjerul La Pasul de Mai Jos, Coborâţi Piciorul DUROROS, Apoi Faceţi Un Picior Sănătos, Deplasându-Vă Greutatea PE Braţele Cârligului.

Pentru je smanjiti Riscul Căderii Aleatorie, Puteţi Sta şi Pe Pasul de Sus, ţinâd Un Picior DonUros în Faţa ta, şi să începeţi să cooorţi, linind-vă cu minile. VA Trebui să cereţi pe cineva să mişte cârjele în jos.

sfaturi

DACă Ştiţi în PrearaAbil Că Veţi Avea Nevoie de Cârje, de Exemplu, Dacă Aveţi o Operaţie Planificată, Luaţi-le în avans şi lueţi-o creact să le utilizaţi crect.
Planificaţi în avans Undera Mergeţi şi Pondere Părăsiţi cârje.

Avertizări

Ne Nu Legaţi greutatea, dovršiti sau parţial, PE pazuha. Cârligul deloc nu trebuie să atingă ampiturile. Taată greutatea d. Trebuie să se bazeze p Palmă, mini şi peciorul sănătos.